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About 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中
芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 (@soichiro_serizawa) is an Athlete creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 8,113 followers and 211 published posts. Recent posts average 459 likes and 2 comments, an engagement rate of 5.31%.
芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 follows 854 accounts, so the audience is roughly 9.5 times the size of the list followed. 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 under Athlete, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 runs to 17 words across 4 lines. The bio mentions @01_runtokyo and @nutrimuscle_japan. The latest activity Flinque has on record for 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 dates from May 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
211 Posts
Of the 10 most recent posts shown for 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中, 9 are videos and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. 211 published posts give 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 38 followers for each post published. 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 also keeps 4 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 14 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include ぜひ参考にしてみてね, hyrox and incheon.
インターバルばかりやってない？
実はそれ、逆効果かもしれない...
大事なのはこの順番！
① 有酸素の土台を作る
② 土台ができてからインターバル
③ 回復をちゃんと管理する
順番を間違えると、頑張っても伸びない。
VO2maxは才能じゃない。
正しい順番で積み上げた人が伸ばせる🏃➡️
自分の練習見直してみてね！
“脚を作る練習”でもあるけど
実は「シューズとの相性確認」でもある。
前半は良くても、
30km近くなると誤魔化せない。
✔︎ 接地がブレる
✔︎ フォーム維持がキツい
✔︎ 無駄に脚を使う
こういう感覚が出るなら
その靴は“後半性能”が合ってないかも。
ロング走で大事なのは、
「速く走れる」より
“雑に走っても崩れにくい”
後半まで自然にリズムを刻めるか。
ぜひ参考にしてみてね！
「後半急に動けない。」
「脚攣りそう。」
それ“根性不足”じゃなく
電解質不足かもしれない⚡️
汗と一緒に失うのは水だけじゃない。
特にランナーやHYROXみたいに
汗をかく競技は補給の“中身”もかなり重要。
水分＋電解質
ここ意識するだけで後半の動き変わることある🔥
ぜひ意識してみてね！
勝負するたび、自分が更新されていく。
도전할 때마다, 더 강한 내가 된다
Single Open
2026,05,16
TIME：1:10:45 (1:08:45)
ペナルティ2分により目標達成できず。
悔しいけどもこれも実力。
次のレースでは
PROでSUB70、OpenでSUB65🔥
HYROX INCHEON 🇰🇷
悔しさも、達成感も全部次のエネルギー🫀
아쉬움도, 성취감도 전부 다음을 위한 에너지
それ気合不足じゃなく回復不足かも
特に見てほしいのが👇
✔ 朝の安静時心拍
✔ 睡眠の質
✔ ジョグの体感強度
いつものペースなのにキツい。
心拍が妙に高い。
こういう時は
身体が“まだ回復してない”サイン
そのまま追い込むと👇
・疲労蓄積
・フォーム崩れ
・故障リスクUP
強いランナーほど
“頑張る日”より
“回復させる日”を大事にしてる。
疲労は敵じゃない、管理するもの🔥
ぜひ参考にしてみてね！
“頑張る”より“リズム”
リズムが崩れると
✔ 接地バラつく
✔ ブレーキ増える
✔ 心拍も上がりやすい
そこでおすすめなのがBPM180前後の音楽🎧
音に合わせることで
自然とピッチや接地リズムが安定しやすくなる！
ただし脚で無理に合わせるのはNG。
おすすめは腕振りでリズムを作ること👌
腕のテンポに
脚が自然についてくる感覚が理想🏃♂️
履けば勝手に進むわけではありません
重要なのは
重心移動、接地位置、接地時間
ここが噛み合った時に、
プレートとフォーム材の反発が初めて“推進力”に変わる
逆に
・オーバーストライド
・蹴りすぎ
・上下動増加
こうなると反発は前ではなく
ブレーキ方向へ逃げる。
結果、後半で脚だけ削られて失速。
だからこそフォームの理解が重要！
ぜひ参考にしてみてね。
①ジョグを遅くする
②ポイント練習は週2
③レースペース走
④シューズの使い分け
ジョグは頑張る練習ではなく
有酸素能力を作る時間。
ポイント練習では
LT走やインターバルで乳酸閾値とVO₂maxを刺激。
そしてサブ3は4:15/km
このペースを身体に覚えさせること。
フルマラソンは距離だけではなく強度の使い分け。
走りは理解すると変わる🔥
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芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中's engagement
芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中's engagement rate on Instagram is 5.31%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 19 followers. Likes outnumber comments by roughly 230 to 1, with 459 likes and 2 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
Engagement rate
5.31%
- Avg likes
- 459
- Avg comments
- 2
- Interactions : followers
- 1 : 19
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
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Research 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 further
Flinque ranks Instagram creators in Athlete and Fitness & Health, categories 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
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Frequently asked questions
These answers about 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中?
芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 (@soichiro_serizawa) is an Athlete creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 runs to 17 words across 4 lines.
How many followers does 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 have?
芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 has 8,113 followers on Instagram (8.1K). 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 follows 854 accounts, so the audience is roughly 9.5 times the size of the list followed. 211 published posts give 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 a moderate archive on Instagram.
What is 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中's engagement rate?
芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中's engagement rate on Instagram is 5.31%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 19 followers. Likes outnumber comments by roughly 230 to 1, with 459 likes and 2 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 post about on Instagram?
Flinque files 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 under Athlete, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中, 9 are videos and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 repeatedly use the words ぜひ参考にしてみてね, hyrox and incheon. 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 writes those captions mainly in Japanese. 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 keeps 4 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 for a collaboration?
芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 2 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist 芹澤 宗一郎 / 理解するランニング発信中 and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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