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About Monica Bamonde 🌱
Monica Bamonde 🌱 (@tenu3) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 9,492 followers and 1,314 published posts. Recent posts average 95 likes and 8 comments, an engagement rate of 1%.
Monica Bamonde 🌱 belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Monica Bamonde 🌱 follows 2,126 accounts, so the audience is roughly 4.5 times the size of the list followed. Monica Bamonde 🌱 uses an Instagram professional account. Flinque files Monica Bamonde 🌱 under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for Monica Bamonde 🌱 runs to 16 words. The bio mentions @clinicasanfelipeperu, @intdiabetesfed and @physicianscommittee. The latest activity Flinque has on record for Monica Bamonde 🌱 dates from November 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,314 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Monica Bamonde 🌱, 4 are single images, 4 are carousels and 2 are videos. No single format accounts for most of them. Monica Bamonde 🌱 has built a substantial archive of 1,314 posts. Against the audience, that is roughly 7.2 followers for each post published. Monica Bamonde 🌱 also keeps 44 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 135 words each. The captions are written mainly in Spanish. Words that recur across them include alimentación, plantas, salud, basada and sostenibilidad. The captions tag #plantbased, #plantbaseddiet, #sostenibilidad, #ecosistemas and #escuelaveganaparapadresymadres.
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📅 Hoy, 7 de marzo, se conmemora el Día Mundial de los Cereales, una fecha que busca recordar el rol fundamental que estos alimentos han tenido en la alimentación humana durante miles de años y su importancia en la seguridad alimentaria global.
🌍 Los cereales constituyen uno de los pilares de la alimentación en la mayoría de culturas. No solo aportan energía, sino también fibra, vitaminas del complejo B, minerales y una gran variedad de compuestos bioactivos que contribuyen a la salud metabólica y digestiva.
🔬 La evidencia científica actual es clara: el consumo regular de cereales integrales se asocia con un menor riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, obesidad y algunos tipos de cáncer.
🧬 Estos beneficios se explican por su contenido de fibra dietética, beta-glucanos, almidón resistente, antioxidantes y fitoquímicos, compuestos que modulan la microbiota intestinal, ayudan al control glicémico y contribuyen a reducir factores de riesgo cardiometabólicos.
🌱 En el contexto de una alimentación basada en plantas, los cereales cumplen un rol central al aportar energía sostenible, proteínas vegetales y nutrientes esenciales, complementando perfectamente a las legumbres, frutas, verduras y semillas.
♻️ En un mundo que enfrenta crecientes desafíos de salud y sostenibilidad, volver a alimentos básicos como los cereales integrales es también una estrategia nutricional inteligente y sostenible.
💬 ¿Cuáles son los cereales que más consumes en tu día a día?
📚 Bibliografía
• Aparicio A, et al. Nutritional and health benefits of whole grain cereals. Nutr Hosp. 2022. DOI:10.20960/nh.04301.
• Aune D, et al. Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and mortality: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2016.
• Borneo R, León A. Whole grain cereals: functional components and health benefits. Food Funct.
🌱 Información de la nutricionista Mónica Bamonde Campaigner del Acuerdo Basado en Plantas ✨
La diabetes es una enfermedad silenciosa y crónica que sigue creciendo a un ritmo alarmante. Según los datos actuales más de 500 millones de personas viven con esta condición en el mundo, y los casos siguen en aumento. Estamos hablando de familias, de personas...no de números... son niños y adultos que necesitan acompañamiento real y educación de calidad.
Esta certificación fortalece mi estrategia de intervención, especialmente en educación nutricional, prevención de complicaciones y acompañamiento clínico basado en evidencia. La educación en diabetes es parte central del tratamiento.
Mi mayor interés es asesorar a mis pacientes con conocimientos actualizados y por supuesto de manera más cercana y humana.
Mirando hacia atrás, me llena de orgullo pertenecer a una institución con tanto prestigio, donde he tenido la libertad y el respaldo para ejercer mi pasión por la nutrición clínica. Pero lo que más me gratifica es el impacto real en la vida de mis pacientes.
En estos 16 años he acompañado a miles de pacientes a alcanzar sus objetivos de salud, he sido testigo de transformaciones que van más allá de la balanza: mayor energía, bienestar y calidad de vida.
Me siento feliz, cómoda y, sobre todo, profundamente agradecida con la clínica y con cada paciente que ha confiado en mi como profesional durante este tiempo.
¡Vamos por muchos años más de salud y bienestar!
#AniversarioProfesional #ClinicaSanFelipe #NutricionClinica #SaludYBienestar
Hoy celebramos un paso importante: la culminación exitosa de nuestra homologación con Hodelpe. Recibir la calificación de APTOS es el resultado de un trabajo constante por mantener los estándares de calidad que nuestros clientes corporativos merecen.
Nos hace muy felices saber que nuestra preocupación por la sostenibilidad, la transparencia y la mejora continua se ve reflejada en este certificado.
