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About 岩田聖名|時短パパトレ
岩田聖名|時短パパトレ (@sena_iwata51) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 47,862 followers and 310 published posts. Recent posts average 2,128 likes and 12 comments, an engagement rate of 4.15%.
With 47.9K followers, 岩田聖名|時短パパトレ is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 153 accounts followed, the audience works out to about 313 followers per account 岩田聖名|時短パパトレ follows. 岩田聖名|時短パパトレ uses an Instagram professional account. Flinque files 岩田聖名|時短パパトレ under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category.
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310 Posts
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こんにちは！岩田 聖名です😊
筋トレ初心者でも最短で懸垂が出来るやり方紹介してます‼️
胸トレしてるのに腕や肩ばっかり効く人へ🔥
その胸トレかなりもったいないかもしれません‼️
僕も昔はベンチプレスやダンベルプレスの重量ばかり追いかけて、
「胸トレしてるのに胸が大きくならへん…」
ってずっと悩んでました😅
でもダンベルフライを正しくできるようになってからは、
✅ 大胸筋だけに効く感覚がわかった
✅ 胸のストレッチがしっかり入るようになった
✅ 胸の成長スピードが一気にアップした
胸を大きくしたいなら、ただ重たい重量を扱うだけじゃなくて、
「大胸筋を伸ばして縮める」
この動きを覚えるのがめちゃくちゃ大事💪
特に初心者の人は、
✔ 腕ばっかり疲れる
✔ 肩が先に限界くる
✔ 胸に効いてる感覚がない
こんな人が多いから、今回のフォームはぜひ真似してみてな🔥
このアカウントでは、
【時間がないパパでも短時間で筋肉がつく筋トレ】
について発信しています！
大阪中心に梅田、心斎橋、十三、各所でパーソナルトレーニング行っております‼️
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#トレーニング#筋トレ#胸トレ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング大阪
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こんにちは！岩田 聖名です😊
筋トレ初心者でも最短で懸垂が出来るやり方紹介してます‼️
実は僕も最初は懸垂が1回もできへんかったねんけど、
その時はラットプルダウンの重量ばかり追いかけて、
「そのうちできるやろ」
と思ってたけど全然できへんかった😅
でも今回紹介してるやり方を取り入れてからは、
✅ 懸垂のフォームが安定した
✅ 背中に効く感覚がわかった
✅ 懸垂回数が一気に伸びた
初心者の人ほど、いきなり自重だけでやろうとして挫折しがちやから‼️
まずは補助を使いながら正しい動きを覚える方が圧倒的に効率いいで💪
懸垂は腕で引くんじゃなくて、
✔ 胸を張る
✔ 背筋を伸ばす
✔ 背中で引く
これを覚えるだけで見違えるほど変わるから🙆♂️
「懸垂1回もできへん…」って人は
保存して次の背中トレで真似してみてな🔥
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こんにちは！岩田 聖名です😊
筋トレ初心者でも最短で背中が逆三になる背中トレ紹介してます‼️
背中トレしてるのに
なぜか腕ばっかりパンパンになってへん？🤔
実は僕も昔はラットプルダウンばっかりやってて、
背中より腕に効いてしまって全然背中が成長せえへんかった。
でもある種目を取り入れてから
背中への刺激が入りやすくなって成長スピードが一気に変わった🔥
今回紹介したのは
「ケーブルプルオーバー」
✅ 肘を軽く曲げたまま固定
✅ 胸を張って前傾姿勢を作る
✅ おへそに向かって引くイメージ
この3つを意識するだけで
二頭筋の力を使いにくくなって広背筋にしっかり刺激が入る💪
背中トレで腕ばかり疲れる人は
ラットプルダウンの前に1〜2セット入れてみるのもおすすめ！
背中の感覚が分からへん初心者こそ
ぜひ真似してやってみてな😆
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こんにちは！岩田 聖名です😊
