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About ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷
ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷 (@tomokeetaito) is a Kitchen/cooking creator on Instagram, also filed under Food & Cooking. The account has 30,541 followers and 3,859 published posts. Recent posts average 476 likes and 77 comments, an engagement rate of 1.66%.
With 30.5K followers, ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 785 accounts followed, the audience works out to about 39 followers per account ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷 follows. ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷 carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷 under Kitchen/cooking, with Food & Cooking as a secondary category.
The Instagram bio for ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷 runs to 18 words across 6 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷 dates from May 2023.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
3,859 Posts
Of the 10 most recent posts shown for ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷, 9 are carousels and 1 is a single image. That mix leans toward carousels. With 3,859 posts published, ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷's archive runs well past the 2,000 mark. Against the audience, that is roughly 7.9 followers for each post published. ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷 also keeps 104 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 51 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include おはようございま�, ポイント, いりごま, 和風だし and ちょっぱや. The captions tag #簡単サラダ, #ちくわ, #ちょっぱや本, #主婦の友社 and #レシピ本.
昨日はサッカー⚽️応援したかったので、21時に一応ベッドに入ったんですけど、全然寝られず、そのままサッカー⚽️応援📣
日本🇯🇵、強豪ブラジル🇧🇷を相手によく頑張りましたよね！あの時間に点をとられたのはすごく悔しかったけど😢
監督も選手の皆さんもお疲れさまでした！
結局、サッカー⚽️のあとお弁当作ったので、寝てない💦
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こちらはNew recipeです♪
家族が小松菜苦手なので、いつもほうれん草ばかり買ってます！なので、小松菜のレシピが少なめです💦
小松菜の方がほうれん草より安い✨
半額ぐらいだったので、迷わず小松菜買いました😆
せっかくなので、レシピも考えました♪
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『#小松菜とハムの和風マヨガーリックペッパー 💕』
(🆔527262)
和風のだしにマヨを加え、ガーリックパウダーも入れてみました！ガーリックパウダーが良い仕事をしてくれます♪
ハムとの相性もバッチリ👌
仕上げのブラックペッパーで味がしまります✨
モリモリ食べられる、やみつきサラダです😋
おつまみにも、お弁当のおかずにもピッタリ🙌
