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About Lionel Piovesan
Lionel Piovesan (@yogajournalfce) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Yoga and Meditation. The account has 28,482 followers and 2,311 published posts. Recent posts average 130 likes and 1 comment, an engagement rate of 0.46%.
With 28.5K followers, Lionel Piovesan is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 69 accounts followed, the audience works out to about 413 followers per account Lionel Piovesan follows. Lionel Piovesan is set up as an Instagram business account. Flinque files Lionel Piovesan under 3 categories, led by Health/beauty and followed by Yoga and Meditation.
The Instagram bio for Lionel Piovesan runs to 8 words. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Lionel Piovesan dates from January 2024.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
2,311 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for Lionel Piovesan are single images. With 2,311 posts published, Lionel Piovesan's archive runs well past the 2,000 mark. Against the audience, that is roughly 12 followers for each post published. Lionel Piovesan also keeps 5 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 191 words each. The captions are written mainly in French. Words that recur across them include très, journée, retrouver, belle and votre. The captions tag #yoga, #noël, #posturesyoga, #meditation and #yogajournal.
La Tête d’aiguille
Au départ de la posture de Repos constructif, alignez vos pieds et vos genoux avec vos hanches. Croisez votre cheville gauche par-dessus votre cuisse droite en veillant à ce que l’os de la cheville gauche soit à l'extérieur de la cuisse. Les deux pieds flex, étalez vos orteils en éventail. Pour un étirement plus intense, amenez le genou droit vers la poitrine et entrelacez vos mains derrière votre ischio-jambier droit. Tenez 5 à 10 respirations. Changez de côté.
Suite de ce dossier avec la séance associée (postures) à retrouver ici:
Très belle journée, Namaste 🙏
Souvent en cherchant la signification du mot Yoga, nous trouvons yug « lien », « lier ensemble », « mettre sous le joug »… Mettre quoi sous le joug? Lier quoi? Cette question, je me la suis souvent posée au début de ma pratique; jusqu’au jour où j’ai compris que pour porter le mot de Yoga la pratique doit être régulière.
Par Jocelyne BOREL-KUHNER
La pratique régulière est essentielle, car quel que soit notre yoga, postural, méditatif, spirituel ou autre, il y a un moment où, dans nos séances, faire l’expérience de « se délier, se détacher » (Aparigraha)* de ce que nous connaissons, maîtrisons, nous apparaitra nécessaire presque comme une évidence, pour y découvrir un espace heureux où le lien entre corps et esprit devient: État de Yoga.
Aujourd'hui nous vous proposons de pratiquer les deux premières postures de la séance du matin proposée par Jocelyne.
Assis bien dans son axe, prendre conscience des points d’appui sur les ischions, de la respiration profonde et régulière (en respirant par le nez), être bien présent. Puis, se mettre debout, pieds parallèles, mains jointes devant la poitrine, en namaste), en gardant les épaules basses et un souffle lent et régulier. Sentir les points d'ancrages dans les pieds...
Suite de ce dossier de 8 pages avec 2 séances à pratiquer à la maison à retrouver ici:
Très belle journée, Namaste ❤️
Cette séquence vous aidera à puiser en vous-même la force nécessaire d’évacuer les sentiments négatifs engendrés par la perte. Ouverture de la poitrine, flexions arrière et torsions sont des postures réparatrices qui seront accompagnées de mouvements lents au rythme de votre respiration. Les postures plus dynamiques font circuler l’énergie dans le cœur tandis que les postures réparatrices calment le système nerveux.
Séquence Seane Corn
Introduction de Shannon Sexton
© Joe Hancock
Aujourd'hui nous vous proposons de pratiquer Anjaneyasana, variante
La Fente basse, variante
Commencez en Chien tête en bas, puis amenez votre pied gauche à côté de la main gauche. Gardez le bout des doigts au sol et tendez bien la jambe arrière tout en tirant le sternum vers l’avant. Prenez 4 respirations puis posez le genou arrière au sol. Inspirez et redressez le torse. Vérifiez que vos hanches sont bien alignées puis croisez les mains dans le dos. Inspirez, tendez les bras vers l’arrière pour ouvrir la poitrine. Regardez devant vous et prenez 5 respirations profondes en vous concentrant sur l’ouverture de la poitrine et le flux d’énergie autour du cœur. Relâchez les mains, revenez en Chien tête en bas et changez de côté.
Séquence complète à retrouver dans votre Yoga Journal N°2 spécial méditation ici:
Très belle journée, Namasté 😉🙏
Le positionnement de cet os peut avoir une incidence sur toute la colonne vertébrale.
