- Following 406
- Followers 107.6K
- Engagement 1.01%
- Avg likes 959
- Avg comments 79
About Анастасия Новикова | про женский фитнес
Анастасия Новикова | про женский фитнес (@nastusianovikova) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 107,630 followers and 2,739 published posts. Recent posts average 959 likes and 79 comments, an engagement rate of 1.01%.
An audience of 107.6K puts Анастасия Новикова | про женский фитнес in the mid-tier, between 100,000 and 1 million followers. Set against 406 accounts followed, the audience works out to about 265 followers per account Анастасия Новикова | про женский фитнес follows. Анастасия Новикова | про женский фитнес carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Анастасия Новикова | про женский фитнес under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Анастасия Новикова | про женский фитнес runs to 15 words across 6 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Анастасия Новикова | про женский фитнес dates from March 2024.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
2,739 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Анастасия Новикова | про женский фитнес, 9 are videos and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. With 2,739 posts published, Анастасия Новикова | про женский фитнес's archive runs well past the 2,000 mark. Against the audience, that is roughly 39 followers for each post published. Анастасия Новикова | про женский фитнес also keeps 81 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 40 words each. The captions are written mainly in Russian. Words that recur across them include ягодицы, через, движение, поверхность and бедра.
Если цель — ягодицы,
лучше использовать стандартную высокую постановку стоп.
Почему:
– движение больше идёт через тазобедренный сустав
– основную работу выполняет большая ягодичная
– квадрицепс включается меньше
– нагрузка не уходит во внутреннюю поверхность бедра
Широкая постановка тоже нагружает ягодицы,
но часть работы забирает внутренняя поверхность бедра.
Поэтому для формы и акцента на ягодицы
стандартная высокая постановка ЭФФЕКТИВНЕЕ ❤️🔥
А там, где траектория ближе к вертикали и спинка более лежачая, движение больше идёт через таз — и тогда сильнее включаются ягодицы и задняя поверхность бедра.
Я очень часто вижу, как девушки пытаются решить любые проблемы с фигурой через похудение. В 20 лет это ещё как-то работает, но с возрастом этот подход перестаёт давать результат.
Работайте не на цифру на весах, а на здоровье, качество тела и его состав.
За счет этой фиксации:
– уменьшается амплитуда движения
– убирается лишняя подвижность в колене и голени
– нагрузка сильнее уходит в большую ягодичную
Важно: и в Hip Thrust, и в KAS Glute Bridge у нас нет движения в поясничном отделе.
Поясница не “доталкивает” вес и не участвует в разгибании.
Вся разница в технике происходит только за счет фиксации голени.
Не за счет прогиба в пояснице, не за счет раскачки корпуса, а за счет контроля колена над пяткой.
Если ты чувствуешь поясницу – значит техника уже ушла не туда.
Ягодицы работают тогда, когда поясница остается стабильной.
И сколько было трансформаций и экспериментов за эти 13 лет.
Оставлю это как напоминание «Никогда не сдавайся, и у тебя все получится 🫂»
Пол года назад я поставила себе цель - получить топовую международную аккредитацию. Я искала сертификацию, которая будет признана практически в любой стране мира.
Конечно обучение и экзамен на английском языке. Вот это и было для меня самым страшным. Ведь вся терминология полностью другая и новая для меня. Пришлось заново учить название мышц, процессов по биохимии и даже названия упражнений.
Но я справилась. И очень собой горжусь 🥰👌🏻
Анастасия Новикова | про женский фитнес's engagement
Анастасия Новикова | про женский фитнес's engagement rate on Instagram is 1.01%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 99 followers. An average post collects 959 likes and 79 comments, close to 12 likes for each comment.
Engagement rate
1.01%
- Avg likes
- 959
- Avg comments
- 79
- Interactions : followers
- 1 : 99
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Анастасия Новикова | про женский фитнес further
Flinque ranks Instagram creators in Fitness Trainer and Fitness & Health, categories Анастасия Новикова | про женский фитнес is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Frequently asked questions
These answers about Анастасия Новикова | про женский фитнес are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Анастасия Новикова | про женский фитнес?
Анастасия Новикова | про женский фитнес (@nastusianovikova) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Анастасия Новикова | про женский фитнес carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Анастасия Новикова | про женский фитнес runs to 15 words across 6 lines.
How many followers does Анастасия Новикова | про женский фитнес have?
Анастасия Новикова | про женский фитнес has 107,630 followers on Instagram (107.6K). Set against 406 accounts followed, the audience works out to about 265 followers per account Анастасия Новикова | про женский фитнес follows. With 2,739 posts published, Анастасия Новикова | про женский фитнес's archive runs well past the 2,000 mark.
What is Анастасия Новикова | про женский фитнес's engagement rate?
Анастасия Новикова | про женский фитнес's engagement rate on Instagram is 1.01%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 99 followers. An average post collects 959 likes and 79 comments, close to 12 likes for each comment.
What does Анастасия Новикова | про женский фитнес post about on Instagram?
Flinque files Анастасия Новикова | про женский фитнес under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Анастасия Новикова | про женский фитнес, 9 are videos and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Анастасия Новикова | про женский фитнес repeatedly use the words ягодицы, через, движение, поверхность and бедра. Анастасия Новикова | про женский фитнес writes those captions mainly in Russian. Анастасия Новикова | про женский фитнес keeps 81 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Анастасия Новикова | про женский фитнес for a collaboration?
Анастасия Новикова | про женский фитнес's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 2 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Анастасия Новикова | про женский фитнес and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Анастасия Новикова | про женский фитнес's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 2 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Анастасия Новикова | про женский фитнес.