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［材料(2〜3人分)］
⚫︎小松菜…1束(230g)
⚫︎ハム…４枚
🅰️マヨネーズハーフ…大さじ２(普通のマヨネーズでも可)
🅰️麺つゆ（濃縮４倍）・ガーリックパウダー…各小さじ１/2
🅰️和風だし…少々
⚫︎ブラックペッパー…適量
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［作り方］5分
1️⃣小松菜は洗ったら3～4㎝幅に切る。
ハムは半分に切ってから斜めに細切りにする。
2️⃣耐熱ボウルに、小松菜の茎→葉の順にいれてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分30秒ほど加熱する。
加熱後、流水でよく洗い、ギュッと絞って水けをきり、更にキッチンペーパーで水けをふきとる。
3️⃣ボウルに小松菜を手でほぐし入れ、ハム・🅰️も加えてよく混ぜる。
4️⃣器に盛り付け、ブラックペッパーをかける。
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［ポイント］
※小松菜は1束が200g～250gのものが多いです！レンジ加熱時間は、200gでしたら2分ほどで大丈夫です！
※調味料の量もお好みで調整してください！
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#小松菜レシピ #ロースハム
#ガーリックペッパー #簡単サラダ
昨日は打ちっぱなし🏌️♀️350球打ってきてスッキリ♪
今月のゴルフが大雨でキャンセルになったので😞
次のラウンドは8月⛳️
それまで練習がんばるー💪
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今日のレシピは、わが家の新ごぼうレシピといったらコレ！って言っていいぐらい、1番作ってると思う♪
ほんと、私も家族も大好きなの😍
リピリピしてくださってる方もたくさんいて、嬉しい🙌
まだの方は是非、作ってみてね♪
自信をもって、オススメします❤️❤️❤️
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『#ごぼうとナッツの和風ごま甘辛炒め 💕』
(🆔495428)
ごぼうとナッツがあればちょっぱやでできちゃうおつまみ♪箸休めにもバッチリ👌
甘辛和風だれにごまをたっぷり加えて食感も風味も楽しめる副菜✨
お弁当にもオススメです🍱
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［材料(3人分)］
⚫︎新ごぼう…2本（120g）
※今回は太めで1本120gだったので、1本使用♪
⚫︎アーモンド（無塩）…50ｇ(お好きなナッツでＯＫ)
⚫︎米油…大さじ1
🅰️みりん・きび糖・いりごま…各大さじ1
🅰️醤油・和風だし…各小さじ1
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［作り方］5分
1️⃣新ごぼうはよく洗い、皮付きのまま2～3㎜の厚さで斜めに切る。（アク抜き不要）
アーモンド（無塩）は粗く包丁で刻む。
2️⃣米油をひいたフライパンを熱し、新ごぼうを中火で2分ほど炒める。
3️⃣🅰️を加えて2分ほど炒める。
4️⃣アーモンド（無塩）を加えて1分ほど炒める。
5️⃣器に盛りつける。
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［ポイント］
※材料も工程も少なくて、失敗なし！新ごぼうは皮付きアク抜き不要で楽ちん、栄養満点！腸活にもオススメ！
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#新ごぼうレシピ #アーモンド
#腸活 #やみつき
またちくわ⁉️って言わないでね😆
今日のサラダは冷やしていただきます✨
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『#大根とちくわのキンピラ風サラダ 💕』
(🆔478998)
大根とにんじんにちくわのうま味も加えてキンピラ風の味付けにしてみました✨
炒めても美味しいけど、切って混ぜるだけのサラダも簡単でめっちゃ美味しい～😋
家族にも大好評でしたぁー🙌
あと一品にも！箸が止まらないやみつき副菜です♪
おつまみにもピッタリ👌
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［材料(3人分)］
⚫︎大根…150g
⚫︎にんじん…60g
⚫︎ちくわ…2本
🅰️いりごま…大さじ2
🅰️麺つゆ（濃縮4倍）・ごま油…各大さじ1
🅰️和風だし…小さじ1/2
🅰️鷹の爪の輪切り…適量(お子様はなしでもOK)
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［作り方］3分
1️⃣大根・にんじんはせん切りにする。
ちくわは縦に切ってから斜めに細切りする。
2️⃣ボウルに大根・にんじん・ちくわ・🅰️入れ、よく混ぜる。
3️⃣器に盛りつける。
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［ポイント］
