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About Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin
Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin (@nourished.by.adelina) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 6,482 followers and 245 published posts. Recent posts average 197 likes and 70 comments, an engagement rate of 3.97%.
Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin follows 569 accounts, so the audience is roughly 11 times the size of the list followed. Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin is set up as an Instagram business account. Flinque files Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin runs to 11 words across 3 lines. The bio mentions @vemina.at. The latest activity Flinque has on record for Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin dates from May 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
245 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin, 6 are videos and 4 are carousels. That mix leans toward videos. 245 published posts give Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 26 followers for each post published. Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin also keeps 12 story highlights on the profile. 9 of those 10 carry captions, averaging 113 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include minuten, geben, zutaten, grad and salz. The captions tag #pcos, #mealprepsundays, #pmos, #mealprep and #gesundessen.
Für ca 2 Portionen
Schuss Olivenöl
1 große gelbe Karotte
1 kleine Zucchini
1 Handvoll Champignons
Prise Paprikapulver und Pfeffer
4 TL Pesto
1 Packung Feta
1 Glas schwarze Bohnen
3-4 Tortillas
Anleitung:
1. Ofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen
2. Gemüse klein schneiden und mit dem Öl und Gewürzen für ca 20 Minuten in den Ofen geben
3. Feta in Würfel schneiden
4. Gemüse aus dem Ofen holen Pesto, Feta und schwarze Bohnen unterrühren
5. Mit Tortillas servieren
Du bekommst -10% auf alles von mit meinem Code „Adelina10“ (Mindestbestellwert 20€)
Werbung weil Markennennung
PMOS PCOS MEALPREP #mealprepideas #mealprepping #mealprepsundays #pmos #pcos
Topfen Auflauf für 2 Portionen:
2 Eier
250g Topfen
120 ml Milch/Sojadrink
70 g Grieß
20 g Vanillepuddingpulver bzw. Maisstärke mit Vanille gemahlen
1,5 EL Ahornsirup
Prise Salz
150g Erdbeeren (2 große Handvoll)
Anleitung:
1. Ofen auf 170 Grad Heißluft vorheizen
2. Eier trennen und Eiklar schaumig schlagen
3. Topfen, Eigelb und Milch vermengen
4. Grieß, Vanillepuddingpulver, Ahornsirup und Salz dazugeben
5. Eiklar vorsichtig unterheben
6. Mit Erdbeeren toppen
7. Für 30 Minuten backen
Smashed Kartoffel Tarte
450g Kartoffel gekocht
25g Parmesan
3 Eier
120g Cottage Cheese
1 kleine Zucchini
125g Champignons ca. 10 Stück
1 EL Olivenöl
Gewürze: Salz, Pfeffer, Salbei, Thymian
1. Ofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen
2. Kartoffel vorkochen
3. Zwiebel, Zucchini und Pilze schneiden
4. In einer Pfanne mot Öl anbraten
5. Eier mit Cottage Cheese und Salz in einemMixer fein mixen
6. In eine ofenfeste Form Kartoffel geben und platt drücken mit Gemüse und Cottage Cheese Mischung befüllen und mit Parmesan toppen
7. Für 30 Minuten backen
Kidneybohnen Balls
125g Kidneybohen
50g Datteln
2 EL Mandelmus
1 EL Soja Crispies
1 TL Kakao
1/2 TL Vanille
15g Pekannüsse ca. 12 Stück
1. Alle Zutaten bis auf Sojacrispies und Pekannüsse mit einer Küchenmaschine zerkleinern
2. Pekannüsse klein hacken
3. Soja Crispies in die Masse geben
4. In Pekannüsse wälzen
#pcos #mealprep #pmos #sundaymealprep
Zutaten:
150g Feta
1 EL heißes Wasser
60g Schaftopfen
Saft von 1⁄4 Zitrone
1⁄4 Knoblauchzehe, gepresst 15 ml Olivenöl
Gewürze
Toppings:
Geröstete Karotten
Vollkornbrot
Zutaten:
1. Karotten der Länge nach vierteln mit Salz, Pfeffer und Olivenöl würzen und im Backrohr bei 200 Grad Umluft für ca. 30 Minuten backen.
2. Den Feta, Schaftopfen, Zitronensaft, gepresster Knoblauch und Olivenöl in einen Behälter zum Mixen/Pürieren geben.
3. 1 EL heißes Wasser hinzufügen und einige Minuten mixen, bis eine feine Creme entsteht. Bei Bedarf Gewürze hinzufügen und noch einmal mixen.
4. Die warmen Karotten auf dem Whipped-Feta mit Vollkornbrot servieren.
#whippedfeta #hacks #gesundessen
#gesundernähren #gesundessen #dietitian
Das Paket enthält:
1x Mandelmus
1x Pistazienmus
1x Tahini
1x Macadamiamus
1x Choco Crush Haselnussmus
Teilnahme Bedingungen:
-Lieferadresse In Österreich, Deutschland oder Schweiz
-2 Personen unter diesem Post markieren
-Meinem Kanal folgen
Gewinnspiel läuft bis 5. Mai, die/der Gewinner*in wird per Zufall ausgelost und dann per dm benachrichtigt. Das Paket wird per Post verschickt.
