- Following 3.6K
- Followers 6.4K
- Engagement 1.03%
- Avg likes 41
- Avg comments 0
About Μariasana 💠 Your Wellness Coach
Μariasana 💠 Your Wellness Coach (@mariasanayoga) is an Alternative & Holistic Health Service creator on Instagram, also filed under Yoga and Meditation. The account has 6,434 followers and 2,307 published posts. Recent posts average 41 likes and 0 comments, an engagement rate of 1.03%.
Μariasana 💠 Your Wellness Coach belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Μariasana 💠 Your Wellness Coach follows 3,562 accounts, so the audience is roughly 1.8 times the size of the list followed. Μariasana 💠 Your Wellness Coach is set up as an Instagram business account. Flinque files Μariasana 💠 Your Wellness Coach under 3 categories, led by Alternative & Holistic Health Service and followed by Yoga and Meditation.
The Instagram bio for Μariasana 💠 Your Wellness Coach runs to 23 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Μariasana 💠 Your Wellness Coach dates from May 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
2,307 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Μariasana 💠 Your Wellness Coach, 6 are videos, 3 are carousels and 1 is a single image. That mix leans toward videos. With 2,307 posts published, Μariasana 💠 Your Wellness Coach's archive runs well past the 2,000 mark. Against the audience, that is roughly 2.8 followers for each post published. Μariasana 💠 Your Wellness Coach also keeps 14 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 141 words each. The captions are written mainly in Greek. Words that recur across them include είναι, mariasana, κάθε, mindfulness and τους. The captions tag #mariasana, #olonholisticstudio, #γιόγκα, #holisticstudio and #holistic.
Μια από τις 15 πρακτικές αυτού του μήνα στο OLON είναι η τεχνική R.A.I.N.
Η τεχνική αυτή μας βοηθάει να ερχόμαστε σε επαφή με τα συναισθήματά μας και να στεκόμαστε κοντά τους με αποδοχή.
Μας μαθαίνει να τα ονομάζουμε και μας κατευθύνει στο να τα φροντίζουμε, απελευθερώνουμε, θεραπεύουμε.
Μια από τις Sadhana που ως mini ritual έχω προσθέσει σωματικές πρακτικές γείωσης και αναπνευστικές πριν κάνουμε την τεχνική R.A.I.N.
Κάθε μήνας στο είναι ΑΥΤΟΤΕΛΗΣ.
Κοστίζει 24€
❌ δεν έχει εγγραφή
❌δεν χρειάζεται να κάνεις συνδρομή
✅βλέπεις τα μαθήματα
✅αν σου αρέσει κάποιο μπορείς να το αποκτήσεις με 5 ή 10 ευρώ για να το επαναλαμβάνεις και μετά το πέρας της μηνιαίας συμδρομής.
✅ξεκινάς όποτε θέλεις ανεξάρτητα ποιον μήνα ανεβαίνουν!
Κάνε την αρχή, με ένα κλικ!
🔗link bio και τα σώματά σου θα σε ευγνωμονούν!
Return to your grounded state.
#holistic #olonholisticstudio #mariasana #grounding #rainmindfulnesspractice
Πότε συμβαίνει;
Το είχα μονάχα ακουστά.
Δεν περίμενα να το πάθω.
Δεν πιέστηκα να αδυνατίσω μετά την εγκυμοσύνη και έτσι δεν κατάλαβα ότι είχα πάθει διάσταση.
Ξεκίνησα γυμναστική στους 3 μήνες, δε βιαζόμουν.
Θα την είχα γλιτώσει αν γυμναζόμουν από πιο πριν;
Όχι!
Γιατί την είχα πάθει από την εγκυμοσύνη.
Θα μπορούσα να το ξέρω τότε.
Μέχρι και οι γιατροί δεν γνωρίζουν πολλά όμως.
Εκπαιδεύτηκα και παράλληλα μου έκαναν πρόταση να διδάξω σε postnatal & prenatal seminar!
Τυχαίο;
👉🏻Καρμικό
Σας περιμένω στο σεμινάριό μας 7&8 Φεβρουαρίου
09:00-17:00διαδικτυακά & recorded.
15h yoga alliance certification continuing education
Ψηφιακό manual
Πληροφορίες & εγγραφές σε εμένα ή
#postnatal #diastasis #pregnancy #postnatalyoga #yogaforpregnancy
Θα ‘πρεπε να ανοίξω σκληρό δίσκο για να βρω άλλες… τι συνειδητοποίησα με αυτό το trend:
-εμένα το 2016 μου φαίνεται «δίπλα» 😂😂
-έχω τον ίδιο σύντροφο, εργασία, ενδιαφέροντα, σκυλιά, τους ίδιους καλούς φίλους, μου αρέσουν τα ίδια πράγματα, κάνω σχεδόν τα ίδια πράγματα…
Τη λες και οριακά «βαρετή» τη ζωή μου.
