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About KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン
KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン (@seitai_nishijin) is a Medical & health creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 72,325 followers and 61 published posts. Recent posts average 3,556 likes and 78 comments, an engagement rate of 4.8%.
With 72.3K followers, KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン follows just 9 accounts, which leaves well over 1,000 followers for every account followed. KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン uses an Instagram professional account. Flinque files KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン under Medical & health, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン runs to 15 words across 6 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン dates from May 2026.
Story Highlights
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61 Posts
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こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です☺️
巻き肩の原因は、胸の前の筋肉が縮こまって肩を前に引っ張ってしまっている証拠なんです😱
スマホやパソコン作業が多い人は、気づかないうちに胸の筋肉が硬くなり、
☑肩が前に出る
☑背中が丸くなる
☑首や肩がこる
こんな状態になっているかも💦
そのままだと、
❌肩こり
❌首こり
❌頭痛
❌猫背
につながることもあります😭
2ステップで改善✨
＜STEP①＞
膝立ちになりかかとを持つ！
その状態で
ゆっくり胸を反らす
15秒×2セット
💡ポイント
・腰が痛い人は無理をしない
・腰が反りすぎないように注意
＜STEP②＞
膝立ちになり
手を前に置いて肩を床に近づける！
お尻を後ろに引くイメージ
脇や背中が伸びている感覚があればOK🙆♀️
15秒×2セット
無理せず少しずつケアしていこう！
保存してやってみてください🤲🏻
女性専門の整骨院だからこそできる"姿勢から変える根本ケア"
✔巻き肩
✔肩こり
✔首こり
✔猫背
【女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
ご予約・ご相談はプロフィールまたはDMから📩
#巻き肩 #肩こり改善 #猫背改善 #姿勢改善 #福岡整体
こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です😊
腰痛の9割が異常なし💦
あなたは当てはまる？🤔
チェックしてみよう👇
☑長時間座りっぱなしで気づけば何時間も動いていない
☑腰の痛みが何ヶ月も繰り返す
☑背筋をまっすぐに保つのが辛い
☑偏った立ち方や歩き方をしている
1つでも当てはまった人は要注意⚠️
実はそれ、背骨についている筋肉が固まっている証拠なんです😱
筋肉が固まることで、背骨の動きが悪くなり腰に負担が集中して痛みを繰り返してしまいます💦
そのままだと、
❌慢性的な腰痛
❌ぎっくり腰
❌お尻の痛み
❌足のしびれ
につながることもあります😭
30秒で改善✨
＜ストレッチ＞
片膝を90°に立てて
反対の足を膝の下に置く！
そのまま腰を横に回転させる
左右15回ずつ
💡ポイント
・腰から下半身を捻るイメージ
・上半身だけで回さない
毎日続けて腰痛なくしていきましょう！
保存してやってみてね🔥
女性専門の整骨院だからこそできる"背骨から変える根本ケア"
✔慢性的な腰痛
✔ぎっくり腰
✔お尻の痛み
✔足のしびれ
【女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
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#腰痛改善 #ぎっくり腰 #姿勢改善 #下半身痩せ #女性専門整体
こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です😆
手首を回すとコキコキなる人
実はそれ、手の中にある骨が詰まっている証拠です😱
スマホやパソコン作業、家事や育児で手首を使いすぎると手の骨同士の動きが悪くなり、
☑手首がコキコキ鳴る
☑手首が動かしにくい
☑手首が疲れやすい
こんな状態になることもあります💦
そのままだと、手首だけでなく肘や肩の不調にもつながるかもしれません😭
20回で改善✨
＜ストレッチ＞
指を窄めた状態で手を持ち
手首をくるくる回す！
内回し10回！
外回し10回！
💡ポイント
・肘は動かさない
・ゆっくり丁寧に回す
保存してやってみてね🔥
女性専門の整骨院だからこそできる"手首から変える根本ケア"
