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About Sara Scafidi PT & Yoga Teacher
Sara Scafidi PT & Yoga Teacher (@sarascafidi_trainer) is a Coach creator on Instagram, also filed under Creators & Celebrities and Yoga. The account has 11,658 followers and 1,354 published posts. Recent posts average 59 likes and 3 comments, an engagement rate of 0.48%.
With 11.7K followers, Sara Scafidi PT & Yoga Teacher is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Sara Scafidi PT & Yoga Teacher follows 3,233 accounts, so the audience is roughly 3.6 times the size of the list followed. Sara Scafidi PT & Yoga Teacher is set up as an Instagram business account. Flinque files Sara Scafidi PT & Yoga Teacher under 4 categories, led by Coach and followed by Creators & Celebrities, Yoga and Meditation.
The Instagram bio for Sara Scafidi PT & Yoga Teacher runs to 15 words across 4 lines. The bio mentions @glowfit.academy and @fitnesscamp_experience. The latest activity Flinque has on record for Sara Scafidi PT & Yoga Teacher dates from January 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,354 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for Sara Scafidi PT & Yoga Teacher are videos. Sara Scafidi PT & Yoga Teacher has built a substantial archive of 1,354 posts. Against the audience, that is roughly 8.6 followers for each post published. Sara Scafidi PT & Yoga Teacher also keeps 24 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 114 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include commenti, vuoi, allenamento, scrivi and mobilità. The captions tag #adv.
Accumulo anomalo e simmetrico di grasso su gambe e/o braccia, NON legato al sovrappeso.
Non sparisce con diete generiche o più cardio. 🚫
Come gestirlo?
Dieta antinfiammatoria + allenamento mirato + trattamenti specifici per mantenere il tessuto morbido e irrorato. 🎯
Modelli alimentari efficaci:
🔹 Dieta antinfiammatoria (stile mediterraneo rivisitato)
Pesce, olio EVO, verdure, frutta, cereali integrali. Meno zuccheri e cibi ultra-processati.
🔹 Low carb moderata
Riduce infiammazione e migliora sensibilità insulinica.
🔹 Dieta chetogenica terapeutica
Solo in alcuni casi, SEMPRE seguita da un professionista.
🔹 “Anti-inflammatory whole foods”
Alimenti freschi, poco trasformati, ricchi di antiossidanti e omega-3.
Ma l’alimentazione da sola non basta. ⚠️
Serve allenamento che:
✅ Stimoli circolazione
✅ Migliori mobilità
✅ Rinforzi muscolatura
✅ Lavori su drenaggio linfatico
Plus: linfodrenaggio, pressoterapia, massaggi.
Il lipedema non si guarisce, ma si può gestire. 💪💜
Scrivi “LIPEDEMA” nei commenti e ti daró una guida gratuita su alimentazione e allenamento. 👇
E non esistono cibi “proibiti” da evitare per paura della ritenzione.
La cellulite è multifattoriale.
Dipende da:
Ormoni
Genetica
Struttura del tessuto connettivo
Stile di vita complessivo
Non da quello che hai mangiato ieri. 🚫
La ritenzione idrica è influenzata da:
Equilibrio idrosalino
Ormoni
Ciclo mestruale
Sedentarietà
Temperatura
Nessun cibo, da solo, la fa sparire o peggiorare.
E basta con i “cibi senza sensi di colpa”. ❌
Il cibo non ha una morale.
Non è “buono” o “cattivo”.
Non devi “meritartelo”.
Tutti i cibi possono rientrare in un’alimentazione equilibrata, nel contesto di quantità, frequenza e fabbisogno personale.
La salute non si costruisce demonizzando alimenti. 💚
Si costruisce lavorando su:
✅ Sonno
✅ Gestione dello stress
✅ Movimento personalizzato
✅ Alimentazione consapevole e personale
✅ Continuità nel tempo
Smetti di cercare il cibo magico.
