- Following 2K
- Followers 11.1K
- Engagement 0.94%
- Avg likes 89
- Avg comments 8
About Marleen - Coach GREENBODYCAMP
Marleen - Coach GREENBODYCAMP (@marleen_schumacher) is a Coach creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 11,054 followers and 1,668 published posts. Recent posts average 89 likes and 8 comments, an engagement rate of 0.94%.
With 11.1K followers, Marleen - Coach GREENBODYCAMP is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Marleen - Coach GREENBODYCAMP follows 1,972 accounts, so the audience is roughly 5.6 times the size of the list followed. Marleen - Coach GREENBODYCAMP carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Marleen - Coach GREENBODYCAMP under Coach, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Marleen - Coach GREENBODYCAMP runs to 18 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Marleen - Coach GREENBODYCAMP dates from August 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,668 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Marleen - Coach GREENBODYCAMP, 5 are videos, 3 are single images and 2 are carousels. No single format accounts for most of them. Marleen - Coach GREENBODYCAMP has built a substantial archive of 1,668 posts. Against the audience, that is roughly 6.6 followers for each post published. Marleen - Coach GREENBODYCAMP also keeps 35 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 213 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include oder, mehr, training, sondern and dass. The captions tag #kraftpaket, #starkimalltag, #greenbodycamp, #kraftpakete and #strengthility.
Es gibt Orte, an denen die Zeit langsamer wird.
Wo Nebel zwischen den BÀumen hÀngt, das Licht golden durch die Kronen fÀllt und jeder Schritt klingt wie ein leises Versprechen an dich selbst. Frische Luft, eins mit dem Wetter sein und dein Körper trÀgt dich voran.
Laufen â das ist mehr als Bewegung.
Es ist RĂŒckkehr. Zu dir. Zur Erde. Zum Atem.
In diesen Momenten spĂŒrst du, dass du stark bist.
Selbstwirksam. Frei.
Doch Laufen ist mehr als GefĂŒhl.
Es ist tief in uns verankert â in unserer Evolution, in unseren Genen. Unsere Vorfahren liefen, um zu ĂŒberleben: zu jagen, zu suchen, zu entdecken.
Heute laufen wir, um uns manchmal selbst wiederzufinden, nach neuen Herausforderungen zu suchen und die immer weniger werdenden Bewegungsabenteuer des Alltags zu ersetzen.
Studien zeigen, dass regelmĂ€Ăiges Laufen nicht nur Herz und Kreislauf stĂ€rkt, sondern auch Stress reduziert, das Immunsystem anregt und die AusschĂŒttung von Serotonin und Endorphinen steigert â dem Hormonen, die uns ruhig, klar und glĂŒcklich machen.
Laufen trainiert nicht nur Muskeln,sondern auch den Geist â es verbessert Konzentration, Schlaf und kann das Risiko fĂŒr Depressionen deutlich senken.
Also: Rein in die Laufschuhe.
SpĂŒr den Boden unter dir.
Lauf los â fĂŒr dich.
FĂŒr das GefĂŒhl, lebendig zu sein.đȘđ»
Liebst du Laufen oder ist es fĂŒr dich eher eine Qual?đ
Video by đŹđČđł
#asicsfrontrunner2026
Bowls sind das perfekte Mittags- oder Abendessen, wenn es schnell gehen soll, aber trotzdem ausgewogen sein darf. Sie lassen sich flexibel zusammenstellen, sĂ€ttigen nachhaltig und bringen Abwechslung auf den Teller. Besonders praktisch: Gute Fertigprodukte können die Zubereitung deutlich verkĂŒrzen und trotzdem sinnvoll in eine ausgewogene Bowl integriert werden.
Der Aufbau einer Bowl:
â GemĂŒse â die Basis
Roh oder gegart, bunt gemischt nach Geschmack, z. B. Brokkoli, Paprika, Zucchini, Karotten, Spinat, Rucola, Gurke, Tomaten oder OfengemĂŒse.
â liefert viele MikronĂ€hrstoffe und Ballaststoffe bei geringer Kaloriendichte.
â Kohlenhydrate â Energie & SĂ€ttigung
Quinoa, Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Reis, Vollkornnudeln oder Bulgur.
