New Flinque AI now scores creator authenticity in real time across 4 platforms. See how
Verified on Instagram

The vegan chef

Personal blog
@monk_theveganchef
🧑‍🍳 Recetas veganas sencillas 🥬 certified plant-based protein chef 🎙 podcast @planticas_veganas 📥 📍CDMX
  • Creators & Celebrities
  • Travel
  • Following 491
  • Followers 24.4K
  • Engagement 2.09%
  • Avg comments 25

About The vegan chef

The vegan chef (@monk_theveganchef) is a Personal blog creator on Instagram, also filed under Creators & Celebrities and Travel. The account has 24,353 followers and 395 published posts. Recent posts average 468 likes and 25 comments, an engagement rate of 2.09%.

With 24.4K followers, The vegan chef is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 491 accounts followed, the audience works out to about 50 followers per account The vegan chef follows. The vegan chef is set up as an Instagram business account. Flinque files The vegan chef under 3 categories, led by Personal blog and followed by Creators & Celebrities and Travel.

The Instagram bio for The vegan chef runs to 11 words across 5 lines. The bio mentions @planticas_veganas. The latest activity Flinque has on record for The vegan chef dates from January 1970.

Story Highlights

Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.

395 Posts

395 published posts give The vegan chef a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 62 followers for each post published. The vegan chef also keeps 13 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 156 words each. The captions are written mainly in Spanish. Words that recur across them include vegano, taza, agrega, ingredientes and procesador. The captions tag #vegan, #veganfood, #healthyfood, #vegano and #mexico.

¿Eres un amante de las alcachofas y del queso parmesano, pero te preocupa su impacto en el medio ambiente y los animales? ¡No te preocupes! Hoy te traigo una receta espectacular y deliciosa con alcachofas como elemento principal y queso parmesano vegano.
Las alcachofas son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales, y su sabor único y delicado las hace perfectas para cualquier plato. Además, el queso parmesano vegano es una alternativa deliciosa y sostenible al queso tradicional.
¡Prepara esta receta y sorprende a tus amigos y familiares con su sabor y textura espectaculares! Además, al elegir ingredientes veganos, estás contribuyendo a un mundo más justo y sostenible para todos.
Ingredientes
2 alcachofas
1 papa grande
1 trozo de nabo, mismo tamaño que la papa
110 gr de queso vegano brie o parmesano
1/4 de taza de vino blanco
Ramillete de hinojo
1 Limón
Lava, pela y corta la papa y el nabo, llévalos a hervir unos 15 min.
Pela, limpia y deja remojando las alcachofas en el agua con el ramillete de hinojo y Limón.
Ya que hirvieron lleva a un procesador el nabo y la papa, agrega el queso vegano y el vino blanco, corrige con pimienta blanca y sal.
Ponle una sellada a las alcachofas en aceite de olivo por todas sus caras y agrega agua hirviendo, deja en agua unos 15 min.
sácalas y retira el agua excedente, monta la parmentier abajo y arriba las alcachofas, termina con polvo de pan arriba….. una maldita joya

#vegan #veganfood #healthyfood #vegano #mexico
¿Eres un amante de las alcachofas y del queso parmesano, pero te preocupa su impacto en el medio ambiente y los animales? ¡No te preocupes! Hoy te traigo una receta espectacular y deliciosa con alcachofas como elemento principal y queso parmesano vegano.
Las alcachofas son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales, y su sabor único y delicado las hace perfectas para cualquier plato. Además, el queso parmesano vegano es una alternativa deliciosa y sostenible al queso tradicional.
¡Prepara esta receta y sorprende a tus amigos y familiares con su sabor y textura espectaculares! Además, al elegir ingredientes veganos, estás contribuyendo a un mundo más justo y sostenible para todos.
Ingredientes
2 alcachofas
1 papa grande
1 trozo de nabo, mismo tamaño que la papa
110 gr de queso vegano brie o parmesano
1/4 de taza de vino blanco
Ramillete de hinojo
1 Limón
Lava, pela y corta la papa y el nabo, llévalos a hervir unos 15 min.
Pela, limpia y deja remojando las alcachofas en el agua con el ramillete de hinojo y Limón.
Ya que hirvieron lleva a un procesador el nabo y la papa, agrega el queso vegano y el vino blanco, corrige con pimienta blanca y sal.
Ponle una sellada a las alcachofas en aceite de olivo por todas sus caras y agrega agua hirviendo, deja en agua unos 15 min.
sácalas y retira el agua excedente, monta la parmentier abajo y arriba las alcachofas, termina con polvo de pan arriba….. una maldita joya

