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About しょうこ｜整えるごはん講師🌿
しょうこ｜整えるごはん講師🌿 (@shoko.totonoe) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 37,307 followers and 97 published posts. Recent posts average 896 likes and 1,331 comments, an engagement rate of 7.52%.
With 37.3K followers, しょうこ｜整えるごはん講師🌿 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 286 accounts followed, the audience works out to about 130 followers per account しょうこ｜整えるごはん講師🌿 follows. しょうこ｜整えるごはん講師🌿 carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files しょうこ｜整えるごはん講師🌿 under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for しょうこ｜整えるごはん講師🌿 runs to 9 words across 5 lines. The latest activity Flinque has on record for しょうこ｜整えるごはん講師🌿 dates from October 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
97 Posts
Of the 10 most recent posts shown for しょうこ｜整えるごはん講師🌿, 8 are videos and 2 are single images. That mix leans toward videos. 97 published posts give しょうこ｜整えるごはん講師🌿 a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 385 followers for each post published. しょうこ｜整えるごはん講師🌿 also keeps 10 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 36 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include だから私は, だからこそ, 暮らしも and 自分で考えて. The captions tag #堀江発酵堂, #発酵, #食養生 and #マクロビ.
「痛み止めを飲めば大丈夫だから」と、諦めていませんか？🥺
実は「症状を抑えること」と「健康であること」は違います。
薬で痛みを止めても、
「なぜ頭が痛くなっているのか？」という本当の原因に向き合わない限り、
また同じ不調を繰り返してしまいます。
食養（マクロビオティック）の考え方で大切なのは、
まさにこの「なんで？」に向き合うこと🌱
不調を誤魔化すのではなく、
「何の症状もない本当の健康」を目指してみませんか？
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
「この不調、仕方ない」を卒業！
体質を知って、自分に合う食を選ぶメソッドを発信中✨
フォローして次の投稿もチェックしてね👇
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
「薬ではなく、食事で健康を取り戻したい方へ」
「この本のとおり実践すれば、必ず症状は改善します」
私も本当は、こんなふうに言いたい。
料理教室をしてきて、
食事を見直したことで
「身体が変わった」
「ずっと悩んでいた不調が楽になった」
「薬に頼ることが減った」
「自分の身体が分かるようになった」
そんな声を、私は何度も聞いてきました。
私自身も、
食事や暮らしを見直したことで
身体が変わったと感じてきた一人です。
だからこそ、
「食事を変えたら治るよ」
「これを食べれば大丈夫」
って言い切りたくなるくらい、
毎日の食事には大きな力があると私は思っています。
でも、身体はそんなに単純じゃない。
同じものを食べても、
体質も、年齢も、暮らしも、
それまで積み重ねてきたものも違う。
必要な医療や治療まで
食事に置き換えればいいとも思っていません。
だから私は、
「これを食べれば治る」という正解を渡すのではなく、
自分の身体を見て、
今の自分に必要なものを考えて、
毎日の食卓からできることを選べる人を
増やしていきたい。
身体は、昨日今日の食事だけで
つくられたものじゃない。
でも反対に、
今日食べるものもまた、
これからの身体をつくっていく。
食事だけですべてが決まるわけじゃない。
だけど、
毎日繰り返す食事を見直すことには
ものすごく大きな意味があると思っています。
病気になってからだけじゃなく、
毎日の小さな不調のうちから。
自分や家族の身体を見ながら、
食卓から整えていこう☺️🌿
10年後の私に感謝される私でいたい。
今日のごはんから、
一緒に始めていきましょう♡
「身体に良い」と聞いて続けているその食べ物、
本当に“今の自分”に合っていますか？🌿
健康にいいと言われるものって、
世の中にたくさんあります。
お酢がいい。
果物がいい。
コーヒーがいい。
玄米がいい。
でも私は、