女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
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#手首 #手首の痛み #手首ストレッチ #腱鞘炎予防 #姿勢改善
こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です😊
「生まれつきだから仕方ない…」そう思っていませんか？
実はそれ、左右の筋力バランスが崩れているサインかもしれません。
そのまま放置すると…
❌肩こり
❌首こり
❌腰痛
❌疲れやすい体
につながることも💦
今回は3STEPでできる側弯症ケア✨
＜STEP①＞
両手を前で組む
腕をひねりながら体を左右にクネクネ！
しっかり体を倒して20回
＜STEP②＞
手を腰に回して反対の手を斜め上へ
体の横が伸びていればOK！
左右交互に20回
＜STEP③＞
片手を真上、反対の手を真下へ
できるだけ遠くまで伸ばす！
左右交互に20回
毎日続けることで左右のバランスが整いやすくなります😊
保存して後でやってみてね✨
女性専門の整骨院だからこそできる"背骨から変える根本ケア"
✔ 側弯症
✔筋力差
✔ 首肩こり
✔ 腰痛
【女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
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#側弯症 #姿勢改善 #猫背改善 #肩こり改善 #腰痛改善
こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です😊
朝起きた時に顎がだるい…
気づいたら歯をギューッと噛んでる…
そんな人は食いしばりが原因かもしれません😱
実は、顎の筋肉がガチガチに固まると
✔ 顎関節の不調
✔ 頭痛
✔ 首肩こり
✔ エラ張り
につながることも💦
放っておくと、歯もどんどん擦り減ってしまいます😭
1日1分でケア✨
＜ストレッチ＞
① エラに人差し指を当てる
② 中指・薬指を添える
③ 軽く圧をかけながら前後に揺らす
👉響く場所を探しながらほぐしてみて！
左右30秒ずつ
💡ポイント
・強く押しすぎない
・痛気持ちいい程度でOK
・呼吸を止めない
リラックスしながらやってね🙆♀️
これを続けると、
✔ 顎周りスッキリ
✔ 食いしばり対策
✔ 首肩の負担軽減
✔ フェイスラインもスッキリ✨
寝る前にやるのもおすすめです🌿
保存して毎日やってみてね🔥
ーーーーーーー
女性専門の整骨院だからこそできる"顎だけじゃない根本ケア"
✔ 食いしばり
✔ 顎関節のお悩み
✔ 首肩こり
✔ 頭痛
【女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
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#食いしばり #顎関節症 #エラ張り改善 #小顔ケア #首こり改善
こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です😊
スマホやパソコンを見ている時間が長い人🙋♀️
気づいたら頭が前に出てない？
実はそれ、スマホ首（ストレートネック）のサインかもしれません😱
頭が前に出ると、首の横の筋肉がガチガチに固まり首の骨がまっすぐになってしまうんです💦
そのままだと、
✔ 首こり
✔ 肩こり
✔ 頭痛
✔ 顔のたるみ
の原因に…
1日30秒で改善！
＜ストレッチ＞
① 体の前で手をクロスする
② そのままくるっと一回転させる
③ 手を顎につける
④ 顎を軽く押しながら上を向く
👉首の前側がじわーっと伸びればOK！
15秒×2セット
💡ポイント
・呼吸を止めない
・肩の力を抜く
・腰を反らない
無理なく気持ちよく伸ばしてね🙆♀️
これを続けると
✔ 首の位置が整う
✔ 首肩こりスッキリ
✔ 姿勢がキレイになる
スマホを見る時間が長い人は保存して毎日やってみてね🔥
ーーーーーーー
女性専門の整骨院だからこそできる"根本から整えるケア"
✔ スマホ首
✔ ストレートネック
✔ 首肩こり
✔ 頭痛
【女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
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#スマホ首 #ストレートネック #首こり改善 #肩こり改善 #姿勢改善
こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です😊
「お尻から足にかけてしびれる…」「長く歩くとつらい…」
それ、お尻やもも裏の筋肉がガチガチになっているサインです😱
筋肉が硬くなると、神経の通り道が圧迫されてしびれや痛みにつながります💦
たった1分でケア✨
＜ストレッ＞
① 片膝立ちになる
② 体を少し捻り
前足の外側に手を置く
③ 後ろ足はつま先立ちにする
④ お尻を斜め上に持ち上げながら
膝をゆっくり伸ばす
👉もも裏が伸びていればOK！
左右30秒ずつ
💡ポイント
・呼吸を止めない
・前足が浮かないように親指側へ体重をかける
・無理に伸ばしすぎない
これやるだけで
✔ お尻の筋肉がゆるむ
✔ もも裏が柔らかくなる
✔ 坐骨神経痛のケアに
「最近しびれが気になる…」
そんな人は保存してやってみてください🔥
ーーーーーーー
女性専門の整骨院だからこそできる"根本から整えるケア"
✔ 坐骨神経痛
✔ お尻の痛み
✔ 足のしびれ
✔ 腰痛
【女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
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#坐骨神経痛 #足のしびれ #腰痛改善 #股関節ストレッチ #お尻ストレッチ
こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です😊
足を曲げた時、反対の足が浮く人
