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About 福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅
福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅 (@personal_trainer_shura) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 6,533 followers and 380 published posts. Recent posts average 141 likes and 3 comments, an engagement rate of 1.91%.
福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅 belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. 福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅 follows 1,444 accounts, so the audience is roughly 4.5 times the size of the list followed. 福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅 is set up as an Instagram business account. Flinque files 福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅 under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for 福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅 runs to 22 words across 9 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for 福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅 dates from January 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
380 Posts
Of the 10 most recent posts shown for 福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅, 9 are carousels and 1 is a single image. That mix leans toward carousels. 380 published posts give 福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅 a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 17 followers for each post published. 福岡県糟屋郡整体パーソナルケア&トレーナー修羅 also keeps 22 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 47 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include 健康習慣, アンチエイジング, 実はそれ, ダイエット and 保存して後で見返せるように. The captions tag #健康習慣, #アンチエイジング, #ダイエット, #疲労回復 and #自律神経.
実はただの疲れじゃなく、
「老化サイン」かもしれません😱
✔ 夜中によく足が攣る
✔ 朝からだるい
✔ 寝ても疲れが抜けない
✔ 冷えやすい
✔ 運動後につりやすい
これ、年齢だけの問題ではなく
“脳疲労”や“ホルモンの乱れ”が関係していることも⚠️
ストレス・寝不足・疲労が続くと、
脳がオーバーヒート状態に🔥
すると筋肉へうまく命令が伝わらず…
⚡ 足が突然つる
⚡ 筋肉が暴走する
⚡ 回復しにくくなる
さらに👇
❌ 水不足
❌ ミネラル不足
❌ 冷え
これも足が攣る原因になります。
特に汗をかく季節や、
疲れが溜まってる人は要注意。
まずやってほしいのは👇
✅ 水をこまめに飲む
✅ 寝る前ストレッチ
✅ 湯船につかる
✅ 軽く歩く
さらにおすすめなのが
バナナ・ナッツ・魚・ほうれん草✨
“筋肉を落ち着かせる栄養”を入れることが大切です😊
「最近よく足がつる…」
そんな人は体からのSOSかもしれません⚠️
保存してあとで見返してください📌
#足がつる
#マグネシウム
#疲労回復
