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About Nuria Pape-Hoffmann
Nuria Pape-Hoffmann (@nuriapapehoffmann) is a Podcast creator on Instagram, also filed under Entertainment. The account has 5,709 followers and 1,279 published posts. Recent posts average 39 likes and 5 comments, an engagement rate of 0.73%.
Nuria Pape-Hoffmann belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Set against 139 accounts followed, the audience works out to about 41 followers per account Nuria Pape-Hoffmann follows. Nuria Pape-Hoffmann is set up as an Instagram business account. Flinque files Nuria Pape-Hoffmann under Podcast, with Entertainment as a secondary category.
The Instagram bio for Nuria Pape-Hoffmann runs to 16 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Nuria Pape-Hoffmann dates from October 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,279 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Nuria Pape-Hoffmann, 5 are single images, 3 are carousels and 2 are videos. No single format accounts for most of them. Nuria Pape-Hoffmann has built a substantial archive of 1,279 posts. Against the audience, that is roughly 4.5 followers for each post published. Nuria Pape-Hoffmann also keeps 8 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 194 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include dich, dein, oder, mindful and jetzt. The captions tag #achtsamessen, #mindfuleating, #pms, #heißhunger and #zyklus.
Job? Läuft. 💪
Familie? Organisiert.
Alltag? Irgendwie gewuppt. ✅
Aber abends nach drei Stück Schokolade aufhören?
Schwieriger als die Steuererklärung. 😂🍫
Du futterst die komplette Tafel und dann ärgerst du dich.
„Warum kriege ich DAS bloß nicht hin? Ich bin doch sonst so diszipliniert!“
💡 Was dir jetzt hilft - erfährst du heute bei mir im "Mindful Living- Mindful Eating" Podcast.
Denn mal ehrlich: Du hast schon genug um die Ohren. Da muss Essen nicht auch noch zur Baustelle werden. 🤍
🎧 Jetzt reinhören
👉 Link in meiner Bio.
#Stressessen #StressessenStoppen #AchtsamEssen #EmotionalesEssen #MindfulEating
In der neuen „Mindful Living Mindful Eating“ Podcast-Folge geht‘s um die 4 größten Hindernisse mit denen die meisten Menschen beim Abnehmen strugglen.
Hör mal rein und lass dich überraschen, wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann, diese 4 Hindernisse zu überspringen. 🫶
🎧 Hör rein in „Du nimmst nicht ab? Diese 4 Hindernisse werden oft übersehen“.
➡️Du findest die Folge über den Link in meiner Bio oder bei Spotify und Apple Podcasts unter Nuria Pape-Hoffmann.
#MindfulLiving #MindfulEating #AchtsamEssen #AbnehmenOhneDiät #Podcast
Es gibt 4 heimliche Gründe, die du vielleicht noch gar nicht auf dem Schirm hast.
Welche (unterbewussten) Hindernisse die meisten meiner Coaching KlientInnen erst überwinden müssen, bis es plötzlich „Klick“ macht, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge:
🎧 „Du nimmst nicht ab? Diese 4 Hindernisse werden oft übersehen.“
Jetzt reinhören: Link in meiner Bio oder bei Spotify und Apple Podcasts nach „Nuria Pape-Hoffmann“ oder „Mindful Living Mindful Eating Podcast“ suchen.
Kennst du jemanden, der die Folge auch hören sollte? Schick ihr das Reel gern weiter. ❤️
#MindfulLiving #MindfulEating #AbnehmenOhneDiät #AchtsamEssen #Podcasttipp
Wäre schon praktisch, oder? Einmal Walnüsse essen und plötzlich sind Bauchkrämpfe, schlechte Laune und Schokoladenhunger Geschichte. 😂
Ganz so einfach macht es uns unser Körper leider nicht.
Good News hab ich trotzdem für dich:
Was du isst, kann einen RIESEN Unterschied machen - und deine PMS deutlich leichter machen!❤️
Gerade vor und während deiner Periode lohnt es sich, auf Lebensmittel zu setzen, die deinen Körper gut mit Nährstoffen versorgen.
🐟 Omega-3-Fettsäuren findest du zum Beispiel in fettreichem Fisch, aber auch in Walnüssen und Leinsamen.
🫐 Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe bekommst du reichlich über Beeren, Obst und Gemüse.
🥦 Und statt nach dem einen magischen Lebensmittel zu suchen, ist es viel spannender, schon lange vor deiner Periode präventiv zu essen. Stichwort: Zyklusgerechte Ernährung.