筋トレ6年目の僕が、筋トレ初心者の時に知りたかった胸トレ3選🔥
昔の僕は胸をデカくしたくて、とりあえずベンチプレスばっかりやってたんやけど
でも実は、筋トレ初心者のベンチプレスって
✔ 腕に効きやすい
✔ 肩に効く
✔ 胸に効いてる感覚がない
これでは大胸筋は全然成長せえへんねん😅
そこから種目選びを変えたら、胸の成長スピードが一気に早くなった3種目紹介してるから‼️
真似してやってみてな💪
✅インクラインダンベルプレス
→大胸筋上部を狙える
✅ダンベルフライプレス
→ ストレッチと収縮を両立できる
✅ インクラインケーブルフライ
→ 初心者でも効かせやすい
この3つ。
特に初心者の人は、
「胸トレしてるのに胸が大きくならへん…」
って悩みが多いけど、フォームだけじゃなくて種目選びもめちゃくちゃ大事やで🙌
胸をデカくしたいならベンチプレスだけに頼らず、今回の3種目も取り入れてみてな🔥
保存して次の胸トレで見返して💪
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こんにちは！岩田 聖名です😊
今回は、筋トレ初心者でも最短で三等筋が分厚くなる腕トレ紹介してます‼️
僕も初心者の時は定番のケーブルプレスダウンをやってたねんけど、全然腕太くならへんかったねん‼️
初心者の時って
✅肘がブレる
✅体が動く
✅ 三頭筋に効ききってない
この状態めっちゃ多いから
肘が固定出来て三頭筋にめっちゃ効く種目を紹介するな‼️
それが👇
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
という種目で
やり方は簡単👇
✅ケーブルを胸の高さに設定
✅ロープをつける
✅肘と顔をベンチに固定
そこから👇
✅ロープを開きながら
✅肘が伸び切るまで押す
これだけで
三頭筋の収縮＋ストレッチ
両方しっかり入る💪🔥
しかも
体が固定されるから
反動使いにくくて
初心者でも効かせやすい。
ベンチない人は
お尻をケーブルに当てるだけでもOK👌
腕太くしたい人は
次の腕トレで絶対試してみてな💪
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こんにちは！岩田 聖名です😊
今回は、筋トレ初心者でも最短で逆三の背中になるラットプルダウンの手幅の秘密紹介してます‼️
実はラットプルダウンは、手幅変えるだけで
効く背中の部位ってめっちゃ変わるねん‼️
僕も昔は
適当にラットプルダウンしてて
「背中のどこ効いてるんやろ…」
って状態やったやけど、
手幅を意識するようになってから
背中の成長スピード一気に変わったから
今回は
ラットプルダウンの手幅の秘密教える💪
まず普通のラットプルダウン👇
✅手幅は肩幅より拳1つ分外
これで
大円筋＋広背筋全体を
バランスよく鍛えられる。
次にワイドラットプルダウン👇
✅普通よりさらに拳1つ分広め
✅顎の高さまで引く
これで
大円筋メインに入りやすくなるから
逆三シルエット作りたい人におすすめ🔥
最後にナロウラットプルダウン👇
✅肩幅くらい
✅みぞおちに向かって引く
これが
普通のラットプルで効かせにくい
広背筋下部にめっちゃ効く。
しかも
ストレッチもしっかり入るから
背中の厚み作りたい人はマジおすすめ💪
手幅適当にやってた人は
次の背中トレで意識してみてな🔥
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こんにちは！岩田 聖名です😊
今回は、筋トレ初心者でも最短で腕が太くなる腕トレ紹介してます‼️
ケーブルカールってめっちゃええ種目やねんけど、
筋トレ初心者の人は反動を使いすぎて上手く聞かせられてない人が多いねんな‼️
でもある種目入れてから
腕の成長スピード一気に変わった種目があって
それが👇
ケーブルプリチャーカール💪
✅ケーブルを1番下に設定
✅ストレートバーをつける
✅バーを握って座る
そこから👇
⭕️肘を膝に当てながら引く
肘が固定されるから反動使えへんし
二頭筋にダイレクトに入る💪🔥
さらに
ケーブル前にベンチ置けるジムなら
ベンチ使うともっと効くから
腕パンパンにしたい人は
次の腕トレで絶対試してみてな💪
保存して後で見返して📌
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こんにちは！岩田 聖名です😊
今回は、筋トレ初心者におすすめなダンベルフライを紹介してます‼️
僕も筋トレを始めた時は、ベンチプレスだけをやってたねんけど、その時って重量が伸びるのに大胸筋が大きくならへんかったねんな😭
大胸筋が大きくならへん理由としてベンチプレスは、胸以外の腕と肩の筋肉も一緒に使うから
負荷が分散されてしまって大きくなりにくいねん‼️
その点ダンベルフライは、腕と肩に負荷が逃げずに大胸筋だけに負荷が入りストレッチをかける事で大胸筋のダメージが大きくなり分厚くなるから👍
みんなも今回紹介した種目真似してやってみて🙆
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パーソナルトレーニングのご相談はDMでご相談ください👍
