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About Dott.ssa Anita “Anna” Pilato
Dott.ssa Anita “Anna” Pilato (@nutrizionista.annapilato) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 5,956 followers and 452 published posts. Recent posts average 69 likes and 3 comments, an engagement rate of 1.1%.
Dott.ssa Anita “Anna” Pilato belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Dott.ssa Anita “Anna” Pilato follows 949 accounts, so the audience is roughly 6.3 times the size of the list followed. Dott.ssa Anita “Anna” Pilato uses an Instagram professional account. Flinque files Dott.ssa Anita “Anna” Pilato under Nutritionist, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Dott.ssa Anita “Anna” Pilato runs to 17 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Dott.ssa Anita “Anna” Pilato dates from May 2026.
Story Highlights
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452 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Dott.ssa Anita “Anna” Pilato, 5 are videos and 5 are carousels. No single format accounts for most of them. 452 published posts give Dott.ssa Anita “Anna” Pilato a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 13 followers for each post published. Dott.ssa Anita “Anna” Pilato also keeps 4 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 142 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include food, piani, alimentari, biologa and info. The captions tag #food, #instafood, #instalike, #yummy and #healthy.
1️⃣ Filetti di merluzzo fresco su letto di patate con pomodorini gialli e rossi, capperi e basilico secco o origano.
Consiglio di abbinarli a verdure fresca cruda di stagione come ad esempio insalata mista con carote, ravanelli e cetrioli
2️⃣ Spiedini di tofu affumicato e verdure. Per la salsina mescola un cucchiaino di senape e due cucchiai di olio. Cospargi gli spiedini e cuocili in friggitrice ad aria. Accompagnali con la tua porzione di pane o sostituto o del riso/couscous o altri cereali in chicco
3️⃣ Feta con verdure speziate. Accompagnala con la tua porzione di pane tostato o sostituti oppure utilizzala come condimento della tua pasta.
Per info su piani alimentari personaliezzati:
Dott.ssa Anita Pilato
Biologa Nutrizionista👩🏻⚕️
▶️
#food #yummy #healthy #instafood #instalike
Taglia sottilmente, con un affettaverdure o una mandolina, delle carote e un cetriolo e tieni da parte.
Prepara il dressing frullando:
• 2 uova sode
• 80 g di yogurt greco di soia
• 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
• 1 cucchiaio di aceto di mele
• succo di limone
• sale e pepe
Frulla fino a ottenere una crema liscia.
Componi l’insalata mettendo in una ciotola qualche foglia di lattuga, le verdure precedentemente tagliate e condisci con il dressing. Completa con semi di zucca tostati e accompagna con delle gallette di grano saraceno.
🥗🍤 **2. Insalata con gamberi e dressing alla tahina**
Sbollenta i gamberi surgelati già sgusciati e le patate tagliate a tocchetti, quindi tieni da parte.
Prepara il dressing unendo:
• 1 cucchiaio abbondante di tahina (circa 15 g)
• succo di limone
• sale e pepe nero
In una ciotola unisci delle foglie di iceberg, delle zucchine tagliate a nastri con un pelapatate e lasciate marinare per pochi minuti con succo di limone e un pizzico di sale, le patate, i pomodorini e i gamberi.
Condisci con il dressing e completa con 5-6 mandorle tritate al coltello.
🥗🧀 **3. Insalata con mozzarella e dressing alla senape**
Prepara il dressing mescolando:
• 1 cucchiaino di senape forte
• succo di limone
• 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
In una ciotola disponi un mix di insalata con radicchio e rucola, peperoni tagliati a listarelle sottili (privati delle parti bianche interne), pomodori secchi, circa 30 g di olive nere denocciolate e una mozzarella light.
Condisci con il dressing e accompagna con del pane ai cereali leggermente abbrustolito.
📩 **Per informazioni sui piani alimentari personalizzati:**
**Dott.ssa Anita Pilato**
Biologa Nutrizionista 👩🏻⚕️
▶️
#insalata #estate #food #yummy #healthy
DIETA
SALUTE
ALIMENTAZIONE SANA
EQUILIBRIO
BENESSERE
Curare il gusto e la presentazione dei propri pasti non è solo una questione estetica: è un modo per rendere un'alimentazione sana più varia, appagante e facile da seguire nel tempo.
