- Following 1.1K
- Followers 18.3K
- Engagement 4.28%
- Avg likes 848
- Avg comments 36
About Dr. Wendy Walrabenstein
Dr. Wendy Walrabenstein (@walrabenstein) is a Healthcare creator on Instagram. The account has 18,287 followers and 557 published posts. Recent posts average 848 likes and 36 comments, an engagement rate of 4.28%.
With 18.3K followers, Dr. Wendy Walrabenstein is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Dr. Wendy Walrabenstein follows 1,071 accounts, so the audience is roughly 17 times the size of the list followed. Dr. Wendy Walrabenstein uses an Instagram professional account. Flinque files Dr. Wendy Walrabenstein under a single category, Healthcare.
The Instagram bio for Dr. Wendy Walrabenstein runs to 16 words. The bio mentions @plants.for.health, @plants.for.health.nl, @pan_international_ and @pan_nederland. The latest activity Flinque has on record for Dr. Wendy Walrabenstein dates from September 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
557 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Dr. Wendy Walrabenstein, 7 are videos, 2 are single images and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. Dr. Wendy Walrabenstein has built a substantial archive of 557 posts. Against the audience, that is roughly 33 followers for each post published. Dr. Wendy Walrabenstein also keeps 10 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 185 words each. The captions are written mainly in Dutch. Words that recur across them include voeding, onderzoek, health, plantaardig and geen. The captions tag #reuma, #artrose, #kookboek, #plantaardigeten and #recepten.
Ahhhh, we mogen het eindelijk vertellen!! Samen met en van ga ik alweer het 5e (!!) boek schrijven!
De expertise van een diëtist & onderzoeker, arts-onderzoeker en chef samen in één boek… voor ons echt een match made in heaven! 🙏🏼 We combineren de wetenschappelijke kennis over voeding, leefstijl en gezondheid met de praktijk, zodat je straks niet alleen weet waarom meer plantaardig eten zo goed voor je is, wat je dan allemaal kunt eten, maar vooral ook hoe je dat in het dagelijks leven écht kan gaan toepassen. Toegankelijk, praktisch en vooral héél lekker!
De komende maanden gaan we schrijven, recepten ontwikkelen, héél veel koken, testen en fotograferen. En we gaan jullie natuurlijk meenemen in het hele proces. En… In september 2027 zal het boek verschijnen en in Nederland en België te koop zijn. We kunnen echt niet wachten!
En nu we nog helemaal aan het begin staan: wat zou jij héél graag terug willen zien in ons boek? We horen het heel graag!
Carlijn, Wendy & Lenna
#kookboek #plantaardigeten #recepten #gezondleven #boekschrijven
What I was looking for didn't exist yet: a way to actually treat chronic disease with nutrition and lifestyle, backed by research instead of by promises.
So, in the end I built it myself. That's our program, The Inflammation Practice. Everything in it is evidence-based, and I live it myself.
I earn a fraction of what I used to. And I'd still make exactly the same choice today.
What would you do if money wasn't part of the equation?
Je denkt misschien: goede genen. Dat valt tegen. Zijn moeder overleed vrij vroeg aan de ziekte van Alzheimer, zijn vader op zijn 76e aan een hartinfarct. Zijn twee broers heeft hij ruim tien jaar overleefd. Dat verschil schrijft hij toe aan zijn leefstijl: veel beweging, niet roken, niet drinken en overwegend plantaardig eten.
Eén man is natuurlijk geen bewijs. Het onderzoek van zijn universiteit wel. De Adventist Health Studies volgen tienduizenden mensen in Loma Linda en laten zien dat een overwegend plantaardig voedingspatroon samengaat met minder hart- en vaatziekten, minder diabetes type 2 en een lagere sterfte (Orlich et al., JAMA Internal Medicine, 2013).