Wie genau diese "Zyklusgerechte Ernährung" geht?
Darüber spreche ich in der neuen Folge von „Mindful Living – Mindful Eating“ mit Zyklusexpertin Anne Lippold von.
🎧 Mindful Living - Mindful Eating Podcast, Folge 326: „PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung“**
Hast du schon reingehört? Ich freue mich über dein Feeback👇🏼
#PMS #Heißhunger #Zyklus #Frauengesundheit #Periode
Wenn du vor deiner Periode plötzlich MEHR Hunger hast, kann das tatsächlich mit deinem Zyklus zusammenhängen.
Denn nach dem Eisprung passiert in deinem Körper einiges, das dich HUNGRIG macht!
Aus dem Follikel, aus dem die Eizelle gesprungen ist, entsteht der sogenannte Gelbkörper. Der produziert jetzt vor allem Progesteron – das Hormon, das deinen Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet.
Die Folge?
Deine Körpertemperatur steigt leicht an, dein Stoffwechsel verändert sich – und dein Körper kann in dieser zweiten Zyklushälfte tatsächlich etwas mehr Energie verbrauchen.
Gleichzeitig nimmt bei vielen Frauen der Appetit zu.
Und jetzt wird’s interessant:
Wenn du diesen Hunger tagsüber mit
„Nein, ich hatte doch schon genug“*
„Ich will schließlich abnehmen“*
oder *„Ich reiße mich jetzt zusammen“*
wegdrückst, kann es sein, dass du abends mit einem ordentlichen Energiedefizit dastehst.
Und DANN erscheint die Schokolade plötzlich wie die beste Erfindung der Menschheitsgeschichte. 😂🍫
Was hilft?
✨Ausreichend essen, statt tagsüber Kalorien für den Abend „aufzusparen“.
✨ Mahlzeiten so zusammenstellen, dass sie wirklich sättigen: Eiweiß + Ballaststoffe + gute Fette + Kohlenhydrate.**
✨ Und vor allem: Hunger nicht automatisch als mangelnde Disziplin interpretieren.
Genau das liebe ich an Zykluswissen:
Wenn wir verstehen, was unser Körper gerade leistet, können wir viel besser mit ihm arbeiten statt gegen ihn. ❤️
🎧 In Folge 326 von „Mindful Living – Mindful Eating“ spreche ich mit Zyklusexpertin Anne Lippold von darüber, warum sich Hunger und Gelüste im Zyklus verändern können und was bei PMS wirklich helfen kann.
„PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung“
"Mindful Living - Mindful Eating" gibt´s überall, wo es Podcasts gibt. 🎙️Link in der Bio
Und jetzt bin ich neugierig: Merkst DU vor deiner Periode, dass du mehr Hunger hast? 👇🏼
#PMS #Heißhunger #Zyklus #Periode #Frauengesundheit
Du hast mehr Hunger, weniger Energie, bist dünnhäutiger – und fragst dich vielleicht:
Maaaaan... was ist denn jetzt schon wieder mit mir los?!
Die gute Nachricht: Dein Körper dreht vor deiner Periode nicht einfach grundlos am Rad. ❤️
Und: Du kannst etwas tun, damit es dir besser geht!
In meiner neuen "Mindful Living" Podcastfolge Nr. 336spreche ich mit Zyklusexpertin Anne Lippold von darüber, was während unseres Zyklus eigentlich passiert – und vor allem: Was können wir konkret tun, damit es uns besser geht?
Du erfährst:
✨ warum du vor deiner Periode tatsächlich mehr Hunger haben kannst – und warum „zusammenreißen“ nicht unbedingt die beste Strategie ist
✨ was du essen kannst, um deinen Blutzucker stabiler zu halten und Heißhunger vorzubeugen
✨ wie du PMS, Stimmungstiefs und Erschöpfung früher abfangen kannst, bevor sie dich komplett überrollen
🎧 Die neue Folge
„PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung“
mit Anne findest du jetzt überall, wo es Podcasts gibt.
Und jetzt interessiert mich:
"PMS & Heißhunger“ – wer kennt’s? 😂🍫🙋🏻♀️
#PMS #Heißhunger #Zyklus #Frauengesundheit #Ernährung
Und bevor jetzt der Eindruck entsteht, ich löse sämtliche Probleme im Schneidersitz und in dem ich alles mit einem „Ohm“ wegatme…
Nö. 😄
Die Wahrheit ist:
Sport ist ein riesiger Teil meines Lebens.