#アンチエイジング
#健康習慣
「栄養ドリンクだけ」「ゼリーだけ」で済ませてませんか？😷
実はそれ、
回復を遅らせているかもしれません⚠️
✔ 食欲がない
✔ 頭がぼーっとする
✔ 喉が痛い
✔ 寝ても回復しない
✔ ずっと疲れてる
風邪を引くと体の中では、
炎症と戦うために“脳”も“ホルモン”もフル稼働しています🔥
つまり今の体は、
かなりエネルギーを使っている状態。
この時に栄養不足になると…
❌ 回復が遅れる
❌ 免疫が落ちる
❌ 筋肉も減りやすい
❌ だるさが長引く
だから大事なのは
「食べない」ではなく
“回復できる栄養”を入れること✨
風邪の時におすすめなのは👇
✅ タンパク質（卵・ヨーグルト）
✅ ビタミンC（キウイ・果物）
✅ 炭水化物（うどん・お粥）
✅ 水分＋塩分（味噌汁・スープ）
特に“少しでも食べる”だけで、
体はかなり回復しやすくなります😊
「風邪だから食べない方がいい」と思ってた人は要注意⚠️
保存して、体調不良の時に見返してください📌
#風邪対策
#免疫力アップ
#栄養学
#健康習慣
#疲労回復
実は、老化を早めているサインかもしれません😱
✔ ご飯を食べると眠い
✔ 午後の仕事がつらい
✔ 甘いものが欲しくなる
✔ 集中力が続かない
✔ 夕方にはヘトヘト…
それ、意思の弱さではなく
「血糖値ジェットコースター」が原因かも。
白米・パン・甘い物を一気に食べると、
血糖値が急上昇⬆️
するとインスリンが大量に出て、
今度は急降下⬇️
結果…
⚠ 脳のエネルギー不足
⚠ 強烈な眠気
⚠ だるさ
⚠ イライラ
⚠ 集中力低下
さらにこれが毎日続くと、
“脳疲労”や“老化”にもつながりやすいと言われています。
でも安心してください😊
食べ方を変えるだけでかなり違います✨
今日からやってほしいのは👇
✅ 最初に野菜を食べる
✅ タンパク質を入れる
✅ よく噛む
✅ 食後10分歩く
たったこれだけでも、
血糖値はかなり安定しやすくなります。
「食後眠くなるの普通でしょ？」と思ってる人ほど要注意⚠️
あなたはいくつ当てはまりましたか？
保存して後で見返してください📌
#血糖値
#食後の眠気
#アンチエイジング
#ダイエット
#健康習慣
ただの水分じゃなく、
実は「老化サイン」かもしれません😱
✔ 朝から顔がパンパン
✔ 夕方になると脚が重い
✔ 指輪がキツい
✔ 疲れが抜けない
✔ 肩こり・頭痛がつらい
こんな状態、続いていませんか？
実はむくみは、
“脳疲労”や“ホルモンの乱れ”と深く関係しています。
睡眠不足やストレスが続くと、
脳がオーバーヒート状態に🔥
すると…
⚠ 水分を溜め込みやすくなる
⚠ 血流・リンパの流れ低下
⚠ 代謝ダウン
⚠ 痩せにくい体に
さらに意外ですが、
「水不足」でもむくみやすくなります。
体は水が足りないと、
逆に“溜め込もう”とするからです。
まずやってほしいのは👇
✅ 朝コップ1杯の水
✅ カリウムを摂る
（キウイ・バナナ・アボカド・トマト）
✅ 10分歩く
✅ 湯船につかる
大事なのは、
“出す力”を取り戻すこと✨
むくみが変わると、
顔・脚・疲労感まで変わります😊
「最近むくみやすい…」と思った人は
ぜひ保存して試してみてください📌
#むくみ改善
#アンチエイジング
#自律神経
#ダイエット
#健康習慣
最近こんなことありませんか？👇
✔ なんだか疲れやすい
✔ やる気が出ない
✔ 集中力が続かない
✔ ドキドキすることが減った
✔ 鏡を見るたびに老けた気がする
実はこれ、単なる年齢のせいではなく、脳への刺激不足が関係している可能性があります。
人は新しい体験やワクワク、ときめきを感じると、脳内でドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されます✨
すると…
✅ やる気アップ
✅ 集中力アップ
✅ 行動力アップ
✅ 表情が明るくなる
✅ 若々しい印象につながる
逆に毎日同じことの繰り返しだと、脳は刺激不足になりやすく、気力や活力が低下しやすくなります。
ここでいう「エロさ」とは、単なる性的な意味だけではありません。
🌸 好きな人に会う
🌸 オシャレをする
🌸 推しにときめく
🌸 新しい趣味を始める
🌸 行ったことのない場所へ行く
そんな“心が動く瞬間”のこと。
若々しい人ほど、年齢に関係なく「ときめく習慣」を持っています😊
老化対策は筋トレや食事だけじゃない。
脳をワクワクさせることも、最高のアンチエイジングです✨
あなたが最近ときめいたことは何ですか？
コメントで教えてください👇
保存して後で見返せるように📌
#アンチエイジング
#若返り
#脳科学
#健康習慣
#メンタルヘルス
✔ 朝からずっと疲れてる
✔ イライラしやすい
✔ 甘いものが止まらない
✔ 寝ても回復しない
✔ なんとなく不安
✔ 肩こり・腰痛がつらい
実はそれ、
“幸せホルモン不足”のサインかもしれません。
特に「オキシトシン」は、
脳を安心モードに切り替える超重要ホルモン。
不足すると脳がずっと緊張状態になり…
⚠ ストレス増加
⚠ 睡眠の質低下
⚠ 食欲暴走
⚠ 疲労感UP
⚠ 老化が進みやすい
