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About Patricia Hoos
Patricia Hoos (@theveganloversclub) is a Digital creator creator on Instagram, also filed under Travel. The account has 23,197 followers and 927 published posts. Recent posts average 343 likes and 33 comments, an engagement rate of 1.55%.
With 23.2K followers, Patricia Hoos is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 963 accounts followed, the audience works out to about 24 followers per account Patricia Hoos follows. Patricia Hoos uses an Instagram professional account. Flinque files Patricia Hoos under Digital creator, with Travel as a secondary category.
The Instagram bio for Patricia Hoos runs to 18 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Patricia Hoos dates from January 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
927 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Patricia Hoos, 9 are videos and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. Patricia Hoos has built a substantial archive of 927 posts. Against the audience, that is roughly 25 followers for each post published. Patricia Hoos also keeps 7 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 197 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include einem, etwas, salz, wasser and vegane. The captions tag #veganerezepte, #tofu, #tofufreitag, #gebana and #theveganloversclub.
Knusprig, würzig und voller Protein: Diese veganen Tofu-Frikadellen gehören zu meinen absoluten Lieblingsrezepten. Perfekt mit Kartoffeln, Salat, im Fladenbrot oder einfach zum Snacken direkt aus der Pfanne.
Folgt für mehr vegane Rezepte. 💛
Dieses Rezept ist inspiriert von. Schaut unbedingt auch bei Chris vorbei, wenn ihr noch mehr kreative Tofu-Ideen entdecken möchtet. Ich habe das Rezept ein wenig an meinen Geschmack angepasst und teile es heute noch einmal mit euch.
Direkt hier zum Abspeichern: 📌
Zutaten für ca. 9 Stück
* 400 g Naturtofu
* 1 rote Zwiebel
* 2 Knoblauchzehen
* 1 Handvoll Petersilie
* 1 EL Tomatenmark
* 1 TL Senf
* 2 EL Sojasauce
* 1/2 TL Salz
* 1 TL gemahlener Kümmel
* 1 TL Paprikapulver
* 1,5 EL geschrotete Leinsamen mit etwas Wasser angerührt
* 2 EL Kichererbsenmehl
Welche Beilage würdet ihr dazu machen: klassische Pommes, Kartoffelpüree oder lieber ein frischer Salat? Schreibt es mir in die Kommentare. 👇💛
#veganerezepte #tofu #tofufreitag
Diese Frozen Mango Cashew Bars sind das perfekte Sommerdessert: cremig, fruchtig und komplett ohne Backen. Irgendwo zwischen Eis, Raw Cheesecake und einem fruchtigen Dessert aus dem Tiefkühler. Perfekt zum Abspeichern!
Folge für weitere vegane Rezepte. 💛
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Bei kommen die Produkte ohne Zwischenhändler direkt von den Bauernfamilien zu dir nach Hause. So profitieren die Produzent:innen von faireren Handelsbedingungen und wir von hochwertiger Qualität und voller Transparenz entlang der Lieferkette.
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Rezept zum Speichern ⬇️
Für den Boden:
75 g Datteln
50 g Mandeln
1 Prise Salz
Für die Creme:
100 g Cashewkerne, eingeweicht
75 g getrocknete Mango, eingeweicht
1 TL Olivenöl
2–4 EL Wasser
Mandeln, Datteln und Salz zu einer klebrigen Masse mixen und in die Form drücken. Cashews, Mango, Olivenöl und Wasser cremig pürieren. Die Creme auf dem Boden verteilen, mit etwas getrockneter Mango toppen und für 3–4 Stunden einfrieren. Vor dem servieren etwas antauen lassen.
#gebana #veganerezepte #theveganloversclub
📌 speichert euch das Video ab und teilt es mit euren Travel Buddies
📌 Disclaimer vorweg: Die Zugfahrt wurde mir geschenkt und ich konnte kostenlos bei einem Freund übernachten. Übernachtungen sind schon teuer dort.