「これが良い」「これは悪い」だけでは
食べ物を見ていません。
今回のインスタライブでは
マクロビオティックの基本でもある
【食べ物の陰陽】についてお話しました☺️
陰性には
冷やす・緩める・広がる方向。
陽性には
温める・締める・縮まる方向。
でも、
陰性＝悪い
陽性＝良い
ではありません。
大切なのは「調和」。
同じ食べ物でも、
季節が違えば、
体質が違えば、
今の身体の状態が違えば、
必要なものも変わります。
だから私は
「何を食べたら健康になりますか？」
という答えを探すより、
“今の私はどっちに傾いてる？”
と、自分の身体を見られるようになることの方が
ずっと大切だと思っています。
健康情報が溢れている今だからこそ、
誰かの正解を集め続けるのではなく、
自分で考えて、
自分で選んで、
乱れたらまた戻れる。
陰陽は、そのための
ひとつのコンパス🧭🌿
今回のライブでは
お酢・砂糖・動物性食品・果物・コーヒーなど
身近な食べ物を例にしながら、
陰陽の見方をお話しています☺️
「健康情報に振り回されてしまう」
「身体に良いものを選んでるはずなのに整わない」
「自分に合う食べ方を知りたい」
そんな方に見てもらえたら嬉しいです♡
食べることは、毎日のこと。
正解を覚えるんじゃなくて、
自分で選べるようになろう☺️🌿
「正解をたくさん知っている人」より
自分で考えて、自分で選べる人が強い。
今日のインスタLIVEでは、
そんなお話をしました☺️🌿
今って、健康のことひとつ調べても
「これを食べた方がいい」
「これは食べない方がいい」
「タンパク質を摂ろう」
「ファスティングがいい」
「腸活がいい」
情報がありすぎる🤣
でも、
“身体にいいと言われているもの”と
“今の私に必要なもの”は、同じとは限らない。
だから私は、
何か不調があった時に
すぐ答えを探す前に、
「最近何食べてた？」
「ちゃんと寝てた？」
「冷えてなかった？」
「便はどう？」
「最近、無理してなかった？」
「心はどうだった？」
って、
まず自分の身体を見られる人になってほしいと思っています☺️
私が食養を伝えているのは、
病院に行かないためでも、
薬を全部やめるためでもありません。
必要な時は、ちゃんと医療にも頼ったらいい。
でも同時に、
毎日の暮らしの中にも、
自分や家族のためにできることを持っていてほしい。
そして私が一番伝えたいのは、
健康になること自体が
人生のゴールじゃないということ。
その生理痛がなくなったら、何したい？
その疲れがなくなったら？
身体のことで悩む時間が減ったら？
朝から元気に動けたら？
もっと仕事したいかもしれない。
子どもと遊びたいかもしれない。
旅行したいかもしれない。
新しいことを始めたいかもしれない。
身体を整えるのは、
自分の人生をもっと楽しむため☺️❤️
実際、料理教室の生徒さんからも、
「朝から動けるようになった」
「食べることが怖くなくなった」
「外食しても戻せると思えるようになった」
「心に余裕ができた」
「やりたいことが増えた」
「人生が楽しくなった」
そんな言葉をたくさんいた�
溢れる情報に惑わされ、正解を探し続ける毎日は、もう終わりにしませんか。
病院や薬に頼り切るのではなく、
誰かの言葉に一喜一憂するのでもなく。
「もし体調を崩しても、この食べ方で整えられる」
「心が揺れても、この台所に戻れば大丈夫」
そんな自分だけの『お守り』を手にすることは
これから先、何があっても揺るがない「安心」を、自分の手でつくり出せるようになるための、一生モノの智慧です。
「一生、正解を探し続ける不安」を脱ぎ捨てて、
「何があっても、自分で自分を整えられる」という一生モノの安心を、その手に。
【2026年 秋冬レッスン 第8期生 募集要項】
第8期
レッスン時間
10:00〜13:00 (時間伸びて14:00になる事もあります)
レッスン構成
・座学 60〜90分
・お料理と試食 90分
価格
165,000円（税込）
日程
初級金曜日クラス
10月2日23日
11月13日27日
12月11日25日
1月8日22日
2月5日19日
初級土曜日クラス
10月3日24日
11月14日28日
12月12日26日
1月9日23日
2月6日20日
こちらの日程で開催します☺️
ご参加お待ちしております☺️
質問、申し込みはプロフィールのお料理教室のURLからお待ちしております☺️
離乳食の話〜とか
夏のおすすめ料理～とか
塩の話～とかしたよ♡♡
食養的ダイエットとは♡♡
レンチンって発がん性物質になるの？！
その変わりになるものって何？
おすすめの本～☺️✨
とか色々話してます♡
私たちは、
「体を整えるために頑張る食事」
を伝えたいわけではありません。
本当に伝えたいのは、
食べることが
もっと自然で
もっと心地よくて
もっと幸せな時間になること。
昔の私は、
アトピー
手湿疹
乾癬
膀胱炎
生理不順
いつもどこか不調を抱えていました。
だからこそ知ったのです。
体は敵じゃない。
体はちゃんと教えてくれている。
食事を変えることは、
人生の主導権を取り戻すこと。
堀江発酵堂は、
食を通して
体を整え
心を整え
人生を整える場所です。
これからどうぞよろしくお願いいたします🌿
#堀江発酵堂
#発酵
#食養生
#マクロビ
北堀江レディースクリニックへ検査に行ってきました😊🌸
先生に、
「車内でツルッと出産した話」
をしたら、
まさかの褒められました🤣笑
そんな先生おる？🤣
そして嬉しかったのが、
「おりものも子宮内膜も年々若返ってるね😊」
と言っていただけたこと🥺💗
27歳の頃、
「妊娠はなかなか難しいかもしれないね」
と言われていた私が、
40歳になった今、
「あと4人くらい産めるよ😊」
と言われるなんて🤣🌸
もちろん年齢だけでは測れない事も沢山あるけれど、
私はこの12年間、
