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About SERGI PÉREZ - Dietista
SERGI PÉREZ - Dietista (@spdietista) is a Health & wellness website creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 44,250 followers and 171 published posts. Recent posts average 143 likes and 22 comments, an engagement rate of 0.37%.
With 44.3K followers, SERGI PÉREZ - Dietista is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 1,677 accounts followed, the audience works out to about 26 followers per account SERGI PÉREZ - Dietista follows. SERGI PÉREZ - Dietista carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files SERGI PÉREZ - Dietista under Health & wellness website, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for SERGI PÉREZ - Dietista runs to 16 words across 5 lines. The bio mentions @nordcrossfit. The latest activity Flinque has on record for SERGI PÉREZ - Dietista dates from January 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
171 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for SERGI PÉREZ - Dietista are videos. 171 published posts give SERGI PÉREZ - Dietista a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 259 followers for each post published. SERGI PÉREZ - Dietista also keeps 26 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 120 words each. The captions are written mainly in Spanish. Words that recur across them include healthy, realfood, nutrition, healthyfood and comida. The captions tag #healthy, #realfood, #nutrition, #healthyfood and #diet.
Pero sí suplementos con evidencia científica cuando están bien indicados.
Te hablo de 5 que utilizo en consulta: magnesio, ashwagandha, vitamina D, omega-3 y creatina.
Siempre con criterio, contexto y necesidad real.
La base sigue siendo la alimentación, el descanso y el entrenamiento.
CÓDIGO DESCUENTO DE —> SPDIETISTA
#nutriciondeportiva #dietistadeportivo #habitosaludables #rendimientofisico
Gracias a todas las personas que han pasado por consulta este año, a las que confiaron en mí, a las que empezaron con dudas, a las que siguen en proceso y a las que, aunque fuera por un tiempo, formaron parte de este camino.
Para mí no sois números ni citas, sois personas con historias, y poder acompañaros ha sido de lo más bonito de este año.
El 2025 también me trajo muchos cambios a nivel personal, momentos de parar, de recolocarme y de aprender a soltar cosas que ya no encajaban. Me enseñó a mirar la vida con más calma y a priorizar lo importante.
Y por si alguien está pasando por una etapa parecida, quiero decirte que está bien no tener todas las respuestas, que adaptarse también es avanzar y que cuidarse va mucho más allá de la comida.
Para el 2026 deseo que sigamos apostando por la salud desde el equilibrio, sin culpa, con más escucha y más respeto por nuestros procesos.
Gracias por estar aquí, por confiar y por acompañarme. Vamos a por un 2026 con más conciencia y más cariño.”
Si este año has formado parte de este camino, déjame un comentario, me hará mucha ilusión recordar tu proceso❤️
Sin embargo, hay comentarios que, aunque comunes, pueden resultar incómodos o innecesarios.
En esta publicación te comparto frases que es mejor evitar durante las fiestas, especialmente cuando se trata de conversaciones delicadas.
Promovamos reuniones más respetuosas, empáticas y conscientes 🤍
Guárdalo y compártelo si te parece útil.🫶🏻
#NavidadConRespeto #ComunicaciónConsciente #FiestasEnFamilia #ReflexiónNavideña
Como dietista, siempre digo lo mismo: no todos los procesados son malos.
Si eliges bien, pueden ser súper útiles para ahorrar tiempo, mejorar tu adherencia y comer saludable sin complicaciones.
Así que, te enseño mis imprescindibles de lidl: opciones rápidas, equilibradas y con buena calidad nutricional que utilizo en mi día a día y también recomiendo a mis clientes. 💚
Recuerda: la clave está en leer etiquetas, priorizar ingredientes reales y escoger productos que te hagan la vida más fácil… sin descuidar tu salud.
#healthy #nutrition #realfood #healthyfood #diet
¿Quieres comer saludable sin pasar horas en la cocina? 🥑✨
En este Reel te muestro cómo preparo mis bases de vegetales e hidratos para toda la semana usando Batch Cooking — mi método favorito para ahorrar tiempo, organizarme y mantener hábitos que realmente se sostienen.
El Batch Cooking no solo cambia tu alimentación… cambia tu vida.
Más orden. Menos estrés. Comidas listas. Resultados reales. 💚
Si quieres aprender a hacer el mismo Batch Cooking que yo, coméntame la palabra “Batch Cooking” y te mando mi guía gratuita. 🙌
#nutrition #healthy #realfood #healthyfood #saludable
Como dietista, siempre lo digo: tu carro habla de ti. Y cuando está lleno de comida real, con los 3 macronutrientes bien representados (proteína, hidratos y grasas saludables) y productos que te facilitan comer mejor… ya tienes medio camino hecho.
Esta semana tengo la vida un poco ajetreada, así que he combinado alimentos 100% reales con buenos procesados que me ayudan a seguir comiendo equilibrado sin complicarme.
Recuerda: mejor un procesado de calidad que llegar a casa y no tener nada saludable que comer.
💬 ¿Cuánto crees que me ha costado esta compra? Déjamelo en comentarios⬇️⬇️
#mercadona #nutrición #realfood #comida #healthy
1️⃣ Reduce carbohidratos refinados: prioriza granos enteros y evita el exceso de azúcar.
2️⃣ Come comida real: más nutrientes, más saciedad, menos antojos.
3️⃣ Hidrátate bien: el agua regula el apetito y mejora tu rendimiento.
4️⃣ Controla tu déficit calórico: sin pasarte —la clave está en el equilibrio.
5️⃣ Entrena fuerza e intensidad: acelera tu metabolismo y conserva músculo.
#nutrition #healthy #realfood #healthyfood #diet
✅Cena (20:30 aprox.)
