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About 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ）
🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） (@yuj_yoga_pilates) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 5,415 followers and 55 published posts. Recent posts average 626 likes and 4 comments, an engagement rate of 10.33%.
🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Set against 54 accounts followed, the audience works out to about 100 followers per account 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） follows. 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） uses an Instagram professional account. Flinque files 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） runs to 14 words across 6 lines. Emoji sit alongside the words. The bio also includes contact details, which Flinque does not republish. The latest activity Flinque has on record for 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） dates from March 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
55 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） are videos. 55 published posts give 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 98 followers for each post published. 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） also keeps 5 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 24 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include 岡山ピラティス, 岡山ヨガ, 下半身痩せ, 姿勢改善 and このエクササイズは. The captions tag #岡山ピラティス, #岡山ヨガ, #脚やせ, #下半身痩せ and #姿勢改善.
股関節の詰まりや前ももの張りにお悩みの方
ストレッチで最も大切なのは、
“どこを起点に伸ばすか” 🧐
反り腰姿勢のまま股関節を伸ばそうとすると、
腰椎への負担がかかるだけでなく、
本来伸ばしたい腸腰筋(美脚筋)が
しっかり伸長されません💦
💡意識すべきポイント
骨盤の後傾意識： 恥骨を少し引き上げるように
骨盤を立てることで、腰の反りを防ぎます。
縦のストレッチ： 骨盤から脚を
引き離すようなイメージで、
付け根から前ももを一直線に伸ばします。
「骨盤を立てて引き上げる」意識を持つだけで、
ストレッチの質が劇的にアップします⤴️🙌
今日からぜひやってみてくださいね🕊️
#岡山ピラティス #岡山ヨガ #股関節ストレッチ #脚やせ #下半身痩せ
反り腰で骨盤が前傾すると、
股関節がうまく使えません。
その代わりにお尻や外ももが過剰に働いて、
パンパンに張ってしまうんです💦
このストレッチで、
溜まった「緊張」をリセット！
やり方は簡単、3ステップ。
1 四つ這いになる
2 膝を合わせて足をクロス
(つま先はしっかり外にひらいてね)
3 お尻をまっすぐ後ろへ引く
これだけで脚やせの効率がグッと上がります✨
ぜひ今日から試してみてね！
保存して見返しながらやってみてね🙌
#岡山ヨガ #岡山ピラティス #脚やせ #下半身痩せ #美脚
ズボンばかり履いていた過去…
体の使い方を変えることで
パンパンの脚をスッキリさせることができました🎶
⓵キャットポーズ
息を吐きお尻から丁寧に背骨を丸めていきます。
お腹はぽこっと出さず薄ーくがポイント💡
骨盤と肋骨が適切に向かい合うと、
体幹が入った状態に。
反り腰でこの位置関係が崩れると、
足の大きな筋肉である「前もも」が過度に働き、
パンパンに張ってしまいます😭
まずは、適切にお腹が使える感覚を取り戻しましょう！
⓶キープランジ
上半身が前にいかないように真上に引き上げ
床スレスレまで膝を曲げ真下におりていきます。
後ろ脚のかかとは引き上げたままでチャレンジ🔥
後ろ足の付け根〜前ももにきいてきます☺️
前ももはただストレッチするよりも、
「伸ばしながら使う」方が、
断然巡りが良くなります！
一緒にお腹や内もも、お尻使う感覚入るのでgood⭕️
保存してやってみてね！
#岡山ヨガ #岡山ピラティス #脚やせ #下半身痩せ #姿勢改善
エクササイズなんてできる元気もないし、
ルーティンが崩れることがショックだったりしますよね。。
私も今月は体調崩しっぱなしでしたが、
そんな時は【今できるルーティン】を決めてやっています✨
今回は丸５日寝込んで地獄のようにむくんだ脚を
無理なくめぐらせる限界ルーティン🎥
1️⃣ お白湯で水分量を安定させる
2️⃣ 足首を優しくマッサージ
3️⃣ 余裕があれば股関節前側のストレッチ
病み上がりにガチの運動は絶対NG！
まずは「めぐらせること」から始めてみてね🌱
脚やせは積み重ね✨
コツコツできることを継続していくことが大切🥰☺️
#脚やせ #むくみ解消 #下半身痩せ #岡山ピラティス #岡山ヨガ
キッチンに立っている時
お腹を前に突き出して
「休め」の姿勢になっていませんか？
お腹と股関節が機能しないと、
体は脚の筋肉だけで支えようとするため、
前ももがパンパンに張ってしまいます💦
このエクササイズは
ティッシュを骨盤の上に乗せることで
エクササイズのエラーを防ぎ
サボっているお腹と股関節を同時に
使うことができます💡！
一日20回からやってみてね🎶
#岡山ピラティス #岡山ヨガ #下半身太り解消 #姿勢改善
一日の終わり、もう一歩も動きたくない。
そんな夜、ありますよね🥺
でも、何もしない自分に罪悪感を感じるなら、
布団の上で「1分だけ」一緒にやりませんか？
実は、足は「むくみ」を取るだけで
2〜3センチ平気で変わります！✨
（エクササイズのポイント）
✅ 横向きで膝・股関節を90度
✅ 足の甲を持って、膝を後ろへ！
✅ 頭から膝まで一直線を意識して反り腰を防止
✅ 前ももが「みちみち」伸びていれば正解◎
鼠径部（そけいぶ）からいらないものが
ドバドバ流れていく感覚を楽しんでくださいね笑
1分キープしたら反対側も忘れずに！
「明日やろうかな…」と思った人は
忘れないうちに【保存】して見返してね！🔖
一緒にスッキリ脚を目指しましょう✨
#岡山ピラティス #岡山ヨガ #脚やせ #むくみ #下半身痩せ
歩き方が「おブス」だと脚は太いままなんです…！泣
おブスな歩き方の共通点は…
❌ 重力に負けてペタペタ歩く
❌ 外重心で膝が曲がったまま
❌ 骨盤が不安定で前ももばかり使う
これだと、1日何千歩という歩行が
すべて「脚を太くする筋トレ」になっちゃいます😭
美脚への最短ルートは、
内ももにある内もも隙間スイッチ（恥骨筋）を
オンにすること！
ここが使えるようになると、
