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About しょうこ｜整えるごはん講師🌿
しょうこ｜整えるごはん講師🌿 (@shoko.totonoe) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 32,397 followers and 90 published posts. Recent posts average 896 likes and 1,331 comments, an engagement rate of 7.52%.
With 32.4K followers, しょうこ｜整えるごはん講師🌿 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 217 accounts followed, the audience works out to about 149 followers per account しょうこ｜整えるごはん講師🌿 follows. しょうこ｜整えるごはん講師🌿 carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files しょうこ｜整えるごはん講師🌿 under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for しょうこ｜整えるごはん講師🌿 runs to 14 words across 7 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for しょうこ｜整えるごはん講師🌿 dates from June 2026.
Story Highlights
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90 Posts
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北堀江レディースクリニックへ検査に行ってきました😊🌸
先生に、
「車内でツルッと出産した話」
をしたら、
まさかの褒められました🤣笑
そんな先生おる？🤣
そして嬉しかったのが、
「おりものも子宮内膜も年々若返ってるね😊」
と言っていただけたこと🥺💗
27歳の頃、
「妊娠はなかなか難しいかもしれないね」
と言われていた私が、
40歳になった今、
「あと4人くらい産めるよ😊」
と言われるなんて🤣🌸
もちろん年齢だけでは測れない事も沢山あるけれど、
私はこの12年間、
食事と向き合い続けてきて本当に良かったと思っています😊
やっぱり、
食べ物って大事。
でも、もうひとつ大切なのは、
「自分の身体を整えられるのは自分しかいない」
と本気で気付くこと。
人生は一度きり。
仕事も大事。
家族も大事。
人間関係も大事。
でも、
身体がしんどかったら、
全部楽しめない。
だから私は、
自分の身体と向き合うことを
後回しにしないでほしいと思っています😊🌿
そして昨日の勉強会でも感じたけれど、
これからの時代は確実に変わっていく。
どんな形であれ、
食料の問題や価格高騰は
避けて通れないと思っています。
「買いたくても買えない」
そんな時代が来るかもしれない。
だからこそ、
梅干し
味噌
ぬか漬け
麹
酵素ジュース
昔から日本人が受け継いできた保存食や知恵を、
今こそ見直したい🥺🌸
未来は変わる。
だから私たちも変わろう。
そして、
子供たちが幸せに生きられる未来を残していこう🌏✨
・さといも湿布
・母乳ケア
・これからの日本と食糧自給率
・病気の低年齢化
・子供達の動脈硬化が増えている？
・ヘナの色について
・毎日できる1番簡単な身体のケア方法
などについて、
かなり具体的にお話しました☺️🌿
最近ほんまに思うのが、
「病気になってから考える」
じゃなくて、
“毎日の積み重ね”
が、
未来の身体を作ってるってこと。
特別なことより、
・何を食べるか
・どう休むか
・何を塗るか
・どんな言葉を聞くか
・どんな空気で暮らすか
そういう
小さな積み重ねが、
実は身体をめちゃくちゃ左右してる。
でも、
怖がって欲しいわけじゃなくて☺️
ちゃんと知れば、
身体って戻ろうとしてくれるし、
子供達の未来も、
暮らしも、
もっと優しく守れると思っています🌸
アーカイブ見た方は、
ぜひ感想もDMで教えてね
おでこに出る
口周りに出る
なんか重い、だるい
それ、外からの問題じゃなくて
中の詰まりのサインかもしれません😫
春は五行でいうと「肝」の季節
冬に溜めたものを外に出す流れになります👍✨
だからこの時期は
デトックスが進む
気が上がる
イライラやのぼせ
だるさ
こういう状態になりやすいです💦
でもここで
食べすぎ
甘いもの
油もの
が続くと
出しきれずに詰まる