食事と向き合い続けてきて本当に良かったと思っています😊
やっぱり、
食べ物って大事。
でも、もうひとつ大切なのは、
「自分の身体を整えられるのは自分しかいない」
と本気で気付くこと。
人生は一度きり。
仕事も大事。
家族も大事。
人間関係も大事。
でも、
身体がしんどかったら、
全部楽しめない。
だから私は、
自分の身体と向き合うことを
後回しにしないでほしいと思っています😊🌿
そして昨日の勉強会でも感じたけれど、
これからの時代は確実に変わっていく。
どんな形であれ、
食料の問題や価格高騰は
避けて通れないと思っています。
「買いたくても買えない」
そんな時代が来るかもしれない。
だからこそ、
梅干し
味噌
ぬか漬け
麹
酵素ジュース
昔から日本人が受け継いできた保存食や知恵を、
今こそ見直したい🥺🌸
未来は変わる。
だから私たちも変わろう。
そして、
子供たちが幸せに生きられる未来を残していこう🌏✨
・さといも湿布
・母乳ケア
・これからの日本と食糧自給率
・病気の低年齢化
・子供達の動脈硬化が増えている？
・ヘナの色について
・毎日できる1番簡単な身体のケア方法
などについて、
かなり具体的にお話しました☺️🌿
最近ほんまに思うのが、
「病気になってから考える」
じゃなくて、
“毎日の積み重ね”
が、
未来の身体を作ってるってこと。
特別なことより、
・何を食べるか
・どう休むか
・何を塗るか
・どんな言葉を聞くか
・どんな空気で暮らすか
そういう
小さな積み重ねが、
実は身体をめちゃくちゃ左右してる。
でも、
怖がって欲しいわけじゃなくて☺️
ちゃんと知れば、
身体って戻ろうとしてくれるし、
子供達の未来も、
暮らしも、
もっと優しく守れると思っています🌸
アーカイブ見た方は、
ぜひ感想もDMで教えてね
しょうこ｜整えるごはん講師🌿's engagement
しょうこ｜整えるごはん講師🌿's engagement rate on Instagram is 7.52%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 13 followers. しょうこ｜整えるごはん講師🌿's posts draw more comments than likes on average, 1,331 comments against 896 likes.
Engagement rate
7.52%
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Industry Fit
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Frequently asked questions
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Who is しょうこ｜整えるごはん講師🌿?
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How many followers does しょうこ｜整えるごはん講師🌿 have?
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What is しょうこ｜整えるごはん講師🌿's engagement rate?
しょうこ｜整えるごはん講師🌿's engagement rate on Instagram is 7.52%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 13 followers. しょうこ｜整えるごはん講師🌿's posts draw more comments than likes on average, 1,331 comments against 896 likes.
What does しょうこ｜整えるごはん講師🌿 post about on Instagram?
Flinque files しょうこ｜整えるごはん講師🌿 under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for しょうこ｜整えるごはん講師🌿, 8 are videos and 2 are single images. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for しょうこ｜整えるごはん講師🌿 repeatedly use the words だから私は, だからこそ, 暮らしも and 自分で考えて. しょうこ｜整えるごはん講師🌿's captions carry hashtags such as #堀江発酵堂, #発酵 and #食養生. しょうこ｜整えるごはん講師🌿 writes those captions mainly in Japanese. しょうこ｜整えるごはん講師🌿 keeps 10 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact しょうこ｜整えるごはん講師🌿 for a collaboration?
しょうこ｜整えるごはん講師🌿's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 5 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist しょうこ｜整えるごはん講師🌿 and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
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