※大根とにんじんは細目に切った方が調味料がすぐになじんで美味しいです！
麺つゆはお好みで量を調整してください！
鷹の爪の輪切りは一味でも代用可です！辛いのが苦手な方やお子さまはなしでもOK！
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#キンピラ風 #簡単サラダ
#大根 #ちくわ
昨日は一日中雨☔でした💦
ゴルフも行きたいので、早く梅雨あけて欲しいなー😭
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今日のレシピは新じゃがレシピ 🥔
『#新じゃがとちくわののり塩ポテサラ 💕』
(🆔432202)
新じゃがいもが美味しい季節！ホクホクしてめっちゃ美味しい😋
ごま油で炒めたちくわを加えるのもポイント✨
マヨネーズも少な目で済みますし、とってもいい味に仕上がります👌
のり塩味は、子供にも大人気👦
ビールのおつまみにもピッタリです🍺
お腹にもたまるので、主菜にもなっちゃいます✨
以前のレシピは3〜4人分だったんですが、作りやすく、2人分に変えました♪
レンチンのやり方も、ぜひ参考にしてみてください✨
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［材料(2人分)］
⚫︎新じゃがいも…5個(250g)
⚫︎ちくわ…2本
⚫︎ごま油…大さじ1
🅰️マヨネーズ・あおさ…各小さじ2(青のりでも可)
🅰️鶏がらスープの素…小さじ1/4
🅰️塩…少々
⚫︎ブラックペッパー…適量
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［作り方］10分
1️⃣新じゃがいもは皮付きのままひと口大に切り、キッチンペーパーを敷いた耐熱ボウルにいれて水大さじ2（分量外）をまわしかけ、更に水でしっかり湿らせたキッチンペーパーを新じゃがに密着するようにかぶせ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで6分程加熱する。
2️⃣新じゃがのレンジ加熱中に、ちくわは薄く輪切りにする。ごま油をひいたフライパンを熱し、ちくわを中火で3分ほど炒める。（焼き色がつくまで）
3️⃣新じゃがの水気をきり、ボウルに入れ、ちくわは油ごと加え、🅰️も加えてよく混ぜる。
4️⃣器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。
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［ポイント］
※新じゃがいもはレンジ加熱で簡単！
※ホットサラダですが、多めに作って翌日は冷たいポテサラにしても食べても美味しいです♪
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#新じゃがレシピ #ちくわ
#のり塩 #ホットサラダ
今月ご紹介するのは、「わスイーツ」シリーズ♪
今までも「わスイーツ」をご紹介してきましたが、「わスイーツを通じて、人と人との輪（わ）をつなげたい」というモンテールさんの想いが込められており、スイーツを通じて日本の食文化の魅力を知ってもらうきっかけになればと商品ラインアップを増やしているそうです✨素敵ですよね😍
こちらの『クリームと食べるとろ生カステラ』は、５月から発売されている新商品❤️
私もとっても楽しみにしていました♪
期待を超える大満足の商品、これから詳しく説明しますね❣️
『クリームと食べるとろ生カステラ』
①商品のおいしさの特徴について
●カステラ生地にたっぷりのミルククリームが絞られています！ミルククリームには、北海道産生クリームを使用しており、最後までカステラとクリームを楽しめるよう、２回に分けてクリームが絞られています！更に、濃厚なビターなカラメルソースがトッピングされていて、そのほろ苦さがよいアクセントになっています！カステラを新しい形で楽しめる、和洋折衷スイーツです！
②テーブルコーディネートのこだわり・ポイント
●和洋折衷スイーツを楽しむ雰囲気を出したかったので、和の湯吞みにアイスコーヒーを入れて、くつろぎスイーツ時間を表現してみました！
③商品の感想
代表して娘の感想を書きますね！
組み合わせが新しい！和でもあり、洋でもあり、新感覚のスイーツ！カラメルソースのほろ苦さとミルククリームの甘さのバランスが最高です♪ペロッと食べられてしまう飽きない味ですが、１個で満足感大の商品だと思います！カステラもふんわりしっとりしていて、ミルククリームとの相性も抜群です！
皆さんもぜひ、『クリームと食べるとろ生カステラ』を食べてみてください♪
#モンテール
#モンテールスイーツ
#モンテールアンバサダー
#クリームと食べるとろ生カステラ
#わスイーツ
サッカー⚽️楽しみですねー😊
みんなで応援📣しましょう✨
がんばれ日本🇯🇵
朝から雨☔😢
でも体育祭は室内なので大丈夫🙆♀️
応援📣行ってきまーす♪
コメント等、遅れます🙇♀️
レシピは、暑い日にピッタリの副菜です♪
『#韓国風やみつききゅうり 💕』
(🆔389882)
レシピを作ったのは結構前なんですが、その時ビールのおつまみに作ったものの、娘の味見が止まらず、気づいたときには2個になってました💦