Je hoort vaak dat wetenschappers het onderling niet eens zijn. Over de grote lijn zijn ze dat al decennia wel. Veel groente, fruit, onbewerkte granen, peulvruchten en noten. Weinig rood en bewerkt vlees, suiker, zout en alcohol. Je vindt het terug in de Richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad, bij de WHO en in het rapport van het World Cancer Research Fund.
De discussie gaat vaak over de details. Hoeveel olie, op welk tijdstip, wel of geen soja. Precies in die marge bouwen influencers hun verhaal op, en dat creëert verwarring. Of het gaat nog een stap verder en ze draaien de wetenschap gewoon om, door je te vertellen dat havermout ongezond is.
Checken wat iemands achtergrond is, is helaas niet genoeg. Helaas zijn er ook artsen en diëtisten die ongegeneerd gevaarlijke informatie verspreiden. Dit zijn een paar rode vlaggen:
→ Eén oorzaak voor alles
→ Geen enkele twijfel, geen enkele nuance
→ Complottheorieën
→ Muizenstudies als hét bewijs
→ Bangmakerij
→ Cherry picking: één studie noemen terwijl grote meta-analyses het tegendeel laten zien
Wie volg jij, en waarom?
On World Arthritis Day, four clinicians and researchers come together for the Arthritis & Lifestyle Summit, a free online event on how arthritis is managed today, metabolic health, the Plants for Joints trials, and nutrition and inflammation.
Prof. Dirkjan van Schaardenburg, rheumatologist
Dr. Neal Barnard, President, Physicians Committee for Responsible Medicine
Dr. Carlijn Wagenaar, physician, researcher and co-founder of
Dr. Wendy Walrabenstein, dietitian (registered in the Netherlands), researcher and co-founder of
Monday 12 October 2026
17:00 CEST · 16:00 UK · 11:00 AM ET · 8:00 AM PT
Register free via the link in bio.
#WorldArthritisDay #LifestyleMedicine #Arthritis #Rheumatology #Nutrition
Dit schema is echt evidence-based. Tijdens de vier minuten rennen pompt je hart bij elke slag meer bloed rond. Herhaal je die prikkel vaak genoeg, dan past het hart zich aan en verbetert je conditie. Onderzoek toont aan dat 4x4 leidt tot een grotere verbetering van de VO₂max dan rustig doortrainen of hele korte intervallen. VO₂max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut kan opnemen en gebruiken tijdens zware inspanning. Een goede maat voor hoe gezond je motor is, hoe fit je bent.
De wandelpauzes zijn net zo belangrijk. Hard rennen houd je geen twintig minuten vol. Door het op te knippen breng je in totaal meer tijd door op een intensiteit die daadwerkelijk iets doet met je conditie.
Wat ik ook echt een voordeel vind: het kost weinig tijd. Met rustig doortrainen zou je veel meer tijd kwijt zijn voor hetzelfde effect. Twee tot drie keer per week is genoeg. Wel altijd eerst een warming-up.
In het Plants for Health Leefstijlprogramma leer je naast voeding, ontspanning en slaap ook wat goede beweging is. Conditietraining is daar een onderdeel van en krachttraining natuurlijk ook. In het boek en in het programma vind je praktische schema’s met oefeningen die je thuis kunt doen, zonder sportschool.
Meer weten over het onderzoek waar we op bouwen? Kijk op plants-for-health.nl/onderzoek
Wat helpt jou om tóch te gaan?
Kort antwoord: gewone sojaproducten kun je in de meeste gevallen prima eten.
Bij een normaal werkende schildklier verandert soja je schildklierhormonen niet. In gerandomiseerd onderzoek blijven vrij T4 en vrij T3 gelijk. TSH stijgt hooguit heel licht en wat dat klinisch betekent is onduidelijk.
Gebruik je levothyroxine? Dan hoor je vaak dat soja de boosdoener is. Dat legt de nadruk op de verkeerde plek. In een systematische review verminderden álle onderzochte producten de opname in enige mate: koffie, vezels, calcium, ijzer en soja. Voedsel in het algemeen vertraagt de opname. Het is dus geen sojaprobleem, het is een timingprobleem.