Par Amy Matthews et Leslie Kaminoff
Dans la posture de l’Enfant, par exemple, vous pouvez approfondir la flexion de votre colonne et de l’articulation des hanches quand vous rentrez également le coccyx. À l’inverse, étant donné que les muscles permettant la flexion de votre coccyx sont différents de ceux que vous utilisez pour effectuer le mouvement de contre-nutation du sacrum et de rétroversion du bassin, l’instruction donnée par un enseignant de «rentrer le coccyx» pour changer la position du bassin risque d’engager excessivement les muscles du plancher pelvien (qui permettent la flexion du coccyx sans faire basculer le bassin vers l’arrière).
Un effort excessif peut avoir une incidence sur les muscles des hanches, du bassin et de la colonne, et vous empêcher de trouver la combinaison idéale entre stabilité et aisance dans la posture....
suite de ce dossier à retrouver dans votre Yoga Journal Hors Série N°09 ici:
Ou ici en pack avec le Yoga Journal spécial cuisine saine:
Très belle journée, Namasté
Découvrez comment garder ces articulations en bonne santé en renforçant les groupes musculaires indispensables à leur stabilité
Par le Dr Ray Long
Dans la plupart des cours de yoga, vous entendrez souvent l’enseignant·e (espérons-le !) donner des indications pour vous aider à protéger vos genoux, telles que « Ne pliez pas votre genou à plus de 90 degrés » ou « Contractez vos quadriceps pour soulever votre rotule ». Ce type d’instructions est crucial, car les blessures et les douleurs au niveau de la rotule sont assez fréquentes… et leur guérison, lente.
Toutefois, ces indications omettent de mentionner l’importance du grand oblique, des muscles abducteurs de la hanche et des muscles du fessier, dans la protection du genou. De nouvelles découvertes publiées dans les Archives of Physical Medicine and Rehabilitation et dans le Journal of Athletic Training révèlent que le fait de renforcer le grand oblique, les muscles abducteurs des hanches et les muscles fessiers (parallèlement à un étirement des quadriceps) est le meilleur des moyens pour calmer les douleurs au niveau des genoux.
Dossier complet à retrouver dans votre Yoga Journal Hors série N°09, spécial anatomie ici:
Très belle journée, Namasté 😊
Les hormones du stress, telles que l’adrénaline et le cortisol, nous font prendre du poids. La solution? Pratiquer le yin yoga, un concentré de sérénité et de relaxation.
Avec Sarah Powers
Photos: Lionel Piovesan. Modèle: Sylwia Gretarsson
Objectif
Fondées sur la médecine chinoise ancestrale, les pratiques yin (plus intériorisées) sont conçues pour apaiser les tensions auxquelles est soumis notre mental. Peut-être aurez-vous l’impression que la séance qui suit ne fait travailler que les hanches, mais n’oubliez pas: les muscles qui entourent vos hanches sont reliés à chacune des zones de votre corps. Apprendre à se tenir debout ou assis.e sans ressentir d’inconfort au niveau des hanches aide à trouver une plus grande paix intérieure.
4. Le Phoque
Cette posture ressemble à celle du Sphinx mais creuse davantage la courbure lombaire. Commencez en posture allongée, en appui sur vos mains, bras tendus. Placez vos mains au sol à environ 10 cm devant la ligne de vos épaules. Tournez légèrement vos mains vers l’extérieur, comme les nageoires d’un phoque. Répartissez votre poids de manière équilibrée entre vos mains pour éviter d’amener trop de pression sur vos poignets.
Séance complète, à retrouver dans votre Yoga Journal Hors série N°09 ici:
Très belle journée, Namaste
Cette articulation joue un rôle important dans la santé des genoux et des pieds, et l’équilibre général du corps. Nous vous dévoilons ici tous les secrets de vos chevilles.
Par Jill Miller
Photographie : Joe Hancock ; illustration : Michele Graham
Vos chevilles sont le grand intermédiaire entre le sol et le reste de votre corps. Les deux douzaines d’os qui composent la cheville et le pied ainsi que les trois articulations de la cheville jouent en permanence à un jeu de détection pour déterminer le type de terrain sur lequel vous vous déplacez et la meilleure façon de le parcourir. Les chevilles absorbent la pression qui se manifeste lorsque les pieds touchent le sol à chacun de vos pas. Elles stabilisent également le poids du corps, qui s’enfonce simultanément dans la structure étroite et en angle droit des chevilles.
Vous n’êtes probablement pas conscient du travail constant qu’effectuent vos chevilles, à moins, bien sûr, que vous ne comptiez parmi les très nombreuses personnes qui se les foulent chaque année. Bien que la majorité des entorses de la cheville se produisent à un jeune âge (entre 15 et 24 ans), elles ne guérissent souvent pas complètement. C’est ainsi que beaucoup d’entre nous souffrent de problèmes de mobilité et de stabilité sur un long terme.
