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About Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧
Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 (@papagaga64) is a Digital creator creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 18,492 followers and 139 published posts. Recent posts average 138 likes and 26 comments, an engagement rate of 0.87%.
With 18.5K followers, Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 550 accounts followed, the audience works out to about 34 followers per account Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 follows. Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 uses an Instagram professional account. Flinque files Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 under Digital creator, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 runs to 14 words across 4 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 dates from September 2025.
139 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧, 6 are videos and 4 are carousels. That mix leans toward videos. 139 published posts give Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 133 followers for each post published. All 10 carry captions, averaging 96 words each. The captions are written mainly in French. Words that recur across them include pertedepoids, j’ai, aujourd’hui, déjà and c’est. The captions tag #pertedepoids, #transformation, #enrouteversmoins30, #défisportif and #coachsportif.
Un petit séjour organisé pour ma et ses 30 ans! Que de bons souvenirs en tête ❤️
Voilà déjà 13 jours que l’aventure a commencé, et les résultats sont là:
📉 –3,9 kg
💪 +1,6 kg de masse musculaire
🔥 –3,9 % de masse grasse
En moins de deux semaines, l’évolution est énorme. Comme quoi, en s’entraînant régulièrement, en mangeant mieux et en restant motivé, tout est possible 💯
Aujourd’hui, j’ai opté pour une petite séance afin de récupérer, mais le défi continue 👇
🪢 1 abonné = 10 sauts de corde
🪢 1 like = 5 sauts de corde
Vous êtes de plus en plus nombreux à me soutenir et c’est grâce à vous que je me dépasse chaque jour 🙏
Prochain objectif: continuer sur cette lancée jusqu’au –30 kg 🚀
#J13 #Transformation #EnRouteVersMoins30 #PerteDePoids #DéfiSportif
En seulement quelques semaines:
✅ –2,5 kg sur la balance
✅ –2,5 % de masse grasse
✅ +1 kg de masse musculaire 💪
Le travail paye déjà: alimentation avec + entraînements avec + motivation = résultats 🏆
On continue ensemble pour atteindre l’objectif final de –30 kg et retrouver toute la forme et la confiance 🚀
Encouragez Louka dans son parcours 👇
#Transformation #EnRouteVersMoins30 #PerteDePoids #DéfiSportif #CoachSportif
Le déficit calorique n’est pas synonyme de “manger très peu”.
C’est l’équilibre entre apports et dépenses.
Avec des repas équilibrés, volumineux et riches en protéines/fibres, tu peux créer un déficit sans faim ni métabolisme ralenti.
💬 Veux-tu que je t’explique comment ajuster ton déficit sans te priver? Dis-le-moi en commentaire 👇
—
#pertedepoids #déficitcalorique #nutritionintelligente #mieuxmanger #coachsportif
voici mon plan en 5 étapes pour perdre du poids ⬇️
Quand j’ai commencé, j’ai fait beaucoup d’erreurs et perdu du temps.
Aujourd’hui, avec l’expérience, voilà ce que je ferais tout de suite:
1️⃣ Faire un vrai état des lieux
2️⃣ Fixer un objectif réaliste
3️⃣ Construire des repas équilibrés
4️⃣ Bouger régulièrement
5️⃣ Suivi & patience
Ces 5 étapes m’ont permis d’obtenir des résultats durables sans tomber dans les régimes extrêmes 🚫🥦💊
💬 Et toi, par quelle étape tu as envie de commencer?
💡 Sauvegarde ce post pour t’en souvenir et reviens-y quand tu veux.
➡️ Pour plus de conseils pratiques, pense à t’abonner ❤️
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#perteDePoids #transformationphysique #avantapres #objectifminceur #repriseensmain
Nous c’est Romain & Louka et aujourd’hui on se lance dans une nouvelle aventure 🚀
💬 Romain: Je suis coach sportif et j’ai perdu 47 kg plus jeune. Quand j’ai rencontré Louka il y a 3 ans, je me suis beaucoup reconnu en lui. À l’époque il n’était pas prêt, aujourd’hui il bosse, il est déterminé et il veut perdre plus de 30 kg pour retrouver confiance et santé 💪
💬 Louka: Moi c’est Louka, 17 ans. Avec l’aide de Romain, je suis prêt à relever ce défi!
Ensemble, on va partager nos séances, nos repas, nos ressentis et montrer qu’avec de la motivation et du soutien, la transformation est possible 🔥
➡️ Suivez notre aventure et encouragez-nous sur
#Transformation #EnRouteVersMoins30 #PerteDePoids #DéfiSportif #CoachSportif
Envie de varier du sucré?