重力に負けず、
体が上に「スッ」と引き上がる感覚に✨
骨盤が安定し
内ももが引き締まり始めます。
やり方は動画をチェックしてね！
今日から1歩踏み出すたびに、
脚を細くしていきましょう🕊️🥰
#岡山ピラティス #岡山ヨガ #下半身痩せ #脚やせ #内もも痩せ
このエクササイズは
ただ腹筋を使うだけではなく
股関節や内もも連動して使えます🌱
夏までに引き締めたい方は
ぜひチャレンジしてみて🔥
きつーいけどめちゃ効きます🔥
やってみた感想もぜひコメントしてね☺️🙏
#岡山ピラティス #岡山ヨガ #下半身痩せ #お腹やせ #姿勢改善 姿勢改善
脚だけムチムチ…」
それ、昔の私です😭
私がサイズダウンできた一番の理由は、
◎お腹とセットで脚を使う」ようにしたから！
「なんでお腹？脚じゃないの？」
実はこれ、めちゃくちゃ大事なんです！！🥰
☑️お腹がサボると、脚が太くなる！
お腹（体幹）がグラグラだと、
脚が「倒れないように支えなきゃ！」と
頑張りすぎて、
外ももがパンパンに張っちゃうんです…。
☑️お腹と股関節は「仲良し」🤝
内ももの筋肉は、
実はお腹の奥と繋がっています。
バラバラに動かすんじゃなくて
「セット」で動かしてあげると、
眠ってた内ももが働きだして、
脚のラインがシュッと整いますよ🎶
「これさえやればOK！」
なんて魔法はないけれど
体の「使い方のコツ」を掴めば、
下半身は絶対変わります！
まずは1日8回、カエル足で
内もも痩せスイッチ
入れてみてね🐸✨
お店の案内🧘♀️
「私の場合はどうすればいい？」
「根本から変えてみたい！」という方は、
岡山市のスタジオへ遊びにきてください🌿
マンツーマンでじっくりサポートします。
詳細はプロフィールのリンクから⇨
#岡山ピラティス
#岡山ヨガ
#内もも
#脚やせ
#下半身痩せダイエット
・骨盤が前に傾きやすい
・股関節の前が縮んでいる
・お腹の支えが弱い…
このランジでは
✔ 股関節を後ろに伸ばしながらコントロール
✔ 内ももとお腹を同時に使う
✔ 反り腰にならないように整える
「伸ばすだけじゃなく、
使い方を覚えましょう🎶
#岡山ヨガ
#岡山ピラティス
#脚やせ
#ランジ
#女性のための
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🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ）'s engagement
🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ）'s engagement rate on Instagram is 10.33%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 10 followers. Likes outnumber comments by roughly 157 to 1, with 626 likes and 4 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
Engagement rate
10.33%
- Avg likes
- 626
- Avg comments
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- Interactions : followers
- 1 : 10
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） further
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Frequently asked questions
These answers about 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ）?
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How many followers does 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） have?
🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） has 5,415 followers on Instagram (5.4K). Set against 54 accounts followed, the audience works out to about 100 followers per account 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） follows. 55 published posts give 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） a moderate archive on Instagram.
What is 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ）'s engagement rate?
🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ）'s engagement rate on Instagram is 10.33%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 10 followers. Likes outnumber comments by roughly 157 to 1, with 626 likes and 4 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） post about on Instagram?
Flinque files 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category. All 10 recent posts Flinque holds for 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） repeatedly use the words 岡山ピラティス, 岡山ヨガ, 下半身痩せ, 姿勢改善 and このエクササイズは. 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ）'s captions carry hashtags such as #岡山ピラティス, #岡山ヨガ and #脚やせ. 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） writes those captions mainly in Japanese. 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） keeps 5 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） for a collaboration?
🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ）'s contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. The bio carries contact details of its own, which Flinque does not copy. Brands with a free Flinque account can shortlist 🌛大人女性の心身を整える｜yuj（ユジュ） and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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