つまり、
「ずっと疲れてる人」ほど
脳が休めていない可能性があります。
でも安心してください😊
オキシトシンは
日常の小さな行動で増やせます✨
✅ 人と会話する
✅ ペットと触れ合う
✅ 湯船につかる
✅ 深呼吸する
✅ “ありがとう”を伝える
これだけでも脳はかなり変わります。
頑張りすぎてる人ほど、
“休む力”が大事。
あなたは最近、ちゃんと心休めていますか？🌿
保存して後で見返せるように📌
#メンタルケア
#自律神経
#アンチエイジング
#睡眠改善
#健康習慣
実はそれ、“老けやすい習慣”かもしれません😱
✔ 夜になると甘い物が止まらない
✔ ストレスでドカ食い
✔ 朝から体が重い
✔ 寝ても疲れが抜けない
こんな人は要注意。
夜遅くに大量に食べると、
胃腸が寝ている間もフル稼働します。
すると…
⚠ 睡眠の質低下
⚠ 成長ホルモン低下
⚠ 脂肪を溜め込みやすい
⚠ 肌荒れ・疲労感UP
つまり夜は、
「食べてエネルギーを使う時間」ではなく
“体を修復する時間”。
特に23時以降の高脂質・高糖質は
脳疲労やホルモンバランスにも影響しやすいと言われています。
でも逆に、
「夜ご飯を抜けばいい」もNG🙅♂️
極端に減らすと…
✔ 深夜にお腹が空く
✔ 睡眠の質が悪化
✔ 翌朝ドカ食い
につながることも。
大事なのは
“量”より「タイミング」と「内容」。
おすすめは👇
✅ 寝る3時間前までに食べる
✅ タンパク質を入れる
✅ 食物繊維を入れる
✅ 腹八分目を意識
夜ご飯を変えるだけで、
翌朝の体調や肌の調子がかなり変わります✨
あなたは夜ご飯遅くなりがちですか？
コメントで教えてください😊
保存して後で見返せるように📌
#ダイエット
#アンチエイジング
#睡眠改善
#食事改善
#健康習慣
実はそれ、
“老化”や“疲れやすさ”を加速させているかもしれません。
✔ サラダチキンばかり
✔ 同じコンビニ飯
✔ 毎日ほぼ同じメニュー
ダイエットや健康のために続けていても、
食事の“多様性”が少ないと、体は不調を起こしやすくなります。
最近こんなことありませんか？
・疲れが取れない
・痩せにくい
・肌の調子が悪い
・なんとなくだるい
・集中力が落ちる
実はこれ、
「栄養不足」ではなく
“栄養の偏り”が原因のことも。
特に大事なのが
腸内細菌の多様性🦠
腸は“第二の脳”とも呼ばれていて、
食べ物の種類が少ないと、腸内環境も偏ります。
逆に、
✅ 野菜
✅ 果物
✅ 発酵食品
✅ 海藻
✅ 豆類
✅ 魚
などを幅広く食べることで、
腸も脳も元気になりやすい✨
「健康＝ヘルシーな物を固定で食べる」
ではなく、
“いろんな食材を食べる”
ことが超重要です。
まずは
「1週間で食べる食材の数」を増やしてみてください😊
あなたは毎日同じもの食べがちですか？
コメントで教えてください👇
保存して後で見返せるように📌
#腸活
#アンチエイジング
#ダイエット
#健康習慣
#食事改善
そのまま放っておくと、肩・腰・膝の不調が慢性化することも。
理学療法士が行う【根本改善】のパーソナルケアで、
“もみほぐしでは届かない”カラダの奥から整えます💪
さらに、運動と栄養指導で
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📈 実績
理学療法士10年経験
年1500人以上治療（整形外科疾患）
🔸資格
理学療法士
スポーツフードマイスター
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お話を聴きながらお客様のニーズに沿ったものを提供
📅 予約時間
[土日祝日9時～17時]
💰料金
初回利用は約60分2000円
2回目以降は約60分8000円
🏠活動場所
福岡県糟屋郡内など要相談
※返信はタイムリーでなく遅れるかもしれませんが、ご了承お願いいたします。必ず返信いたします。
簡単に自己紹介として
理学療法士として約10年病院で働いています。
その間に様々な患者様を治療させていただきました。主に整形外科疾患の方です。
もちろん膝関節、腰など他の関節も満足度の高い治療、メンテナンスを提供します。
働きながら感じたのは、同じ病名でも患者様ひとりひとり全て違い、コミュニケーションをとりながら対応していくことの重要性を感じました‼️
また生活習慣にも注目し、食事や睡眠も病気やケガに大きく影響していることを書籍や論文、講演会などで学び感じました。
そこでスポーツ栄養や食育に興味を持ち勉強し、資格を取得しました📖
治療の際は生活の状況もお話で聴かせていただきながら、食事のアドバイスや指導もご希望であればできます😄
その知識を活かして自分で食生活や運動を取り入れて、仮説→実践→検証してます！
健康は本当に大事！健康であればやりたい事が出来ます。
#follow#名刺#リハビリ#care#instamood
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Engagement rate
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