#vegan #veganfood #healthyfood #vegano #mexico
Ojo al dato… se rifaron y ahora nos salvan la noche. Si se te pasaron las copichuelas o simplemente no quiere salir de casa, pide por directo a la comodidad de tu casa. Tienen chingo de opciones, para mi los más rifados son el clásico campechano y el de birria.
No te expongas… pide y disfruta una opción 100% vegana y libre de crueldad.
#podcast #veganlife #veganos #picoftheday #veganosméxico
Ahora si que me pase de lanza… obligación pura hacer esta receta familia. Es una delicia. 🍫 🍫🍫🍫🍫. Si la preparan y no les gusta me cae que me los llevo a cenar a donde quieran.
Ingredientes
1/2 taza de garbanzo
1/2 taza de harina de avena
1/2 taza de crema de cacahuate
6 dátiles
Pizca de sal
Chocolate vegano 80 o 90 % cacao.
2 cda leche de avena.

Al procesador la harina de avena, agrega el garbanzo y procesa, ahora agrega la crema de cacahuate y procesa de nuevo, por último los dátiles y procesa por última vez hasta tener una pasta que puedas moldear como ves en el video. Lleva el chocolate a baño María y una vez temperado cubre las barras y si quieres ponle topping. Deja reposar un par de horas en el refri y listo. No mamaaaaaaaar la delicia.

#vegan #veganfood #healthyfood #vegano #mexico
Ahora si que me pase de lanza… obligación pura hacer esta receta familia. Es una delicia. 🍫 🍫🍫🍫🍫. Si la preparan y no les gusta me cae que me los llevo a cenar a donde quieran.
Ingredientes
1/2 taza de garbanzo
1/2 taza de harina de avena
1/2 taza de crema de cacahuate
6 dátiles
Pizca de sal
Chocolate vegano 80 o 90 % cacao.
2 cda leche de avena.

Al procesador la harina de avena, agrega el garbanzo y procesa, ahora agrega la crema de cacahuate y procesa de nuevo, por último los dátiles y procesa por última vez hasta tener una pasta que puedas moldear como ves en el video. Lleva el chocolate a baño María y una vez temperado cubre las barras y si quieres ponle topping. Deja reposar un par de horas en el refri y listo. No mamaaaaaaaar la delicia.

#vegan #veganfood #healthyfood #vegano #mexico
Es martes de…. Ve a monterrey y sin escalas vete corriendo a un restaurante increíble y con sabores perfectamente logrados. Sus tacos, alitas, hamburguesas, pero sobre todo su chicharrón sobre guacamole es como diría yo…. Una maldita joya. Si estás en monterrey o tienes pensado ir, neta no te lo puedes perder.
#podcast #veganlife #veganos #picoftheday #veganosméxico
Se acabo la búsqueda, cuántas veces entrada la noche no tuviste un antojo de algo dulce pero no querías sentirte culpable de lo que comías. Acá te dejo una opción mucho más saludable que las de costumbre y con alto contenido de proteína.

Ingredientes
1 1/2 taza de garbanzo cocido y rostizado
1/2 taza de cacao sin azúcar añadida
6 dátiles
1 1/4 de taza de agua caliente

Acá el paso mas importante es: lavar bien los garbanzos en agua corriente hasta quitar todo residuo de aquafaba. De ahí los llevamos a hornear por 30 min a 220 grados centígrados.
Llevamos al procesador los garbanzos, los dátiles y el cacao, agrega el agua caliente y procesa o licúalo hasta tentar una pasta homogénea y sedosa.
Espera a que enfríe y guárdala en un bote de vidrio esterilizado. Te va a durar un montón si refrigeras.
Si te gusta lo dulce, agrégale 2 cda de jarabe de maple
El cacao es rico en micronutrientes como polifenoles y potentes flavonoides antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación, bajar la presión arterial y mejorar el colesterol y el azúcar en sangre
El garbanzo tiene muchos minerales, sobre todo fósforo, hierro y magnesio y es especialmente rico en vitaminas B1, B6 y ácido fólico.
El Dátil mejora la salud cerebral. Previene enfermedades neurológicas y equilibran el sistema nervioso.

