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About Valentina Galiazzo
Valentina Galiazzo (@valegaliazzo_nutrizionista) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 11,522 followers and 915 published posts. Recent posts average 115 likes and 3 comments, an engagement rate of 0.97%.
With 11.5K followers, Valentina Galiazzo is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Valentina Galiazzo follows 2,096 accounts, so the audience is roughly 5.5 times the size of the list followed. Valentina Galiazzo uses an Instagram professional account. Flinque files Valentina Galiazzo under Nutritionist, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Valentina Galiazzo runs to 21 words across 3 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Valentina Galiazzo dates from June 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
915 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Valentina Galiazzo, 4 are carousels, 4 are videos and 2 are single images. No single format accounts for most of them. Valentina Galiazzo has built a substantial archive of 915 posts. Against the audience, that is roughly 13 followers for each post published. Valentina Galiazzo also keeps 18 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 161 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include spesso, davvero, della, questo and nostro. The captions tag #estate, #gentilezza, #consiglinonrichiesti, #nutrizionista and #ovodonazione.
Avete fatto caso a come, con l’arrivo dell’estate, le spiagge si riempiano di rumore? Non parlo del fragore delle onde o delle risate dei bambini, ma di quel brusio costante, fatto di sguardi di troppo e commenti sussurrati sul bagnasciuga.
“Ma davvero mangia quello?”
“Certo che per fare il bagno con quel fisico ci vuole coraggio...”
“Se vuoi un consiglio, dovresti evitare i carboidrati con questo caldo.”
A volte sono critiche mascherate da “consigli amichevoli”, altre volte sono giudizi gratuiti lanciati mentre si apre la borsa frigo. E fanno male. Lasciano addosso un senso di inadeguatezza che rischia di rovinare l’unico momento dell’anno in cui dovremmo solo respirare e ricaricarci.
In 18 anni di cammino insieme a voi, come nutrizionista ma prima di tutto come donna, ho capito una cosa fondamentale: la nostra mente ha bisogno di ferie tanto quanto il nostro corpo.
La salute non è una gara di bellezza da vincere sotto il sole di agosto. Non si misura con la presenza o l’assenza di cellulite, né con il rigore assoluto di un pasto consumato in spiaggia.
La vera salute abita in un concetto molto più dolce e profondo, che ripeto come un mantra: equilibrio, non perfezione.
Quest’anno, così come i prossimi, facciamo quindi un patto: sotto l’ombrellone portiamo solo crema solare, un buon libro e tanta, tantissima gentilezza verso noi stessi e verso gli altri.
#estate #gentilezza #consiglinonrichiesti #nutrizionista
Luglio è il mese dell’estate nel pieno della sua stagione: giornate calde, tanta frutta e verdura fresca e la voglia di portare in tavola piatti leggeri, nutrienti e facili da preparare.
In questo menù trovi idee pratiche per organizzare la settimana con equilibrio, sfruttando gli alimenti di stagione e creando pasti completi senza rinunciare al gusto.
💡 Ricorda: non esiste un menù perfetto valido per tuttə. Consideralo uno spunto da personalizzare in base alle tue esigenze, ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita.
Quale ricetta ti ispira di più? Scrivilo nei commenti 💭
Forse la risposta è anche in quello che mangi. 🍽️✨
In questo reel ti mostro 3 semplici strategie alimentari che possono aiutarti ad avere più energia durante il giorno e favorire un riposo migliore.
Salva il reel per provarle e condividilo con chi ha sempre la batteria scarica! 🪫
Guardo la questione da biologa: se un rene o un fegato smettono di funzionare, parliamo di insufficienza d’organo e consideriamo il trapianto un miracolo della scienza e dell’altruismo. Nessuno si sognerebbe mai di dire a quel paziente che l’organo ricevuto “non è davvero suo”.
Eppure, se a fermarsi è la riserva ovarica, la narrazione cambia.
Subentrano il senso di colpa, la vergogna, il peso di un segreto da nascondere.
Alle donne che si confidano con me, a chi vive il dolore profondo del “lutto genetico”, ricordo sempre una verità biologica straordinaria: l’utero non è un semplice contenitore passivo. Esiste una branca della scienza meravigliosa che si chiama epigenetica.