Όμως είμαι τόσο ευγνώμων που δεν παλεύω γι αυτά τα βασικά πράγματα που για την ψυχοσύνθεσή μου είναι απαραίτητα!
Ευγνώμων για αυτή την ήρεμη 10ετία και όλα όσα φέρει μαζί της και όσα υπάρχουν στο παρόν.
Η εκπλήρωση της ευχής «ας μείνουν όλα ως είναι» είναι ευλογία 🙏🏻
#memories #grateful #lifejourney #mariasana
patience, discipline, commitment.
And trust in the process.
Thank you R 🙏🏻
#yogatransformation #yoga #kyphosis #rehabilitation #beforaafter
Οι ιδανικότερες στιγμές είναι εκείνες που ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ!
Εκεί θα κάνεις το μεγαλύτερο καλό στον οργανισμό σου.
Εκεί θα σε εκπαιδεύσεις να «επιστρέφεις».
Εκεί δεν θα ανεβάσεις ζάχαρο.
Εκεί θα διαχειριστείς το πονοκέφαλο από την ένταση.
Εκεί θα αναγνωρίσεις τη φωτιά που είχε ανάψει μέσα σου και νόμιζες πως σου αρέσουν τα γλυκά, γουστάρεις το τσιγαράκι που έκανες ή το κρασάκι που είχες συνηθίσει να πίνεις για να «σβήσεις».
Το ότι δε θα είμαστε καλά συνέχεια είναι ΔΕΔΟΜΕΝΟ.
Το ότι δε θα έχουμε ΧΡΟΝΟ επίσης.
Το ότι ζούμε με stress είναι αναπόφευκτο.
Το να ΜΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΟΜΩΣ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΑΥΤΑ, είναι σαν να οδηγούμε τον οργανισμό μας στην ασθένεια μειώνοντας την ποιότητα από τη ζωή μας.
Και σίγουρα ποιότητα δεν είναι ένα ακριβό αμάξι.
Αλλά ήρεμες αναπνοές και καρδιακός παλμός, ποιοτικός ύπνος και καλή χώνεψη.*
*αν έχεις τα 3 παραπάνω χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα, είσαι από τους «τυχερούς!»
Mαρία Παπαδοπούλου
ΒSc Stress & Health Managment
Wellness & Mindfulness Coach
Breathwork Specialist
Senior Yoga Teacher
Holistic Therapist
#stresseeduction #pranayama #breathwork #stressrelieving #cortisol
Ισορροπία ή ανισορροπία?
Κλειστά ή ανοιχτά chakra?
Τίποτα από όλα αυτά.
Στο σεμινάριό μας μαθαίνουμε να μιλάμε τη γλώσσα που αντιστοιχεί στην ερμηνεία και στην ψυχολογία των σωματικών, νοητικών και συναισθηματικών καταστάσεων μας.
Αυτό βοηθά στην απουσία ενοχών, πως κάνουμε κάτι λάθος καθώς μας βοηθά να αναγνωρίζουμε
ΤΟ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΜΑΣΤΕ ΣΤΗΝ ΚΑΘΕ ΔΕΔΟΜΕΝΗ ΣΤΙΓΜΗ:
Στη φωτια
Στο νερό
Σε ένα ήρεμο ηλιοβασίλεμα…
Βιωματικό σεμινάριο με τα chakras
3 Τετάρτες κάθε μήνα.
Συνεχίζουμε την Τετάρτη 14/1.
Αν σε ενδιαφέρει να ενταχθείς στην ομάδα μας μπορείς! Στείλε μου dm
#τσάκρα #ψυχολογία #διαλογισμός ##γιόγκα #mariasana
Καλή χρονιά σε όλους με ευεξία και υλοποιήσιμους στόχους που θα σας γεμίζουν αυτοπεποίθηση και χαρά!
Ένας από αυτούς, θα μπορούσε να είναι:
να ολοκληρώνεις τα 15 μαθήματα που αντιστοιχούν στην κάθε μηνιαία θεματική ενότητα στο OLON!
Είναι ένας ρεαλιστικός στόχος μιας και τα μαθήματα παρότι «πλούσια» και ολόκληρα σε γνώση και πληροφορία, είναι μικρής διάρκειας για να μπορεί ο καθένας να τα εντάξει ακόμα και στην πιο απαιτητική καθημερινότητα!
Αυτός ο μήνας είναι αφιερωμένος στη ΓΕΙΩΣΗ!
Good to know:
Μπορείς να ξεκινήσεις όποια στιγμή θέλεις τη μηνιαία ή την ετήσια συνδρομή σου!
