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About Yoga & Mental Coach 🧿
Yoga & Mental Coach 🧿 (@mcristinaaltrocchi) is a Tutor/Teacher creator on Instagram, also filed under Education & Career and Meditation. The account has 10,776 followers and 900 published posts. Recent posts average 152 likes and 27 comments, an engagement rate of 1.53%.
With 10.8K followers, Yoga & Mental Coach 🧿 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Yoga & Mental Coach 🧿 follows 2,814 accounts, so the audience is roughly 3.8 times the size of the list followed. Yoga & Mental Coach 🧿 uses an Instagram professional account. Flinque files Yoga & Mental Coach 🧿 under 3 categories, led by Tutor/Teacher and followed by Education & Career and Meditation.
The Instagram bio for Yoga & Mental Coach 🧿 runs to 19 words across 4 lines. The bio mentions @unipopolaremilano and @adidas. The latest activity Flinque has on record for Yoga & Mental Coach 🧿 dates from February 2026.
Story Highlights
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900 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Yoga & Mental Coach 🧿, 7 are carousels, 2 are single images and 1 is a video. That mix leans toward carousels. Yoga & Mental Coach 🧿 has built a substantial archive of 900 posts. Against the audience, that is roughly 12 followers for each post published. Yoga & Mental Coach 🧿 also keeps 14 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 194 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include della, anche, questo, tempo and tutto. The captions tag #coaching, #birthday, #suryanamaskar, #sunsalutation and #internationalyogaday.
ti invita a celebrare la Giornata Internazionale dello Yoga e il Solstizio Estivo
Pratica guidata e offerta dei 108 Saluti al Sole
con e
Giovedì 18 giugno ore
La pratica è offerta la prenotazione necessaria, su MINDBODY app
108 Saluti al Sole: una pratica rigenerante per accogliere la luce della nuova stagione.
Surya Namaskar, il saluto al sole, ha origini molto antiche e nasce quando l’uomo prende coscienza della propria forza spirituale. È una pratica dinamica che rappresenta un omaggio al sole e al suo significato nell’universo e nell’essere umano. E’ una sequenza completa che comprende 12 o più posizioni eseguite come una danza in movimento, che induce a sincronizzare il corpo al respiro in un flusso ritmico e dinamico passando da una posizione all’altra.
La pratica quotidiana del Saluto al Sole serve a risvegliare l’energia vitale, a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e celebra l’inizio di un nuovo giorno donando energia per affrontarlo.
Allo stesso modo nella tradizione yogica, eseguire 108 Saluti al Sole durante i cambi di stagione è un rituale simbolico che accoglie la nuova luce e il nuovo ciclo naturale. Questa pratica purifica il corpo, riequilibra l’energia e favorisce una crescita interiore, accompagnando la trasformazione della natura e della persona.
Eseguire il Saluto al Sole combinato con la focalizzazione sui 12 mantra solari amplifica drasticamente i benefici fisici della sequenza, trasformandola in una profonda pratica meditativa e spirituale. L’unione di movimento e vibrazione sonora agisce in modo sinergico sul corpo e sulla mente.
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#suryanamaskar #sunsalutation #internationalyogaday #summersolstice #108sunsalutations
C’era un tempo in cui viaggiare era fare esperienze, scoperte, conoscere nuove persone, esplorare tradizioni diverse dalle nostre, senza pensare allo scatto migliore, allo scenario che funziona meglio sui social, al numero di like e commenti che avresti ricevuto in base al contenuto.
Ultimamente sto facendo un po’ di fatica a postare proprio per questo motivo. Mi sembra che questa corsa al consenso stia togliendo davvero senso alle nostre azioni, che se facciamo qualcosa e non lo postiamo allora è come se non l’avessimo mai vissuto.
Sicuramente mi passerà e chiaramente non biasimo chi usa i social come strumento, soprattutto di lavoro per l’auto promozione, come ho sempre fatto anch’io, ma leggo anche tra molti dei miei contatti un certo sconforto e disillusione in tal senso.
Spesso anche quello che viene postato sui social non rispecchia o lo fa in minima parte, quella che in realtà è la vita di chi posta.
E allora non resta che una sola conclusione, ovvero quella di guardarci dentro, di cercare dentro di noi e nelle persone che frequentiamo i veri valori della vita e le profondità che sicuramente da qui non emergono, per ritrovare la bellezza e la gioia della vita e della condivisione.
