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About Paulo Mendes | Nutricionista e Professor
Paulo Mendes | Nutricionista e Professor (@paulomendesnutri) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 61,773 followers and 1,561 published posts. Recent posts average 770 likes and 58 comments, an engagement rate of 1.14%.
With 61.8K followers, Paulo Mendes | Nutricionista e Professor is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 933 accounts followed, the audience works out to about 66 followers per account Paulo Mendes | Nutricionista e Professor follows. Paulo Mendes | Nutricionista e Professor carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Paulo Mendes | Nutricionista e Professor under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for Paulo Mendes | Nutricionista e Professor runs to 15 words across 4 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Paulo Mendes | Nutricionista e Professor dates from November 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,561 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Paulo Mendes | Nutricionista e Professor, 5 are carousels, 3 are videos and 2 are single images. No single format accounts for most of them. Paulo Mendes | Nutricionista e Professor has built a substantial archive of 1,561 posts. Against the audience, that is roughly 40 followers for each post published. Paulo Mendes | Nutricionista e Professor also keeps 10 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 125 words each. The captions are written mainly in Portuguese. Words that recur across them include você, treino, triathlon, está and prova. The captions tag #triathlon, #nutriçãoesportiva, #treinamentodeforça, #run and #running.
Na semana de tapering, treinos de VO2 mantém o sistema neuromuscular ativado bem como o torque de frequência cardíaca, preparando o corpo para a intensidade da prova sem gerar fadiga residual. É importante realizar intervalos longos - hoje foram de 90seg - para dar tempo de recuperar entre os estímulos e não gerar muita fadiga residual.
Mas que é ruim, é 🥴
Seguimos! Bons treinos a todos e forte abraço!
#run #running #corrida #corridaderua #triathlon
Dessa vez, um garoto de 22 anos que morre de forma trágica, precoce e absolutamente desnecessária. E parte do mundo do fisiculturismo precisa parar de fingir que isso é só “fatalidade”, especialmente os “influencers” do mundo maromba que propagam a céu aberto frases ouvidas rotineiramente:
- “não dá nada”
- “todo mundo toma”
- “é de boa”
- “é só fazer acompanhamento com médico”
- “só faz mal se tomar muito”
Deixa de ser sobre treino, disciplina e superação quando as redes sociais transformaram corpos em moeda, status em obsessão e a imagem em uma exigência doentia que cobra caro demais.
Instagram, likes, patrocínio, palco, validação… tudo isso criou um ambiente que não quer só ser forte — quer ser vista, admirada, invejada. E aqui eu não estou limitando ao mundo do fisiculturismo: corrida, ciclismo, triathlon também está cheio de tolos, imprudentes e irresponsáveis que acham que estão “abalando”. E o pior: muitos atletas mais experientes, que deveriam ser exemplo de responsabilidade, ética e moral, alimentam essa cultura doentia de extremos, romantizam excessos e vendem a ideia de que vale tudo em nome do shape, da fama, da performance e do prestígio. Atletas maduros que alimentam essas ideias e que, ao invés de orientar e trazer luz, se aproveitam da vulnerabilidade para surfarem a onda e obter benefícios para si.
Só que não, não vale tudo. Há um limite. Porque no fim, enquanto seguidores aplaudem e algoritmos premiam, famílias enterram filhos, pais e irmãos. Jovens morrem cedo tentando alcançar um padrão, obter status, garantir a falsa imagem que a internet transformou em prêmio. Uma morte precoce nunca será “parte do jogo”. É uma tragédia brutal que expõe o quanto o mundo virtual está decadente.
É hora de encararmos a verdade: enquanto a busca por estética, rendimento, fama e validação continuar seguindo o atual rumo, o esporte vai continuar comprometendo a saúde física, mental, psíquica e comportamental, e vai deixar de exercer suas principais virtudes que são o exato oposto: saúde, bem estar, moral, ética, senso de comunidade e é claro, felicidade.
Que Deus ilumine e conforte a família desse garoto.
Descanse em paz
Condutas “Low-carb/High-fat” aumentam a oxidação de gordura durante o exercício, porém existe um ponto crítico constantemente ignorado: lipídios produzem ATP muito mais lentamente do que carboidratos. Isso importa principalmente em intensidades moderadas e/ou elevadas. Assim, a pergunta a ser realizada é: em qual contexto, intensidade e indivíduo cada estratégia pode ser mais importante?
Em zonas próximas ao limiar, como mudanças de ritmo, subidas, ataques e momentos decisivos de prova, o carboidrato continua sendo o substrato mais eficiente para sustentar potência e velocidade. É por isso que vários estudos mostram que, apesar da adaptação metabólica ao “Low-Carb”, muitos atletas apresentam piora da economia de exercício, maior custo de oxigênio e redução da capacidade de exercício em intensidade moderada/alta.
Desse modo, o aumento da oxidação de gordura não elimina a importância do carboidrato. Mas isso não significa que low-carb “não tem utilidade”. Em contextos específicos, como baixa intensidade, foco em perda de peso ou no tratamento de algumas condições terapêuticas, a redução de carboidratos pode ter implicação clínica. O grande problema é transformar isto em convicção, ou seja, protocolo de gaveta para todo mundo.