それがニキビとして出てきます😱😱
おでこは胃腸
口周りは腸とホルモン
つまり
食べ方と巡りの問題です👍
ここでキノコ
キノコは
余分なものを外に出す
腸を整える
巡りをよくする
詰まり系の肌荒れにとても相性がいい食材です
ただそのまま食べると
消化に負担がかかる人もいます
だからポタージュにする
温かい
やわらかい
吸収しやすい
出しながら弱らせない形にすることが大事です
春は
出す力と
消化を守る力
このバランスがとても大切です
肌は腸の鏡
外から塗る前に
中を整えていきましょう♡🥹👍
レシピはフォローして、
「きのこ」ってコメントしてね🐰ྀི❤️ྀི
毎日口にする水。
当たり前に使っているものやけど、
実は食事と同じくらい、
体を作る大切なものやと思っています。
今回お話しさせていただいた
WACOMSさんの浄水器は、
逆浸透膜（RO）で幅広い不純物を高レベルで除去し、
その後ミネラルを整えるタイプ。
“水を一度しっかり見直す”という考え方が、
とても印象的でした。
食べものに気をつける人は増えてきたけど、
水まで意識している人は、まだそんなに多くないかもしれません。
でも、
体に入るものを整えるって、
何か特別なことを増やすんじゃなくて、
毎日の当たり前を見直すことなんやなと改めて感じました🌿
こうして、
食だけじゃなく、
暮らし全体を整える視点でお話しできたことが
とても嬉しかったです。
LIVEを見てくださった皆さま、
そしてお話してくださった
WACOMSさん、
ありがとうございました☺️✨
絶対作ってみてほしい🥔
秒でなくなるカリカリポテト
ポテトって、
外で食べるものやと思ってへん？
私は逆やと思ってて。
家で、新鮮な油で揚げたポテトなら安心。
マクロビって、
揚げ物を禁止する考え方じゃなくて
どこで・どんな油で・どう食べるか
を大事にしてるだけ。
ポテトは悪者ちゃう🥔
選び方で、ちゃんと味方になる。
家にじゃがいもあったら、
今日のおやつこれにして♡
保存して作ってみてね☺️
【カリカリポテトのレシピ🥔】
・無農薬じゃがいも（大きめ）…3個
・地粉 … 大さじ1
・米粉 … 大さじ2
・天然海塩 … 小さじ1
じゃがいもは
蒸して → 潰して → 混ぜる。
あとは
子どもと一緒に
好きな形を作って、
米油で揚げたら完成。
実はこれ、
おやつ作りでもあり
立派な食育やと思ってて🌿
・触る
・匂う
・形を作る
・揚がる音を聞く
「食べる」前に
ちゃんと体験することで、
食べものへの感覚が育つ。
おやつは
我慢させるものでも、
与えるだけのものでもなくて、
一緒に作る時間。
最近は、
「こういう考え方を
もう少しまとめて学びたい」
「一緒に作ったり話したりできる場はありますか？」
って聞いてもらうことも増えてきました。
食も、子育ても、
正解を覚えるより
自分で選べる感覚を育てること
を大事にしたいなと思っています🌿
またタイミングがきたら、
オンラインや料理教室のことも
少しずつお話ししますね☺️
ストーリーズでも色んな体質改善情報あげてます♡
体温上昇♡体を温めよう‼️腎ケアにも☺️
体が冷えすぎてるけど、
めんどくさくて何もしたくない友達に教えたスープ🍵
「私、平熱35.7やねん。やばいかな？」
って言われて、正直ちょっとびっくりした。
最近ほんまに多い。
体、冷えすぎてる人。
冷えって、
ただ寒いだけじゃなくて
免疫・代謝・ホルモン・メンタル
ぜんぶに影響する“体からのサイン”。
そりゃ生理痛痛いわ😭
でも正直、
いきなり食事を変えるのって無理やし、
頑張りすぎるのも続かへん。
だからまずは、
「3分でできる温める一杯」からでいいと思ってる🌿
【梅とろろ昆布スープ】
・梅干し 1個
・とろろ昆布 ひとつまみ
・醤油 大さじ1
・お湯 300~350ml
混ぜるだけ。
体の奥がじんわり温まる。
毎日飲みって言った☺️
腎にも良いし血液もキレなるし、何よりまじ簡単☺️
マクロビって、
我慢する食事でも、
完璧を目指す食事でもなくて、
“本来の体に戻るための選択”。
最近、
「何から整えたらいいかわからない」
って相談をたくさんもらうようになって。
また、
簡単にできる“整えるごはん”
ここで少しずつシェアしていきます🌿
作ろかなって思った人は、
「梅とろろ」ってコメントしてね☺️
保存して、冷えた日に思い出してほしい🍵
【甘酢蓮根つくねバーグ】
＼ 絶品♡褒められ主菜 ／
「え、これお店の新作ちゃう？」
「まま、明日もこれにして！！」
ってパパからも
子どもたちから大歓声やったやつ🥹✨
✔ シャキッ×ふわっ
✔ 肉少なめ・野菜多め
✔ なのにごはん止まらん
蓮根と山芋は
✔ 咳が出やすい
✔ 乾燥で喉・肺が弱りがち
そんな冬に心強い食材🌿
甘酢との相性も最高で
体も気持ちも、ちゃんと満たされる
わが家の定番おかずです。
しかも👇
・タネの状態で冷凍OK
・作り置きOK
・発酵で消化も◎