Αν έχεις οποιαδήποτε απορία επικοινώνησε μαζί μου.
🔗Βρες το li k στο bio
Your wellbeing matters!
Μαρία
#holisticstudio #olonholisticstudio #wellbeing #mariasana #onlineyoga
✨Κάνε χώρο για μερικές ανάσες
Σε περιμένει ένας ήσυχος online χώρος με ροές γιόγκα & πιλάτες, καθοδηγούμενους διαλογισμούς, αναπνοές και μικρές τελετουργίες παρουσίας με φροντιστικό και θεραπευτικό χαρακτήρα.
🔻Έλα όπως είσαι. Μείνε για όσο χρειάζεσαι
🔻Τι θα βρεις στο OLON;
✓ Μαθήματα γιόγκα για όλα τα επίπεδα (Yin, Restorative, Hatha)
✓ Pilates flows για ευθυγράμμιση & σταθερότητα μαζί με ένα εισαγωγικό με τα θεμέλια του συστήματος
✓ Mindfulness techniques για μια συνειδητή και ήρεμη ζωή
✓ Διαλογισμούς για αύξηση της συνειδητότητας και μείωσης του στρες
✓ Breathwork για ενέργεια ή χαλάρωση
✓ Θεματικές σειρές & mini-προγράμματα για φορτωμένες μέρες ή δύσκολες νύχτες
Π.χ. Vagus nerve stimulations, grounding techniques, fascia release e.t.c.
🔻Πώς λειτουργεί;
Μπαίνεις στον σύνδεσμο (link bio) Επιλέγεις τη μηνιαία συνδρομή και ξεκινάς άμεσα με πρόσβαση σε όλο το υλικό.
Ο ΠΡΩΤΟΣ ΜΗΝΑΣ ΕΙΝΑΙ WELCOME ΚΑΙ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟΣ ΓΙΑ 2 ΜΗΝΕΣ!
🔻Χρειάζομαι εξοπλισμό;
Μόνο ένα στρώμα και άνετα ρούχα. Προσεχώς θα σου πρότεινα να προμηθευθείς μια μπάλα pilates.
🔻Για ποιο επίπεδο είναι;
Είναι για όλους! Όλες οι ασκήσεις διδάσκονται βήμα-βήμα και δίνονται παραλλαγές ανάλογα το επίπεδο.
*Παρακολουθώντας τη διδασκαλία μου θα μάθεις να αναγνωρίζεις και να σέβεσαι τα όρια του κορμιού σου καθώς και να το χρησιμοποιείς συνειδητά.
🔻Μπορώ να ακυρώσω;
Όχι, η μηνιαία συνδρομή από τη στιγμή που θα την αγοράσεις δεν γίνεται επιστροφή χρημάτων.
Αν έχεις αμφιβολία για το αν θα σου αρέσει η διδασκαλία μου, επικοινώνησε μαζί μου για να σου στείλω ένα δείγμα από τα μαθήματα που θα βρεις στο πρώτο section που σχετίζεται με την ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ.
🧘🏼♀️Είμαι η Μαρία, δασκάλα Yoga/pilates/mindfulness/meditation/breathwork, ρεφλεξολόγος και ολιστική θεραπεύτρια, σύμβουλος wellness και ανθοϊαμάτων, έχω τελειώσει εκπαίδευση στη Σπονδυλοθεραπεία, το Ηχομασάζ και πραγματοποιώ το μεταπτυχιακό μου στο Stress & Health Managment (MSc).
Θα χαρώ να γνωρίζεις την ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΟΥ ✨
Μαρία
#onlinestudio #holisticstudio #wellness #mindfulness #mariasana
Ακόμη και περπατημένος ήδη, διαφορετικός.
Κάθε ένας που επιλέγει να «συνδιαλαγούμε» με κάποιο τρόπο, μια μεταμορφωτική εμπειρία τόσο για εκείνον όσο και για εμένα.
Κάθε ένας από εσάς, ένα σκαλί εξέλιξης.
Κάθε μάθημα μοναδικό, κάθε συνεδρία μια γειωτική και παράλληλο απογειωτική εμπειρία. Βουτώ στις ρίζες για να κρατήσω απόσπαση και πετώ στο διαισθητικό εαυτό για να βρω τους καταλληλότερους τρόπους προσέγγισης.
Ευχαριστώ από καρδιάς!
23 χρόνια and counting!
Η διάδρασή μας…
είναι η κινητήριος δύναμη που μου δίνει αντοχή, έμπνευση και κουράγιο να συνεχίζω να εξελίσσομαι, να συνδέω θεραπείες, να ερμηνεύω άσχετα συμπτώματα που τελικά γίνονται σχετικά,
να παρατηρώ, να γράφω…
Το ευχαριστώ και από μεριάς μου είναι λίγο.
