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About 한의사 권영주 | 더율한의원
한의사 권영주 | 더율한의원 (@sarrang0j) is a Medical & health creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 11,704 followers and 1,365 published posts. Recent posts average 110 likes and 7 comments, an engagement rate of 0.95%.
With 11.7K followers, 한의사 권영주 | 더율한의원 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 522 accounts followed, the audience works out to about 22 followers per account 한의사 권영주 | 더율한의원 follows. 한의사 권영주 | 더율한의원 uses an Instagram professional account. Flinque files 한의사 권영주 | 더율한의원 under Medical & health, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for 한의사 권영주 | 더율한의원 runs to 13 words across 3 lines. The bio mentions @theyul_songdo. The latest activity Flinque has on record for 한의사 권영주 | 더율한의원 dates from October 2024.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,365 Posts
Of the 10 most recent posts shown for 한의사 권영주 | 더율한의원, 8 are videos and 2 are carousels. That mix leans toward videos. 한의사 권영주 | 더율한의원 has built a substantial archive of 1,365 posts. Against the audience, that is roughly 8.6 followers for each post published. 한의사 권영주 | 더율한의원 also keeps 7 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 129 words each. The captions are written mainly in Korean. Words that recur across them include 다이어트, 한의사언니, 한의사의, 호르몬이 and 여러분의. The captions tag #한의사언니, #호르몬다이어트, #더율한의원, #간헐적단식다이어트 and #공복혈당.
그런데 혈당 수치가 무려 160까지 치솟았다는 충격적인 사실! 🤯
우리 몸은 공복 상태에서
탄수화물이 가장 먼저 들어오면
혈당을 미친 듯이 빠르게 가파르게 올립니다.
혈당이 급격하게 오르면 몸에서는
인슐린이 과도하게 분비되고,
결국 살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 돼요.
특히나 간헐적 단식 후 '첫 끼'를
어떻게 먹느냐가 다이어트의 성패를 가릅니다!
❌ 공복에 탄수화물 단독 섭취 (ex. 바나나, 떡, 빵)
⭕ 채소, 단백질, 지방 먼저 먹고 탄수화물은 나중에!
열심히 단식하고 첫 끼로 무심코 먹은 탄수때문에
나도 모르는혈당 폭탄을 맞고 계셨던 건
아닌지 꼭 체크해 보세요!
그리고 내일부터 꼭 첫끼에는
야채 ➡️ 단백질 ➡️ 탄수 순서 꼭 지켜보세요
우리의 췌장은 소중하니까요
#간헐적단식다이어트 #공복혈당 #아침식사추천 #혈당다이어트 #거꾸로식사법
요즘 들어 자꾸 처지지 않으세요?
아침에 눈을 떴는데 이미 피곤하고,
별것 아닌 일에 짜증이 확 올라오고,
저녁만 되면 단 게 미친 듯이 당기는 날들.
진료실에서 이런 분들 정말 많이 만나요.
"선생님, 저 의지가 약한가 봐요" 하면서 자책하시는데,
사실 의지 문제가 아닐 때가 훨씬 많습니다.
우리 몸엔 기분과 컨디션을 조율하는 네 가지 호르몬이 있어요.
🧠성취감을 주는 도파민,
👪사람과의 온기를 채워주는 옥시토신,
🧘♂️마음을 평온하게 잡아주는 세로토닌,
😉통증을 눅여주는 엔돌핀.
이 흐름이 흐트러지면 몸이 먼저 신호를 보냅니다.
무기력, 불안, 자꾸 당기는 단맛, 여기저기 쑤시는 통증으로요.
그리고 여기서 제가 늘 드리는 말씀이 있어요.
✅️힘들고 피곤하면, 살이 찝니다.
스트레스로 도파민·세로토닌이 비면 ⬇️
우리 몸은 빠른 보상을 찾거든요. 그게 바로 단 음식이에요.
그래서 다이어트가 안 되는 게 아니라,
호르몬이 지쳐서 자꾸 당기는 거예요.
살을 빼려면 덜 먹기 전에, 먼저 이 흐름을 채워줘야 합니다.
✅️다행히 거창한 거 아니에요.
아침 햇빛 15분 쬐기, 가까운 사람 한 번 안아주기, 좋아하는 노래 크게 따라 부르기, 땀 살짝 나게 움직이기. 작은 실천들이 호르몬을 다시 순환시켜요.
오늘 내 몸이 보낸 신호, 그냥 흘려보내지 마세요.
무기력도 폭식도 다 이유가 있습니다.
📌저장해두고 피곤한 날마다 한번씩 꺼내 보세요 📌
다이어트 30년차, 한의사 언니가 곁에서 응원할게요 🤍
#건강루틴 #도파민 #세로토닌 #대사회복 #호르몬다이어트
퇴근후운동 하러 헬스장 간지 5년차
야근때메 늦어서 헬스장 문닫으면?!
