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About Mindfulness Essencial - Escola
Mindfulness Essencial - Escola (@mindfulnessessencialesc) is a Meditation Center creator on Instagram, also filed under Spirituality & Religion. The account has 6,611 followers and 2,035 published posts. Recent posts average 10 likes and 1 comment, an engagement rate of 0.18%.
Mindfulness Essencial - Escola belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Mindfulness Essencial - Escola follows 614 accounts, so the audience is roughly 11 times the size of the list followed. Mindfulness Essencial - Escola is set up as an Instagram business account. Flinque files Mindfulness Essencial - Escola under Meditation Center, with Spirituality & Religion as a secondary category.
The Instagram bio for Mindfulness Essencial - Escola runs to 22 words. The bio mentions @vandanascimento_mindful. The latest activity Flinque has on record for Mindfulness Essencial - Escola dates from May 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
2,035 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Mindfulness Essencial - Escola, 8 are single images and 2 are videos. That mix leans toward single images. With 2,035 posts published, Mindfulness Essencial - Escola's archive runs well past the 2,000 mark. Against the audience, that is roughly 3.2 followers for each post published. Mindfulness Essencial - Escola also keeps 10 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 125 words each. The captions are written mainly in Portuguese. Words that recur across them include está, vida, energia, momento and enquanto.
Muitas vezes, a nossa maior angústia não vem da nossa essência ou de quem nós somos. Vem da dificuldade em aceitar como ESTAMOS neste exato momento da nossa vida.
🪷Estar mais cansado não significa que se tornou preguiçoso.
🪷Estar mais impaciente não significa que perdeu a sua bondade.
🪷Estar mais confuso não significa que perdeu o rumo para sempre.
Confundir o "ser" com o "estar" cria uma autocrítica pesada e injusta. O "estar" fala de uma fase, de um contexto, de uma resposta biológica e emocional ao que estamos a viver agora. É transitório.
Acolher o nosso momento atual não é cruzar os braços... é dar a nós mesmos o abraço e o espaço necessários para respirarmos enquanto a tempestade passa. Nós não somos a tempestade. Nós somos o céu por onde ela passa.
Como é que se sente a ESTAR na sua vida hoje? Permita-se apenas ser humano.
Força 🙌 💖
Tenta sentar-se em silêncio e, em vez de relaxar, depara-se com o que parece ser o "lado negro" da prática. Surgem sintomas desconfortáveis que ninguém na internet lhe diz que vão acontecer:
* Uma agitação física e uma comichão que não o deixam parar quieto;
* Pensamentos que, em vez de acalmarem, parecem acelerar ainda mais;
* Uma irritação, ou tristeza, repentina ou um aperto no peito que surge do "nada".
Como ninguém filtra esta informação, você acha que está a meditar mal e desiste. Ou que este lado negro é "mau"...
Mas e se eu lhe disser que estes sintomas escondem o maior segredo da verdadeira cura? Existe uma explicação científica e uma dinâmica holística muito profunda por trás deste desconforto — e quem conseguir decifrar este código, destranca a verdadeira paz. Mas quase ninguém fala nisso.
Por haver tanto ruído e falta de orientação por aí, decidi criar um encontro com filtro, método e organização para lhe revelar o que se passa nos bastidores deste processo...
✨ Masterclass Online: O Lado Negro da Meditação – A Luz que Ninguém lhe Ensinou a Encontrar no Escuro
Nestas 2 horas em direto, vamos desvendar este mistério:
✅ O que realmente significam estes sintomas "negros" (sob o olhar da ciência e da abordagem holística).
✅ Dicas práticas e cruciais para desarmar a mente quando o desconforto aperta.
✅ Momento Meditativo: Uma prática especial de base Vipassana para aprender a conectar se "entendendo se"
🗓️ Quando: Domingo, 7 de Junho
🕒 Horário: Das 14h30 às 16h30
💻 Onde: Online, em direto via Google Meet
🎁 Bónus: Todos os participantes recebem um E-book exclusivo com dicas e práticas estruturadas para aplicar no dia a dia.
💳 Valor de Inscrição:
* Público Geral: 15€
* Instrutores /Professores da Escola de Mindfulness: 10€
Para mais informações deixe o seu email em mensagem privada 🫂🙏✨
No dia 25, próxima 2ª feira, às 16h, venha experimentar uma prática que une movimento, respiração e presença. 🌿
Uma oportunidade para abrandar, cuidar do corpo, equilibrar a energia e conhecer o Chi Kung num ambiente acolhedor.
📍 Grupo Recreativo de Tercena
Avenida de Santo António, 35
🕓 16h00
Orientada pelo Sifu Gonçalo Patrício, do Siu Lam Wing Chun Clube de Portugal.
Aberta a todos. Não precisa de experiência. Apenas vontade de estar presente. 🍃
✨ Traga roupa confortável e venha experimentar.
Mais cansaço, dores de cabeça, sensação de menor energia ou até sentir que o corpo “não está igual” pode acontecer nesta fase.