#vegan #veganfood #healthyfood #vegano #mexico
No les voy a decir que con llegar a los finalistas estoy feliz, aunque si es verdad…. Lo que quiero decirles es que la neta quiero ganar. Siempre he sido muy competitivo y decirles otra cosa sería mentir. Así que si, si quiero ganar y si quiero ser el primer chef vegano en conseguir este honor. A todos mis compañeros chefs, que sepan que los respeto mucho y que por eso mismo quiero ganarles, nada te hace mejor que la competencia entre grandes competidores y para mi es la mejor manera de demostrar respeto. Será por mi pasado deportivo en alto rendimiento. Supongo que si.
Espero verlos muy pronto a todos y también ganarles.
Se acabo la búsqueda, cuántas veces entrada la noche no tuviste un antojo de algo dulce pero no querías sentirte culpable de lo que comías. Acá te dejo una opción mucho más saludable que las de costumbre y con alto contenido de proteína.

Ingredientes
1 1/2 taza de garbanzo cocido y rostizado
1/2 taza de cacao sin azúcar añadida
6 dátiles
1 1/4 de taza de agua caliente

Acá el paso mas importante es: lavar bien los garbanzos en agua corriente hasta quitar todo residuo de aquafaba. De ahí los llevamos a hornear por 30 min a 220 grados centígrados.
Llevamos al procesador los garbanzos, los dátiles y el cacao, agrega el agua caliente y procesa o licúalo hasta tentar una pasta homogénea y sedosa.
Espera a que enfríe y guárdala en un bote de vidrio esterilizado. Te va a durar un montón si refrigeras.
Si lo quieres un poco más dulce añade 2 dátiles más y una cda de jarabe de maple.

El cacao es rico en micronutrientes como polifenoles y potentes flavonoides antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación, bajar la presión arterial y mejorar el colesterol y el azúcar en sangre
El garbanzo tiene muchos minerales, sobre todo fósforo, hierro y magnesio y es especialmente rico en vitaminas B1, B6 y ácido fólico.
El Dátil mejora la salud cerebral. Previene enfermedades neurológicas y equilibran el sistema nervioso.

#vegan #veganfood #healthyfood #vegano #mexico
La recomendación para este fin de semana es el bar un lugar increíble donde podrás tomar unos destilados espectaculares lánzate este fin de semana y disfruta sus botanas 100% Veganas, además de sus muy buenos chupes.
#podcast #veganlife #veganos #picoftheday #veganosméxico

Thumbnails are unavailable for 10 of these 10 posts. Open a tile to view the post on Instagram.

The vegan chef's engagement

The vegan chef's engagement rate on Instagram is 2.09%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 48 followers. An average post collects 468 likes and 25 comments, close to 19 likes for each comment.

Engagement rate

2.09%

Avg likes
468
Avg comments
25
Interactions : followers
1 : 48

Lookalike Creators

A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.

Age & Gender

Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.

Audience Location

Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.

Primary Language

Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.

Audience Interests

Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.

Authenticity

Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.

Audience Quality Score

Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.

Brand Affinity

Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.

Content Strategy

Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.

Commercial Insights

Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.

Industry Fit

Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.

Research The vegan chef further

Flinque ranks Instagram creators in Personal blog, Creators & Celebrities and Travel, categories The vegan chef is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.

Related rankings

Top Instagram Personal blog creators Top Instagram Creators & Celebrities creators Top Instagram Travel creators

Tools and directories

Find Instagram influencers on Flinque Instagram engagement rate calculator Instagram fake follower checker Instagram lookalike finder

Frequently asked questions

These answers about The vegan chef are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.

Who is The vegan chef?

The vegan chef (@monk_theveganchef) is a Personal blog creator on Instagram, also filed under Creators & Celebrities and Travel. The vegan chef is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for The vegan chef runs to 11 words across 5 lines.

How many followers does The vegan chef have?

The vegan chef has 24,353 followers on Instagram (24.4K). Set against 491 accounts followed, the audience works out to about 50 followers per account The vegan chef follows. 395 published posts give The vegan chef a moderate archive on Instagram.

What is The vegan chef's engagement rate?

The vegan chef's engagement rate on Instagram is 2.09%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 48 followers. An average post collects 468 likes and 25 comments, close to 19 likes for each comment.

What does The vegan chef post about on Instagram?

Flinque files The vegan chef under 3 categories, led by Personal blog and followed by Creators & Celebrities and Travel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for The vegan chef repeatedly use the words vegano, taza, agrega, ingredientes and procesador. The vegan chef's captions carry hashtags such as #vegan, #veganfood and #healthyfood. The vegan chef writes those captions mainly in Spanish. The vegan chef keeps 13 story highlights, which open with a free Flinque account.

How do I contact The vegan chef for a collaboration?

The vegan chef's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. The account is registered as an Instagram business account. Brands with a free Flinque account can shortlist The vegan chef and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.

The vegan chef's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.

Instagram profile ↗

Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with The vegan chef.

Unlock The vegan chef's audience data