- Following 2.8K
- Followers 222.1K
- Engagement 10.13%
- Avg likes 25.3K
- Avg comments 616
About Sama Ghanbarpour
Sama Ghanbarpour (@samasize) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 222,114 followers and 925 published posts. Recent posts average 25,329 likes and 616 comments, an engagement rate of 10.13%.
An audience of 222.1K puts Sama Ghanbarpour in the mid-tier, between 100,000 and 1 million followers. Set against 2,767 accounts followed, the audience works out to about 80 followers per account Sama Ghanbarpour follows. Sama Ghanbarpour carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Sama Ghanbarpour under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Sama Ghanbarpour runs to 25 words across 5 lines. The latest activity Flinque has on record for Sama Ghanbarpour dates from October 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
925 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for Sama Ghanbarpour are videos. Sama Ghanbarpour has built a substantial archive of 925 posts. Against the audience, that is roughly 240 followers for each post published. Sama Ghanbarpour also keeps 193 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 117 words each. The captions are written mainly in Arabic. Words that recur across them include برای, عضلات, کاهش, بدون and تمرین. The captions tag #ورزش_زنان, #جاویدشاه, #ونکور, #رضاپهلوی and #جاوید_خاندان_ایرانساز_پهلوی.
📍Vancouver, Canada
➖➖➖
#جاویدشاه #ونکور #رضاپهلوی #جاوید_خاندان_ایرانساز_پهلوی #پهلوی
❌لطفا اگر اسیب یا عارضه ای در کمر خود دارید بدون مشورت پزشک انجام ندهید🌸💐
عضلهی شکم با تمرین ساخته میشه،
اما فقط وقتی دیده میشه که درصد چربی بدن پایین بیاد.
✔️ کسری کالری کنترلشده
✔️ پروتئین کافی برای حفظ عضله
✔️ تمرین مقاومتی + HIIT
✔️ خواب عمیق برای مهار کورتیزول
کرانچ زیاد = شکم قوی
چربی کم = شکم کات
_____________________
این جلسات بر پایهی اصول فیزیولوژی ورزش، تمرینات هوازی هدفمند و فعالسازی عضلات مرکزی طراحی شدهاند تا بدن را کارآمدتر، خوشفرمتر و سالمتر کنند.
⸻
از نظر علمی چه اتفاقی در بدن شما میافتد؟
در طول هر جلسه:
• ضربان قلب وارد زون چربیسوزی مؤثر میشود
• مصرف اکسیژن (VO₂) افزایش مییابد → بهبود عملکرد قلب و ریه
• متابولیسم پایه بالا میرود و کالریسوزی حتی بعد از کلاس ادامه دارد
• ترشح اندورفین و سروتونین باعث کاهش استرس و بهبود خلق میشود
این یعنی:
✔ چربیسوزی واقعی
✔ افزایش استقامت
✔ انرژی پایدار در طول روز
⸻
چرا این کلاس با کاردیوهای معمول فرق دارد؟
چون اینجا حرکتها تصادفی نیستند.