La bonne nouvelle ? Votre pratique du yoga est un excellent moyen d’accorder à vos chevilles toute l’attention qu’elles méritent, ce qui vous permettra de remédier aux dégâts causés par le passé et de ne plus vous blesser à l’avenir. Dans les pages qui suivent, vous découvrirez tout ce que vous devez savoir sur les chevilles afin d’améliorer votre équilibre et de renforcer et stabiliser cette articulation.
Dossier complet à retrouver dans votre Yoga Journal Hors série N°09, ici:
Très belle journée, Namaste 🙏
Souvent en cherchant la signification du mot Yoga, nous trouvons yug « lien », « lier ensemble », « mettre sous le joug »… Mettre quoi sous le joug? Lier quoi? Cette question, je me la suis souvent posée au début de ma pratique; jusqu’au jour où j’ai compris que pour porter le mot de Yoga la pratique doit être régulière.
Par Jocelyne BOREL-KUHNER
La pratique régulière est essentielle, car quel que soit notre yoga, postural, méditatif, spirituel ou autre, il y a un moment où, dans nos séances, faire l’expérience de « se délier, se détacher » (Aparigraha)* de ce que nous connaissons, maîtrisons, nous apparaitra nécessaire presque comme une évidence, pour y découvrir un espace heureux où le lien entre corps et esprit devient: État de Yoga.
Aujourd'hui nous vous proposons de pratiquer les deux premières postures de la séance du matin proposée par Jocelyne.
Assis bien dans son axe, prendre conscience des points d’appui sur les ischions, de la respiration profonde et régulière (en respirant par le nez), être bien présent. Puis, se mettre debout, pieds parallèles, mains jointes devant la poitrine, en namaste), en gardant les épaules basses et un souffle lent et régulier. Sentir les points d'ancrages dans les pieds...
Suite de ce dossier de 8 pages avec 2 séances à pratiquer à la maison à retrouver ici:
Vous souhaitez découvrir la yogathérapie avec le Docteur Jocelyne Borel Kuhner, vous pratiquez régulièrement le yoga depuis au moins deux ans, découvrez notre formation santé mantale en yogathérapie ici:
Très belle journée, Namaste
Rien de tel que de faire travailler les muscles des hanches pour étirer son psoas et améliorer sa stabilité émotionnelle.
Séquence et modèle Stephanie Snyder
3. Virabhadrasana II
(Posture du Guerrier II) Debout, écartez bien les pieds. Tournez votre pied droit vers l’extérieur, et votre pied gauche vers l’intérieur. Pliez le genou droit pour venir former un angle de 90 degrés. Engagez les muscles des jambes, aspirez le nombril vers la colonne et posez votre regard au-dessus de votre main droite. Sentez votre bassin s’abaisser lorsque vous étirez la colonne vers le haut. Maintenez la posture pendant deux à cinq cycles respiratoires, puis changez de côté.
Très belles fêtes de fin d'année,
Avec une pensée pour toutes celles et ceux qui souffrent du fait de conflits ou de la perte d'un être cher, puisse la paix revenir. Namaste 🙏
Yoga Journal France
Public
Public
Nous vous souhaitons de très belles fêtes de fin d'année à vous et à vos proches:)
Si vous souhaitez vous faire plaisir, c'est ici:
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Très belles fêtes, Namaste 🙏
#yoga #noël #posturesyoga #meditation #yogajournal
Lionel Piovesan's engagement
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Who is Lionel Piovesan?
Lionel Piovesan (@yogajournalfce) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Yoga and Meditation. Lionel Piovesan is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for Lionel Piovesan runs to 8 words.
How many followers does Lionel Piovesan have?
Lionel Piovesan has 28,482 followers on Instagram (28.5K). Set against 69 accounts followed, the audience works out to about 413 followers per account Lionel Piovesan follows. With 2,311 posts published, Lionel Piovesan's archive runs well past the 2,000 mark.
What is Lionel Piovesan's engagement rate?
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What does Lionel Piovesan post about on Instagram?
Flinque files Lionel Piovesan under 3 categories, led by Health/beauty and followed by Yoga and Meditation. All 10 recent posts Flinque holds for Lionel Piovesan are single images. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Lionel Piovesan repeatedly use the words très, journée, retrouver, belle and votre. Lionel Piovesan's captions carry hashtags such as #yoga, #noël and #posturesyoga. Lionel Piovesan writes those captions mainly in French. Lionel Piovesan keeps 5 story highlights, which open with a free Flinque account.
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