â Proteinquellen â fĂŒr Muskeln & Regeneration
Fisch oder Fleisch, körniger FrischkĂ€se, Mozzarella, Eier sowie HĂŒlsenfrĂŒchte wie Linsen oder Kichererbsen. Praktisch sind auch Fertigmischungen wie Quinoa-Kichererbsen-Mixes.
â Gute Fette â bewusst einsetzen
Lachs, Avocado, Olivenöl, NĂŒsse oder Kerne.
â Fette sind wichtig fĂŒr die Aufnahme fettlöslicher Vitamine (A, D, E, K) und spielen eine zentrale Rolle fĂŒr einen gesunden Hormonhaushalt â gerade bei Training, Muskelaufbau und Fettreduktion.
â Ballaststoffe â nicht unterschĂ€tzen
HĂŒlsenfrĂŒchte, Vollkornprodukte, Samen (z. B. Leinsamen, Chia), NĂŒsse und GemĂŒse fördern die Verdauung, stabilisieren den Blutzucker und sorgen fĂŒr langanhaltende SĂ€ttigung.
Ziel: mindestens 12-15g Ballaststoffe pro Bowl.
đĄ Praktisch & alltagstauglich
Auch ausgewĂ€hlte Fertigprodukte wie GemĂŒse-Hafer-BĂ€llchen oder vorgegarte Getreide- und HĂŒlsenfruchtmischungen lassen sich ideal als schnelle ErgĂ€nzung nutzen und bringen Abwechslung in die Bowl
đ Nicht alles, was convenient ist, ist schlechtđ
đđ»Optimale Verteilung fĂŒr Muskelaufbau & Fettreduktion:
ca. 50%GemĂŒse (ballaststoffreich)
25-30% Protein,
25-30% Kohlenhydrate
gesunde Fette (ungesĂ€ttigt) in moderater Menge ergĂ€nzen und nicht verteufelnđđ»
Guten Appetitoooođ
#starkessen #ausgewogen #kraftpaket #greenbodycamp
Dieser Beitrag handelt nicht von der nÀchsten Sommerfigur, Super-Booty, Mega Bizeps oder Waschbrettbauch.
Er geht nicht um Ă€uĂere Optimierung, Vergleiche oder Ă€sthetische Ziele.
Heute möchte ich nochmal dran erinnern,was regelmĂ€Ăiges Training mental mit uns macht.
Warum Training und Sport MEHR ist als das, was wir gerade hier so oft gezeigt bekommenđđȘđ»
Wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Sport- und Gesundheitspsychologie zeigen, dass regelmĂ€Ăige Bewegung tiefgreifende Effekte auf SelbstwertgefĂŒhl, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit hat. Durch Training erleben wir immer wieder, dass wir Herausforderungen annehmen, Anstrengung aushalten und Fortschritte erzielen. Genau diese Erfahrungen stĂ€rken den Glauben an die eigene HandlungsfĂ€higkeit â die Ăberzeugung, das eigene Leben aktiv beeinflussen zu könnenđŻ
DarĂŒber hinaus wirkt Sport als wirksames Instrument zur Stressregulation. Körperliche AktivitĂ€t beeinflusst neurobiologische Prozesse, senkt langfristig das Stressniveau und verbessert die emotionale Regulation. Training fungiert dabei als kontrollierter Stressreiz: Der Körper lernt, Belastung zu bewĂ€ltigen, sich zu erholen und widerstandsfĂ€higer zu werden. Diese Anpassungsprozesse ĂŒbertragen sich auf den Alltag, Stressresilienz und BelastungsfĂ€higkeit steigen messbar.
â° Auch das Zeitmanagement profitiert: Wer Bewegung regelmĂ€Ăig integriert, entwickelt strukturierte Routinen, priorisiert bewusster und erlebt Zeit als gestaltbarer. Training wird so nicht zum zusĂ€tzlichen Druckfaktor, sondern zu einem stabilisierenden Element im Alltag.