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#india #RealLife #SocialMedia #mindfulness
La laurea in Mental Coaching non è solo un titolo: è il simbolo di una scelta profonda, quella di tornare ad ascoltarmi e di credere che la crescita personale non abbia scadenze e la consapevolezza che non esiste un “momento perfetto” per credere in sé stessi — esiste solo la decisione di farlo.
Da madre single, questo percorso è stato anche un atto d’amore. Verso me stessa, ma soprattutto verso mia figlia. Perché l’esempio più potente non sono le parole, ma le scelte. Mostrare che si può ricominciare, che si può studiare, evolvere, cambiare direzione e trasformare le difficoltà in forza è il regalo più grande che possiamo fare ai nostri figli.
Questo traguardo non è solo un punto di arrivo, ma l’inizio di un nuovo cammino fatto di ascolto, crescita e sostegno verso chi desidera ritrovare la propria forza e la propria strada. Perché non è mai troppo tardi per scegliere di diventare ciò che si sente davvero di essere.
Grazie a e ai miei coach e tutor e
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#mentalcoaching #coaching #lifegoals
In ordine sparso:
- insegnavo yoga alle mie colleghe in banca
- davo inizio al mio primo corso indipendente di yoga al Circolo Filologico di Milano
- organizzavo il mio primo ritiro
- partecipavo a un sacco di masterclass
- prendevo parte a quel fantastico progetto che è stato City ZEN ❤️
- organizzavo eventi bellissimi per la banca in cui lavoravo
- trascorrevo tempo di qualità con la mia bimba e con le mie amiche
- prendevo decisioni discutibili
- mi muovevo con l’eleganza di un felino
Le ultime tre cose continuo a farle 😜
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#2016 #tbt
Meno di frequente sentiamo parlare di “men circles”, infatti i “moderni” cerchi di uomini sono nati da gruppi di autocoscienza negli anni ‘70 e formalizzati in associazioni per esplorare la maschilità, contrastare la violenza di genere e costruire relazioni più sane. Questi gruppi usano la condivisione emotiva e la riflessione per superare modelli patriarcali, promuovendo una nuova mascolinità basata sul rispetto, la cura e la parità.
É sotto gli occhi di tutti la difficoltà di entrare in relazione con l’altro sesso (per entrambi) e ho notato spesso tra i miei amici o ex partner, la ritrosia degli uomini a parlare anche tra di loro di determinati argomenti (tipo i sentimenti).
Forse le donne parlano tra di loro anche troppo (instillando a volte ulteriori dubbi o confusione), gli uomini però tendono a tenere tutto per sé e a guardarsi poco dentro, fanno fatica a rivolgersi non solo ad un amico, figuriamoci ad uno specialista per un consulto, un confronto, come se fosse un’onta che il maschio “alfa” non può e non deve sopportare.
Il discorso è lungo e non mi basta certo un post, ma mi piacerebbe molto creare un cerchio dove gli uomini si sentano liberi di poter esprimere anche le loro parti più emotive senza timore di giudizio, per arrivare a un confronto costruttivo e ad un supporto reale, che non sia solo il gruppo di padel o di calcetto o il fight club, dove anche i lati meno fisici e più sensibili possano emergere.
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#men #menshealth #menshealthawareness #emotionaleducation #coaching
A detta del Global Sleep Survey 2025, condotto su 30mila persone in 12 Paesi e pubblicato sulla rivista GlobalNewsWire, una persona su tre dorme in modo regolare meno di quattro notti alla settimana.
Come dormire bene senza ricorrere alla chimica? Sono molto efficaci i rituali di relax come un bagno caldo, una tisana della buonanotte e praticare lo yoga della sera.
Ecco una sequenza di 5 posizioni per rilassare il corpo ed eliminare le tensioni interiori, che ho messo a punto.
Trovate la pratica completa di tutte le indicazioni, i tempi e la modalità di esecuzione e i benefici ulteriori rispetto al rilassamento sulla pagina di (link in bio), nell’articolo di.