Salva questo post e prova il tuo preferito! 🫶🏻
🥚 1. Cremoso e proteico
• Uova sode
• Yogurt di soia greco
• 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
• 1 cucchiaio di aceto di mele
• Succo di limone
• Sale e pepe
🥜 2. Tahina e limone
• Salsa tahina
• Succo di limone
• Sale e pepe nero
🌿 3. Senape e limone
• Succo di limone
• 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
• 1 cucchiaino di senape forte senza zuccheri aggiunti
👉 Nel prossimo post troverai gli ingredienti e gli abbinamenti completi delle insalate che ho preparato. Non perdertelo! 🔜🥗
Per info su piani alimentari personalizzati:
Dott.ssa Anita Pilato
Biologa Nutrizionista👩🏻⚕️
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Ingredienti per una persona (rispettate comunque le quantità dei singoli ingredienti inseriti nel vostro piano alimentare)
-2 melanzane piccole tonde
-80g di tonno in vetro al naturale
-80g di olive nere
-una manciata di pomodorini
-40g di pangrattato(20g per l’impasto e 20g per la gratinatura)
-basilico fresco
Passaggi e procedimento nel 📼
Provala subito e fammi sapere nei commenti se ti è piaciuta🫶🏻
Per info su piani alimentari personalizzati:
Dott.ssa Anita Pilato
Biologa Nutrizionista👩🏻⚕️
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#piatto #healthy #food #instalike #healthyfood
ALIMENTAZIONE
PIATTO UNICO
DIETA
STILE DI VITA
Mangiare sano non significa rinunciare al gusto o vivere di restrizioni. Significa imparare a nutrire il proprio corpo con equilibrio, serenità e consapevolezza🫶🏻
Con i miei menù scoprirai un metodo pratico e sostenibile che ti aiuta a mangiare meglio, senza stress e senza diete impossibili.
Scrivimi nei commenti quali piatti ti ispirano di più e di quali vorresti ingredienti e ricetta completa🫶🏻👇
Prova il MIO METODO
Per info su piani alimentari personalizzati:
Dott.ssa Anita Pilato
Biologa Nutrizionista👩🏻⚕️
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#food #foodlover #instafood #instafollow #instalike
DIETA
STILE DI VITA
PORZIONI
FREQUENZE
PROTEINE
CARBOIDRATI
GRASSI
PIATTO SANO
PIATTO UNICO
Hai mai provato gli gnocchi in friggitrice ad aria? 😍
Sono un modo originale e sfizioso per variare la tua fonte di carboidrati, senza rinunciare a un piatto fresco e gustoso. 🥰
Ti basterà condirli con le tue spezie preferite, nebulizzarli con un filo d'olio e cuocerli in friggitrice ad aria per 10 minuti a 180°C.
Io li ho aggiunti a un'insalata con spinacino fresco, pomodorini rossi e gialli e sgombro, ma puoi davvero sbizzarrirti con tantissime combinazioni! 🫶🏻
Provali e dimmi nei commenti qual è la tua combinazione preferita! 😍👇
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Dott.ssa Anita Pilato
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#instagood #food #foodlover #piattounico #gnocchi
Ingredienti:
* 500 g di melanzane tonde
* 1 bottiglia (250 ml) di passata di datterino rosso Alce Nero
* Basilico fresco
* 1 ricottina leggera Santa Lucia
* 60 g di Parmigiano Reggiano
* 1 mozzarella proteica Granarolo (sostituibile con una mozzarella light, come quella Santa Lucia, che ha valori molto simili)
Accompagnatelo, ovviamente, con del buon pane casereccio a lievitazione naturale 🥰
Avevo solo una mozzarella in frigo e da lì è nata questa ricetta. Per raggiungere la nostra quota proteica ho creato un mix di ingredienti che ha dato vita a un piatto davvero super saporito. È stato approvato da tutti, compreso il piccolino, che dopo aver finito la sua porzione ne voleva ancora! 😅
Per prima cosa ho grigliato le melanzane e le ho messe da parte. Ho poi aperto una passata di datterino Alce Nero (NO ADV, ma secondo me è davvero una delle migliori) e l’ho condita con sale, basilico fresco e una ricottina leggera.
Ho iniziato a comporre lo sformato alternando passata, melanzane e mozzarella, creando tre strati. Sull’ultimo ho aggiunto il resto del sugo e il Parmigiano Reggiano grattugiato.
Infine, ho cotto tutto in forno statico a 180°C per un’ora.