Außerdem:
Sport hat extrem viel mit meinem positivem Körpergefühl und meinem Selbstbewusstsein gemacht.
Gestern fragte mich nach einem Workshop eine Teilnehmerin:
„Du machst Kraftsport, oder? Das sieht man direkt an deiner Haltung.“
Und ich so:
Ähm … DANKE! 😍
(Zumal diese Frau selbst aussah wie eine Maschine –
Wenn so eine Frau mir dieses Kompliment macht, rahme ich es innerlich ein und hänge es übers Sofa. 😂)
Okay, Wir Sport-Fans hatten uns offenbar erkannt. Und wir waren uns sofort einig:
Krafttraining war für uns beide ein echter Gamechanger. 🙌
Und ja, natürlich nehme ich definierte Arme und einen knackigeren Po gerne mit.
Ich bin schließlich achtsam, nicht blind. 😂
ABER: Krafttraining verändert so viel mehr als die Figur.
Meine Haltung.
Meine Energie.
Mein Selbstbewusstsein.
Und dieses großartige Gefühl: Mein Körper kann was! 🙌
Ich trainiere NICHT, um wieder wie 25 auszusehen. Ich trainiere NICHT für Kleidergröße 36.
Ich trainiere, weil ich mich stark, wach und lebendig fühlen möchte – heute und bitte auch noch in 20 oder 30 Jahren. 🤩
Manchmal brauche ich eine Meditation.
Manchmal hilft mir Journaling oder ein gutes Gespräch.
Und manchmal muss ich einfach etwas Schweres hochheben und wieder abstellen. 😄
KRAFTSPORT gehört für mich zu einem achtsamen Leben.
Darum ist Krafttraining auch eines der 8 Dinge, die für unseren Körper ab 40 wichtiger werden.
Darum gehts in meiner neuen Podcastfolge:
🎙️ Schlank & stark über 40 – 8 Dinge, die jetzt wichtiger werden
Was hat Sport bei DIR verändert? Schreib mir!
So, und jetzt mal alle aus dem Team „Krafttraining“ - schick mir dein 🙌💪
#krafttrainingfürfrauen #frauenab40 #frauenstärken
Vor ein paar Jahren sagte ein Coach zu mir:
„Nuria, entscheide dich. Entweder du fliegst oder du coachst. Aber mach nicht beides.“
Und ich dachte nur: Nö. 😄
Denn ich liebe BEIDES.
Ich liebe es, zu podcasten, Menschen zu begleiten und all die Dinge weiterzugeben, die mir selbst dabei helfen, ein erfülltes Leben zu führen.
Und ich liebe das Fliegen. ✈️
Diese Arbeit ist so viel mehr als nur ein Job für mich. Sie ist ein riesiger Teil meiner Identität, meiner Lebensfreude – und meines Lebens. 💛
Jetzt bin ich seit zwei Jahren Purserin.
Ich darf Verantwortung übernehmen, eine Crew führen und mittendrin sein. Gemeinsam lachen, improvisieren, Lösungen finden, Menschen begleiten, Tränen trocknen und manchmal innerhalb weniger Stunden zu einem richtig starken Team zusammenwachsen.
Ja, auch mit Weckern um 3 Uhr morgens.
Mit Verspätungen.
Müden Beinen.
Und mit Tagen, an denen wirklich NICHT alles nach Plan läuft. 😄
Und trotzdem spüre ich immer wieder dieses Kribbeln:
Ich liebe, was ich tue. 🤩
Ich habe durch diesen Beruf die warmherzigsten, lustigsten Menschen kennengelernt. Manche begleiten mich nur für einen Flug. Andere werden zu Lieblingskolleginnen – und irgendwann zu echten Freundinnen. 🥹❤️
Ich darf die Welt sehen, über den Wolken Sonnenaufgänge erleben, verrückte Geschichten hören und manchmal Tränen lachen.
Warum sollte ich mich also für eine einzige Seite von mir entscheiden?
Ich darf Coachin, Podcasterin und Autorin sein.
Und ich darf fliegen. 💛✈️
Vielleicht musst auch DU dich nicht in eine einzige Schublade stecken lassen.
Vielleicht darf dein Leben genauso vielseitig sein wie du. ✨
Ich finde: Wofür auch immer du dich entscheidest - Liebe was du tust.