¡Seguimos elevando la vara en la gestión de servicios de alimentación!
#tenu3 #Hodelpe #ExcelenciaOperativa #SeguridadAlimentaria #BPM
✨ Hoy se celebra el Día Mundial de las Leguminosas, una fecha impulsada por la FAO con un objetivo claro: visibilizar el rol de las leguminosas en la seguridad alimentaria, la nutrición y la sostenibilidad del sistema alimentario.
🌱 Las leguminosas (lentejas, garbanzos, frejoles, arvejas, soya, etc.) son una fuente clave de proteína vegetal, fibra y minerales esenciales, accesibles y con un impacto ambiental significativamente menor que alimentos de origen animal.
¿Por qué importa hablar de leguminosas hoy?
• Contribuyen a cubrir requerimientos de proteína y micronutrientes 💪🏻
• Apoyan la salud digestiva, metabólica y cardiovascular 💚
• Son económicas y versátiles 💡
• Su producción requiere menos recursos naturales 💧
💚 ¿Para qué se promueve su consumo? Para avanzar hacia dietas más saludables, sostenibles y equitativas, capaces de alimentar a la población actual sin comprometer la del futuro.
🌎 Incluir leguminosas de forma habitual no es una tendencia: es una decisión informada para nuestra salud y para el planeta.
Cuéntanos: ¿qué legumbre no falta en tus comidas? 🥗
🙌🏻 Guarda este post si quieres aprender a usarlas mejor.
✨ Compártelo si crees que más personas deberían redescubrir su valor. 📲
🌱 Investigación y adaptación de la nutricionista Mónica Bamonde Campaigner del Acuerdo Basado en Plantas ✨
#leguminosas #garbanzos #lentejas #nutriciónbasadaenplantas #plantas
✨ Las leguminosas como lentejas, garbanzos o frejoles son una fuente poderosa de proteína vegetal, fibra y minerales, pero a veces pueden causar gases o hinchazón. 🙅🏻♀️
🙌🏼 La buena noticia: ¡no necesitas evitarlas! Solo hay que aprender a prepararlas y combinarlas bien.💡
✅ Remoja y cambia el agua antes de cocinarlas.
✅ Cocina a fuego lento o en olla a presión.
✅ Agrega especias digestivas como comino, laurel o kión.
✅ Combínalas con alimentos ricos en vitamina C para absorber mejor el hierro.
🌱 Con estos pasos, mejorarás la digestión y disfrutarás de todos sus beneficios sin molestias. 💪✨
💚 Comenta LEGUMINOSA y te enviaremos la guía descargable ☺️✨🌱
👩⚕️ Guía elaborada por:
Lic. N.D. Mónica Bamonde — CNP 4459
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#NutriciónInteligente #Legumbres #ComerSaludable #DigestiónFeliz #PlantBased
Actualmente, así como cada vez hay más personas que eligen no comer carnes de animales ni derivados 🌱, también hay más personas que desean o necesitan evitar el gluten.
📌Comparto un plan alimentario semanal que puede ayudarnos a cubrir requerimientos y es saludable, las cantidades van a depender de las necesidades personales.
Espero les sea de ayuda 😍
#planalimentario #plantbased #glutenfree #plantbasednutrition #nutrition
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Monica Bamonde 🌱's engagement
Monica Bamonde 🌱's engagement rate on Instagram is 1%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 100 followers. An average post collects 95 likes and 8 comments, close to 12 likes for each comment.
Engagement rate
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Frequently asked questions
These answers about Monica Bamonde 🌱 are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Monica Bamonde 🌱?
Monica Bamonde 🌱 (@tenu3) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. Monica Bamonde 🌱 uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Monica Bamonde 🌱 runs to 16 words.
How many followers does Monica Bamonde 🌱 have?
Monica Bamonde 🌱 has 9,492 followers on Instagram (9.5K). Monica Bamonde 🌱 follows 2,126 accounts, so the audience is roughly 4.5 times the size of the list followed. Monica Bamonde 🌱 has built a substantial archive of 1,314 posts.
What is Monica Bamonde 🌱's engagement rate?
Monica Bamonde 🌱's engagement rate on Instagram is 1%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 100 followers. An average post collects 95 likes and 8 comments, close to 12 likes for each comment.
What does Monica Bamonde 🌱 post about on Instagram?
Flinque files Monica Bamonde 🌱 under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Monica Bamonde 🌱, 4 are single images, 4 are carousels and 2 are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Monica Bamonde 🌱 repeatedly use the words alimentación, plantas, salud, basada and sostenibilidad. Monica Bamonde 🌱's captions carry hashtags such as #plantbased, #plantbaseddiet and #sostenibilidad. Monica Bamonde 🌱 writes those captions mainly in Spanish. Monica Bamonde 🌱 keeps 44 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Monica Bamonde 🌱 for a collaboration?
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Links
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