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About Sebastian Lamarche
Sebastian Lamarche (@sebaslamarche) is an Athlete creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 71,984 followers and 351 published posts. Recent posts average 3,490 likes and 272 comments, an engagement rate of 4.64%.
With 72K followers, Sebastian Lamarche is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 873 accounts followed, the audience works out to about 82 followers per account Sebastian Lamarche follows. Sebastian Lamarche carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Sebastian Lamarche under Athlete, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Sebastian Lamarche runs to 16 words across 5 lines. The bio tags #YouVsYou. The latest activity Flinque has on record for Sebastian Lamarche dates from April 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
351 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Sebastian Lamarche, 5 are videos and 5 are carousels. No single format accounts for most of them. 351 published posts give Sebastian Lamarche a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 205 followers for each post published. Sebastian Lamarche also keeps 16 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 184 words each. The captions are written mainly in Spanish. Words that recur across them include proceso, tiempo, días, lograr and meses. The captions tag #youvsyou and #trainwithlamarche.
🗓️60/90 Días ejecutados. Solo faltan 30 días más y terminamos esta pequeña transformación física para verano!
🥵Este segundo mes que pasó se sintió bastante el cambio. Mi cuerpo no quería cambiar pero yo siempre controlé los controlables. Alimentación, ejercicio, cardio y descanso. Y el tiempo se encargó del resto.
✈️Lo más retador fue estar de viaje 15 días y aún así cumplirme al 100% sin fallarme. Puedo decir que esas han sido las semanas que más satisfacción he sentido durante el proceso entero. Simplemente por el hecho de sentir que no me falle aún cuando tenía cientos de tentaciones. Estoy orgulloso de mi por eso!
🩳El objetivo sigue claro. QUIERO VERME DECENTE EN TRAJE DE BAÑO PARA VERANO.
🫡Tengo un mes más para darle mi 100% y poner el trabajo necesario. Lo lograremos todos juntos. No se fallen. Yo no lo haré.
👨🏻🏫Aquí vienen los macros nuevos de este tercer y último mes:
Calorías: 2,000
Proteína: 200gr
Carbs: 174gr
Grasas: 56gr
(Un poco agresivo y no recomendado)
🫀El cardio este segundo mes será:
6-7 Sesiones de 1 hora en la escalera. (Stairmaster)
⚠️IMPORTANTE ENTENDER⚠️
Esta rutina está diseñada para mí y mis metas personales. Solo porque yo lo esté haciendo no significa que tú deberías hacerlo. No esperes lograr tus metas siguiendo mi rutina. No funciona así. Si deseas una guía para tus metas entra al link en mi bio.
#YouVsYou
#TrainWithLamarche
BOOTCAMP DÍA 60/90
⚖️ Peso actual: 195.6lbs
(Empezamos con 219lbs)
🎯Meta: 185lbs
🔽-23.4lbs en 60 días
📉He bajado un promedio de 2.9lbs por semana.
😳No puedo creer lo rápido que ha pasado el tiempo. Hace 60 días tomé la decisión de volver a mi rutina. Andaba un poco descuidado, disfrutando la vida más de la cuenta. Pero nunca deja de impresionarme lo mucho que uno puede lograr cuando verdaderamente te dedicas sin fallarte.
✈️Este último mes fue el más difícil del proceso hasta ahora. Hubo un viaje de 15 días y ahí fue donde se puso mi disciplina a prueba. Aun así, me mantuve enfocado, cociné todas mis comidas, cumplí con todos mis entrenamientos y no fallé con mi cardio. Y aquí está el resultado hasta ahora.
❤️El objetivo desde el día uno ha sido motivar e inspirar a todas las personas posibles con mi proceso, para que puedan entender todo lo que conlleva lograr un cambio. Esto no es fácil. Pero, para mí personalmente, lo fácil no me llama la atención. Me gusta lo difícil. Crezco en ello. Me reto constantemente y logro mis objetivos. Siento una gran satisfacción viendo el progreso de estos dos meses. Espero que tú también estés dedicado a ti mismo, sin fallarte.
3️⃣0️⃣Faltan 30 días para terminar de moldear mi cuerpo y verme decente en traje de baño para el verano.🩳
Y acuérdense de esto siempre:
¡NO PUEDES PERDER SI NO TE RINDES!
👨🏻🏫Los macros de este segundo mes fueron:
Calorías: 2,100
Proteína: 210 g
Carbs: 184 g
Grasas: 58 g
🫀El cardio de este segundo mes fue:
5-6 sesiones de 55 minutos en la escalera y también un poco de incline walking.
🏋🏻♂️ Solo entreno pesas 5 veces por semana.
‼️ Pronto subiré un post con todos los nuevos ajustes para la última fase de esta transformación.
⚠️ IMPORTANTE ENTENDER ⚠️
Esta rutina está diseñada para mí y mis metas personales. Solo porque yo lo esté haciendo no significa que tú deberías hacerlo. No esperes lograr tus metas siguiendo mi rutina. No funciona así.