달밤에 줄넘기 1000개라도해요
🏃♀️ 퇴근 후 운동으로 얻은 4가지 기적
1. 독소 배출과 혈액순환 (어혈 타파)
하루 종일 진료하고 쌓인 몸의 정체된 기운(어혈)을 풀어줍니다. 한의학적으로 '통즉불통(通則不痛)'이라 하듯, 20분의 펌핑이 전신의 순환을 도와 다음 날 붓기를 막고 몸을 가볍게 만듭니다.
2. 뇌를 깨우는 '긍정 도파민' 생성
육체적 피로보다 무서운 게 '정신적 소모'죠. 퇴근 후 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추고 엔도르핀과 세로토닌을 분출시켜, 번아웃을 막고 다시 긍정적인 에너지를 채워줍니다.
3. 가짜 허기와 야식 본능 차단
스트레스로 인한 '가짜 허기'는 운동 후 분비되는 도파민이 해결해 줍니다. 퇴근 후 딱 20분만 움직여도 보상심리로 찾던 야식이나 술에 대한 욕구가 자연스럽게 줄어들어 건강한 식습관이 유지됩니다.
4. 갱년기를 이기는 근육 자산
40대 이후 여성에게 근육은 단순한 외모용이 아닌 '생존 자산'입니다. 꾸준한 근력 운동은 호르몬 변화로 인한 갱년기 증상을 예방하고, 활력 넘치는 에너지를 유지하는 가장 강력한 보약이 됩니다.
19년 차 한의사가 바쁜 진료 중에도 등근육을 지키는 법,
거창한 게 아니라 바로 이 '퇴근 후 최소 20분'에 있었습니다.
헬스장이 아니어도 좋습니다.
달밤에 줄넘기라도 좋으니
일단 몸을 움직여서 정체된 어혈과 순환을 깨워보세요.
내일 아침 거울 앞 여러분의 안색이 달라질 거예요.
✋️같이 시작해 보실 분은 댓글로 "오운완" 남겨주세요!
제가 응원 갈게요! 💪
- 송도더율한의원, 한의사언니-
#등근육 #퇴근후운동 #운동하는한의사 #40대운동 #갱년기극복
이보다 더 확실한 호르몬 설명은 없습니다 ✓
오늘은 어혈관리에도 너무 중요한
천연 보약, 잠에 대한 이야기를
다이어트 관점에서 호르몬기반으로 풀어봤어요
"열심히 운동해도 살이 안 빠져요"
"갱년기 시작하고 살만 찌네요"
"잠을 못 자서 늘 피곤해요"
이런 고민, 의지가 부족한 게 아닙니다.
잠이 부족하면 호르몬 4가지가 동시에 무너져요.
⠀
🍽 렙틴 ↓ — 포만감이 사라져 자꾸 배고픔
⏰ 성장호르몬 ↓ — 지방 연소가 멈추고 노화 가속
😰 코르티솔 ↑ — 복부 지방이 집중적으로 쌓임
🍕 그렐린 ↑ — 식욕 폭발, 야식 폭주
= 살이 찌기 쉬운 체질로 변합니다
⠀
✦ 실제 환자분 사례 ✦
만 50세 Y님 (갱년기 + 만성 불면증)
체질 맞춤 한약 1개월 후
✓ 깊은 수면 회복
✓ 체지방 약 5kg 감소
✓ 자율신경 안정
"한약 먹으면 잠 못 잘까봐 걱정했는데,
오히려 더 깊이 자게 됐어요.
살은 자연스럽게 빠졌고요."
⠀
😅[다이어트 한약, 잠 못 자게 한다고요?]
사실은 정반대예요.
체질 맞춤 한약은 자율신경 균형을 잡아줍니다.
낮엔 활발하게, 밤엔 편안하게.
🌿 잠 잘 자는 체질 = 살 안 찌는 체질
⠀
✨ 저장해두고 잠 안 올 때 다시 보세요 ✨
✨ 오늘 밤은 꼭 성장호르몬 타임 지켜봅시다✨
⠀
─────────────
📍 송도더율한의원 (THEYUL CLINIC · SINCE 2015)
인천 연수구 컨벤시아대로 81 드림시티 403호
📞
💬 카카오톡 채널: 송도더율한의원
📣하루에 7시간은 잔다
진료실에서 갱년기 환자분들 만날 때마다
정말 마음이 무거워요.
몸이 힘드니까 마음도 같이 약해지시고
"왜 나만 이렇게 됐을까" 자책하시는 모습.
오늘도 3분이나 다녀가셨는데요
그분들 보면서 다짐해요.
나도 곧 다가올 갱년기, 지금부터
미리미리 준비하자고. 💪
⸻
근데 솔직히…
아무리 준비해도 갱년기는 모르는 거잖아요.
그래서 더 챙겨요.
✅️체력 빠방하게 한약 하루 2 포,
✅️밥먹을때 야단탄 거꾸로식사법
✅️시간 날때마다 틈새운동으로 근육 한 줄.
틈새건강 챙기며 하루하루 최선을 다하는 것.
그게 내가 할 수 있는 전부.
오늘도 아이 학원 간 사이 딱1시간,
친구와 수다 쇼핑 대신
공원가서 한약먹고 운동하며
한의사언니 다이어트 7계명 중 4번
<여자는공주시간 남자 동굴시간 하루 20분 갖기>
실행을 엄마의 공주시간으로 채웠습니다 💪✨
#갱년기다이어트 #갱년기예방 #틈새운동 #한의사 #40대워킹맘
30년 넘게요. 숱한 실패와 폭식 절식 ㅜ 그래서 알아요.
