- Following 957
- Followers 9K
- Engagement 7.44%
- Avg likes 787
- Avg comments 10
About nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】
nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 (@nanacococo) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 9,009 followers and 798 published posts. Recent posts average 787 likes and 10 comments, an engagement rate of 7.44%.
nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 follows 957 accounts, so the audience is roughly 9.4 times the size of the list followed. nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 uses an Instagram professional account. Flinque files nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 runs to 12 words across 9 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 dates from March 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
798 Posts
Of the 10 most recent posts shown for nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】, 9 are videos and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 has built a substantial archive of 798 posts. Against the audience, that is roughly 11 followers for each post published. nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 also keeps 10 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 73 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include 産後ダイエット, レッスンのこ, お問い合わせは, のリンクの and line. The captions tag #産後ダイエット, #検証, #ビフォーアフター, #お尻トレ and #宅トレ女子.
1週間、尻トレやってみたけど…
✔ ヒップリフト
ゆっくり×10、早く×10
毎日やったのに…
👉ほぼ変化なし😇ちーん
フォームも効かせ方もOK。
それでも変わらなかった。
「え、意味ない？」って思って
悔しくてそのまま1ヶ月続けてみたら…
✔ お尻が丸くなってきた
✔ 反り腰もちょっと改善✨
じゃあなんで1週間は変わらなかったのか👇
✔ お尻は大きくて強い筋肉＝変化に時間がかかる
✔ 自重だと刺激に慣れるのが早い
✔ 見た目の変化は“積み重ね”で出る
つまり👇
🔥1週間で変わらない＝効いてない、じゃない🔥
むしろ
👉ちゃんとやってる人ほど時間かかる
コツ👇
✔ 回数より“質と継続”
✔ できたら負荷を少しずつ上げる
✔ 最低2〜3週間は続ける
これ知らないと遠回り🥹
一緒にやる人は
忘れないように是非保存してね👇📌
#検証 #産後ダイエット #ビフォーアフター #お尻トレ #宅トレ女子
ペタンコで四角いお尻が
1週間でどこまで上がるのか…
ガチで検証します🔥
やるのはこの動画のトレーニング
ゆっくり×10🔥
早く×10🔥🔥
「お尻トレって意味あるの？」
って思ってる人ほど見てほしい。
1週間後のリアルな結果、出します。
フォローして一緒に見届けてね🙏🥹🩷
🌸--------------------🌸
春休み痩せ活部🌸
骨盤リセットチャレンジやります🔥
完全配信型
期間：3/28〜4/11
・毎日5〜20分のトレーニング動画配信
・30分ZOOMレッスン×2
・家でできる
・整えてから痩せるからリバウンドしにくい
最近運動サボってた！
私みたいにリバウンドした！
インストラクターさんも是非！🙌
▶詳細はハイライト「春休み🌸」へ
▶︎「春休み」のコメントでクーポン配布中！🤫
⚠️お申し込みは明後日(4/27)まで‼︎
🌸--------------------🌸
#産後ダイエット #1週間チャレンジ #検証ダイエット #宅トレ女子 #お尻トレ
背中ってこんなに変わるんだって…😳
しかも1週間で。
やったことはシンプル👇
①肩甲骨を上下に動かす
②二の腕ひっぱりトレ
③背骨ねじねじ
これを
30回×3種目 ×1日3セット
(たまにサボったけど😂）
それだけで👇
✔ 背中がちょっと引き締まった
✔ 巻き肩も少し改善
✔ 見た目スッキリ✨
※ビフォーアフターは前のリール見てください👀
⸻
でもこれ👇
ただ鍛えるだけじゃなくて
“骨盤・姿勢を整える”
からこそ変わる🔥
土台がズレたままだと
頑張っても効かないんですよね🥲
⸻
だから今回👇
春休み痩せ活部🌸
骨盤リセットチャレンジやります🔥
完全配信型
期間：3/28〜4/11
・毎日5〜20分のトレーニング動画配信