Voor soja specifiek is het bewijs zwak. Het komt vooral uit losse casusbeschrijvingen, en de enige gerandomiseerde cross-overstudie vond geen verschil in opname.
Wat wél telt is je routine. Nuchter innemen, 30 tot 60 minuten voor het ontbijt, elke dag hetzelfde, wat je daarna ook eet. Voor het slapengaan kan ook, minstens 3 uur na je laatste maaltijd. Recent Nederlands onderzoek laat zien dat innemen bij het ontbijt kan werken, mits de dosis wat omhoog gaat.
Zorg daarnaast voor voldoende jodium. Juist bij een krappe jodiuminname kan soja de schildklier eerder beïnvloeden. In een volledig plantaardig voedingspatroon vraagt dat aandacht.
En let op het verschil tussen tofu, tempeh en sojadrink aan de ene kant, en hooggedoseerde isoflavonensupplementen aan de andere. Het signaal in onderzoek kwam van supplementen bij mensen met subklinische hypothyreoïdie. Gewone voeding komt niet in de buurt van die doseringen.
Let op: wij geven geen medicatieadvies. Over je medicijnen, de dosering en de timing beslis je samen met je arts of apotheker. Wil je individueel voedingsadvies? Neem dan contact op met een van de Plants for Health diëtisten: plants-for-health.nl/dietisten.
Bronnen, PMIDs:,,,,,,,,,.
Net als velen volg ik zowel de excentriekelingen (de show van Bryan Johnson) als het werk van serieuze onderzoekers. We zien allemaal hetzelfde: mensen luisteren gretig zodra je een oplossing hebt voor gezond ouder worden. De onderzoekers zijn duidelijk. Er zijn interessante ontwikkelingen, maar veel spannende ontdekkingen zijn nog onvoldoende getest om door consumenten gebruikt te worden.
Ondertussen zijn diezelfde onderzoekers (én Bryan Johnson) het eens over een paar factoren die evidence-based zijn. En onderschat dit niet: voeding is de nr. 1 risicofactor voor overlijden en veel leefstijlfactoren zijn aantoonbaar geassocieerd met inflammatie, een essentiële driver van ziekte.
Eet een overwegend plantaardig, onbewerkt voedingspatroon. Eet niet te veel. Beweeg, en zit niet te veel. Houd je botten en spieren sterk. Ontspan voldoende en leer omgaan met stress. Slaap voldoende en werk aan de kwaliteit ervan. Zorg voor een steunende gemeenschap om je heen.
En toch vragen zelfs de slimste mensen die ik spreek mij de oren van het lijf over supplementen, microdosing, extreme diëten, gadgets om van alles te meten en in het ergste geval gevaarlijke medicatie of ingrepen.
Mijn boodschap, juist voor wie al die suboptimale oplossingen kan betalen: gezond ouder worden begint met de eerlijke erkenning dat gedragsverandering moeilijk is, én volledig in jouw bereik ligt. Kies voor wat blijft: alles wat tijdelijk is, levert tijdelijke resultaten. Omarm dat de leefstijl die je gezonder oud maakt geen project is met een einddatum, maar je nieuwe normaal. En maak er dus een feestje van (trust me, ik doe dit al 15 jaar en ben er héél gelukkig mee).
Longevity blijft een miljardenindustrie. Weet dat het een business is die erop gericht is geld aan jou te verdienen. Sommige aanbieders zal het een worst wezen wat hun product met je doet. En ja, ook wij verdienen er een boterham mee, maar wel op basis van échte evidence, duurzame resultaten en tegen redelijke prijzen.
Foto: precies zo cliché als het eruitziet. Een diëtist. Met een green smoothie. 🌱
From launching the Global Healthy Hospital Food Network to advancing policy at the European Parliament and partnering with to create the Action Brief for Healthcare Professionals, PAN’s work this year has helped move evidence-based nutrition into healthcare systems worldwide.