Ich bin mit gefahren. Mein Ticket hätte regulär 35 € gekostet, durch eine Stunde Verspätung durfte ich nachts aber noch 40 € fürs Taxi zahlen. Das war tatsächlich teurer als das eigentliche Zugticket. 😅 Versuche mir da aber was wieder zu holen. Ihr könnt auch mal aus checken. 6/10
Mein Plan war ziemlich viel selbst zu kochen. kann ich dafür echt empfehlen, die vegane Auswahl fand ich gut. Gibt aber auch. Liebe es ja im Ausland in den Supermarkt zu gehen. 10/10
Ein Highlight war natürlich das letzte Konzert seiner Residency in Amsterdam. Ich habe ungefähr drei bis vier Wochen vorher mein Ticket für 58 € bekommen. Kein perfekter Platz, aber mit als Vorband war ich einfach nur froh, dabei gewesen zu sein. So geil. 12/10
Kostenlos kann man in Amsterdam übrigens auch einiges machen. Zum Beispiel mit der Fähre nach NDSM fahren oder im abhängen. Ich war dort eine Runde joggen. Das habe ich diesmal ausgelassen, weil die 20 € Eintritt nicht mehr ins Budget gepasst haben. Dafür gabs bei Harry zu viel Bier 😅 10/10
Außerdem habe ich eine Grachtenfahrt mit gemacht, Pommes mit veganer Mayo gegessen und wollte unbedingt noch zu. Die komplett pflanzliche Bäckerei ist nicht ganz günstig, aber definitiv einen Besuch wert. 10/10
Das kostet ca. 23.00€. 10/10
Das nächste Mal würde ich gerne mehr Essen gehen. Was sind eure Favorit Spots?
Am Ende habe ich mit allem also auch Öffi fahren und so ca. 230€ da gelassen. Konzertticket raus gerechnet. Das teuerste war das Taxi am ersten Abend (40.00€) 😭, Essen und Bier bei Harry (30.50€) und die vegane Bäckerei (ca. 28.00€)
Speichert euch den Beitrag ab. 👇
#Amsterdam #amsterdamtips #harrystyles #togethertogethertour
Heute gibt’s einen echten Klassiker in vegan: Döner aus Räuchertofu! Und falls du denkst, Döner ohne Fleisch kann nicht schmecken, dann wird dieses Rezept deine Meinung ändern. 😏
Räuchertofu eignet sich perfekt dafür, weil er von Natur aus schon würzig ist. Mit ein paar Gewürzen, etwas Hefeflocken und der richtigen Zubereitung wird daraus eine richtig leckere Dönerfüllung mit ordentlich Protein und Ballaststoffen.
Das Beste: Das Rezept ist super einfach, günstig und perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen.
📌 Speichere dir das Rezept für später und folge für mehr vegane Rezepte und Tofu-Inspiration.
Zutaten für 2 Döner
½ Fladenbrot
200 g Räuchertofu
1 TL Paprikapulver
½ TL Salz
etwas Pfeffer
1–2 TL Hefeflocken
½ TL Olivenöl
Für die Soße
4 EL veganer Naturjoghurt
2–3 Knoblauchzehen
Saft einer ½ Zitrone
etwas Salz
etwas Pfeffer
1 TL vegane Mayo
Belag
Eisbergsalat
Rotkohl
Zwiebeln
Tomaten
Gurken
Räuchertofu mit einem Sparschäler in feine Streifen hobeln und mit Paprikapulver, Salz, Pfeffer, Hefeflocken und Olivenöl vermengen. Knusprig anbraten. Für die Soße alle Zutaten verrühren. Fladenbrot anrösten, mit Salat, Gemüse, Tofu und Soße füllen und genießen.
Welcher Tofu soll als Nächstes beim Tofu-Freitag im Mittelpunkt stehen? 👇
🌱 bei gibt’s leckere Rezepte
📝 Ingwer wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Verdauung. Chili regt den Stoffwechsel an. Knoblauch stärkt das Immunsystem. Erdnussmus liefert gesunde Fette und Protein. Sesamöl und Sesam bringen Antioxidantien und Calcium. Viel Gemüse sorgt für Ballaststoffe, Vitamine und Sättigung.
Anzeige | Ich mache gerade meine Ausbildung zur vegetarisch-veganen Ernährungsberaterin und teile hier mein Wissen rund um Ernährung. Wenn dich das interessiert gerne folgen.
👩🏻🍳 Rezept zum speichern
Zutaten
1 kleines Stück Ingwer
1 rote Chili
3 Knoblauchzehen
2 EL Erdnussmus
1 EL Reisessig
1–2 EL Sesamöl
2–3 EL Sojasauce
3–4 EL Wasser
1 Kopf Romanasalat
2 Karotten
4 Frühlingszwiebeln
1,5 Paprika
1 Handvoll Koriander
200 g Naturtofu
50 g Glasnudeln
1 EL schwarzer Sesam
👩🏻🍳 Zubereitung
Glasnudeln kochen und abkühlen lassen. Dressing zuerst mixen: Knoblauch, Chili und Ingwer klein schneiden und mit Erdnussmus, Reisessig, Sesamöl, Sojasauce und Wasser cremig mixen.