ということで、今回はきゅうり2本で作ってます！
調味料は少しずつ増やすだけでOKなので、材料は1本のままにしてあります♪
やみつききゅうり、是非お試しください✨
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［材料(2人分)］
⚫︎きゅうり…1本
🅰️いりごま…大さじ1
🅰️オイスターソース・ごま油…各小さじ2
🅰️コチュジャン…小さじ1
🅰️ガーリックパウダー…小さじ1/2
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［作り方］3分
1️⃣きゅうりは3つに手で折ったらポリ袋にいれ、塩少々（分量外）を加えて麺棒などでたたき割り、キッチンペーパーでしっかり水気をとる。
🅰️はボウルの中で混ぜておく。
2️⃣きゅうりもボウルにいれて、タレが全体に絡むように混ぜたら完成。
3️⃣器に盛り付ける。
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［ポイント]
※きゅうりの水気をしっかりきることです♪ 特にすぐに食べない場合はしっかりしっかりきってください！
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#きゅうり #韓国風 #やみつき副菜
#3分クッキング
こちらは昨日の娘のお弁当です✨
今日は体育祭の予行練習でおにぎり🍙持っていきます！
明日の体育祭はサンド🥪にするつもりです♪
体育祭楽しみだなー✨
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『#ベイマックスの体育祭 ♡』
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【入っているもの】🆔はNadiaレシピの🆔です！
⚫︎#我が家の簡単デミグラバーグ
(🆔392033)
⚫︎#すし酢でさっぱりほうれん草とにんじんの胡麻和え
(🆔384273)
⚫︎#くるくる玉子焼き 🌀
(🆔468050)
⚫︎海老のガーリックバジルマヨ炒め
⚫︎焼き明太子のご飯
⚫︎ベイマックスこにぎり
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#ベイマックスキャラ弁
おはようございます♪
今日は🍅レシピです✨
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『#大葉たっぷりトマトのナムル 💕』
(🆔461364)
トマトがモリモリ食べられるレシピ✨
シンプルナムルに大葉をたっぷり加えて夏仕様に♪
さっぱりしてめっちゃ美味しい😋
ビールのおつまみにピッタリ🍺
お肉料理の副菜にも🙆♀️
トマト苦手な方も是非お試しください❗️
トマト苦手な娘がモリモリ食べてくれましたー🙌
切って混ぜるだけ👍
ちょっぱやで完成します💨
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［材料2人分］
⚫︎ミディトマト・・・3個(230g)
⚫︎大葉・・・10～15枚
🅰️ごま油・いりごま・・・各大さじ1
🅰️鶏がらスープの素・・・小さじ1
🅰️塩・・・ひとつまみ
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［作り方］
1️⃣ミディトマトは1㎝角に切る。
大葉はせん切りにする。
ボウルにトマトと大葉を入れて混ぜる。
2️⃣🅰️をボウルに加えて混ぜる。
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#トマト #大葉 #ナムル
゙はん𝗅𝗈𝗏𝖾𝗋
皆さまにお知らせです‼️
ストーリーでもお知らせしていましたが、
ついにこの日が😍😍😍
ちょっぱや本第二弾
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『ともきーたの体すっきり！
ちょっぱや超高速 節約おかず』(主婦の友社)
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が本日発売になります♫😊
初のレシピ本『ともきーたの体すっきり！ちょっぱや超高速 10分おかず』も４刷重版となり、今回2冊目をださせていただくことも、夢のようです⭐️
主婦の友社さまをはじめ、レシピ本製作に関わってくださった皆さま、フォロワーの皆さま、本当にありがとうございます😭
第二弾もちょっぱやには変わりないのですが、今回は【節約】をテーマにしたレシピがたくさん詰まっています♪
身近な食材でも、アイデアと工夫しだいで食費・体・時間はスリム化できること間違いなし‼️
また皆様のお役に立てると嬉しいです😊😊😊
今回のレシピ本は「#ちょっぱや節約」って呼んでくださーい❤️
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私の𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺を見に来てくださった方に
レシピ本の内容を少しだけ...