Your support makes this impact possible. As we head into the festive season, we want to extend a heartfelt thank you for being part of this global community.
If you are able, please make a year-end gift today to help us accelerate this work in 2026. Every contribution helps us reach more health professionals with practical tools to prevent diet-related disease and protect planetary health.
👉 Support PAN’s work: link in bio.
Wishing you a healthy and restful holiday season.
#NutritionInHealthcare #PublicHealth #MedicalEducation #PlanetaryHealth #FoodisMedicine
Onderzoek van Wendy Walrabenstein (Amsterdam UMC) laat zien dat plantaardig eten, bewegen, ontspannen en goed slapen bij reuma en artrose net zo goed kan werken als een medicijn. Minder pijn, minder stijfheid, meer vrijheid.
Bekijk de hele video op Youtube: Werkt voeding net zo goed als medicijnen (tegen reuma)?
#Reuma #Artrose #Gezondheid #Voeding #Beweging
In deze snippet van vertelt onze diëtist-onderzoeker en mede-oprichter hoe krachtig leefstijl kan zijn bij chronische aandoeningen zoals reumatoïde artritis en artrose. 💪
Uit ons eigen onderzoek blijkt dat ons programma een even sterk effect kan hebben als medicatie. Meer dan de helft van de deelnemers die medicatie gebruikte, kon afbouwen of zelfs stoppen – met een gemiddelde dosisverlaging van 60%. 🔥
✨ Benieuwd naar onze aanpak en klaar om zelf te starten?
Ga naar (link in bio)
#reuma #artrose #plantbased #gezondeleefstijl #medicatieafbouwen
Dr. Wendy Walrabenstein's engagement
Dr. Wendy Walrabenstein's engagement rate on Instagram is 4.28%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 23 followers. An average post collects 848 likes and 36 comments, close to 24 likes for each comment.
Engagement rate
4.28%
- Avg likes
- 848
- Avg comments
- 36
- Interactions : followers
- 1 : 23
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Dr. Wendy Walrabenstein further
Flinque ranks Instagram creators in Healthcare, categories Dr. Wendy Walrabenstein is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Dr. Wendy Walrabenstein are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Dr. Wendy Walrabenstein?
Dr. Wendy Walrabenstein (@walrabenstein) is a Healthcare creator on Instagram. Dr. Wendy Walrabenstein uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Dr. Wendy Walrabenstein runs to 16 words.
How many followers does Dr. Wendy Walrabenstein have?
Dr. Wendy Walrabenstein has 18,287 followers on Instagram (18.3K). Dr. Wendy Walrabenstein follows 1,071 accounts, so the audience is roughly 17 times the size of the list followed. Dr. Wendy Walrabenstein has built a substantial archive of 557 posts.
What is Dr. Wendy Walrabenstein's engagement rate?
Dr. Wendy Walrabenstein's engagement rate on Instagram is 4.28%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 23 followers. An average post collects 848 likes and 36 comments, close to 24 likes for each comment.
What does Dr. Wendy Walrabenstein post about on Instagram?
Flinque files Dr. Wendy Walrabenstein under a single category, Healthcare. Of the 10 most recent posts shown for Dr. Wendy Walrabenstein, 7 are videos, 2 are single images and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Dr. Wendy Walrabenstein repeatedly use the words voeding, onderzoek, health, plantaardig and geen. Dr. Wendy Walrabenstein's captions carry hashtags such as #reuma, #artrose and #kookboek. Dr. Wendy Walrabenstein writes those captions mainly in Dutch. Dr. Wendy Walrabenstein keeps 10 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Dr. Wendy Walrabenstein for a collaboration?
Dr. Wendy Walrabenstein's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 2 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Dr. Wendy Walrabenstein and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Dr. Wendy Walrabenstein's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 2 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Dr. Wendy Walrabenstein.