La medicina ci dimostra che il microambiente uterino della madre ricevente rilascia molecole di microRNA capaci di modificare e regolare attivamente l’espressione dei geni dell’embrione. Questo significa Che la genetica della donatrice dà lo spartito, ma sei TU – con il tuo sangue, il tuo nutrimento, il tuo stile di vita e le tue emozioni – a comporre la melodia.
Tuo figlio lo co-crei tu, cellula dopo cellula.
Per me, l’ovodonazione è la forma più alta di forza e di solidarietà femminista che esista.
È un’alleanza terapeutica e laica tra due donne che non si conosceranno mai: una che dona un pezzetto di sé senza alcun interesse, per pura generosità, e l’altra che ha il coraggio immenso di decostruire il mito patriarcale del “sangue del mio sangue”, ridefinendo la maternità come scelta, intenzione e amore viscerale.
Non c’è nulla di artificiale o di “secondaria scelta” in tutto questo. C’è solo la scienza migliore che si mette al servizio della sorellanza più grande.
Se stai attraversando questo percorso, voglio dirti che non sei sola. E che il tuo viaggio non è una mancanza, ma un’eccedenza d’amore di cui andare profondamente fiera
#ovodonazione #epigenetica #pma #fertilità #biologanutrizionista
Molti pensano che sia solo una questione di forza di volontà. In realtà, molto spesso, la fame continua è un segnale che il nostro organismo ci sta inviando.
Dopo un pasto ricco di zuccheri semplici o poco bilanciato, la glicemia può aumentare rapidamente. Il pancreas risponde producendo insulina e, in alcuni casi, questo può portare a un rapido calo degli zuccheri nel sangue. Il risultato? Il cervello percepisce una nuova richiesta di energia e torna la voglia di mangiare, soprattutto di alimenti dolci.
Ma non è tutto.
Anche stress cronico e sonno insufficiente possono alterare gli ormoni che regolano fame e sazietà, facendoci sentire affamati più spesso del necessario.
Per questo motivo la nutrizione non è semplicemente una questione di “calorie in entrata e calorie in uscita”. È un equilibrio complesso in cui alimentazione, ormoni e stile di vita dialogano continuamente tra loro.
Nel post ti spiego perché succede e cosa puoi fare per gestire meglio questi segnali.
💬 Ti capita mai di avere voglia di dolce poco dopo aver mangiato?
Non sempre il problema è “troppo acido nello stomaco”. In alcuni casi potrebbe essere l’opposto: una ridotta produzione di acido gastrico, nota come ipocloridria.
Nel reel ti spiego:
✔️ cos’è l’ipocloridria;
✔️ quali sintomi può causare;
✔️ perché è importante riconoscerla e non improvvisare soluzioni.
⚠️ Ogni sintomo va sempre interpretato nel contesto della propria storia clinica: evitare l’autodiagnosi è il primo passo per prendersi davvero cura della propria salute.
💬 Avevi mai sentito parlare di ipocloridria? Scrivilo nei commenti.
La realtà clinica, però, racconta un’altra storia. Quello che viene scambiato per un difetto estetico o una mancanza di forza di volontà può essere una condizione medica precisa: il Lipedema o il Linfedema.
Il Lipedema non è obesità e non è un semplice accumulo di grasso. È una patologia cronica e sistemica del tessuto connettivo e adiposo, caratterizzata da dolore spontaneo o alla palpazione.
È simmetrico: colpisce gli arti (prevalentemente inferiori) ma risparmia rigorosamente i piedi, creando un netto “gradino” alla caviglia, noto anche come “segno del calzino”.
Il Linfedema è una patologia cronica causata da un deficit di trasporto del sistema linfatico che crea ristagno di linfa, ricca di proteine e scorie cellulari, nello spazio interstiziale.
Spesso asimmetrico, coinvolgendo il dorso del piede o della mano (segno di Stemmer positivo) e non dolente.
Se hai vissuto sulla tua pelle la frustrazione di non vedere risultati, sappi che la tua sofferenza ha un nome e una spiegazione scientifica.
La gestione di queste patologie richiede tempo e soprattutto richiede un approccio multidisciplinare: una diagnosi medica specialistica (linfologica o angiologica), una fisioterapia specifica (decongestionativa o compressione) e una nutrizione clinica personalizzata.