Inizia a costruire abitudini sostenibili. 💛
➡️Darsi tempo per comprendere e poi agire a step, ascoltandoci
➡️Distinguere motivazione, costanza, impegno e capire che non sempre si hanno al 100%
➡️Ammettere e comprendere che le cose che ci piacciono, non sempre sono le scelte migliori per noi (e quello che vogliamo davvero⚠️ alimentazione, allenamento e stile di vita sono da costruire passo dopo passo)
➡️nulla degli step sopra é facile! Richiede tempo e voglia di perdonarci se non va tutto come ci aspettiamo
É un processo
Se vuoi far parte del processo per una nuova te💜scrivi GLOW nei commenti
(schiena a terra)
⸻
1️⃣ Accavallamento base 🔁
• 🛌 Sdraiati a terra, ginocchia piegate, piedi appoggiati
• 👣 Porta la caviglia della gamba da allungare sopra il ginocchio opposto
• ⚖️ Mantieni il bacino neutro, schiena rilassata a terra
• 🌬️ Respira lentamente e mantieni 20–30 secondi ⏱️
👉 🍑 Sentirai l’allungamento nel gluteo profondo
🔄Ruotando dal lato della gamba che non allunghi, afferra la caviglia e spingi lontano da te il ginocchio in modo attivo: sentirai allungare la parte più laterale del gluteo e il tensore della fascia lata
⸻
2️⃣ Richiamo della coscia 🤲➡️❤️
• 🔄 Dalla posizione precedente, afferra la coscia della gamba di supporto
• 🧲 Porta lentamente la coscia verso il petto
• 🦵 La gamba accavallata resta rilassata, il ginocchio cade verso l’esterno
• 🌬️ Respira profondo e mantieni 30–45 secondi ⏱️
👉 🍑✨ L’allungamento del piriforme aumenta senza stress per la schiena
⸻
3️⃣ Variante attiva (pressione dolce) 🤏➡️
• 🖐️ Spingi delicatamente il ginocchio della gamba accavallata verso l’esterno
• 🤲 Continua a tirare la coscia verso il petto
• ⏱️ Mantieni 20–30 secondi, respirando 🌬️
👉 🔥 Intensifica l’allungamento in modo controllato e sicuro
💜Movimenti simili puoi ricrearli da seduta
Se vuoi altri contenuti simili commenta “si” 👇🏻
Per altri consigli seguimi🧚🏻♀️
Lo sponsor é vicino
Probabilmente stai facendo questi errori. 👇
1️⃣ TI ALLENI CON LE SCARPE DA RUNNING 👟❌
Le scarpe da corsa hanno troppa ammortizzazione e drop alto.
Risultato: instabilità durante squat e stacchi, meno forza, minore attivazione muscolare.
✅ Soluzione: scarpe da training con suola piatta o a piedi nudi.
2️⃣ NON FAI MAI PROPRIOCEZIONE ⚖️
Se non alleni l’equilibrio e la stabilità:
Più rischio infortuni
Meno attivazione muscolare
Articolazioni instabili
✅ Soluzione: esercizi monopodalici, superfici instabili, equilibrio. Anche solo 10 min a settimana.
3️⃣ LAVORI SOLO SU FORZA, MAI SULLA MOBILITÀ 🧘♀️❌
Vuoi glutei più grandi ma non lavori sul range di movimento dell’anca.
Risultato: movimenti limitati, compensi, dolori, squat che non scendono.
✅ Soluzione: 10-15 min di mobilità specifica su scapole, anche e caviglie. Più range = più attivazione = più risultati.
4️⃣ NON APPROFONDISCI IL RECUPERO 😴❌
Il muscolo cresce nel recupero, non durante l’allenamento.
✅ Soluzione: massaggio, stretching funzionale, 7-8h di sonno, giorni di riposo mantenendo il NEAT adeguato.
Se correggi questi 4 errori: ✅
🔥 Più forza e stabilità
🔥 Meno infortuni
🔥 Movimenti più puliti
🔥 Recupero migliore = progressi più veloci
L’allenamento non è solo “sollevare pesi”.
È allenare il corpo in modo completo e intelligente. 💪
Scrivimi “si” nei commenti per un’anamnesi gratuita!
Questi esercizi DA SOLI non bastano.