それ、前ももガチガチサインです😱
前ももが硬いと、骨盤が前に引っ張られて反り腰になりやすい💦
そのままだと、
✔ 腰痛
✔ 前ももパンパン
✔ 下腹ぽっこり
につながります…
2STEPでスッキリ✨
＜STEP①＞
片足を前に出す
→両手を膝の上へ
そのまま
お尻を前に出す！
👉股関節の前が伸びればOK
👉すねは垂直に⚠️
20秒キープ
＜STEP②＞
STEP①の姿勢から
→手を前につく
→反対の手でかかとを持つ
お尻に近づけるように引く！
👉股関節の前がさらに伸びる✨
20秒キープ
💡ポイント
・腰反りすぎない⚠️
・背中丸めない⚠️
・呼吸止めない🙆♀️
これやるだけで
✔ 前ももスッキリ
✔ 骨盤整いやすい
✔ 腰ラクになる✨
「前ももずっと張ってる…」って人ほどやってみてください🔥
ーーーーーーー
女性専門の整骨院だからこそできる“骨盤から整える反り腰ケア”
✔ 反り腰
✔ 腰痛
✔ 前ももの張り
【女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
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#反り腰改善 #腰痛改善 #骨盤調整 #前ももストレッチ #股関節ストレッチ
こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です😆
しゃがんだ瞬間、「ポキッ」って鳴る人
それ、膝の位置ズレてるサインなんです😱
このままだと、
✔ クッションすり減る
✔ 膝痛につながる
✔ 動きにくくなる
20回で整えていきましょう✨
＜ストレッチ＞
① 膝のお皿をまっすぐセット
（上から下まで一直線）
② 太ももを両手で押さえて固定
③ 足首を内側にひねる
④ そのまま膝の曲げ伸ばし
👉ゆっくり丁寧に
左右10回ずつ
💡ポイント
・勢いつけない⚠️
・お皿ブレないように
・違和感ない範囲で🙆♀️
これやるだけで
✔ 膝の動き安定
✔ ポキポキ軽減
✔ 動きやすさUP✨
「鳴るの普通と思ってた…」って人ほどやってみてください🔥
ーーーーーーー
女性専門の整骨院だからこそできる“膝だけ見ない根本ケア”
✔ 膝の違和感
✔ 姿勢の崩れ
✔ 下半身バランス
【女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
ご予約・ご相談はプロフィールまたはDMから📩
#膝の痛み #膝関節ケア #ストレッチ習慣 #姿勢改善 #歩行改善
こんにちは！KIC福岡西新整骨院の野村です😆
その音…実は、“肩甲骨まわりガチガチ”のサインかも😱
姿勢が崩れて、筋肉が固まってる証拠です。
放っておくと、
✔ 肩こり
✔ 首こり
✔ 肩のラインが盛り上がる
見た目も損しちゃいます💦
簡単1分でリセット✊🏻
＜STEP①＞
腕を持って上下に動かす
※耳の後ろまでしっかり上げるのがポイント
30秒
＜STEP②＞
腕を持って横に回す
※肘で大きな円を描くように！
30秒
💡ポイント
・小さくやらない（大きく動かす）
・呼吸止めない⚠️
これやるだけで肩甲骨ゆるみ、肩スッキリ細見えします✨
「鳴るの普通だと思ってた…」って人ほどやってみてください🔥
ーーーーーーー
女性専門の整骨院だからこそできる“見た目から変えるケア”
✔ 肩こり
✔ 巻き肩
✔ 肩の盛り上がり
【女性の体を整える習慣】発信中✨
後で見返せるよう、忘れないうちにいいねと保存がおすすめです📌
KIC福岡西新整骨院 女性専門
ご予約・ご相談はプロフィールまたはDMから📩
#肩甲骨はがし #巻き肩改善 #猫背改善 #姿勢改善 #肩こり解消
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KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン's engagement
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Engagement rate
4.8%
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- 78
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- 1 : 21
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Flinque files KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン under Medical & health, with Healthcare as a secondary category. All 10 recent posts Flinque holds for KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン repeatedly use the words こんにちは, kic福岡西新整骨院の野村で�, 女性専門の整骨院だからこそできる, 女性の体を整える習慣 and 後で見返せるよう. KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン's captions carry hashtags such as #姿勢改善, #腰痛改善 and #肩こり改善. KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン writes those captions mainly in Japanese. KIC福岡西新整骨院｜女性専門プライベートサロン keeps 4 story highlights, which open with a free Flinque account.
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