作ってみよかなと思ったら
👉 「れんこん」ってコメントしてね♡
他にも
✔ 家族が喜ぶ
✔ 無理しない
✔ 整うごはん
知りたい人はフォローしてね🌿
レシピはコメント欄に♡
❌ 絶対に仕事がある日は食べないでください。
究極のデトックススープ
梅流し。
年末年始、
食べたい放題
飲みたい放題🍶✨
「そろそろスッキリしたい‼️」
って思ってるのに
便秘。
そんな人、いませんか？
そんな時は
このスープ☺️
とにかく出ます。
めちゃくちゃ出ます。
止まりません‼️
だから
✔ 絶対に
✔ 休み前の夜
✔ 家から出ない日
にやってください。
覚悟ができた人だけどうぞ🔥
📌 作り方は動画で
💬 やってみたい人は「梅流し」ってコメントしてね
🫶 あとで見る人は【保存】がおすすめ
本当は教えたくないけど…😂
今回のレシピは、本当に内緒にしたいレシピなのでフォローしてコメントくれた方のみにお配りします🙏
身がほどけるほど
ホロホロな焼豚。
年末のおせちにも
お酒にも
ラーメンにも合うのに、
やることはびっくりするくらい少ない。
ちゃんと作らなくていい。
漬けて、煮るだけ。
この焼豚、
醤油麹で作るから
消化にもやさしくて
胃もたれしにくいのもポイント。
にんにくと生姜は
この前投稿した
🧄にんにく麹
🫚しょうが麹
（塩麹で混ぜたやつ）を使ったけど、
なければ
醤油麹＋にんにく＋生姜
だけでも
ちゃんと美味しく作れます😋
「あるもので作れる」
それくらいが
毎日のごはんにはちょうどいい。
📌 あとで作る人は【保存】
🍖 レシピ知りたい人は
フォローして「焼豚」ってコメントしてね☺️
✅ 送るレシピで大体300~400g位の肉までいけます♡
豚バラブロック←めっちゃトロトロ
豚肩ロースブロック←しっかり美味しい(今回はこちらで作ってます♡)
✅レシピの分量は、男の人とか子供達万人受けするように甘めにしてます☺️
甘さ控えめがお好きな方は、まずは大さじ1位で、仕上げに甘味を足してください😄
✅醤油麹は、ソースにつぶつぶ入ったら嫌な場合ブレンダーしておいてください😄
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しょうこ｜整えるごはん講師🌿's engagement
しょうこ｜整えるごはん講師🌿's engagement rate on Instagram is 7.52%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 13 followers. しょうこ｜整えるごはん講師🌿's posts draw more comments than likes on average, 1,331 comments against 896 likes.
Engagement rate
7.52%
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Audience Location
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Audience Quality Score
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Brand Affinity
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Content Strategy
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Commercial Insights
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Industry Fit
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How many followers does しょうこ｜整えるごはん講師🌿 have?
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What is しょうこ｜整えるごはん講師🌿's engagement rate?
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What does しょうこ｜整えるごはん講師🌿 post about on Instagram?
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How do I contact しょうこ｜整えるごはん講師🌿 for a collaboration?
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