Κάθε ένας/μια ξεχωριστά, έχετε γίνει μέρος της ιστορίας που μετράει 23 χρόνια.
Κάθε σας πρόβλημα, ερώτηση και πόνος έγιναν τα σκαλοπάτια για την εξέλιξή μου, ψάχνοντας τη λύση για την ανακούφιση και τη θεραπεία σας.
Με αγάπη και θαυμασμό και απεριόριστη ευγνωμοσύνη για την εμπιστοσύνη σας!
Mariasana
Wellness & Mindfulness Coach
Breathwork Facilator
Senior Yoga Teacher
Holistic Therapist
___•
#healthcoach #wellnesscoach #mariasana #yogateacher #meditation
Θες με έναν τραυματισμό για να μάθεις την εγκράτεια;
Με έναν αυστηρό δάσκαλο ενώ δεν έχει μάθει ποτέ στα όρια;
Ή με μια δασκάλα που σου θυμίζει τη μαμά σου;
Τις περισσότερες φορές, το «μάθημά» το καταλαβαίνουμε μετά, αφότου βγούμε από αυτού που συνήθως, είναι και δύσκολο.
Θυμίσου όμως: ΠΟΣΑ ΔΥΣΚΟΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΣΕ ΟΔΗΓΗΣΑΝ ΜΕ ΜΑΓΙΚΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΠΟΥ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΣ ΚΑΤΙ ΑΠΡΟΣΔΟΚΗΤΑ ΤΑΙΡΙΑΣΤΟ ΜΕ ΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΟΥ ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ;
Λέει μια παλιά παροιμία:
«Ζήτησα ηρεμία, και ο Θεός μου έδωσε προβλήματα για να τα λύσω».
Την επόμενη φορά, ρώτησε: «τι έχω να μάθω από αυτό»;
Και άφησε την απάντηση να σου φανερωθεί στο δρόμο!
%Σ.
Μαρία
#γιόγκα #mariasana #lifestory #storytime #psychology p
Μariasana 💠 Your Wellness Coach's engagement
Μariasana 💠 Your Wellness Coach's engagement rate on Instagram is 1.03%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 97 followers. Recent posts average 41 likes and 0 comments, so every recorded reaction is a like.
Engagement rate
1.03%
- Avg likes
- 41
- Avg comments
- 0
- Interactions : followers
- 1 : 97
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Μariasana 💠 Your Wellness Coach further
Μariasana 💠 Your Wellness Coach is listed in 1 Flinque ranking of Instagram creators, and the free tools beside it measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Μariasana 💠 Your Wellness Coach are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Μariasana 💠 Your Wellness Coach?
Μariasana 💠 Your Wellness Coach (@mariasanayoga) is an Alternative & Holistic Health Service creator on Instagram, also filed under Yoga and Meditation. Μariasana 💠 Your Wellness Coach is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for Μariasana 💠 Your Wellness Coach runs to 23 words across 5 lines.
How many followers does Μariasana 💠 Your Wellness Coach have?
Μariasana 💠 Your Wellness Coach has 6,434 followers on Instagram (6.4K). Μariasana 💠 Your Wellness Coach follows 3,562 accounts, so the audience is roughly 1.8 times the size of the list followed. With 2,307 posts published, Μariasana 💠 Your Wellness Coach's archive runs well past the 2,000 mark.
What is Μariasana 💠 Your Wellness Coach's engagement rate?
Μariasana 💠 Your Wellness Coach's engagement rate on Instagram is 1.03%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 97 followers. Recent posts average 41 likes and 0 comments, so every recorded reaction is a like.
What does Μariasana 💠 Your Wellness Coach post about on Instagram?
Flinque files Μariasana 💠 Your Wellness Coach under 3 categories, led by Alternative & Holistic Health Service and followed by Yoga and Meditation. Of the 10 most recent posts shown for Μariasana 💠 Your Wellness Coach, 6 are videos, 3 are carousels and 1 is a single image. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Μariasana 💠 Your Wellness Coach repeatedly use the words είναι, mariasana, κάθε, mindfulness and τους. Μariasana 💠 Your Wellness Coach's captions carry hashtags such as #mariasana, #olonholisticstudio and #γιόγκα. Μariasana 💠 Your Wellness Coach writes those captions mainly in Greek. Μariasana 💠 Your Wellness Coach keeps 14 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Μariasana 💠 Your Wellness Coach for a collaboration?
Μariasana 💠 Your Wellness Coach's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 2 external sites, and a free Flinque account opens those links. The account is registered as an Instagram business account. Brands with a free Flinque account can shortlist Μariasana 💠 Your Wellness Coach and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Μariasana 💠 Your Wellness Coach's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 2 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Μariasana 💠 Your Wellness Coach.