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About Dott.ssa Natalía Realini
Dott.ssa Natalía Realini (@nutrizioneericerca) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 16,692 followers and 700 published posts. Recent posts average 100 likes and 135 comments, an engagement rate of 1.41%.
With 16.7K followers, Dott.ssa Natalía Realini is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 716 accounts followed, the audience works out to about 23 followers per account Dott.ssa Natalía Realini follows. Dott.ssa Natalía Realini uses an Instagram professional account. Flinque files Dott.ssa Natalía Realini under Nutritionist, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Dott.ssa Natalía Realini runs to 18 words. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Dott.ssa Natalía Realini dates from March 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
700 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Dott.ssa Natalía Realini, 5 are carousels, 3 are single images and 2 are videos. No single format accounts for most of them. Dott.ssa Natalía Realini has built a substantial archive of 700 posts. Against the audience, that is roughly 24 followers for each post published. Dott.ssa Natalía Realini also keeps 17 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 135 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include ricette, completo, colazione, cena and della. The captions tag #anguria, #ricetteestive, #mangiaresano, #estate2026 and #ricetteveloci.
🥒Troverai il menu completo per colazione, spuntini, pranzo e cena per tutta la settimana.
🍅Il menu contiene 11 ricette, tra cui link diretto a ricette di,, e. Le ricette sono semplici e alla portata di tutti.
🍨Per ricevere il link diretto e scaricare gratuitamente il menu, 🍉*SEGUIMI e lascia un COMMENTO* 🍉, sarò felice di inviartelo personalmente in DM!
‼️P.S. Rispondo personalmente a tutti, per cui abbiate un attimo di pazienza se non arriva subito!
Buona estate!
Natalia
Oltre a essere un vero e proprio integratore naturale di idratazione e antiossidanti, è l'ingrediente segreto per sbloccare ricette dolci e salate pazzesche.
Quale di queste 6 idee ti ispira di più? Proverai il contrasto con la feta o ti lancerai sull'anguria alla griglia? 🔥Fammelo sapere qui sotto!
#Anguria #RicetteEstive #MangiareSano #Estate2026 #RicetteVeloci
La soluzione non è chiudersi in casa a mangiare petto di pollo e insalata mentre gli altri si godono la serata. La soluzione è cambiare il modo in cui gestisci queste occasioni.
Ti lascio una piccola guida:
1️⃣ Se in questo momento il tuo approccio agli eventi sociali è 'faccio festa e mangio/bevo a 100', la svolta non è scendere a zero. Basta imparare a calibrare a 80. Di solito bevi 3 drink? Fermati a 2, gusta, assapora, socializza.
2️⃣ Scegli solo ciò che ami davvero: non mangiare le patatine flaccide del buffet solo perché sono lì. Tieni lo spazio per il tuo cocktail preferito o per quel dolcetto che adori.
3️⃣ Ritrova il senso di sazietà: impara a fermarti quando ti senti piacevolmente appagato, non quando sei pieno da star male.
4️⃣ Sposta il focus: si esce per stare in compagnia, ridere e chiacchierare. Il cibo e l'alcol sono un contorno, non i protagonisti assoluti della serata.
Nelle slide ti ho lasciato 4 strategie pronte all’uso per gestire la colazione al bar, l'aperitivo e la cena fuori senza l'ansia di 'andare fuori strada'.
Saper gestire queste situazioni è la competenza più grande che puoi acquisire per rendere la tua alimentazione sana e sostenibile per sempre.
Qual è l'occasione estiva che ti mette più in difficoltà? La colazione, l'aperitivo o la cena fuori? Parliamone nei commenti! 👇
Sui social poi se ne sentono di ogni, ma la realtà è una sola: non è il singolo alimento, né il singolo aperitivo, a determinare il successo del tuo percorso o il tuo benessere.
Come dico sempre ai miei pazienti in studio, la chiave di tutto sta nel capire la differenza tra ABITUDINE ed ECCEZIONE.
Un corretto stile alimentare non si basa sulla privazione, ma sulla gestione:
✨ L'ABITUDINE è ciò che fai nel 90% del tempo. È la tua quotidianità fatta di verdura, frutta fresca, cereali integrali, fonti proteiche e una buona idratazione.
✨ L'ECCEZIONE è quel momento di convivialità, il dolce della domenica o l'aperitivo del fine settimana.
Il segreto è tutto qui: se costruisci e mantieni delle buone abitudini quotidiane, l'eccezione non sarà mai un problema. Il tuo corpo sa gestirla perfettamente e non sarà un calice di vino o uno sfizio a rovinare i tuoi progressi o la tua salute.
🍒C'è spazio per il cibo che nutre le tue cellule e per quello che nutre la tua anima e la tua socialità. ☀️
L'importante è saperli bilanciare, senza ansie e soprattutto senza sensi di colpa.
Tu come vivi l'aperitivo o il pasto fuori quando cerchi di mangiare sano? Riesci a godertelo come un'eccezione o subentra il senso di colpa? Parliamone nei commenti! 👇
Troverai il menu completo per colazione, spuntini, pranzo e cena per tutta le settimane.
🫑Il menu è completo di 10 ricette per i pasti principali, tra cui ricette di,, e e 5 ricette per le colazioni.
🍒 Tutte le ricette sono super semplici!
🔽 Vuoi il link per scariare il menu completo?