#linfedema #lipedema #nutrizioneclinica #dieta
Dimagrisci? Stress.
Non dormi? Stress.
Hai la pancia gonfia? Stress.
Lo stress è diventato il colpevole perfetto. Quello che sembra spiegare tutto.
Attenzione però: esiste davvero e può influenzare profondamente il nostro organismo, ma usarlo come risposta automatica rischia di farci perdere di vista il vero problema.
Dietro a sintomi come gonfiore, stanchezza, alterazioni del sonno o del ciclo possono esserci molte altre cause: carenze nutrizionali, squilibri ormonali, alterazioni del microbiota e molto altro.
Quando il nostro corpo ci invia un segnale manda, vale la pena ascoltarlo e capire da dove arriva.
Quante volte ti sei sentitə dire: “È solo stress”?
Scrivilo nei commenti 👇🏻
Quando si parla di invecchiamento, spesso pensiamo solo all’età anagrafica. In realtà, esistono alcuni parametri che possono aiutarci a capire come sta davvero il nostro organismo e quali aspetti meritano maggiore attenzione.
Nel reel ti parlo di 5 indicatori particolarmente utili: non si tratta di prevedere il futuro, ma di conoscere meglio il proprio stato di salute e agire in modo più consapevole sulla prevenzione.
E tu ne conoscevi qualcuno? 💭
Negli scaffali del supermercato li troviamo ovunque:
latte “con vitamina D”, cereali “con ferro”, bevande “con calcio e vitamine”.
Ma cosa sono davvero i cibi arricchiti?
Sono alimenti a cui vengono aggiunti uno o più micronutrienti (vitamine, minerali, a volte fibre o altri composti) che non erano presenti o lo erano in quantità minime.
Quando possono essere utili?
✔️ In caso di carenze diffuse nella popolazione
✔️ In fasi della vita con fabbisogni aumentati (gravidanza, anziani)
✔️ Quando l’alimento è un veicolo efficace (es. sale iodato)
Quando invece serve spirito critico?
⚠️ Se l’arricchimento serve a “nobilitare” un prodotto nutrizionalmente povero
⚠️ Se porta a pensare che un singolo alimento possa sostituire una dieta equilibrata
⚠️ Se si rischiano eccessi, sommando più prodotti arricchiti
Ricorda poche cose:
1) un alimento arricchito non è automaticamente più sano.
2)Conta sempre il contesto: qualità dell’alimento, dieta complessiva e reale necessità.
3)La nutrizione non è fatta di “aggiunte miracolose”, ma di scelte consapevoli.
#cibifunzionali
#nutrizionistalecce #nutrizionistaroma #dietasana #educazionealimetare
Valentina Galiazzo's engagement
Valentina Galiazzo's engagement rate on Instagram is 0.97%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 103 followers. An average post collects 115 likes and 3 comments, close to 38 likes for each comment.
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Research Valentina Galiazzo further
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Frequently asked questions
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Who is Valentina Galiazzo?
Valentina Galiazzo (@valegaliazzo_nutrizionista) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Valentina Galiazzo uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Valentina Galiazzo runs to 21 words across 3 lines.
How many followers does Valentina Galiazzo have?
Valentina Galiazzo has 11,522 followers on Instagram (11.5K). Valentina Galiazzo follows 2,096 accounts, so the audience is roughly 5.5 times the size of the list followed. Valentina Galiazzo has built a substantial archive of 915 posts.
What is Valentina Galiazzo's engagement rate?
Valentina Galiazzo's engagement rate on Instagram is 0.97%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 103 followers. An average post collects 115 likes and 3 comments, close to 38 likes for each comment.
What does Valentina Galiazzo post about on Instagram?
Flinque files Valentina Galiazzo under Nutritionist, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Valentina Galiazzo, 4 are carousels, 4 are videos and 2 are single images. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Valentina Galiazzo repeatedly use the words spesso, davvero, della, questo and nostro. Valentina Galiazzo's captions carry hashtags such as #estate, #gentilezza and #consiglinonrichiesti. Valentina Galiazzo writes those captions mainly in Italian. Valentina Galiazzo keeps 18 story highlights, which open with a free Flinque account.
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Valentina Galiazzo's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 3 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Valentina Galiazzo and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
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