Arroz basmati (cocido): 250 g
Atún al natural: 2 latas (aprox. 200 g escurrido)
Sal marina: 3 g
Aceite de oliva virgen extra: 1 cucharada (opcional para aporte graso)
Suplementación nocturna
Omega 3: 1-2 g EPA/DHA
Ashwagandha (extracto KSM-66): 600 mg
Magnesio (citrato o bisglicinato): 200-400 mg
Creatina monohidrato: 7g
💡 Objetivo: Cargar depósitos de glucógeno, favorecer descanso y controlar el sistema nervioso.
DÍA DE COMPETICIÓN 💪🏻
Suplementación (al despertar – 7:30 aprox.)
Cafeína (30-45 min antes del primer WOD)
Agua + electrolitos (sodio, potasio, magnesio)
🥣 Desayuno (8:00) – 90 minutos antes del WOD 1
4 tortitas de arroz con 1 plátano y miel
Leche o bebida vegetal: 200 ml
💡 Objetivo: Energía sostenida, sin pesadez digestiva.
🔥 WOD 1 – 9:30
Post-WOD 1 (10:00)
2 tortitas de arroz con miel
3-4 dátiles
1 bebida isotónica (500 ml aprox., con sodio y glucosa)
Snack (11:15 – 60-75 min antes del WOD 2)
Yogur proteico 0%: 1 unidad
Plátano
🧨 WOD 2 – 12:30
Post-WOD 2 (13:00)
1 batido de recuperación:
Proteína whey: 25-30 g
1 cucharada de miel
Agua + electrolitos
🍽 Comida (12:45 h tras WOD 2)
150 g arroz blanco cocido
100-120 g de pechuga de pollo o pavo a la plancha
Verduras cocidas suaves (calabacín, zanahoria, etc.)
1 cda. de aceite de oliva virgen extra
1/2 aguacate
1 plátano como postre
Suplementación post comida:
Magnesio (300 mg)
Omega-3 (1 g EPA/DHA)
Agua con sal (750 ml con 1-2 g de sal marina)
🍎 Merienda pre-WOD 3 (16:00 h)
2 tortitas de arroz con miel
1 bebida isotónica (500 ml)
Cafeína 2 cápsulas de
🧃 Post WOD 3 (18:00 h)
Batido de proteína ISO con bebida vegetal
#nutrition #healthy #realfood #healthyfood #nutricion
Como dietista siempre busco opciones prácticas y saciantes para picar entre horas 🧀.
Estos snacks de queso son una alternativa rápida, rica en proteína y muy fáciles de llevar contigo‼️
¿Ya los has probado?🙄🙄
#nutrition #healthy #realfood #healthyfood #diet
Se almacenan en forma de glucógeno en músculo e hígado y permiten rendir con energía, recuperarte más rápido y evitar la fatiga.
Si no consumes suficientes, tu cuerpo recurre a proteínas y grasas, lo que compromete tanto la fuerza como la masa muscular.
A nivel general, un deportista necesita entre 3-7 g de hidratos por kilo de peso corporal al día, ajustando según el tipo de entrenamiento, duración e intensidad.
Antes de entrenar aportan energía disponible, durante sesiones largas mantienen el rendimiento y después son clave para recargar glucógeno y favorecer la recuperación.
En resumen: los hidratos no son enemigos, son la base para progresar y sentirte fuerte en tus entrenos.✅
#nutrition #healthy #realfood #healthyfood #diet
SERGI PÉREZ - Dietista's engagement
SERGI PÉREZ - Dietista's engagement rate on Instagram is 0.37%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 270 followers. Comments stay close to likes on SERGI PÉREZ - Dietista's posts, at 143 likes and 22 comments on average, about 6.5 likes per comment.
Engagement rate
0.37%
- Avg likes
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- Avg comments
- 22
- Interactions : followers
- 1 : 270
Lookalike Creators
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Age & Gender
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Audience Location
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Content Strategy
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Industry Fit
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Research SERGI PÉREZ - Dietista further
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Frequently asked questions
These answers about SERGI PÉREZ - Dietista are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is SERGI PÉREZ - Dietista?
SERGI PÉREZ - Dietista (@spdietista) is a Health & wellness website creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. SERGI PÉREZ - Dietista carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for SERGI PÉREZ - Dietista runs to 16 words across 5 lines.
How many followers does SERGI PÉREZ - Dietista have?
SERGI PÉREZ - Dietista has 44,250 followers on Instagram (44.3K). Set against 1,677 accounts followed, the audience works out to about 26 followers per account SERGI PÉREZ - Dietista follows. 171 published posts give SERGI PÉREZ - Dietista a moderate archive on Instagram.
What is SERGI PÉREZ - Dietista's engagement rate?
SERGI PÉREZ - Dietista's engagement rate on Instagram is 0.37%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 270 followers. Comments stay close to likes on SERGI PÉREZ - Dietista's posts, at 143 likes and 22 comments on average, about 6.5 likes per comment.
What does SERGI PÉREZ - Dietista post about on Instagram?
Flinque files SERGI PÉREZ - Dietista under Health & wellness website, with Fitness & Health as a secondary category. All 10 recent posts Flinque holds for SERGI PÉREZ - Dietista are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for SERGI PÉREZ - Dietista repeatedly use the words healthy, realfood, nutrition, healthyfood and comida. SERGI PÉREZ - Dietista's captions carry hashtags such as #healthy, #realfood and #nutrition. SERGI PÉREZ - Dietista writes those captions mainly in Spanish. SERGI PÉREZ - Dietista keeps 26 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact SERGI PÉREZ - Dietista for a collaboration?
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