📲 Si estás interesado en unirte al equipo #TrainWithLamarche, entra al link en mi bio. Ah
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🗓️1/3 meses completados. Aún faltan dos meses más.
🤞🏻Este primer mes pasó mucho más rápido de lo que pensé. Y el próximo pasará aún más rápido.
✔️En estos primeros 30 días mi cuerpo reaccionó mejor de lo que pensé. Increíble de lo que uno es capaz cuando no nos fallamos.
🩳El objetivo sigue claro. Al final de estos 90 días quiero verme bien en traje de baño para verano. En salud. Un cuerpecito fit. Y lo vamos a lograr!
👨🏻🏫Aquí vienen los macros nuevos de este segundo mes:
Calorías: 2,100
Proteína: 210gr
Carbs: 184gr
Grasas: 58gr
🫀El cardio este segundo mes será:
5-6 Sesiones de 55 minutos en la escalera. (Stairmaster)
⚠️IMPORTANTE ENTENDER⚠️
Esta rutina está diseñada para mí y mis metas personales. Solo porque yo lo esté haciendo no significa que tú deberías hacerlo. No esperes lograr tus metas siguiendo mi rutina. No funciona así…. PERO LOS AYUDARÉ CON UN REGALITO👇🏻
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DÍA 30/90
⚖️Peso actual 204.4lbs
(Empezamos con 219lbs)
🎯Meta 185lbs
🔽-14.6lbs en 30 días
📉Perdí un promedio de -3.6lbs por semana.
🙏🏻 Hace 30 días tomé la decisión de hacer un cambio físico para sentirme cómodo conmigo mismo nuevamente. Me había descuidado por un tiempo, gozándome la vida, pero tomé el control. Porque no importa qué tanto llegue a descuidarme con las altas y bajas de la vida, nunca me quedaré inconforme conmigo mismo por mucho tiempo.
😤 Y aquí estoy, 30 días después, recordándome que sí soy capaz. Me he mantenido enfocado, cumpliéndome día tras día, sintiéndome mejor cada semana que pasa. Volviendo a ser la versión de mí que sé ser.
📚 He documentado todo el proceso desde el día 1. Quiero que esta transformación siga siendo un ejemplo para todos ustedes que aún creen que es muy tarde. NO IMPORTA cuántas veces te caigas, lo que importa es que te sigas levantando.
6️⃣0️⃣ Faltan 60 días para seguir moldeando mi cuerpo. El objetivo está claro: quiero verme decente en un traje de baño para verano. Saludable y feliz. ¡NO LE VAMOS A BAJAR!
👨🏻🏫Los macros de este primer mes fueron:
Calorías: 2,300
Proteína: 201gr
Carbs: 230gr
Grasas: 64gr
🫀El cardio de este mes fue:
5 Sesiones de 30-45mins en la escalera.
🏋🏻♂️Y solo entreno pesas 5 veces x semana.
Atentos mañana para el siguiente post con toda la información de los ajustes para la siguiente fase de esta transformación‼️
#YouVsYou
#TrainWithLamarche
📉CLIENT JOURNEYS📈
🗓️2024 vs 2026
⚖️197.4lbs vs 163.8lbs (-33.6 libras)
🫵🏻Tu nunca sabrás de lo que eres capaz si no lo intentas.
📚Cada cliente tiene un camino distinto. Cada cliente tiene su propia historia. Y cada cliente va por su capítulo de su propio libro.
🎯Y algo que yo siempre intento de enseñarles a mis clientes es persistir. Ya que la persistencia te llevará mucho más lejos que la perfección. No importa si tienes un mal día, una semana, un mes, hasta un año donde no le diste tu 100%. Lo más importante de todo es persistir aún cuando las cosas no están a tu favor. En búsqueda de tu mejor versión física y mental.
✅Eso fue lo que logró en esta transformación. Aprendió a persistir aún cuando hubo momentos donde no todo se siguió acorde al plan. Felicidades por tu cambio. Y gracias por confiar en mi constantemente🙏🏻
👨🏻🏫Y si, se comió carbohidratos durante todo el proceso.
Y si, se logró un déficit calórico sostenible.
Y no, nunca eliminamos ningún macronutriente.
Y no, no hicimos extremos en ningún momento.
📲ÚNETE AL TEAM Y EMPIEZA TU TRANSFORMACIÓN FÍSICA. DALE AL LINK EN MI BIO.
#TrainWithLamarche
#YouVsYou
Hace menos de 6 meses anuncie mi nuevo reto. El reto físico/mental mas grande de mi vida. Convertirme en un Ironman.
Con un background de bodybuilding. Yo me decidí hacer uno de los triatlones mas difíciles del mundo. En menos de 6 meses…
Es importante que entiendan que esto no es algo normal. Lo que acabo de lograr NO es normal. Y mucho menos con el clima que hubo ese día.
En mi carrera se retiraron cientos de personas. Algunos hasta por hipotermia. Se me congelaron las manos. No podía mover los dedos. Se me hacia difícil frenar. Se me caían los geles de la mano porque no podía ni agarrarlos bien. Todavía tengo par de nervios jodidos. FUE DIFÍCIL.