Devono essere inseriti in un programma ben strutturato, con:
✅ Progressione graduale dei movimenti
✅ Giusta frequenza e intensità
✅ Abbinamento con lavoro su tutto il corpo
✅ Monitoraggio costante delle risposte del tuo corpo
Il lipedema non si “cura” con l’esercizio.
Ma un allenamento mirato può:
🔹 Migliorare la circolazione
🔹 Ridurre gonfiore e pesantezza
🔹 Aumentare forza e mobilità
🔹 Farti sentire meglio nel tuo corpo riducendo dolore (lipoalgia) e cellulite
Non improvvisare.
Non copiare workout a caso da internet.
Affidati a chi sa come strutturare un programma specifico per te. 💜
Se hai il lipedema e vuoi capire come allenarti nel modo giusto, scrivimi “LIPEDEMA” nei commenti. 📩
Ti spiego come lavoro con le mie clienti che hanno questa condizione.
Scrivi “si” nei commenti se vuoi scoprire cosa può far davvero la differenza per il tuo fisico e la tua mente!
Scrivi “si” nei commenti se vuoi scoprire qual è il miglior percorso (NON SOLO di allenamento e nutrizione) personalizzato sulle tue esigenze✨
Un esercizio che lavora su glutei e muscoli depressori scapolari e spalle❤️🔥
🏋🏻♀️Sembra semplice ma richiede (come in tutto) molta concentrazione per imparare a coordinare glutei e parte alta
🏋🏻♀️Fallo tutti i giorni per sentire i reali cambiamenti sulla consapevolezza di queste parti
🤭In fondo tutti i giorni per quanti anni, hai avuto questa postura?
🏋🏻♀️3 serie per 10/9/8 ripetizioni
E ricordati che più ti allontani piú l’elastico diventa duro da muovere
❌NON BUTTARE LE SPALLE AVANTI❌
Outfit #adv
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Sara Scafidi PT & Yoga Teacher's engagement
Sara Scafidi PT & Yoga Teacher's engagement rate on Instagram is 0.48%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 208 followers. An average post collects 59 likes and 3 comments, close to 20 likes for each comment.
Engagement rate
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Age & Gender
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Research Sara Scafidi PT & Yoga Teacher further
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Frequently asked questions
These answers about Sara Scafidi PT & Yoga Teacher are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Sara Scafidi PT & Yoga Teacher?
Sara Scafidi PT & Yoga Teacher (@sarascafidi_trainer) is a Coach creator on Instagram, also filed under Creators & Celebrities and Yoga. Sara Scafidi PT & Yoga Teacher is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for Sara Scafidi PT & Yoga Teacher runs to 15 words across 4 lines.
How many followers does Sara Scafidi PT & Yoga Teacher have?
Sara Scafidi PT & Yoga Teacher has 11,658 followers on Instagram (11.7K). Sara Scafidi PT & Yoga Teacher follows 3,233 accounts, so the audience is roughly 3.6 times the size of the list followed. Sara Scafidi PT & Yoga Teacher has built a substantial archive of 1,354 posts.
What is Sara Scafidi PT & Yoga Teacher's engagement rate?
Sara Scafidi PT & Yoga Teacher's engagement rate on Instagram is 0.48%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 208 followers. An average post collects 59 likes and 3 comments, close to 20 likes for each comment.
What does Sara Scafidi PT & Yoga Teacher post about on Instagram?
Flinque files Sara Scafidi PT & Yoga Teacher under 4 categories, led by Coach and followed by Creators & Celebrities, Yoga and Meditation. All 10 recent posts Flinque holds for Sara Scafidi PT & Yoga Teacher are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Sara Scafidi PT & Yoga Teacher repeatedly use the words commenti, vuoi, allenamento, scrivi and mobilità. Sara Scafidi PT & Yoga Teacher's captions carry hashtags such as #adv. Sara Scafidi PT & Yoga Teacher writes those captions mainly in Italian. Sara Scafidi PT & Yoga Teacher keeps 24 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Sara Scafidi PT & Yoga Teacher for a collaboration?
Sara Scafidi PT & Yoga Teacher's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. The account is registered as an Instagram business account. Brands with a free Flinque account can shortlist Sara Scafidi PT & Yoga Teacher and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Sara Scafidi PT & Yoga Teacher.