💧 Hidrate-se mais.
🧘 Respire fundo.
☀️ Evite esforços nas horas de maior calor.
🤍 Respeite o ritmo do seu corpo.
Pequenos cuidados fazem diferença.
Vamos cuidar de nós com mais calma, presença e equilíbrio. ABRANDE 🙌
Grandes mentores, psicólogos e autores que passaram a vida no ativo a ajudar milhares de pessoas, lidavam com problemas profundos nos bastidores que o público nem imaginava 🥹
Se tivermos em conta algumas grandes figuras no Ocidente, podemos observar que:
🧠Carl Jung, o pai da psicologia analítica que guiava centenas de pacientes, segundo consta: viveu uma crise de quase loucura durante anos, sofrendo de alucinações intensas e um esgotamento profundo enquanto continuava a sua obra.
E ajudou muito à mesma 😉
🌸🌼Louise Hay, a grande pioneira da autoajuda e do pensamento positivo que ensinou o mundo a "curar a sua vida", enfrentou dores crónicas, crises familiares severas e contradições humanas brutais que preferia não expor nas suas palestras.
Mas também foi isso que fez dela uma excelente profissional e ainda hoje continua a ajudar 💗
🧘♂️Osho, que enquanto estava no ativo a atrair milhares de pessoas de todo o mundo com os seus discursos sobre iluminação e liberdade, lidava em segredo com uma dependência severa de Valium e outros comprimidos nos bastidores. Não sou fã do Osho mas admito que, ainda assim, deu um grande contributo em algumas áreas incluindo algumas técnicas meditativas.
Eles estavam bem? Não. Eles estavam vivos. E o grande erro nunca foi o facto de terem problemas — porque isso faz parte da nossa biologia.
O erro foi a pressão (tanto deles como do mercado) para manter uma fachada de "vida resolvida e imaculada", como se estivessem acima de qualquer fraqueza humana.
Quando consumimos essa ilusão de quem finge não ter problemas na internet, começamos a achar que nós é que estamos errados por vacilar, sentir ansiedade ou cansaço.
Ninguém está sempre bem.
Se o seu mentor finge que a vida dele é perfeita, desconfie. Quem não tem problemas, ou está a mentir, ou já não está vivo.
Menos idealização, mais presença real.
Abraço 🤗
Se não parar... a vida encarrega-se disso e... pode não gostar 🥺🙌🤗💗
Já agora... Não te esqueças que a tua respiração está sempre aí para te ajudar a voltar a "casa" 🤗
Usa a, sempre 💗🙏
Aceitar é, simplesmente, reconhecer o que lá está. 🧐😉
É compreender que temos fragilidades, sombras e dias difíceis.
Só quando deixamos de lutar contra a nossa realidade é que ganhamos a clareza e a energia necessárias para agir e evoluir. 🆙
Não é para alimentar... É para acolher, compreender e, com consciência, transformar. 🙏💗🤗
Quando isso não acontece, a energia delas muda. Não fazem por mal e muitas vezes nem dão por isso. 😉
E nós? Será que também fazemos isso?
Ainda que sem querer?
Como está o seu relacionamento com o chapéu de chuva quando faz sol? 😉🤗
Abraço 💖
Adorava que experimentassem 💗
Mindfulness Essencial - Escola's engagement
Mindfulness Essencial - Escola's engagement rate on Instagram is 0.18%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 556 followers. An average post collects 10 likes and 1 comment, close to 10 likes for each comment.
Engagement rate
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Lookalike Creators
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Frequently asked questions
These answers about Mindfulness Essencial - Escola are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Mindfulness Essencial - Escola?
Mindfulness Essencial - Escola (@mindfulnessessencialesc) is a Meditation Center creator on Instagram, also filed under Spirituality & Religion. Mindfulness Essencial - Escola is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for Mindfulness Essencial - Escola runs to 22 words.
How many followers does Mindfulness Essencial - Escola have?
Mindfulness Essencial - Escola has 6,611 followers on Instagram (6.6K). Mindfulness Essencial - Escola follows 614 accounts, so the audience is roughly 11 times the size of the list followed. With 2,035 posts published, Mindfulness Essencial - Escola's archive runs well past the 2,000 mark.
What is Mindfulness Essencial - Escola's engagement rate?
Mindfulness Essencial - Escola's engagement rate on Instagram is 0.18%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 556 followers. An average post collects 10 likes and 1 comment, close to 10 likes for each comment.
What does Mindfulness Essencial - Escola post about on Instagram?
Flinque files Mindfulness Essencial - Escola under Meditation Center, with Spirituality & Religion as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Mindfulness Essencial - Escola, 8 are single images and 2 are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Mindfulness Essencial - Escola repeatedly use the words está, vida, energia, momento and enquanto. Mindfulness Essencial - Escola writes those captions mainly in Portuguese. Mindfulness Essencial - Escola keeps 10 story highlights, which open with a free Flinque account.
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