Entscheidend ist dabei nicht nur IntensitĂ€t, Leistung oder Aussehen, sondern vor allem RegelmĂ€Ăigkeit, Selbstbestimmung und das Erleben von Kompetenz! Sport ist damit kein reines Werkzeug zur Selbstoptimierung (wie viel zu oft in den Vordergrund gerĂŒckt, meiner Meinung nach) â sondern vor allem ein wirksames Mittel zur StĂ€rkung mentaler StabilitĂ€t, innerer Sicherheit und Vertrauen in die eigene Wirksamkeit. Bewegung und fordernde AktivitĂ€t sind fĂŒr uns Menschen natĂŒrlich und Bestandteil fĂŒr nachhaltige Gesundheit đ Also: Ab gehtâs!đ„ł
#starkimalltag #trainingweilsguttut #kraftpaket #fitness
Wie war euer Wochenstart und was macht ihr damit die Woche direkt gut beginnt?đđŻ
#motivationeveryday #starkimalltag
#fit #workout
Dieser Salat ist gemacht fĂŒr aktive Tage (und auch alle anderenđ)đ„ł
In unter 15 Minuten vorbereitet, hĂ€lt er sich problemlos 2 Tage im KĂŒhlschrank und funktioniert perfekt to go, als leichtes Hauptgericht, Post-Workout-Meal oder als krĂ€ftige Beilage.
Die Kombination aus frischem GemĂŒse, Linsen, Skyr und Mozzarella light liefert dir viel Protein, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette â fĂŒr stabile Energie, gute SĂ€ttigung und schnelle Regeneration.
Einmal vorbereiten, mehrfach genieĂen â clean, leistungsstark und alltagstauglich.
âVariationen & ErgĂ€nzungen (je nach Ziel & Hunger):
Mehr Protein:
- Gebratenes oder gegrilltes HĂ€hnchenbrustfilet
- Alternativ: gebackener Tofu oder Tempeh
Mehr Energie & SĂ€ttigung:
- Couscous
- Vollkornnudeln
- Quinoa oder Bulgur
Extra GemĂŒse & Geschmack:
- Paprika (roh oder gegrillt)
- Oliven
- Rote Bete (gekocht oder vakuumiert)
- Tomaten, Rucola oder Feldsalat
Meal-Prep-Tipp:
Dressing separat aufbewahren â bleibt knackig, ideal fĂŒrs BĂŒro, Uni oder unterwegs.
NĂ€hrwerte pro Portion (Âœ der Zutaten):
âą Kalorien: ca. 615 kcal
âą Protein: ca. 48 g
âą Kohlenhydrate: ca. 58 g
âą Fett: ca. 24 g
âą Ballaststoffe: ca. 18 g
Guten Appetit đ
#starkimalltag #greenbodycamp ##kraftpaket #training
Der Jahreswechsel ist dieser besondere Moment, in dem alles kurz still wird. Zwischen dem, was war, und dem, was kommt. âš
Zeit, um ehrlich hinzuschauen â nicht auf perfekte VorsĂ€tze, sondern auf das, was wirklich zĂ€hlt.
Was hat dich dieses Jahr getragen, auch an schwierigen Tagen?
Was hat dir Energie gegeben â und was hat sie dir genommen?
Und ganz ehrlich: Wie gut bist du mit dir selbst umgegangen?
Egal ob du jung bist oder Ă€lter, ob du gerade schwanger bist/Vater wirst, dir ein Kind wĂŒnschst oder nicht, mitten im Familienalltag steckst oder dein Leben (noch einmal) neu ausrichtest â am Ende wollen wir doch alle dasselbe:
uns gesund fĂŒhlen, Kraft haben, prĂ€sent sein, das Leben nicht nur organisieren, sondern erleben.
Gesundheit ist dabei kein âNice-to-haveâ.
Sie ist die Basis fĂŒr alles andere.
FĂŒr Geduld. FĂŒr Freude. FĂŒr LeistungsfĂ€higkeit. FĂŒr mentale StĂ€rke. FĂŒr ein stabiles Nervensystem. FĂŒr echte LebensqualitĂ€t.
Und trotzdem landet sie oft ganz unten auf der Liste.
âWenn mehr Zeit ist.â
âWenn es ruhiger wird.â
âWenn die anderen versorgt sind.â
Aber was wÀre, wenn Gesundheit auch 2025 ganz oben steht?
Nicht als Druck, nicht als Perfektionsprojekt â sondern als tĂ€gliche Entscheidung fĂŒr dich.