هر حرکت با هدف مشخص طراحی شده تا همزمان چند گروه عضلانی را فعال کند:
• Core (شکم و پهلو) برای جمع شدن شکم و ثبات ستون فقرات
• باسن و پاها برای فرمدهی و افزایش قدرت پایینتنه
• بازو و شانه برای تناسب بالاتنه و اصلاح پوسچر
نتیجه تمرین:
• بدن سفتتر، نه فقط سبکتر
• فرمدهی بدون فشار افراطی
• کاهش دردهای ناشی از نشستن طولانی
⸻
مناسب چه کسانی است؟
• بدون نیاز به سابقه ورزشی
• مناسب همه سنین و همه سایزها
• قابل تنظیم برای بدنهای مبتدی تا نیمهحرفهای
• ایمن، اصولی و بدون حرکات پرریسک
⸻
نتایجی که شرکتکنندهها تجربه کردهاند
• کاهش وزن بدون رژیمهای سخت و ناپایدار
• شکم جمعتر و کمر باریکتر
• شانههای بازتر و قد صافتر
• انرژی ذهنی بالاتر و تمرکز بیشتر
• خواب عمیقتر و استرس کمتر
ساعت و آدرس کلاسها
یکشنبهها ساعت ۱۱ صبح
نورث ونکوور
Lonsdale Quay Market
123 Carrie Cates Court, Unit 224
North Vancouver, BC V7M 3K7
پنجشنبهها ساعت ۶ عصر
نورث ونکوور
Lonsdale Quay Market
123 Carrie Cates Court, Unit 224
North Vancouver, BC V7M 3K7
دوشنبه و چهارشنبه شبها ساعت ۸:۳۰
کوکیتلام
108-2922 Glen Drive
Coquitlam, V3B 2P5
⸻
ثبتنام سریع و آسان
برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید
یا در واتساپ پیام بدهید
________________________________
عضلات کف لگن نقش کلیدی در ثبات مرکزی بدن (Core Stability) دارن و مستقیماً با عضلات عمقی شکم، دیافراگم و عضلات کمری در ارتباطن.
فعالسازی صحیح این عضلات باعث میشه:
✔️ فشار از روی کمر کم بشه
✔️ الگوی حرکتی اصلاح بشه
✔️ کنترل عصبی–عضلانی بهتر بشه
✔️ ریسک آسیبهای کمری و لگنی کاهش پیدا کنه
تمرین زمانی مؤثره که آگاهانه، با انقباض کنترلشده و بدون تقلب حرکتی انجام بشه
حرکت اول: ۵۰ تکرار انجامش بده اما حتماً انقباض توی عضله ایجاد بشه
حرکت دوم: ۳۰ تکرار دقت کن لگنت با زمین برخورد نکنه
حرکت سوم: ۲۰ ثانیه چرخش لگن توی این حرکت موجب آسیب به کمرت میشه پس خیلی بهش دقت کن ✅
______________________________________________________
ترکیب هوشمندانه رقص و تمرینات قدرتی
بر اساس اصول علمی حرکت، آمادگی جسمانی و تناسب اندام
در هر کلاس
ضربان قلب بالا میرود
متابولیسم سرعت میگیرد
چربیسوزی فعال میشود
و بدن شروع به فرم گرفتن میکند
بدون نیاز به سابقه ورزشی
برای همه سن و سایز مناسب
چرا این کلاس فرق دارد؟
چون فقط رقص نیست
هر حرکت طراحی شده تا عضلات درگیر شوند
شکم، پهلو، بازو، باسن، پاها
قدرت، استقامت، هماهنگی
نتایج که شرکت کننده ها میگویند
کاهش وزن بدون رژیم سخت
کمرباریک و شکم جمعتر
قد صافتر و شانههای زیباتر
خلق بالا و انرژی روزانه بیشتر
خواب عمیقتر و استرس کمتر
هر جلسه مثل یک جشن سالم است
اما نتیجهها واقعی و قابل اندازهگیری
ساعت و آدرس کلاسها
یکشنبهها ساعت ۱۱ صبح
پنجشنبهها ساعت ۶ عصر
نورث ونکوور
Lonsdale Quay Market
123 Carrie Cates Court, Unit 224
North Vancouver, BC V7M 3K7
دوشنبه و چهارشنبه شبها ساعت ۸:۳۰
کوکیتلام
108-2922 Glen Drive
Coquitlam, V3B 2P5
ثبتنام سریع و آسان
برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید
یا در واتساپ پیام بدهید
________________________________________
@ pegiirahimi #videography #functionaltraining #dancecardio
نکات کلیدی:
1. کاهش چربی: کاهش چربی کلی بدن برای شکلدهی به سینه ضروری است که با ترکیب تمرینات هوازی، قدرتی و یک رژیم غذایی کنترل شده کالری به دست میآید.
2. افزایش حجم عضلانی: تمریناتی مانند پرس سینه، شنا و فلای سینه به تقویت عضلات پکتورال (سینه) کمک کرده و به بهبود ظاهر سینه میانجامد.