・30分ZOOMレッスン×2
・家でできる
・整えてから痩せるからリバウンドしにくい
⸻
最近運動サボってた！
私みたいにリバウンドした！
インストラクターさんも是非！🙌
▶詳細はハイライト「春休み🌸」へ
▶︎「春休み」のコメントでクーポン配布中！🤫
#産後ダイエット #骨盤調整 #ダイエット初心者 #宅トレ #背中痩せ
背中トレ3種類を
朝・昼・夜 毎日やっただけで…
✔︎ 背中のハミ肉スッキリ
✔︎ 巻き肩ちょっと改善
✔︎ 二の腕もほんのり細く
たった1週間で
“ちゃんと変わった”のが衝撃😳
しかもこれ👇
肩甲骨が固まると
・太りやすい
・姿勢崩れる
・痩せにくい
でも動くようになると
・痩せスイッチON🔥
・姿勢キレイ
・背中スッキリ
つまり
背中サボってる人、もったいない。
「何しても痩せない…」って人
まずここやってみて。
———
🌸春休み痩せ活部やります🌸
テーマは【骨盤を整える】
3/28〜4/11
✔︎ 頑張ってるのに痩せない人
✔︎ 産後の体どうにかしたい人
✔︎ 効率よく痩せたい人
今度は一緒にやろ🔥
👉詳細はしばしお待ちください🙏
———
保存してあとでやってみてね🫶
一度は-18kgの産後ダイエットに成功した私
今はリバウンドして+5kg
ただのおばはん体型になりまして…😇
薄着になる前にまた頑張るぞ！ということで、
背中トレを1週間ガチでやったらどうなるのか
自分の体で検証してみました🔥
肩甲骨を動かすと
脂肪燃焼スイッチが入るって言われてるけど
実際どれくらい変わるのか。
気になったので
1週間ガチで背中トレーニングしてみました。
こちらが検証前。
果たして…
✔二の腕
✔背中
✔見た目
変化はあったのか？
結果は次の動画で公開します👀
気になる人は
フォローして次の動画待っててね🔥
#産後ダイエット #検証 #背中トレーニング #二の腕痩せ #肩甲骨剥がし
白状します。
リバウンドしました。
痩せてた時は
体も軽いし調子もよかったのに…
好きなものを好きなだけ食べていたら
こうなりました😂
正直、
昔の自分に戻りたい。。。
なのでここから
産後トレーナー、本気で整え直します🔥
そして春休み…🌸
一緒に痩せ活するママ募集しようかな👀
正直、最近太った人います？🙋♀️
♥︎♡……………………………………………♡♥
レッスンのご予約・お問い合わせは
トップページのリンクの
「LINE@お友達登録」もしくはDMにて
お問い合わせ内容を送ってください🧡
#リバウンド #ダイエットママ #産後ダイエット #宅トレ
←他のちょいトレはこちら🔥
食べてないのに太る人、ここ動いてない
-18kg痩せた4児ママのななこです🌿
昔と同じ量なのに
なぜか体重が増えていく…
それ、
「頑張りが足りない」んじゃなくて
肩甲骨が動いてないだけかも。
肩甲骨まわりには
🔥 褐色脂肪細胞
が多くて、
ここが固まると代謝はどんどん下がる。
だから今日は👇
肩甲骨をしっかり動かす3つのトレーニング
① 肩甲骨を上下に動かす
② 肩甲骨を寄せたり離したり
③ 脇の下をほぐしながら
肩甲骨を上下左右いろんな方向へ
👇 全部に共通するポイント
✔ 肋骨を開かない
✔ 首を前に出さない
✔ 目線は少しだけ斜め上
これだけ守ると
✔ 背中痩せ
✔ 代謝UP
✔ 肩こり改善
✔ 猫背改善
「きついトレは続かない…」
そんな人ほど、まずは背中から。
📌 保存して、毎日コツコツやってみてね
産後2ヶ月〜👩🏻
妊婦さんOK🤰
☃️～・～・～・～・～・～・～・～☃️
❄️冬休み痩せ活部 12/24START！🎄
🟡12/24〜1/7までの期間限定配信
🟡トレ動画20種類以上📹
🟡ZOOMレッスン×2回あり！
🟡姿勢診断や質問サポート付きコースも✨
🟡早割＆コメントクーポンも！
📆 12/17〜予約開始
💸 12/20までは早割2,000円OFF
💬 この投稿に「🔥」のコメントで
さらに500円OFFクーポンもらえる！
一緒に“がんばらないダイエット”しよ🩷
詳細&ご予約はハイライトの
【2025冬休み痩せ活部】
☃️～・～・～・～・～・～・～・～☃️
レッスンのご予約・お問い合わせは
トップページのリンクの
「LINE@お友達登録」もしくはDMにて
お問い合わせ内容を送ってください🧡
♥︎♡……………………………………………♡♥︎
🦄対面レッスンスケジュール🦄
〜埼玉県和光市でヨガ・ベビトレヨガ・子ども姿勢ヨガのレッスンを開催してます〜
全て子連れ・妊婦さんOKです🙆♀️
【12月】
23(火)おうちレッスン
【1月】
9(金)ベビトレヨガコース型教室/ジュニアダンス
13(火)出張子どもヨガ@都内保育園
14(水)おうちレッスン
16(金)ジュニアダンス
19(月)子どもヨガ/キッズ・ジュニア
20(火)ベビトレヨガ/産後トレーニング
26(月)和光市内子ども教室子どもヨガ
27(火)出張子どもヨガ@都内保育園
28(水)おうちレッスン
30(金)ベビトレヨガコース型教室/ジュニアダンス
31(土)子どもヨガ/産後トレヨガ
※場所の記載がないものは全て和光市開催になります。
保育園への子どもヨガ出張もやってます📛
出張や企業ヨガも
お気軽にお問合せくださいませ🧡
♥︎♡……………………………………………♡♥︎
#産後ダイエット #背中痩せ #おうちトレーニング #猫背改善 #代謝アップ
ダイエットなにから始めたらいいかわからない方🙋♀️
そんな方の為にダイエットの始め方シェアします🙌
ビフォー写真は宝になるので
絶対に撮っておいた方がいいです！
体重はなかなか変わらないけど、
トレーニングを続けていれば
体型は必ず変わるから‼︎
変わったのを目で見てわかるのと
達成感があるし、
さらにモチベーションも上がる！！✨
そして食事は制限しなくていい！
少し気を使って
・ながら食べ
・ドカ食い
・なんとなく食べ(飲み)
しなければオケ🙆♀️
そしてあとは毎日のちょいトレ❤️🔥
毎日30分も1時間もトレーニングしなくていい！
毎日ウォーキングしなくてもいい！！