Uma estratégia low-carb não impede a conclusão de uma prova. A literatura sugere que o metabolismo de gordura e a flexibilidade metabólica são importantes, porém, a capacidade de oxidar carboidrato continua sendo determinante para melhora de performance no endurance. Além disso, o papel do carboidrato na recuperação não pode ser negligenciado, tendo em vista o volume de treino semanal dos atletas.
Se você quer se aprofundar no tema, vamos abordar exatamente sobre este assunto no próximo encontro ao vivo do Endufiles. Acesse o link na BIO para obter mais informações e faça parte conosco 🏊🚴🏃🏻♂️🗃️
Sódio, potássio e magnésio ajudam seu corpo a manter hidratação e contração muscular funcionando do jeito certo.
Hidratação não é só água. É reposição inteligente.
Adicione Jungle a sua rotina clicando no link da bio.
#sóagradece
#Nutrição #NutriçãoEsportiva #TreinamentoDeForça #Endurance #Triathlon
Tema já totalmente consolidado quanto à sua benesse prática no esporte, não somente no âmbito performático como também preventivo no que tange lesões. Se você pratica esportes de endurance e ainda não treina força ou dá a devida atenção para, me escute: você está deixando de evoluir!
Caleu demais pelo presente, Doc! Parabéns pelo livro, certamente vou devorar.
Bons treinos a todos e forte abraço!
#NutriçãoEsportiva #TreinamentoDeForça #Periodização
pra não deixar tu se quebrar a qualquer momento,
pra não deixar tu pensar que dia do lixo é todo dia
pra não deixar tu pular as séries achando que ninguém tá vendo.
o combo tá aí — então, vai cuidar da tua saúde 😎
Rumo às próximas 🚀
#Triathlon #IronMan
Nessa era de “criadores de personagens”, pode ser considerado comum não nos sentirmos bem ao ver um sorriso de alguém estampado em nosso feed. Muitas vezes, ao vermos alguém feliz, nossa tendência é se colocar nesse lugar de comparação que, por algumas vezes, nos sentimos entristecidos ou momentaneamente infelizes por não “estar feliz assim”.
Não se iluda. Por trás desse sorriso existe um Paulo que está atravessando tormentas emocionais, mentais, físicas e espirituais. Assim como você. E sabe o nome que damos a isso? Vida.
A vida não é integralmente feliz nem integralmente triste, mas constituída por momentos felizes e momentos tristes. Se não existissem os momentos tristes jamais saberíamos o que é felicidade; seríamos seres neutros, passivos de sentimentos e possivelmente sem vontade de agir; daí a necessidade de aprender a sentir o que se está sentindo.
Aqui nos bastidores, esse Paulo que segue remando, aprendeu que uma das atitudes mais fortificantes que podemos exercitar é agradecer mais do que pedir, agradecer ao invés de lamentar. “Em tudo dai graças”, de Tessalocinenses, não é sobre agradecer por todas as circunstâncias, mas sobre agradecer em todas as circunstâncias.
Aprendi que toda dificuldade esconde uma oportunidade e cada dia que passa, treino olhar o copo meio cheio ao invés de meio vazio e, assim como no esporte, tem dias que não me saio tão bem assim, mas na média, reconheço minha evolução.
Sendo assim, ao ver um sorriso, não se iluda que ali existe um poço de felicidade, mas talvez, uma pessoa que mesmo atravessando todas as dificuldades impostas pela vida, tem a coragem necessária para olhar a realidade à sua volta e responder assim:
com um sorriso.
Paulo Mendes | Nutricionista e Professor's engagement
Paulo Mendes | Nutricionista e Professor's engagement rate on Instagram is 1.14%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 88 followers. An average post collects 770 likes and 58 comments, close to 13 likes for each comment.
Engagement rate
1.14%
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Frequently asked questions
These answers about Paulo Mendes | Nutricionista e Professor are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Paulo Mendes | Nutricionista e Professor?
Paulo Mendes | Nutricionista e Professor (@paulomendesnutri) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. Paulo Mendes | Nutricionista e Professor carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Paulo Mendes | Nutricionista e Professor runs to 15 words across 4 lines.
How many followers does Paulo Mendes | Nutricionista e Professor have?
Paulo Mendes | Nutricionista e Professor has 61,773 followers on Instagram (61.8K). Set against 933 accounts followed, the audience works out to about 66 followers per account Paulo Mendes | Nutricionista e Professor follows. Paulo Mendes | Nutricionista e Professor has built a substantial archive of 1,561 posts.
What is Paulo Mendes | Nutricionista e Professor's engagement rate?
Paulo Mendes | Nutricionista e Professor's engagement rate on Instagram is 1.14%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 88 followers. An average post collects 770 likes and 58 comments, close to 13 likes for each comment.
What does Paulo Mendes | Nutricionista e Professor post about on Instagram?
Flinque files Paulo Mendes | Nutricionista e Professor under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Paulo Mendes | Nutricionista e Professor, 5 are carousels, 3 are videos and 2 are single images. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Paulo Mendes | Nutricionista e Professor repeatedly use the words você, treino, triathlon, está and prova. Paulo Mendes | Nutricionista e Professor's captions carry hashtags such as #triathlon, #nutriçãoesportiva and #treinamentodeforça. Paulo Mendes | Nutricionista e Professor writes those captions mainly in Portuguese. Paulo Mendes | Nutricionista e Professor keeps 10 story highlights, which open with a free Flinque account.
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