Gemüse schneiden, Tofu im Airfryer knusprig werden lassen. Alles in eine große Schüssel geben, Dressing drüber, gut mischen, Sesam drauf, fertig.
Nährwerte ca.
950–1050 kcal gesamt
45–50 g Protein
55–65 g Fett
80–95 g Kohlenhydrate
ca. 20 g Ballaststoffe
📌 Speichern nicht vergessen
#vegan #sommerrollen #veganerezepte
folge für vegane Rezepte
Ich zeige euch jeden Freitag verschiedene Tofu-Sorten, Inspirationen und Rezepte rund um das Thema Tofu.
Heute gibt es eine vegane Sauce Hollandaise aus Seidentofu. Ich habe schon ein altbewährtes Rezept auf meinem Blog, das für mich eine klare 12 von 10 ist. Diese Version hier ist etwas leichter und bringt ein paar Proteine mit. Geschmacklich ganz gut, die Textur hätte für mich noch etwas feiner sein können. Von mir eine solide 8 von 10. ⭐️
Wenn ihr eine leichtere Alternative sucht, probiert sie mal aus und speichert euch das Rezept ab 👇🏻
Zutaten für 2
200g Seidentofu
Saft von 1/2 Zitrone
Salz
Frischer Pfeffer
Kurkuma
1/2–1 TL vegane Butter
1 Schalotte (mittelgroß)
1 EL Albaöl
1 TL Stärke
Etwas kaltes Wasser
Optional etwas Weißwein
Kala Namak
👩🏽🍳 Zubereitung
Die Schalotte schälen, fein hacken und in einer Pfanne mit der veganen Butter goldbraun anbraten, dann beiseitestellen. Seidentofu mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Kurkuma und den angeschwitzten Schalotten in ein Gefäß geben und mit einem Pürierstab oder Mixer sehr fein pürieren. Albaöl dazu geben und nochmal pürieren. Die Masse zurück in die Pfanne geben und vorsichtig erwärmen, nicht kochen. Stärke mit etwas kaltem Wasser verrühren und einrühren, bis die Sauce leicht andickt. Optional etwas Weißwein dazugeben. Zum Schluss Kala Namak unterrühren, damit das Aroma erhalten bleibt.
Kala Namak verliert beim kochen oft Geschmack.
Habt ihr schon mal Hollandaise aus Tofu gemacht? Für was verwendet ihr Seidentofu?
#veganerezepte #seidentofu #spargelzeit
➡️
Ich liebe Radieschen, am liebsten ganz klassisch auf Butterbrot mit etwas Salz. Heute gibt’s sie aber mal anders: als Quick Pickles mit Sprudelwasser. Knackig, leicht und irgendwie perfekt für warme Tage. Wenn sie dann mal kommen ….
Ehrlich gesagt greife ich sonst eher zu kräftigen, würzigen Marinaden mit ordentlich Essig. Diese Variante ist deutlich dezenter und wirkt fast ein bisschen magenschonender. Genau das macht sie so spannend. Die Sprudelkomponente bringt eine besondere Frische rein.
Für ein 500 g Glas brauchst du:
2 Bund Radieschen
1 große rote Zwiebel
2 Knoblauchzehen
ca. 15 g Schnittlauch
ca. 15 g Petersilie
ca. 15 g Dill
Saft von ½ Zitrone
3 EL Tafelessig
1½ TL Salz
1 TL Zucker
Pfeffer nach Gefühl
Sprudelwasser
So geht’s:
Radieschen waschen, den Strunk entfernen und leicht mit einem Teigroller andrücken. Kräuter fein hacken, die Zwiebel würfeln und den Knoblauch pressen. Alles zusammen in ein Glas geben. Zitronensaft und Essig dazugeben und anschließend mit Sprudelwasser auffüllen. Gut verschließen, kräftig schütteln und für 3–4 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
#veganerezepte #eingelegteradieschen #quickpickles #radieschen
Vor allem herzhafte Frühstücksliebhaber kommen hier auf ihre Kosten. Mein Highlight: die Frühstückskartoffeln (na klar) mit Trüffel 🍴 dicht gefolgt vom Japanese Pancake (deutsch interpretiert mit Sauerkraut) – absolute 10/10. Aber die süßen Gerichte sind auch nicht zu verachten.