3. تغذیه و هورمونها: مصرف کافی پروتئین و تنظیم هورمونها (مثل حفظ سطح مناسب تستوسترون و کاهش کورتیزول اضافی) برای ریکاوری و کاهش چربی حیاتی است.
4. استراحت و بازیابی: استراحت کافی و خواب مناسب برای ریکاوری عضلات و رشد آنها ضروری میباشد.
برای بهترین نتایج، این تمرینات را با یک برنامه ورزشی کامل، تغذیه صحیح و استراحت مناسب ترکیب کنید.
________________________________________
#تمرین_سینه #عضله_سازی #کاهش_چربی #تمرینات_قدرتی #تنظیم_هورمون
🔥 #ورزش_در_خانه #شکم_تخت #باسن_خوش_فرم #ورزش_زنان #تمرینات_بدنسازی ”
یادت نره پست لایک کنی و بفرستی برای ادم ارزشمند زندگیت
_________________________________
______________________________________
#ورزش_زنان #تغذیه_سالم #سلامت_تخمدان #فیتنس_علمی
اگر دنبال بالاتنهای خوشفرم هستی، این ۴ حرکت رو حتماً به برنامه تمرینیت اضافه کن:
1. پرس سینه دمبل – حجمدهنده عالی عضلات سینه و سرشانه
2. بارفیکس دست باز – کلید پهنتر شدن پشت و بالاتنه
3. پرس سرشانه دمبل – تقویت عضلات دلتوئید برای فرمدهی شانه
4. شنا (Push-up) – حرکتی کلاسیک اما بینظیر برای کل بالاتنه
🔹 راز نتیجهگیری:
• ۳ تا ۴ ست از هر حرکت
• ۸ تا ۱۲ تکرار
• افزایش تدریجی وزنهها
✨ بالاتنه قوی یعنی قدرت بیشتر و فرم بهتر! این پست رو سیو کن و هر هفته اجرا کن!
#تمرین_بدنسازی #تقویت_عضلات #ساخت_بالاتنه #ورزش_درخانه #تناسب_اندام
Sama Ghanbarpour's engagement
Sama Ghanbarpour's engagement rate on Instagram is 10.13%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 10 followers. An average post collects 25,329 likes and 616 comments, close to 41 likes for each comment.
Engagement rate
10.13%
- Avg likes
- 25.3K
- Avg comments
- 616
- Interactions : followers
- 1 : 10
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Sama Ghanbarpour further
Sama Ghanbarpour is listed in 1 Flinque ranking of Instagram creators, and the free tools beside it measure the same figures for any public account.
Featured in
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Sama Ghanbarpour are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Sama Ghanbarpour?
Sama Ghanbarpour (@samasize) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Sama Ghanbarpour carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Sama Ghanbarpour runs to 25 words across 5 lines.
How many followers does Sama Ghanbarpour have?
Sama Ghanbarpour has 222,114 followers on Instagram (222.1K). Set against 2,767 accounts followed, the audience works out to about 80 followers per account Sama Ghanbarpour follows. Sama Ghanbarpour has built a substantial archive of 925 posts.
What is Sama Ghanbarpour's engagement rate?
Sama Ghanbarpour's engagement rate on Instagram is 10.13%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 10 followers. An average post collects 25,329 likes and 616 comments, close to 41 likes for each comment.
What does Sama Ghanbarpour post about on Instagram?
Flinque files Sama Ghanbarpour under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category. All 10 recent posts Flinque holds for Sama Ghanbarpour are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Sama Ghanbarpour repeatedly use the words برای, عضلات, کاهش, بدون and تمرین. Sama Ghanbarpour's captions carry hashtags such as #ورزش_زنان, #جاویدشاه and #ونکور. Sama Ghanbarpour writes those captions mainly in Arabic. Sama Ghanbarpour keeps 193 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Sama Ghanbarpour for a collaboration?
Sama Ghanbarpour's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 3 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Sama Ghanbarpour and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Sama Ghanbarpour's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 3 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Sama Ghanbarpour.