🇩🇴Soy el PRIMER Dominicano de 26 años en:
-🏋🏻♂️Pasar de bodybuilder a triatleta en 5 meses y lograr un Ironman.
-🎥Documentar el proceso entero de Ironman para YouTube.
Y lo digo con todo el orgullo del mundo porque pocos entienden todo lo que sacrifique para lograr esta meta.
📝Ya que les encantan los números. Aquí les paso par de datos:
🗓172 días de preparación.
🏊🏻♂️70+ Horas de Natación
🚴🏻♂️124+ Horas de Ciclismo
🏃🏻♂️64+ Horas de Corrida
Nunca falle un entrenamiento. NUNCA.
Este logro se lo quiero dedicar a cada ser que quiere mas de la vida. A cada persona que duda de si misma y siente que no es capaz. A cada persona que tiene una meta clara en su mente pero tiene miedo de empezar.
SI LO PUEDES SOÑAR, LO PUEDES LOGRAR COÑASO.
Luchen por sus metas. Sacrifiquen por sus metas. Fájense por sus metas. Peleen por sus metas.
Y acuérdense de esto siempre:
“Los sueños sin metas, solo son sueños”
#YouVsYou
No tengo palabras para describir como me siento. Realmente todo paso tan rápido que aún no he podido reaccionar.
🙏🏻Mi meta este año era retarme como nunca. Estaba cansado de la monotonía y quería probarme a mi mismo que yo era capaz de lograr lo que sea. No solo para mi. Pero para motivar y inspirar aún más vidas. Porque yo sabia que si las personas me veían saliéndome de mi zona de confort. Quizás ellos se motivaban a hacer lo mismo. Me dejan saber si lo logre en tu vida. Comenta abajo.👇🏻
🗓En menos de 6 meses.
🏊🏻♂️Sin saber nadar hace 5 meses.
🚴🏻♂️Sin nunca haber hecho ciclismo.
🏃🏻♂️Sin nunca haber hecho un marathon.
Hoy logré convertirme en un IRONMAN.
Tiempo: 14:04:55
SPECIAL THANKS TO:
-Mi coach Raul Santaella. No puedo estar mas agradecido de haber hecho este proceso con tu guía. Usted es un duro y respeto tu trabajo como no te imaginas. Eres un profesional en lo que haces. GRACIAS
-Mis coaches de Que me enseñaron a nadar en 5 meses desde 0. GRACIAS.
-Mi doctora de por sanarme de todas mis lesiones y cuidarme durante este proceso. GRACIAS
- me ayudaron demasiado con mi recuperación. GRACIAS.
-A mi familia y todos mis amigos que me apoyaron desde el inicio. GRACIAS.
🙏🏻❤️LAST BUT NOT LEAST. GRACIAS A USTEDES. Mis seguidores fiel. Fueron mi fuente de motivación durante todo el proceso. Gracias por cada DM, like y comentario. Gracias por tanto apoyo. Este premio es de ustedes también.
Despues subo otro post con mas detalles. Yo se que estaban esperando este. 🙏🏻 FELICÍTENME PLIS
Sebastian Lamarche's engagement
Sebastian Lamarche's engagement rate on Instagram is 4.64%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 22 followers. An average post collects 3,490 likes and 272 comments, close to 13 likes for each comment.
Engagement rate
4.64%
- Avg likes
- 3.5K
- Avg comments
- 272
- Interactions : followers
- 1 : 22
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Research Sebastian Lamarche further
Flinque ranks Instagram creators in Fitness & Health, categories Sebastian Lamarche is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
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Frequently asked questions
These answers about Sebastian Lamarche are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Sebastian Lamarche?
Sebastian Lamarche (@sebaslamarche) is an Athlete creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Sebastian Lamarche carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Sebastian Lamarche runs to 16 words across 5 lines.
How many followers does Sebastian Lamarche have?
Sebastian Lamarche has 71,984 followers on Instagram (72K). Set against 873 accounts followed, the audience works out to about 82 followers per account Sebastian Lamarche follows. 351 published posts give Sebastian Lamarche a moderate archive on Instagram.
What is Sebastian Lamarche's engagement rate?
Sebastian Lamarche's engagement rate on Instagram is 4.64%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 22 followers. An average post collects 3,490 likes and 272 comments, close to 13 likes for each comment.
What does Sebastian Lamarche post about on Instagram?
Flinque files Sebastian Lamarche under Athlete, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Sebastian Lamarche, 5 are videos and 5 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Sebastian Lamarche repeatedly use the words proceso, tiempo, días, lograr and meses. Sebastian Lamarche's captions carry hashtags such as #youvsyou and #trainwithlamarche. Sebastian Lamarche writes those captions mainly in Spanish. The bio tags #YouVsYou. Sebastian Lamarche keeps 16 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Sebastian Lamarche for a collaboration?
Sebastian Lamarche's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist Sebastian Lamarche and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Sebastian Lamarche's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Sebastian Lamarche.