#gewinnspiel #nussmus
Erdnuss Shrimps Stir Fry 2 Portionen:
-Rapsöl
-100g Quinoa
-1/4 Zwiebel, 1/2 Knoblauchzehe, Daumengroßes Stück Ingwer
-1/2 Zucchini
-200g Brokkoli TK
-200g Erbsenschoten TK
-250g Shrimps
Soße:
-1 EL Erdnussmus
-2 EL Sojasoße
-1 Tl Ahornsirup/Honig
-Saft 1/2 Limette + Schuss Wasser zum Strecken
1. Quinoa im Reiskocher oder Topf mit der doppelten Menge Wasser und Salz kochen.
2. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer klein schneiden. In einer Pfannen mit Öl Zwiebel anbraten, danach Knoblauch, Ingwer und geviertelte Zucchini, TK Brokkoli und Erbsenschoten dazugeben. Alles für ein paar Minuten anbraten. Gemüse danach zur Seite stellen und in der gleichen Pfanne die Shrimps mit Öl anbraten.
3. Für die Soße alle Zutaten vermengen und zu den gekochten Shirmps dazugeben. Alles zusammen servieren.
Kichererbsencracker 40 Stück:
-200 g Kichererbsenmehl gekeimt
-1 TL Salz
-2 TL Harrisa
-Je 1 TL Thymian, Kümmel, getrocknete Zwiebel, getrocknete Knoblauch
-2 EL Sesam
-2 EL Leinsamen
-50 ml Rapsöl
* 100 ml Wasser
1. Ofen auf 180 Grad Ober und Unterhitze vorheizen
2. alle Zutaten verrühren und für 15 min in den Ofen geben
Skyr + Himbeere Chia Pudding 2 Portionen
-400g Skyr
-6 EL Haferflocken
-150g Himbeeren
-450ml Sojadrink
-4 Datteln
7 EL Chiasamen
1. In einem Mixer Sojadrink, Datteln und Himbeeren zu einer homogenen Masse mixen. Der Pudding kann nach Belieben noch mehr gesüßt werden, z.B. mit einem Schuss Ahornsirup
2. Chiasamen einrühren und in den Kühlschrank geben
3. Nach 20 Minuten einmal umrühren und weitere 2-3 Sunden bzw. über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.
4. Skyr mit Haferflocken mischen und Skyr + Chia Pudding geschichtet in ein Glas geben.
#pcos #pcosweightloss #pcossupport #mealprep #mealprepsundays
Für ca. 8 Nockerl:
-250g Topfen
-1 Ei
-2 EL Rapsöl
-2 EL Grieß
-2 EL Vollkornbrösel
Prise Salz
Brösel Topping
-Rapsöl
-Vollkornbrösel
Beeren Topping:
-150g TK Heidelbeeren
-Zimt
-Zum Süßen: Staubzucker, Dattelzucker, Haushaltszucker oder Honig
Anleitung:
-Alle Zutaten für die Nockerl mit einer Küchenmaschine vermischen und 10 Minuten rasten lassen.
-Brösel in Rapsöl anbraten bis sie goldbraun sind.
-Die Beeren in einem Topf erhitzen und Süßungsmittel nach Geschmack dazugeben.
-Mit zwei nassen Esslöffel aus der Topfenmasse Nockerl formen und 15 Minuten im heißen (nicht mehr kochenden) Wasser ziehen lassen.
-Die fertigen Nockerl auf den heißen Beeren servieren und mit Brösel anrichten.
#topfen #gesundnaschen #österreich
#mythen #ernährungsmythen
Zutaten für 8-10 Portionen:
300g gekochte rote Linsen (weich, abgekühlt, ca 120g roh)
110ml Rapsöl
100ml Wasser
160g Dattelzucker
4 EL Kakaopulver (ungesüßt)
120g Hafermehl
1,5 TL Backpulver
2 TL Vanilleextrakt
100g Zartbitterschokolade oder Schokodrops
150g Himbeeren TK
Anleitung:
1. Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
2. Linsen kochen und danach pürieren, bis die Mischung cremig ist.
3. In einer Schüssel Mehl, Kakao, Backpulver in einer Küchenmaschine mischen. Ich verwende die kMix Küchenmaschine von
4. Dann die Linsen, Rapsöl und Wasser unter rühren
5. Gestückelte Schokolade und Himbeeren unterheben.
6. Teig in eine gefettete oder mit Backpapier ausgelegte Form geben.
7. Ca. 35-40 Minuten backen. Der Brownie darf innen noch leicht feucht sein.
8. Den Brownie gut abkühlen lassen und erst kalt schneiden.
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#brownie #linsen #gesundnaschen #naschen
Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin's engagement
Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin's engagement rate on Instagram is 3.97%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 25 followers. Comments stay close to likes on Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin's posts, at 197 likes and 70 comments on average, about 2.8 likes per comment.
Engagement rate
3.97%
- Avg likes
- 197
- Avg comments
- 70
- Interactions : followers
- 1 : 25
Lookalike Creators
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Age & Gender
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Primary Language
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Audience Quality Score
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Content Strategy
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Commercial Insights
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Industry Fit
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Frequently asked questions
These answers about Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin?
Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin (@nourished.by.adelina) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin runs to 11 words across 3 lines.
How many followers does Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin have?
Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin has 6,482 followers on Instagram (6.5K). Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin follows 569 accounts, so the audience is roughly 11 times the size of the list followed. 245 published posts give Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin a moderate archive on Instagram.
What is Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin's engagement rate?
Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin's engagement rate on Instagram is 3.97%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 25 followers. Comments stay close to likes on Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin's posts, at 197 likes and 70 comments on average, about 2.8 likes per comment.
What does Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin post about on Instagram?
Flinque files Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin, 6 are videos and 4 are carousels. The 9 recent Instagram captions Flinque holds for Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin repeatedly use the words minuten, geben, zutaten, grad and salz. Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin's captions carry hashtags such as #pcos, #mealprepsundays and #pmos. Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin writes those captions mainly in German. Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin keeps 12 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin for a collaboration?
Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. The account is registered as an Instagram business account. Brands with a free Flinque account can shortlist Adelina | Diätologin & Ernährungswissenschafterin and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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