FĂŒr bessere Routinen. FĂŒr bewusste Bewegung. FĂŒr Regeneration. FĂŒr einen Körper, der dich trĂ€gt âdurch stressige Arbeitstage,durch schwierige Lebenssituationen,durch fordernde Entscheidungen,durch Schwangerschaften, schlafarme NĂ€chte, mentale Belastungen und groĂe VerĂ€nderungen.
Was brauchst du, um dich stark zu fĂŒhlen?
Was wĂŒrde sich verĂ€ndern, wenn du dir selbst wieder mehr Verbindlichkeit schenkst?
Und was wĂ€re möglich, wenn du deinem Körper und deinem Geist vertraust â und sie aktiv unterstĂŒtzt?
2026 darf ein Jahr werden, in dem es nicht um höher, schneller, weiter geht â
sondern um nachhaltig, alltagsnah und wirksam.Um StÀrke von innen.Um Resilienz.
Um das gute GefĂŒhl, Einfluss auf das eigene Wohlbefinden zu haben.
Und genau dabei stehe ich auch im neuen Jahr an deiner Seite. FĂŒr alle, die mit Energie, aber ohne Selbstoptimierungswahn etwas fĂŒr sich tun wollen.
Mit Mut. Mit Herz. Auf ins neue Jahr đȘâš
#kraftpaket #together #newyear
#merrychristmas #life #love #family
Sie helfen beim Fettabbau, erhöhen den Grundumsatz, schĂŒtzen Gelenke und sorgen fĂŒr eine stabile Haltung. Aber ihr Einfluss geht weit darĂŒber hinaus.
Muskulatur wirkt tief in den Hormonhaushalt hinein â bei MĂ€nnern und Frauen.
RegelmĂ€Ăiges Krafttraining steigert bei MĂ€nnern nachweislich den Testosteronspiegel â was sich positiv auf Muskelwachstum, Libido, Energie, Antrieb und mentale Klarheit auswirkt.
Bei Frauen hilft Training, den Hormonhaushalt zu regulieren â z.âŻB. durch Verbesserung der InsulinsensitivitĂ€t, Reduktion von Stresshormonen wie Cortisol und Förderung eines gesunden Ăstrogen-Profils. Das kann den Zyklus stabilisieren, PMS lindern und den Stoffwechsel aktivieren.
ZusĂ€tzlich fördert Muskeltraining die AusschĂŒttung von Dopamin und Endorphinen â du fĂŒhlst dich wacher, zufriedener, mental stĂ€rker.
Und ja: Es macht SpaĂ. Du spĂŒrst, dass du selbst etwas bewegen kannst â buchstĂ€blich und im Leben.
Training schafft Selbstwirksamkeit, Disziplin und Selbstvertrauen â und genau daraus entsteht echte VerĂ€nderung.
đŻ Starte jetzt. Nicht perfekt, sondern echt. Und fĂŒr dich selbst, nicht fĂŒr andere.
Du stĂ€rkst nicht nur deinen Körper â du stĂ€rkst dich selbst.
#strengthility #coach #gesundheitskonto #starkimalltag
Es war lange ruhig auf meinem Profil â fordernde Dienstposten, Mama werden, beruflicher Umbruch, wachsen, reflektieren. Jetzt bin ich wieder hier â mit frischer Energie, klarer Ausrichtung und einer riesigen Portion Motivation! đ„
Ich bin Marleenâ Coach aus Leidenschaft, GrĂŒnderin von GREENBODYCAMP, Hauptmann a.D. und Mama.
Mein Ziel: Dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Klarheit und echter Gesundheit zu begleiten â körperlich und mental. Mit Struktur, Empathie, Haltung und einem alltagstauglichen Coachingansatz, der funktioniert â drauĂen, online, hybrid oder im direkten 1:1. đ
Ob du neu hier bist oder schon lĂ€nger mitliest â so schön, dass du da bist!
Wenn du Lust hast, mit mir zu arbeiten oder einfach mehr erfahren willst:
đ© Schreib mir oder melde dich direkt per Mail an mit dem Betreff âKRAFTPAKETâ.
đ Und: Folge mir, wenn du wieder mehr Impulse zu Training, ErnĂ€hrung, Resilienz & Lebensfreude suchst â ohne Druck, ohne Dogma â dafĂŒr mit Haltung & Herz.