𝗣𝗔𝗥𝗧𝟭✳︎ 激安肉&カサ増し野菜をフル活用
ちょっぱや♪肉レシピで節約！
𝗣𝗔𝗥𝗧𝟮✳︎厚揚げやとうふで、おいしい激安おかず
ちょっぱや♪大豆加工品レシピで節約！
𝗣𝗔𝗥𝗧𝟯✳︎こんにゃくのヘルシーおかずも必見
ちょっぱや♪練り物レシピで節約！
𝗣𝗔𝗥𝗧𝟰✳︎缶詰や冷凍もの、旬の魚を使って
ちょっぱや♪魚介レシピで節約！
𝗣𝗔𝗥𝗧𝟱✳︎"あと1品"に役立つヘルシーおかずがズラリ
ちょっぱや♪野菜レシピで節約！
𝗣𝗔𝗥𝗧𝟲✳︎ゆで卵やふわふわいため、オムレツなどバリエ豊富
ちょっぱや♪卵レシピで節約！
𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝟭✳︎合い間にパパッと作れてヘルシー
ちょっぱや♪節約スープ
𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝟮✳︎ダイエット中でも食べてOK
ちょっぱや♪米粉とおからのヘルシースイーツ
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◉ご注文はAmazon・楽天ブックス
全国の書店にて✨
大好評につき、現在Amazonは在庫切れとなっております💦程なく入荷される予定ですが、
お急ぎの場合は、楽天ブックスやお近くの書店でお求めください‼️
※私のInstagramのプロフィールにあるリンクからご注文できます‼️
※お手元に届きましたら、ストーリー又はフィードでご報告いただけると泣いて喜びます😭
よろしくお願い致します🙇♀️
・
・
「#ちょっぱや本」「 」共に
どうぞよろしくお願い致します🙇♀️
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#新刊紹介 #主婦の友社
#レシピ本
本日より、#ちょっぱや本 📕が書店に
並びます😊
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ともきーたの体すっきり！
＼ちょっぱや／
超高速 10分おかず
【主婦の友社】
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たくさんの方に支えていただき、この日を迎えることができました❣️
感謝の気持ちでいっぱいです❤️
ありがとうございます😭😭😭
お料理の内容を少しだけ...
✳︎PART1✳︎
𓂃罪悪感ゼロのヘルシー食材をフル活用𓂃
大満足のメインおかず
✳︎COLOMN1✳︎
𓂃ダイエット中でも食べてOK!𓂃
食事がわりのヘルシーディッシュ
✳︎PART2✳︎
𓂃野菜もたんぱく質もしっかりとれる𓂃
ごちそうサラダ
✳︎PART3✳︎
𓂃大人も子どもも笑顔に♡𓂃
みんなが喜ぶ 副菜&おつまみ
✳︎PART4✳︎
𓂃中から温めてすっきり！𓂃
野菜たっぷり 具だくさんスープ
✳︎COLUMN2✳︎
𓂃ダイエット中でも食べてOK𓂃
ヘルシースイーツ
※ご予約してくださった皆さま、
本当にありがとうございます🙏
これから書店でご購入してくださる方も、
本当にありがとうございます🙏
お手元に届きましたら、フィードやストーリーで のタグ🏷付けで、ご報告いただけると嬉しいです😃
よろしくお願いいたします🙇♀️
レシピ本は書店、またはAmazon、楽天ブックスにてご購入いただけます📚
プロフィールのリンクからも🙆♀️
〈Amazon〉
〈楽天ブックス〉
#主婦の友社 #初のレシピ本 #料理本 #レシピ本
ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷's engagement
ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷's engagement rate on Instagram is 1.66%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 60 followers. Comments stay close to likes on ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷's posts, at 476 likes and 77 comments on average, about 6.2 likes per comment.
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Who is ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷?
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How many followers does ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷 have?
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What is ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷's engagement rate?
ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷's engagement rate on Instagram is 1.66%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 60 followers. Comments stay close to likes on ともきーた(伊藤智子)𖧷料理研究家𖧷's posts, at 476 likes and 77 comments on average, about 6.2 likes per comment.
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