👋 Ein Riesen Dankeschön auch an meine Lufthansa-Kollegen und Freunde, die ich hier nicht posten kann. 🫶 so herzliche, witzige, Teamplayer und Freunde. Danke, danke, danke. ☀️✈️💛
👋 Ein Riesen Dankeschön an meine Podcast HörerInnen, Coaching- und Meditationskurs-TeilnehmerInnen für Euer Vertrauen & die Inspiration 🙏
Special thx to und 😘
#liebewasdutust #lufthansacrew #traumjob #flugbegleiter #crewlove
Als ich „Achtsam schlank“ geschrieben habe, wollte ich vor allem eins: kein weiteres Diätbuch schreiben.
Sondern einen Weg zeigen, wie du wirklich abnehmen kannst – ohne ständig zu verzichten, Kalorien zu zählen oder irgendwann wieder im Jojo-Effekt zu landen. 🙌
Warum esse ich, obwohl ich keinen Hunger habe?
Wie komme ich raus aus Heißhunger und ständigem „Ich müsste eigentlich…“?
Und wie kann ich so essen, dass ich mich satt, zufrieden, leicht und richtig wohl in meinem Körper fühle? 💃🏼✨
Genau darum geht’s in Achtsam schlank. 💛
Und deshalb: Danke, Alexander, für diese wunderbare Rezension! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wer von euch hat das Buch schon gelesen? 😍📖
Dankeschön für euren Support, ohne Euch wäre der nicht auf mich zugekommen und es gäbe dieses Buch nicht! 🙏
📔Link zum Buch in der Bio 💛
Ich wünsche dir, dass du morgens aufwachst und dich einfach gut fühlst.
Dass du voller Energie in den Tag startest.
Dass du mit deinen Kindern herumtobst, mit deinen Freunden wandern gehst, tanzt, reist und das Leben genießt – weil dein Körper einfach mitmacht.
Ich wünsche dir, dass du dir im Restaurant das bestellst, worauf du wirklich Lust hast.
Dass du ein Eis isst und dabei die Augen schließt vor Genuss.
Ein Glas Wein trinkst und dabei lächelst.
Und dass du den Abend genießt, statt dich danach zu fragen, ob du "zu viel" gegessen hast.
Ich wünsche dir, dass dein Körper nicht länger dein größtes Projekt ist. Keine Baustelle mit "Problemzonen".
Sondern dein Zuhause.
✨ Denn genau darum geht es hier.
Nicht um die perfekte Zahl auf der Waage.
Sondern darum, dass du dich in deinem Körper so wohlfühlst, dass du dein Leben wieder in vollen Zügen genießen kannst.
Wenn dich genau dieses Lebensgefühl anspricht, dann bleib gerne hier auf dem Kanal. 🤍
✨Lass mir gern dein Herz da, wenn du dabei bist🤍
#achtsamkeit #stressessen #emotionaleessen #wohlfühlkörper #achtsamessen
Nuria Pape-Hoffmann's engagement
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Frequently asked questions
These answers about Nuria Pape-Hoffmann are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Nuria Pape-Hoffmann?
Nuria Pape-Hoffmann (@nuriapapehoffmann) is a Podcast creator on Instagram, also filed under Entertainment. Nuria Pape-Hoffmann is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for Nuria Pape-Hoffmann runs to 16 words across 5 lines.
How many followers does Nuria Pape-Hoffmann have?
Nuria Pape-Hoffmann has 5,709 followers on Instagram (5.7K). Set against 139 accounts followed, the audience works out to about 41 followers per account Nuria Pape-Hoffmann follows. Nuria Pape-Hoffmann has built a substantial archive of 1,279 posts.
What is Nuria Pape-Hoffmann's engagement rate?
Nuria Pape-Hoffmann's engagement rate on Instagram is 0.73%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 137 followers. Comments stay close to likes on Nuria Pape-Hoffmann's posts, at 39 likes and 5 comments on average, about 7.8 likes per comment.
What does Nuria Pape-Hoffmann post about on Instagram?
Flinque files Nuria Pape-Hoffmann under Podcast, with Entertainment as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Nuria Pape-Hoffmann, 5 are single images, 3 are carousels and 2 are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Nuria Pape-Hoffmann repeatedly use the words dich, dein, oder, mindful and jetzt. Nuria Pape-Hoffmann's captions carry hashtags such as #achtsamessen, #mindfuleating and #pms. Nuria Pape-Hoffmann writes those captions mainly in German. Nuria Pape-Hoffmann keeps 8 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Nuria Pape-Hoffmann for a collaboration?
Nuria Pape-Hoffmann's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. The account is registered as an Instagram business account. Brands with a free Flinque account can shortlist Nuria Pape-Hoffmann and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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