Voici 4 idées simples, équilibrées et prêtes en quelques minutes:
✨ Croq’ express jambon-fromage
✨ Croq’ saumon boursin
✨ Wrap saumon concombre avocat
✨ Croq’ épinards & grisons
Des recettes saines, gourmandes et hyper faciles pour commencer la journée du bon pied 💪🔥
💬 Dis-moi en commentaire “Je veux” et je t’enverrai l’accès à plus de 40 recettes gratuites ❤️
Sauvegarde ce post pour ne pas perdre ces idées 👇
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#recettepetitdejeuner #petitdejhealthy #mangersain #ideerecette #recettefacile
Marre du petit-déj répétitif?
Voici 4 idées simples et équilibrées à tester cette semaine:
✨ Maxi pancakes aux pommes caramélisées
✨ Omelette banane chocolat
✨ Pain perdu banane & chocolat
✨ Porridge poire chocolat
Des recettes rapides, saines et ultra gourmandes pour bien démarrer la journée 💪🔥
💬 Dis-moi en commentaire “Je veux” et je t’enverrai l’accès à plus de 40 recettes gratuites ❤️
Sauvegarde ce post pour ne pas perdre ces idées 👇
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#recettepetitdejeuner #petitdejhealthy #mangersain #ideerecette #recettefacile
« Thomas nous a connus via Doctolib en cherchant une diététicienne.
Il a ensuite découvert notre salle et le coaching personnalisé.
Résultat: plus de 6 mois d’entraînement régulier… et 18 kilos en moins 💥
Il avait déjà testé la musculation en grande salle sans succès.
Chez nous, le suivi rapproché et l’ambiance motivante ont tout changé.
👉 Si toi aussi tu cherches un endroit où on t’accompagne vraiment et où tu gardes la motivation, viens nous rencontrer! »
📩 DM pour une séance découverte
#PerteDePoids #TransformationPhysique #AvantAprès #MotivationFitness #ObjectifSanté
Je manquais d’énergie, je me blessais tout le temps, et je pensais que me priver était la seule solution pour maigrir.
Spoiler: ça ne marche pas.
Je me suis épuisé, j’ai craqué, et j’ai repris encore plus vite.
Puis j’ai compris: nourrir mon corps, bouger intelligemment et garder du plaisir dans mes repas, c’est ça la clé.
Résultat: –40 kilos. Sans régime strict. Sans privation. Avec un mode de vie que je peux garder.
Et parce que je voulais aider d’autres personnes à faire pareil, on a créé: menus équilibrés, recettes simples et conseils pratiques pour tenir sur la durée.
Aujourd’hui, déjà plus de 100 personnes se font accompagner et voient des résultats durables.
Si j’ai pu transformer ma vie et en faire un outil pour vous aider… toi aussi tu peux commencer aujourd’hui 💪
#pertedepoids #minciravecplaisir #papagaga64 #mangersain #equilibrealimentaire
Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧's engagement
Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧's engagement rate on Instagram is 0.87%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 115 followers. Comments stay close to likes on Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧's posts, at 138 likes and 26 comments on average, about 5.3 likes per comment.
Engagement rate
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Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
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Audience Location
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Primary Language
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Authenticity
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Audience Quality Score
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Brand Affinity
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Commercial Insights
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Research Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 further
Flinque ranks Instagram creators in Digital creator and Fitness & Health, categories Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Frequently asked questions
These answers about Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧?
Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 (@papagaga64) is a Digital creator creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 runs to 14 words across 4 lines.
How many followers does Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 have?
Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 has 18,492 followers on Instagram (18.5K). Set against 550 accounts followed, the audience works out to about 34 followers per account Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 follows. 139 published posts give Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 a moderate archive on Instagram.
What is Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧's engagement rate?
Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧's engagement rate on Instagram is 0.87%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 115 followers. Comments stay close to likes on Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧's posts, at 138 likes and 26 comments on average, about 5.3 likes per comment.
What does Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 post about on Instagram?
Flinque files Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 under Digital creator, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧, 6 are videos and 4 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 repeatedly use the words pertedepoids, j’ai, aujourd’hui, déjà and c’est. Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧's captions carry hashtags such as #pertedepoids, #transformation and #enrouteversmoins30. Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 writes those captions mainly in French.
How do I contact Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 for a collaboration?
Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 5 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧 and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 5 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Romain Wolmer | Fitness & Papa 👧.