Buona pratica e buon riposo 🌙
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#gazzettadellosport #relax #healthyliving
Quello che è successo a capodanno, così vicino, così tangibile, ha toccato tutti noi (sia genitori che figli, ma anche coloro che figli non ne hanno) in maniera profonda e mi ha fatto in qualche modo “sentire in colpa” nel festeggiarti, nell’essere felice di averti qui accanto a me.
Nello stringerti tra le mie braccia, nel darti il bacio della buonanotte o del buongiorno, non posso fare a meno di pensare a chi questo non può più farlo e sentirmi (colpevolmente ed egoisticamente) grata per averti ogni giorno accanto a me.
Tanti auguri tata, con tutto l’amore che ho ❤️
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#birthdaylove #birthdaygirl #birthday #prague #czechrepublic
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#ai #chatgpt
Una volta forse mi sarei comprata (anche) un paio di costose décolleté, adesso dovendo scegliere non ho dubbi.
Questo giro ho scelto le Cotswolds, la regione collinare a sud ovest dell’Inghilterra, tra Bristol e Birmingham, famosa per i suoi villaggi fiabeschi in pietra, i paesaggi idilliaci con prati verdi e l’atmosfera da cartolina, che avevo visto tante volte nei film e nelle serie TV e non mi ha deluso dal vivo, anzi. É un susseguirsi di villaggi che sembrano essersi fermati nel tempo ed avendo scelto un periodo meteorologicamente non fra i migliori (in teoria, perché in pratica c’è stato il sole tutti i giorni, tranne mezza giornata) abbiamo avuto anche la fortuna di non trovare molti turisti.
Nota speciale ai pub: anche questi super tradizionali, accoglienti e ben curati. Li ho adorati e scelti e preferiti a qualsiasi ristorante, sebbene non sia un’amante della birra.
E come sempre, appena tornata… non vedo l’ora di ripartire ✈️
“Viaggiare è come innamorarsi: il mondo si fa nuovo” (Jan Myrdal)
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#travel #uk #cotswolds #england #birthday
Certo, dipende dal contesto in cui si vive, dall’importanza che le lezioni hanno sul rispettivo reddito, dallo stile che si insegna principalmente.
Ma è una grande fatica.
Insegnare yoga in una città come Milano, se non si appartiene ad un centro nel quale si lavora principalmente o se non si ha la fortuna di avere un centro proprio, significa spostarsi più volte al giorno da uno studio all’altro, di corsa come tutte le persone che fortunatamente partecipano alle lezioni, spesso uscire dal traffico senza avere neanche il tempo di centrarsi prima della classe.
E presentarsi in maniera decorosa davanti agli allievi, pronti ad accoglierli, ad ascoltarli e a resettare quello che si è fatto fino a poco prima per donare loro il massimo, in termini di energia mentale e fisica.
Tutto questo a fronte di una retribuzione spesso ridicola e non commisurata alle capacità, alla professionalità e all’anzianità di insegnamento.
Credo che una a professione come questa andrebbe riconosciuto un valore diverso, visto l’innegabile beneficio che ne traggono gli allievi, e parlo anche da allieva oltre che da insegnante.
Trovare persone che esitano davanti al costo di una lezione privata o di un pacchetto di classi, quando poi magari spendono centinaia di euro dall’estetista, sottovalutando quanto una lezione di yoga possa regalarti per me è incomprensibile. E molti studi faticano a restare aperti proprio perché il costo delle lezioni è irrisorio rispetto al beneficio.
…𝒸ℴ𝓃𝓉𝒾𝓃𝓊𝒶 𝓃ℯ𝓁 𝓅𝓇𝒾𝓂ℴ 𝒸ℴ𝓂𝓂ℯ𝓃𝓉ℴ…
Yoga & Mental Coach 🧿's engagement
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Who is Yoga & Mental Coach 🧿?
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How many followers does Yoga & Mental Coach 🧿 have?
Yoga & Mental Coach 🧿 has 10,776 followers on Instagram (10.8K). Yoga & Mental Coach 🧿 follows 2,814 accounts, so the audience is roughly 3.8 times the size of the list followed. Yoga & Mental Coach 🧿 has built a substantial archive of 900 posts.
What is Yoga & Mental Coach 🧿's engagement rate?
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What does Yoga & Mental Coach 🧿 post about on Instagram?
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How do I contact Yoga & Mental Coach 🧿 for a collaboration?
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