高いお金払ってパーソナルトレーニングとかしなくていい！
ついでに正しく身体を動かせるようになれば
産後ママも整体に行く必要もない！
自分でケアできるから✨
ダイエットて本当はそんなに難しいことじゃない！
続けていれば必ず結果がでます😊
1ヶ月間一緒にトレーニングしませんか？🩷
【春休み🌸痩せ活部】
参加者募集中です🙌
🌸～*～*～*～*～*～*～*～*～🌸
【春休み痩せ活部始動！！】
3/16〜4/13までの期間毎日！
5〜15分のトレーニング動画が届く！
「今日はなんのトレーニングしよう〜」
と悩む必要なし！
痩せ活部で痩せたママ多数！❤️🔥
毎日のちょいトレで
産前より若々しいママになろ！👩🏻✨
3/8より予約スタート！
3/8〜3/11まで早割り2,000円引き🤩‼︎
🌸～*～*～*～*～*～*～*～*～🌸
いいね、コメント、DMいつも嬉しいです🥺🧡
全員にお返事してます✨
ご質問お気軽に🧡
レッスンのご予約・お問い合わせは
トップページのリンクの
「LINE@お友達登録」もしくはDMにて
お問い合わせ内容を送ってください🧡
♥︎♡……………………………………………♡♥︎
🦄対面レッスンスケジュール🦄
〜埼玉県和光市でヨガ・ベビトレヨガ・子ども姿勢ヨガのレッスンを開催してます〜
全て子連れ・妊婦さんOKです🙆♀️
【3月】
14(金)ベビトレヨガコース型教室🈵
18(火)おうちレッスン1部🈵/2部
21(金)ベビトレヨガコース型教室🈵
24(月)子どもヨガキッズ/ジュニア🈵
※場所の表記がないものは全て和光市開催になります。
出張や企業ヨガも承ってます✨
お気軽にお問合せくださいませ🧡
♥︎♡……………………………………………♡♥︎
#産後ダイエット #ダイエット始め方 #ダイエット成功 #産後トレーニング #食事制限
痩せるって整形級！！😳
諦めずに毎日ちょいトレ続けて良かった😭
やっぱりトレーニングは裏切らない‼︎
すぐに結果はでないけど
(これは産後10ヶ月かかってる)
1日5分でもいいから
続けることが大事だと再確認🥺
ビフォーは第4子出産後👶🏻
アフターはその10ヶ月後くらい
どうして痩せたか知りたい方は
「痩せた方法」
とコメントください🙌
ＤＭにて送ります🎁🩷
いいね、コメント、DMいつも嬉しいです🥺🧡
必ずお返事してます✨
ご質問お気軽に🧡
🌸～*～*～*～*～*～*～*～*～🌸
【春休み痩せ活部始動！！】
3/16〜4/13までの期間毎日！
5〜15分のトレーニング動画が届く！
「今日はなんのトレーニングしよう〜」
と悩む必要なし！
痩せ活部で痩せたママ多数！❤️🔥
毎日のちょいトレで
産前より若々しいママになろ！👩🏻✨
3/8より予約スタート！
3/8〜3/10まで早割り2,000円引き🤩‼︎
🌸～*～*～*～*～*～*～*～*～🌸
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
オンラインはサブスクがオトク🉐
🔸毎月2回のzoomレッスン
🔸毎月2回の10分の1週間動画配信
詳しくはハイライト
「本気で痩せる」
ご覧ください🔥✨
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
レッスンのご予約・お問い合わせは
トップページのリンクの
「LINE@お友達登録」もしくはDMにて
お問い合わせ内容を送ってください🧡
♥︎♡……………………………………………♡♥︎
🦄対面レッスンスケジュール🦄
〜埼玉県和光市でヨガ・ベビトレヨガ・子ども姿勢ヨガのレッスンを開催してます〜
全て子連れ・妊婦さんOKです🙆♀️
【3月】
10(月)産後トレ/ベビトレヨガ
14(金)ベビトレヨガコース型教室🈵
18(火)おうちレッスン1部🈵/2部
21(金)ベビトレヨガコース型教室🈵
24(月)子どもヨガキッズ/ジュニア🈵
※全て和光市開催になります。
出張や企業ヨガも承ってます✨
お気軽にお問合せくださいませ🧡
♥︎♡……………………………………………♡♥︎
#産後ダイエット #ビフォーアフター #beforeafter #産後トレーニング #ダイエット方法
とにかく続けること！
1日1ポーズでもいいから、
毎日身体を動かす習慣をつける！
それだけ！
私は産後2ヶ月から1日1〜5ポーズくらいを
毎日続けて-14kg達成しました🙌
ちなみに1ポーズも1分だけ笑
頑張りたい日は1分を2セットくらい…笑
隙間時間で身体を動かしていきましょっ！❤️🔥
*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..
現在(12/11〜12/17)みんなで
ダイエットチャレンジ実施中！！
詳しくは
“1週間ダイエットチャレンジ”
の投稿をチェック🧡✨
*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..
レッスンのご予約・お問い合わせは
トップページのリンクの
「LINE@お友達登録」もしくはDMにて
お問い合わせ内容を送ってください🧡
♥︎♡……………………………………………♡♥︎
🌻スケジュール🌻
〜埼玉県和光市でヨガ・ベビトレヨガ・子ども姿勢ヨガのレッスンを開催してます〜
全て子連れ・妊婦さんOKです🙆♀️
【11月】
13(月)子ども姿勢ヨガジュニア
17(金)ベビトレヨガ定期コース
18(土)産後トレ／子ども姿勢ヨガキッズ&ジュニア
20(月)ママ向け講座
22(水)おうち産後トレ1部🈵／2部
30(木)産後トレ／ベビトレヨガ
【12月】
1(金)ベビトレヨガ定期コース
5(火)産後トレ/ベビトレヨガ
7(木)おうち産後トレ1部🈵／2部
8(金)ベビトレヨガ定期コース
11(月)子どもヨガ
13(水)ベビトレ&産後トレクリスマスレッスン@池袋
※場所の表記がないものは全て和光市開催になります。
出張や企業ヨガも承ってます✨
お気軽にお問合せくださいませ🧡
♥︎♡……………………………………………♡♥︎