Consiglio di prepararlo in anticipo e mangiarlo freddo. Perfetto anche per le vostre cene estive 🥰🫶🏻
Salva la ricetta e ricordati di supportarmi con un ❤️
Per info su piani alimentari personaliezzati:
Dott.ssa Anita Pilato
Biologa Nutrizionista👩🏻⚕️
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#food #foodie #instagood #instafood #instafit
MELANZANE
SFORMATO
PIATTO SANO
ESTATE
È il momento di costruire uno stile di vita che sia davvero sostenibile.
Se anche tu hai provato mille diete senza ottenere risultati duraturi, e magari hai persino ripreso i kg persi con gli interessi, forse è arrivato il momento di fermarti e chiederti:
👉 Il problema è davvero la mia forza di volontà... o il metodo che sto seguendo?
Vuoi continuare a essere schiavo di diete, rinunce e conteggi calorici per tutta la vita?
Oppure vuoi imparare a nutrire il tuo corpo in modo consapevole, ottenere risultati duraturi e vivere tutto questo senza stress?
La vera trasformazione non nasce dalle restrizioni. Nasce dalle abitudini che riesci a mantenere nel tempo.
Quante altre diete devi fallire prima di capire che il problema non sei tu?
Per info su piani alimentari personalizzati:
Dott.ssa Anita Pilato
Biologa Nutrizionista👩🏻⚕️
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#instafood #healthyfood #instalike #food #livorno
DIETA
STILE DI VITA
EDUCAZIONE ALIMENTARE
1️⃣ Riso Venere con pomodorini, ravanelli, rucola, feta light e avocado condito
2️⃣Insalata di patate novelle, fagiolini, uova sode e olive
3️⃣ Cous Cous di farro integrale con salmone selvaggio affumicato, asparagi e semi di canapa condito
**Le porzioni vanno adattate in base al vostro piano alimentare**
#food #instagram #instafood #yummy #instalike
CIBO BUONO
CIBO SANO
SALUTE
BENESSERE
PRIMAVERA
Idee di pasti completi, equilibrati e bilanciati per variare le proteine durante la settimana perché il vero equilibrio non lo raggiungi mangiando meno ma mangiando meglio.
#food #healthyfood #yummy #lunch #nutri
Dieta
Cibo sano
Cibo vero
Dieta antinfiammatoria
Dott.ssa Anita “Anna” Pilato's engagement
Dott.ssa Anita “Anna” Pilato's engagement rate on Instagram is 1.1%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 91 followers. An average post collects 69 likes and 3 comments, close to 23 likes for each comment.
Engagement rate
1.1%
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- 3
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Lookalike Creators
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Research Dott.ssa Anita “Anna” Pilato further
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Frequently asked questions
These answers about Dott.ssa Anita “Anna” Pilato are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Dott.ssa Anita “Anna” Pilato?
Dott.ssa Anita “Anna” Pilato (@nutrizionista.annapilato) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Dott.ssa Anita “Anna” Pilato uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Dott.ssa Anita “Anna” Pilato runs to 17 words across 5 lines.
How many followers does Dott.ssa Anita “Anna” Pilato have?
Dott.ssa Anita “Anna” Pilato has 5,956 followers on Instagram (6K). Dott.ssa Anita “Anna” Pilato follows 949 accounts, so the audience is roughly 6.3 times the size of the list followed. 452 published posts give Dott.ssa Anita “Anna” Pilato a moderate archive on Instagram.
What is Dott.ssa Anita “Anna” Pilato's engagement rate?
Dott.ssa Anita “Anna” Pilato's engagement rate on Instagram is 1.1%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 91 followers. An average post collects 69 likes and 3 comments, close to 23 likes for each comment.
What does Dott.ssa Anita “Anna” Pilato post about on Instagram?
Flinque files Dott.ssa Anita “Anna” Pilato under Nutritionist, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Dott.ssa Anita “Anna” Pilato, 5 are videos and 5 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Dott.ssa Anita “Anna” Pilato repeatedly use the words food, piani, alimentari, biologa and info. Dott.ssa Anita “Anna” Pilato's captions carry hashtags such as #food, #instafood and #instalike. Dott.ssa Anita “Anna” Pilato writes those captions mainly in Italian. Dott.ssa Anita “Anna” Pilato keeps 4 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Dott.ssa Anita “Anna” Pilato for a collaboration?
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