정말,힘들면, 살이 찌는 게 맞아요.
스트레스 호르몬이 식욕을 자극하고
혈당까지 올려버리거든요.
다이어트는 나와의 싸움이 아니에요.
나를 지키는 거예요.
그래야 성공하고, 탈다이어트가 됩니다.
오늘도 힘드신 분들께,
14살의 저에게 못 해줬던 말을
대신 전해요.🌿
인천 송도 더율한의원 |
다이어트 한약 · 대사회복 프로그램
상담 문의는 프로필 링크에서
#호르몬다이어트 #다이어트한약 #송도다이어트 #더율감비환 #배부른사자모드
안녕하세요, 한의사 언니입니다.
현재 전쟁 여파로 인해 전국의 한의원이
일회용 부항컵 수급에 비상이 걸린 상태입니다.
전국적으로 품절 대란이 일어나면서,
저 또한 미리 사두었던 비상 물량까지
모두 꺼내 쓰고 있지만 상황이 여의치 않습니다.
결국 고심 끝에,
더 많은 분을 조금씩이라도 도와드리기 위해
*1인당 부항컵 사용 제한*이라는
어려운 결정을 내리게 되었습니다.
제주도에서, 강원도에서 일본에서... 그저
저 하나 믿고 멀리서 비행기 타고,
기차 타고 오시는 분들.
통증 때문에 밤잠을 설치며
괴로워하다 오신 분들의 어깨를 보면,
제 눈에는 빼내야 할 어혈이 뻔히 보이는데...
컵이 부족해 못 본 체 지나쳐야 할 때면
한의사로서 정말 가슴이 미어지고 우울한 밤입니다.
비록 부항컵의 개수는 줄었지만,
환자 한 분 한 분을 향한 제 정성만큼은
200%, 300% 더 꽉 채워 진료하겠습니다.
제 손끝에 담긴 간절함이
여러분의 통증을 씻어낼 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
부항컵 수급이 정상화되는 대로,
다시 예전처럼 시원하게 어혈 싹 뽑아드릴게요!
너그러운 마음으로 조금만 기다려 주시고 이해해 주시면 감사하겠습니다.
항상 여러분의 건강과 행복을 응원하는 한의사 언니 올림.
#어혈 #부항 #사혈 #통증관리 #염증완화
✅️작사: 한의사언니 ✅️ 작곡: Gemini 🤖
✅️효능효과: 노래만 들어도 공진단 효과💪😉
호기심 많은 한의사언니가
제미나이랑 노래만들어봤어요 ㅋㅋ
B급 감성인데 묘한 중독성
들을수록 신기하게 힘이 솟아요 ⚡
이게 바로 공진단쏭의 효과입니다 😏
볼륨 키우고 들어보세요
눈이 번쩍 뜨일 거예요 👀
그리고 어느새 흥얼거리고 있는 나를
발견할 거예요 🎵
🎵Lyrics:
기력 UP! Feel the Vibe!
내 몸에 활력을 채워! (Let's go!)
공진단! (Gongjindan!)
매일매일 더 Fresh 하게!
WE GOT THAT POWER, YEAH!
기운이 솟아나! (Hey!)
공진단! (Gongjindan!)
#공진단 #공진단쏭 #한의사언니 #더율한의원 #공진단효능
진료마치고 한의원에 #혼자놀기
#셀프 #동안침 #미소근육
마흔 '불혹' 40살 기념으로 쓴 책
한의원 환자분들 책 보시고 찾아주신 독자분들이
😄너무 재밌다 😄감동이다 😄리얼 경험 꿀팁들 넘좋다
하실때마다 민망 오글거림 백만배라 참 부끄러워요😅
한의사로 진료하다 보면
많은 분들이 이렇게 말합니다.
“제 몸이 어떤 상태인지 잘 모르겠어요.”
사실 대부분의 몸은
이미 충분히 괜찮은 신호를 가지고 있는데,
우리는 늘 부족한 것부터 먼저 봅니다.
이 책을 쓴 이유도 ‘예뻐지자’가 아니라
내 몸을 있는 그대로
제대로 바라보자는 마음에서였습니다.
치료실에서도,
아이를 볼 때도,
제 몸을 돌볼 때도
저는 늘 같은 질문을 합니다.
지금 이 몸은
무엇을 잘 해내고 있는지.
시간이 지나
제 다이어트 방식이나 치료법은
조금씩 바뀌었지만,
몸을 대하는 이 시선만큼은
지금도 그대로입니다.
그래서 이 책은
지금도 진료실 한켠에 두고,
가끔 저 스스로에게도
다시 읽어줍니다.
오늘도 진료 중,
잠시 쉬는 시간에.
잠시 펼쳐 오늘도 위로 한스푼🥄
힘내자 한의사언니
#한의사언니 #더율한의원 #진료실이야기
#내몸사랑하기 #건강한다이어트
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