Letâs go. Gemeinsam. Stark. Jetzt. đ
*unbezahlte Werbung, da Markennennungen*
#greenbodycamp #strengthility #coachingmithaltung #outdoortraining #kraftpaket
Das heiĂt im Einzelnen:
1. langfristige körperliche und auch psychische Resilienz wird auch nur durch LANGFRISTIGE MaĂnahmen und Routinen nachhaltig eintreten. Kurzfristig angelegte ErnĂ€hrungsanpassungen und DiĂ€ten liefern in den allermeisten FĂ€llen auch nur KURZFRISTIGE Erfolge. Das gleiche gilt fĂŒr Trainingsroutinen, die nur in bestimmten Phasen durchgefĂŒhrt (Bsp. vor dem Urlaub, nach dem Urlaub, zu Jahresbeginn, fĂŒr Event XY,âŠ) werden und dann auch so, dass sie im normalen Alltag und auf lange Sicht einfach nicht durchhaltefĂ€hig sind.
Dementsprechend geht es darum einen Lebensstil zu adaptieren, der die Komponenten Training und ausgewogene ErnĂ€hrung beinhaltet, ohne dass dieses zu einer Zumutung, Verzicht und/oder noch mehr Stress fĂŒhrt.
2. Konsistenz bedeutet dabei RegelmĂ€Ăigkeit, Konsequenz in der DurchfĂŒhrung, Beharrlichkeit und Durchhaltewillen. Einfache und umsetzbare Routinen, die unabhĂ€ngig von der Lebenssituation funktionieren.
3. Es muss nicht alles perfekt, es muss nicht alles auf einmal sein. Kleine, nachhaltige Schritte und VerĂ€nderungen. Nicht DIE eine radikale ErnĂ€hrungsumstellung, nicht von 0 plötzlich auf 5 Trainingseinheiten. Ein kleines Kaloriendefizit, mehr AlltagsbewegungâŠ(weiter in den Kommentaren)
Marleen - Coach GREENBODYCAMP's engagement
Marleen - Coach GREENBODYCAMP's engagement rate on Instagram is 0.94%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 106 followers. An average post collects 89 likes and 8 comments, close to 11 likes for each comment.
Engagement rate
0.94%
- Avg likes
- 89
- Avg comments
- 8
- Interactions : followers
- 1 : 106
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Marleen - Coach GREENBODYCAMP further
Flinque ranks Instagram creators in Coach and Fitness & Health, categories Marleen - Coach GREENBODYCAMP is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Marleen - Coach GREENBODYCAMP are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Marleen - Coach GREENBODYCAMP?
Marleen - Coach GREENBODYCAMP (@marleen_schumacher) is a Coach creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Marleen - Coach GREENBODYCAMP carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Marleen - Coach GREENBODYCAMP runs to 18 words across 5 lines.
How many followers does Marleen - Coach GREENBODYCAMP have?
Marleen - Coach GREENBODYCAMP has 11,054 followers on Instagram (11.1K). Marleen - Coach GREENBODYCAMP follows 1,972 accounts, so the audience is roughly 5.6 times the size of the list followed. Marleen - Coach GREENBODYCAMP has built a substantial archive of 1,668 posts.
What is Marleen - Coach GREENBODYCAMP's engagement rate?
Marleen - Coach GREENBODYCAMP's engagement rate on Instagram is 0.94%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 106 followers. An average post collects 89 likes and 8 comments, close to 11 likes for each comment.
What does Marleen - Coach GREENBODYCAMP post about on Instagram?
Flinque files Marleen - Coach GREENBODYCAMP under Coach, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Marleen - Coach GREENBODYCAMP, 5 are videos, 3 are single images and 2 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Marleen - Coach GREENBODYCAMP repeatedly use the words oder, mehr, training, sondern and dass. Marleen - Coach GREENBODYCAMP's captions carry hashtags such as #kraftpaket, #starkimalltag and #greenbodycamp. Marleen - Coach GREENBODYCAMP writes those captions mainly in German. Marleen - Coach GREENBODYCAMP keeps 35 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Marleen - Coach GREENBODYCAMP for a collaboration?
Marleen - Coach GREENBODYCAMP's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 2 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Marleen - Coach GREENBODYCAMP and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Marleen - Coach GREENBODYCAMP's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 2 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Marleen - Coach GREENBODYCAMP.