- Following 1.3K
- Followers 15.9K
- Engagement 4.77%
- Avg likes 870
- Avg comments 10
About Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (@soma_love_club) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 15,935 followers and 224 published posts. Recent posts average 870 likes and 10 comments, an engagement rate of 4.77%.
With 15.9K followers, Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος follows 1,346 accounts, so the audience is roughly 12 times the size of the list followed. Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος uses an Instagram professional account. Flinque files Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος runs to 15 words across 2 lines. The latest activity Flinque has on record for Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος dates from May 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
224 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, 9 are videos and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. 224 published posts give Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 71 followers for each post published. Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος also keeps 13 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 119 words each. The captions are written mainly in Greek. Words that recur across them include nutrition, diet, healthyrecipes, υλικά and είναι. The captions tag #nutrition, #diet, #healthyrecipes, #healthyliving and #healthylifestyle.
• 1 μικρό πεπόνι (600-700 γρ καθαρή σάρκα)
• 80 ml νερό
• 1/3 φλιτζανιού σιρόπι αγαύης ή μέλι (δείτε και πόσο γλυκό είναι ήδη το πεπόνι και προσθέστε το γλυκαντικό σύμφωνα με τα δικά σας γούστα)
Θα καθαρίσετε το πεπόνι, θα κόψετε σε μικρά κυβάκια και θα τοποθετήσετε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 6 ώρες, ιδανικά ολόκληρο το βράδυ! Την επόμενη μέρα μεταφέρετε τα παγωμένα κομμάτια σε μπλέντερ με το νερό και το γλυκαντικό σας! Εδώ καλό θα ήταν αν δεν έχετε μεγάλο και δυνατό μπλέντερ να το κάνετε σε δόσεις! Μεταφέρετε σε ένα σκεύος και το βάζετε ξανά κατάψυξη για άλλες 2 ώρες! Έτοιμο!!
Αν παγώσει πολύ, μπορείτε να το αφήσετε λίγα λεπτά να μαλακώσει και μετά να βγάλετε μπάλα!
#nutrition #melon #icecream #diet #healthyrecipes
Για το κοτόπουλο:
• 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο
• 1 κοφτό κ.γ καπνιστή πάπρικα
• 1/2 κ.γ σκόνη σκόρδο
• 1/2 κ.γ καρυ
• 1/2 κ.γ κουρκουμά
• 1 κ.γ ρίγανη
• 1 κ.γ θυμάρι
• ελαιόλαδο
• αλάτι & πιπέρι
Για τα σπιτικά κρουτόν:
• ψωμί ολικής σε κυβάκια
• ελαιόλαδο
• 1 κ.γ γλυκιά πάπρικα ή καπνιστή
• 1 κ.γ θυμάρι
• αλάτι & πιπέρι
Για το light dressing:
• 2 κ.σ γιαούρτι στραγγιστό 2%
• 1 κ.σ μαγιονέζα light ή lighter than light
• 2 κ.σ ξύδι
• 1 κ.σ μουστάρδα
• 1 κ.γ μέλι ή αγαύη
• 1/2 κ.γ σκόνη σκόρδο
• 1/2 κ.γ καπνιστή πάπρικα
• 1/3 κ.γ κύμινο (του πάει)
• 1 κ.γ θυμάρι
• 1 κ.γ ελαιόλαδο (προαιρετικά)
• αν θέλετε να την κάνετε πιο ρευστή, προσθέστε ελάχιστο νεράκι
Μαρινάρετε το κοτόπουλο και ψήνετε στο φούρνο ή στο airfryer. Στην συνέχεια ετοιμάζετε και τα κρουτόν σας, ανακατεύοντας όλα τα υλικά μαζί και ψήνοντας στον φούρνο σε ταψί με αντικολλητικό για 20 -30 λεπτά περίπου στους 160 βαθμούς στον αέρα, μέχρι να γίνουν τραγανά!
Φτιάχνετε και το ντρεσινγκ σας και συνθέτετε την σαλάτα με iceberg, το κοτόπουλο, το ντρεσινγκ, κρουτόν και λίγη παρμεζάνα!