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こんにちは！岩田 聖名です😊
今回は、効率良い時短トレのやり方を紹介してます‼️
筋トレ初心者はとりあえず筋トレのボリュームや種目、重量を増やして追い込んでしまう人が多いねんけど😭
これをやってしまうと関節に負荷が乗ってしまって怪我しやすいし全然筋肉つかへんから効率良いフォームや重量で筋トレする事で時短トレで最短に筋肉つくから意識してやってみて👍
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#トレーニング#筋トレ#フィットネス#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング大阪
こんにちは！岩田 聖名です😊
今回は、僕がパーソナルトレーナーになったきっかけを話してみました！
ずっとガリガリだったのがコンプレックスで自分の体を変えたいと思ってて、トレーニングを始めて体が変わるのがめっちゃ嬉しくて、友人から褒めてもらえるのも嬉しくて自信がついたねんな‼️
自分の体が変わるのも嬉しかったんやけど、アドバイスした友達の体が変わるのは、もっと嬉しくて人の笑顔が見れて人生を変えられるのがパーソナルトレーナーやと思ってなったねん👍
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#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング大阪 #筋トレ#フィットネス#ボディメイク
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岩田聖名|時短パパトレ's engagement
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Engagement rate
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Who is 岩田聖名|時短パパトレ?
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How many followers does 岩田聖名|時短パパトレ have?
岩田聖名|時短パパトレ has 47,862 followers on Instagram (47.9K). Set against 153 accounts followed, the audience works out to about 313 followers per account 岩田聖名|時短パパトレ follows. 310 published posts give 岩田聖名|時短パパトレ a moderate archive on Instagram.
What is 岩田聖名|時短パパトレ's engagement rate?
岩田聖名|時短パパトレ's engagement rate on Instagram is 4.15%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 24 followers. Likes outnumber comments by roughly 177 to 1, with 2,128 likes and 12 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does 岩田聖名|時短パパトレ post about on Instagram?
Flinque files 岩田聖名|時短パパトレ under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category. All 10 recent posts Flinque holds for 岩田聖名|時短パパトレ are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for 岩田聖名|時短パパトレ repeatedly use the words 忙しい人でも筋肉が付く投稿はこちらから, こんにちは, 聖名で�, このアカウントでは and 時間がないパパでも短時間で筋肉がつく筋トレ. 岩田聖名|時短パパトレ's captions carry hashtags such as #筋トレ, #パーソナルトレーニング and #パーソナルトレーニング大阪. 岩田聖名|時短パパトレ writes those captions mainly in Japanese. 岩田聖名|時短パパトレ keeps 7 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact 岩田聖名|時短パパトレ for a collaboration?
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