SEGUIMI e LASCIA un commento, te lo invio personalmente in DM
⬇️⬇️⬇️
Vi lascio la ricetta:
✨️240g cannellini in vasetto scolati e sciacquati
🥬5-6 foglie di basilico
🧄1 spicchio di aglio
✨️2-3 cucchiai di salsa tahina
🍋succo di mezzo limone
💧acqua tiepida
🧂sale
Frulla tutti gli ingredienti fino ad ottenere una consistenza omogenea. Aggiungi acqua tiepida per raggiungere la morbidezza desiderata. Aggiusta di sale e limone. Servi con verdure crude o grissini o tortillas.
✨️Ti piace l'idea? Quali altre alternative di hummus conosci?
💛Fammelo sapere nei commenti!
✨️Sai come valutare nelle etichette l'abbondanza di ciascun ingrediente? Conosci le sigle degli additivi? La provenienza del prodotto? La sua conservazione? L'impatto ambientale?
🧁Scopri di più nel carosello e nell'articolo completo sul mio blog.
❤️Se questi contenuti ti sono utili, lasciami un cuore o un commento, te ne sarei grata!
Il vero segreto del benessere non è la perfezione, ma la capacità di evolvere. Cambiare alimentazione, cambiare abitudini, cambiare prospettiva, un passo per volta: è questo che ci rende radiosi.
✨️La dieta ha una data di scadenza. Il cambiamento dello stile di vita, invece, è un’evoluzione continua.✨️
In studio lavoriamo sui gesti quotidiani: la qualità della tua spesa. Il tempo che dedichi al riposo. Il modo in cui gestisci lo stress.
Quando modifichiamo le nostre abitudini, quando scegliamo di nutrire il corpo con consapevolezza e di muoverci con gioia, non stiamo solo cambiando numeri sulla bilancia o la lista della spesa.
Stiamo cambiando la nostra energia. E più queste abitudini si consolidano, più quel cambiamento brilla nella qualità del nostro sonno, nella lucidità mentale e nel rapporto con lo specchio.
Ogni piccola variazione nel tuo quotidiano è un tassello che ti porta a risplendere di una salute nuova, autentica e duratura. 💫Non aver paura di cambiare: è l'unico modo per brillare davvero.💫
Qual è la piccola abitudine che hai cambiato e che ti fa sentire più radiosa oggi? Raccontamelo nei commenti! 👇
#NutrizioneERicerca #stiledivita #LifestyleMedicine #Benessere #nutrizione
Troverai un menu settimanale completo per colazione, spuntini, pranzo e cena per tutta le settimane.
🍓Il menu è completo di *11 ricette* per i pasti principali, tra cui ricette di e *6 ricette* per le colazioni, tra cui i pancake di
🍜 Tutte le ricette sono super semplici!
🔽 Se ti interessa il menu completo lasciami un commento, ti invio il link diretto al mio sito web dove lo puoi scaricare gratuitamente!
Sappi che non esiste la dieta perfetta. Esiste un percorso costruito su di te.
Se hai già provato tante volte a “metterti a dieta” senza risultati duraturi, il problema non è la tua forza di volontà. Spesso è l’approccio.
Nel nostro lavoro insieme, non c'è restrizione, ma supporto nel cambiamento delle tue abitudini. Partiamo dall’ascolto della tua storia, del tuo stile di vita, del tuo rapporto con il cibo. Insieme costruiamo un percorso sostenibile, che puoi davvero mantenere nel tempo.
Qui troverai sempre ascolto, accoglienza, empatia, personalizzazione e basi scientifiche.
Nessun piano rigido, nessun giudizio. Solo strumenti concreti per aiutarti a stare meglio, dentro e fuori.
Se vuoi iniziare a prenderti cura di te in modo diverso, puoi prenotare una consulenza in studio oppure online.
Scrivimi per avere tutte le informazioni.
❤️
Dott.ssa Natalía Realini's engagement
Dott.ssa Natalía Realini's engagement rate on Instagram is 1.41%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 71 followers. Dott.ssa Natalía Realini's posts draw more comments than likes on average, 135 comments against 100 likes.
Engagement rate
1.41%
- Avg likes
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- Avg comments
- 135
- Interactions : followers
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Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
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Audience Location
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Primary Language
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Research Dott.ssa Natalía Realini further
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Frequently asked questions
These answers about Dott.ssa Natalía Realini are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Dott.ssa Natalía Realini?
Dott.ssa Natalía Realini (@nutrizioneericerca) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Dott.ssa Natalía Realini uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Dott.ssa Natalía Realini runs to 18 words.
How many followers does Dott.ssa Natalía Realini have?
Dott.ssa Natalía Realini has 16,692 followers on Instagram (16.7K). Set against 716 accounts followed, the audience works out to about 23 followers per account Dott.ssa Natalía Realini follows. Dott.ssa Natalía Realini has built a substantial archive of 700 posts.
What is Dott.ssa Natalía Realini's engagement rate?
Dott.ssa Natalía Realini's engagement rate on Instagram is 1.41%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 71 followers. Dott.ssa Natalía Realini's posts draw more comments than likes on average, 135 comments against 100 likes.
What does Dott.ssa Natalía Realini post about on Instagram?
Flinque files Dott.ssa Natalía Realini under Nutritionist, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Dott.ssa Natalía Realini, 5 are carousels, 3 are single images and 2 are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Dott.ssa Natalía Realini repeatedly use the words ricette, completo, colazione, cena and della. Dott.ssa Natalía Realini's captions carry hashtags such as #anguria, #ricetteestive and #mangiaresano. Dott.ssa Natalía Realini writes those captions mainly in Italian. Dott.ssa Natalía Realini keeps 17 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Dott.ssa Natalía Realini for a collaboration?
Dott.ssa Natalía Realini's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist Dott.ssa Natalía Realini and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Dott.ssa Natalía Realini.