#産後トレーニングヨガ #ベビトレヨガ ゙ビーヨガ #子連れヨガ #和光市ヨガ ゙ビトレヨガ埼玉 ゙ビトレヨガ東京 #産後ヨガ
Thumbnails are unavailable for 10 of these 10 posts. Open a tile to view the post on Instagram.
nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】's engagement
nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】's engagement rate on Instagram is 7.44%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 13 followers. Likes outnumber comments by roughly 79 to 1, with 787 likes and 10 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
Engagement rate
7.44%
- Avg likes
- 787
- Avg comments
- 10
- Interactions : followers
- 1 : 13
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 further
Flinque ranks Instagram creators in Beauty & Skincare, categories nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】?
nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 (@nanacococo) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 uses an Instagram professional account. The Instagram bio for nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 runs to 12 words across 9 lines.
How many followers does nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 have?
nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 has 9,009 followers on Instagram (9K). nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 follows 957 accounts, so the audience is roughly 9.4 times the size of the list followed. nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 has built a substantial archive of 798 posts.
What is nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】's engagement rate?
nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】's engagement rate on Instagram is 7.44%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 13 followers. Likes outnumber comments by roughly 79 to 1, with 787 likes and 10 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 post about on Instagram?
Flinque files nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】, 9 are videos and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 repeatedly use the words 産後ダイエット, レッスンのこ, お問い合わせは, のリンクの and line. nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】's captions carry hashtags such as #産後ダイエット, #検証 and #ビフォーアフター. nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 writes those captions mainly in Japanese. nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 keeps 10 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 for a collaboration?
nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】 and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with nanaco ちょいトレダイエット【-18kg4児ママ】.