Kleiner Tipp für Doggie Eltern: Eure Hunde sind nicht nur willkommen, sondern bekommen auch Wasser und Snacks 🐕 sowie unsere tierischen Begleiter heute 🐾
Das findet ihr in der Goltzstrasse 32, Berlin-Schöneberg. Geht unbedingt vorbei. Danke für die Einladung! ❤️
#Bonvivant #veganbrunch #michelinguide
Follow
Knuspriger Tofu in einer süß-scharfen Orangensauce – einfach, günstig und perfekt für ein schnelles Feierabendessen.
Der Tofu wird erst in Stärke und einem kleinen Teig gewendet und dadurch außen richtig crispy, während die Sauce aus frischem Orangensaft, Ingwer und Sojasauce super sticky wird.
Speicher dir das Rezept direkt ab 👇🏻
Zutaten für 2 Portionen
125 g Naturtofu
10 g Speisestärke
10 g Mehl
1 Prise Salz
20 ml Wasser
1 Knoblauchzehe
Etwas Öl zum Braten
Für die Sauce
120 ml frischer Orangensaft
1 EL Sojasauce
1 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft
1 EL Reisweinessig
1,5 TL frischer Ingwer
1 EL Speisestärke
Etwas Wasser
1/2 EL Orangenschalenabrieb
Chili Flakes
Außerdem
120 g Reis
1–2 Frühlingszwiebeln
Etwas schwarzer Sesam
👩🏽🍳 Zubereitung
Den Reis kochen. Den Tofu pressen und in Würfel schneiden. Mit Stärke vermengen. Mehl, Salz, Wasser und Knoblauch zu einem kleinen Teig verrühren und den Tofu darin wenden. In etwas Öl goldbraun anbraten und beiseitestellen. Für die Sauce Orangensaft, Sojasauce, Ahornsirup, Reisweinessig, Ingwer, Orangenschale und Chili Flakes kurz aufkochen. Stärke mit etwas kaltem Wasser verrühren und zum Andicken dazugeben. Den Tofu zurück in die Pfanne geben und kurz in der Sauce schwenken. Mit Reis, Frühlingszwiebeln und schwarzem Sesam servieren.
Team crispy Tofu oder lieber soft?
#tofu #tofurecipes
Ich dachte, es ist mal wieder Zeit für eine kleine Vorstellungsrunde.
Ich bin Patricia, lebe in Berlin, liebe veganes Comfort Food, große Kartoffelliebe 🥔 und aktuell dreht sich bei mir vieles um Sport & Bewegung.
Wenn du mehr über mich wissen willst, wisch dich einfach mal durch die Slides 👉🏻
Dort siehst du auch, was dich hier auf meinem Account erwartet:
vegane Alltagsrezepte – schnell & unkompliziert, leckeres Comfort Food, Lifestyle, aktuell viel Sport & Bewegung, glutenarm, zukünftig vielleicht auch antientzündlichere Rezepte (Hashimoto), Einblicke in meinen Alltag, Rezepte, Stories & echtes Leben. Ein kleiner bunter Strauß. 💐
Schön das du da bist!
#itsme #vorstellungsrunde #gesichthinterdemaccount
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Research Patricia Hoos further
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Frequently asked questions
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Who is Patricia Hoos?
Patricia Hoos (@theveganloversclub) is a Digital creator creator on Instagram, also filed under Travel. Patricia Hoos uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Patricia Hoos runs to 18 words across 5 lines.
How many followers does Patricia Hoos have?
Patricia Hoos has 23,197 followers on Instagram (23.2K). Set against 963 accounts followed, the audience works out to about 24 followers per account Patricia Hoos follows. Patricia Hoos has built a substantial archive of 927 posts.
What is Patricia Hoos's engagement rate?
Patricia Hoos's engagement rate on Instagram is 1.55%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 65 followers. An average post collects 343 likes and 33 comments, close to 10 likes for each comment.
What does Patricia Hoos post about on Instagram?
Flinque files Patricia Hoos under Digital creator, with Travel as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Patricia Hoos, 9 are videos and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Patricia Hoos repeatedly use the words einem, etwas, salz, wasser and vegane. Patricia Hoos's captions carry hashtags such as #veganerezepte, #tofu and #tofufreitag. Patricia Hoos writes those captions mainly in German. Patricia Hoos keeps 7 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Patricia Hoos for a collaboration?
Patricia Hoos's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist Patricia Hoos and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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