*θυμιζω πως οι ιδανικές ποσότητες για κάθε άνθρωπο είναι εντελώς διαφορετικές και προσαρμόζονται εξατομικευμένα μόνο από διαιτολόγο για τις εκάστοτε ανάγκες! Αν σας άρεσ
🟢⚪️🔴
• 160 γρ πέννες (ωμή μέτρηση)
• 2 κ.γ γεμάτα πέστο βασιλικού (30 γρ)
• 2 κ.σ κρέμα βαλσαμικο με στέβια
• 1 κ.σ ελαιόλαδο
• 1 ολόκληρη μοτσαρέλα σε κυβάκια
• ντοματίνια όσα θέλετε
👩🏻⚕️η συμβουλή του διαιτολόγου:
•Μπορείτε να επιλέξετε μακαρόνια που είναι πιο πλούσια σε πρωτεΐνη για καλύτερο κορεσμό
•Μπορείτε φυσικά να προσθέσετε και έξτρα μια πηγή πρωτεΐνης π.χ κοτόπουλο, σολομό, τόνο, αυγό, όσπρια ή τόφου!
Extra info & pleasure: καθώς όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, η επιθυμία για κάτι γευστικό και δροσερό αυξάνεται, αν το σκέτο νεράκι δεν είναι αυτό που θες εκείνη τη στιγμή, θα σου πρότεινα να δοκιμάσεις την σειρά της Το μαστιχόνερο έχει αποδεδειγμένα ευεργετικές επιδράσεις στα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου, μειώνοντας τον κοιλιακό πόνο, τη φλεγμονή και τον τυμπανισμό!
Καλή απόλαυση!!
#nutrition #diet #healthyrecipes #pastasalad #healthyfood
Υλικά για 2 μερίδες:
(θυμίζω πως η έννοια της μερίδας δεν είναι εξατομικευμένη)
Υλικά:
• 90 γρ (1 φλιτζάνι των 240 ml) βρώμη
• 100 ml γάλα 1.5% ή φυτικό
• 1 εσπρεσακι (80 ml) ή 1 κ.γ κοφτό στιγμιαίο καφέ με 80 ml νερό
• 1 κ.γ σπόροι chia
• 1 κ.γ λιναρόσπορος
• 2 κ.γ μέλι
• 2 κ.σ γιαούρτι (100 γρ)
• ελάχιστη βανιλίνι ή εκχύλισμα βανίλιας
Για topping:
• 1 συσκευασία πουτίγκα πρωτεΐνης βανίλιας
• κακάο άγλυκο
Σε ένα σκεύος θα ανακατέψετε όλα τα υλικά πολύ καλά, εκτός τις πουτίγκας και του κακάο! Καλύπτετε με ζελατίνη και βάζετε στο ψυγείο για 1 ώρα. Αφού περάσει η ώρα το μείγμα σας θα έχει πήξει. Τότε θα προσθέσετε από πάνω την πουτίγκα, θα απλώσετε και θα πασπαλίσετε με το κακάο! Βάζετε ξανά στο ψυγείο και το πρωί, το πρωινό σας είναι έτοιμο για 2 μέρες!!
Διατροφική δήλωση (ανά μερίδα):
🔋340 kcal
🌿Υδατάνθρακες: 42 γρ
💪Πρωτεΐνη: 24 γρ
🥑Λιπαρά: 8 γρ
🌾Φυτικές ίνες: 7 γρ
#nutrition #diet #overnight #tiramisu #healthyrecipes
Υλικά:
(για τον κιμά)
• 500 γρ άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
• αλάτι, πιπέρι
• 1 κ.σ ελαιόλαδο
• 1/2 κ.γ καστανή ζάχαρη
• 1/2 κ.γ κύμινο
• 1/2 κ.γ καπνιστή πάπρικα
• 1/2 κ.γ κάρυ
• 1/2 κ.γ κουρκουμά
• 1/2 κ.γ μπούκοβο
• 1 κ.γ ρίγανη
• 1 κ.γ θυμάρι
• 1 κ.γ αποξηραμένο μαϊντανό
• 1 κ.γ αποξηραμένο κρεμμύδι
(για τις γλυκοπατάτες)
• 1 μεσαία γλυκοπατάτα
• 1 κ.σ ελαιόλαδο
• αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι, πάπρικα
🥒Συνοδεύουμε με λαχανικά και γιαούρτι!!!
Αρχικά κόβετε τις γλυκοπατάτες σε κυβάκια, ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί, στρώνετε σε ένα ταψί με αντικολλητικό και ψήνετε για 20 λεπτά περίπου στους 180-200 βαθμούς!
Για τον κιμά σωτάρετε τον κιμά για 5 λεπτά και στην συνέχεια ρίχνετε όλα τα μπαχαρικά και συνεχίζετε το σωταρισμα για άλλα 10 λεπτά σε μέτρια φωτιά μέχρι να ψηθεί καλά ο κιμάς, να πάρει χρώμα και να καραμελώσει με τα μπαχαρικά!
Συνοδεύουμε με λαχανικά, λίγο γιαούρτι αν θέλετε και τελειώνετε με μαϊντανό ή κόλιανδρο, λίγο μπουκοβο (αν σας αρέσει το πικάντικο στοιχείο) και λίγο έξτρα ωμό ελαιόλαδο!
#nutrition #diet #healthyrecipes #beef #healthyfood
Υλικά:
•2 αυγα
•80 ml γάλα
•1/2 μπανάνα
• 5 κ.σ βρώμη
• 1 κ.γ μπέικιν πάουντερ
• 1 scoop πρωτεΐνης (αν δεν έχεις πρωτεΐνη απλά δεν βάζεις, αλλά βάλε 1/2 κ.γ μέλι & λίγη βανίλια μέσα στη ζύμη) ☺️
Αλέθετε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλεντερ και ψήνετε σε αντικολλητικό σκεύος, ελαφρώς λαδωμένο, και από τις δύο πλευρές!
Σαν topping μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, μέλι ή σιρόπι αγαύης!!
Διατροφική ανάλυση:
⚡️Θερμίδες: 430 kcal
💪Πρωτεΐνη: 32 γρ
🌱Υδατάνθρακες: 38 γρ
🥑 Λιπαρά: 15 γρ
🌿 Φυτικές ίνες: 6 γρ
ℹ️ η συμβουλή του διαιτολόγου: προσαρμόστε τις αναλογίες με βάση τις προσωπικές σας διατροφικές ανάγκες! Αν είστε σε φάση γράμμωσης μπορείτε να αφαιρέσετε τους κρόκους από τα αυγά και να χρησιμοποιήσετε μόνο τα ασπράδια 👩🏻⚕️
#nutrition #diet #highproteinmeals #healthyrecipes #highprotein
Υλικά:
•250 γρ κόκκινες φακές
•1 μεσαίο κρεμμύδι
•1 μεσαία πιπεριά Φλωρίνης
•1 καρότο
•1/4 από ένα ματσάκι μαϊντανό
•10 κ.σ αλεύρι γ.ο.χ ή ολικής ή βρώμη
•1 κ.γ ρίγανη
•1 κ.γ θυμάρι
•1/2 κ.γ κύμινο
•αλάτι & πιπέρι
•ελαιόλαδο
Μουλιάζετε την κόκκινη φακή από βραδύς σε μπόλικο νερό και την επόμενη μέρα την ξεπλένετε και την στραγγίζετε παρα πολύ καλά! Μεταφέρετε σε πολυκόφτη και την αλέθετε σε μικρότερα κομμάτια. Μεταφέρετε σε ένα μπολ! Στην συνέχεια αλέθετε και όλα τα λαχανικά σας και τα προσθέτετε στο μείγμα με τις φακές! Συνεχίζετε με τα μυρωδικά, το ελαιόλαδο και το αλεύρι! Ζυμώνετε και πλάθετε σε σουτζουκάκια!
Το μείγμα σας να είναι υδαρές και δεν θα πλάθετε με την κλασσικη έννοια, δώστε σχήμα με τα χέρια σας ή με κουτάλι! Λαδώνετε από πάνω ελαφρώς και ψήνετε για 20-30 λεπτά στους 200 βαθμούς μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς!
#nutrition #healthyrecipes #νηστεία #σαρακοστή #πασχα
Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος's engagement
Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος's engagement rate on Instagram is 4.77%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 21 followers. Likes outnumber comments by roughly 87 to 1, with 870 likes and 10 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
Engagement rate
4.77%
- Avg likes
- 870
- Avg comments
- 10
- Interactions : followers
- 1 : 21
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος further
Flinque ranks Instagram creators in Nutritionist and Healthcare, categories Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος?
Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (@soma_love_club) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος runs to 15 words across 2 lines.
How many followers does Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος have?
Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος has 15,935 followers on Instagram (15.9K). Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος follows 1,346 accounts, so the audience is roughly 12 times the size of the list followed. 224 published posts give Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος a moderate archive on Instagram.
What is Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος's engagement rate?
Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος's engagement rate on Instagram is 4.77%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 21 followers. Likes outnumber comments by roughly 87 to 1, with 870 likes and 10 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος post about on Instagram?
Flinque files Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, 9 are videos and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος repeatedly use the words nutrition, diet, healthyrecipes, υλικά and είναι. Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος's captions carry hashtags such as #nutrition, #diet and #healthyrecipes. Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος writes those captions mainly in Greek. Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος keeps 13 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος for a collaboration?
Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Μαρία Γκουτσίδου, BSc| UTH Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.