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About Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy
Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy (@manubonfy) is a Sports & Fitness Instruction creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 5,839 followers and 53 published posts. Recent posts average 219 likes and 9 comments, an engagement rate of 3.74%.
Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy follows 1,184 accounts, so the audience is roughly 4.9 times the size of the list followed. Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy uses an Instagram professional account. Flinque files Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy under Sports & Fitness Instruction, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy runs to 20 words across 4 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy dates from March 2021.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
53 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy, 6 are carousels, 2 are videos and 2 are single images. That mix leans toward carousels. 53 published posts give Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 110 followers for each post published. Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy also keeps 10 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 159 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include quindi, sponsored, gymtok, perché and questo. The captions tag #gymtok, #ad, #prozis, #prozisitalia and #exceedyourself.
Parliamo di performance senza uno scopo. Non hai gare, non hai lezioni, niente. Non hai un obiettivo da inseguire. Ma devi esibirti al massimo livello. Perché? Perché un giorno i tuoi obiettivi si presenteranno e se non performi costantemente, non sarai pronto. Lo scopo è sempre lì. Lo scopo non ci abbandona mai perché il vero scopo sei tu. Tu sei sempre lo scopo.
Il motivo per cui mi alzo ogni giorno, anche se non c’è una gara, anche se non ci sono lezioni o non c’è niente davanti a me, è perché ho orgoglio verso me stesso. Ti svegli la mattina, fa freddo, piove, è buio o qualunque altro problema.
Il divano è caldo, è comodo, è accogliente, lo sappiamo tutti. Ma è proprio qui che sali di livello, perché sai che nessun altro farà quello che farai tu oggi.
Quindi, non importa quanto sia difficile, non importa quanto sia freddo o buio, non importa quanto sia comodo il divano, tu ti alzi. Ti alzi perché sai che sei lo scopo. Ti alzi perché hai orgoglio in te stesso. Ti alzi perché sai che stai lavorando per un obiettivo che potrebbe non essere ancora visibile, ma è lì, in attesa di te. E quando arriva quel giorno, quando l’obiettivo si presenta, sarai pronto. Sarai pronto perché hai lavorato duramente, hai dato il massimo, hai superato i limiti. E in quel momento, realizzerai che tutto il duro lavoro, tutte le mattine fredde, tutte le volte che hai scelto di alzarti invece di rimanere sul divano, ne sono valsi la pena. Perché il vero scopo non era l’obiettivo, il vero scopo eri tu. E hai dimostrato a te stesso di cosa sei capace. Questa è la vera vittoria. Questa è la vera performance. E questo, amico mio, è il vero scopo.
Grazie per l'attenzione e buone feste. Inizia Gennaio 2024 con un altro piede. Fallo per te STESSO.
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#AD #PROZIS #prozisitalia #exceedyourself #gymtok
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- Split preferite
- Settimana di scarico in palestra sarebbe possibile eseguire una corsetta blanda per tre giorni
- Ci sono soggetti che peggiorano il loro aspetto con allen body b?
- Per sport come il triathlon è meglio seguire delle sedute di sola forza esplosiva o allenamenti buffer?
- Oggi trovi ancora valida e attendibile la tabella del volume fatta da te e in passato da isratel
- Dicono che se superi tot reps tipo 15, vai sul metabolico e quindi poco produttivo
- Il mio sport è il tennis ma ti chiedo lo stesso se la creatina è meglio prenderla dopo l'allenamento. Grazi
- Allenarsi a buffer con più serie per gruppo muscolare permette di aver più "effective reps"
- Dando la priorità al bodybuilding, quanti km settimanali di corsa posso fare per non impattare troppo
- Costruzione muscolare per un intermedio, allenamenti strutturati su 3 giorni per 1 ora circa.. suff?
- Perché gli allenamenti in full bodv sono così sottovalutati dalla maggior parte dei bodybuilder?
- ammiro il vostro lavoro e mi piace la visione di manu, la mia domanda è quale è il giusto rep range ipertrofia
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#gym #gymtok #workout #gmv #edit 🇮🇹
Come puoi essere coraggioso se non hai mai sentito la paura?
Come puoi diventare forte se non sei mai stato debole?
90kg in questa foto, ora vediamo dimagrendo cosa ci porterà il tempo e la dedizione.
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#bodybuilding #gymtok #gymtokitalia #bulk #fitness
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Iniziamo con una Super Incline Smith Press panca a non più di 80°, cerchiamo di chiudere tra le 6/8 reps, io oggi mi sono battuto 80kg rispetto i 70 di 2 weeks fa. 2° set abbassiamo il carico e cerchiamo di chiudere 10 reps con 5” di eccentrica. (Questo dovrà essere l’esercizio chiave sul progressive overload)
⠀
Se avete un ottimo programma di allenamento e state vedendo dei progressi, non siate così precipitosi da cambiare sempre esercizio. È quasi sempre meglio ridurre al minimo le variabili e concentrarsi su miglioramenti lenti e costanti nei movimenti che contano di più. Solo perché vedete qualcuno sui social che fa sempre esercizi diversi, non significa che sia il metodo migliore. Non lo è. Buon fine settimana a tutti 🤘
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ALLENAMENTO 🏋️♂️
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1️⃣ SUPER INCLINE SMITH | 1X6 – 1X10 5” NEGATIVA
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2️⃣ ALZATE SINGOLE CAVO BASSO 1 MUSCLE ROUND 6X4
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3️⃣ TIRATE AL PETTO CORDA | 1X12 – 1X8
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4️⃣ ALZATE LATERALI SU PANCA INCLINATA AI CAVI | 1X10 – 1X8 – 1X20
5️⃣ FACEPULLS | 2X15
6️⃣ ALZATE A 90 | 1X10-1X8-1X20
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✔️ Puntate a migliorare le variabili ogni volta che tornate sugli schemi. Consiglio di rifare questa scheda ogni 10 giorni per evitare stalli, quindi alternate più rotazioni prima di rifarla.
⠀
✔️ Scegliete un peso che siete sicuri di poter gestire con una buona forma. L'obiettivo è quello di raggiungere l'intervallo di ripetizioni desiderato arrivando al cedimento totale o quasi.
✔️ Monitorare il riposo tra le serie. Prendetene quanto necessario, ma non più di quanto ne serve.
Questo incredibile successo è il frutto di una dedizione incessante, di innumerevoli ore di allenamento e di una passione inestinguibile per lo sport. Non sarei mai riuscito a realizzare questo sogno senza il sostegno e l'incoraggiamento di tutti voi: amici, familiari, clienti e colleghi. Grazie dal profondo del cuore per aver creduto in me e per aver condiviso con me questo straordinario viaggio. 🙏
Collaborare con, un'azienda leader nel settore degli integratori sportivi e della nutrizione, è un privilegio immenso. Sono entusiasta all'idea di rappresentare un marchio che condivide i miei valori e la mia dedizione all'eccellenza. Insieme abbiamo l'opportunità di ispirare e motivare gli atleti di tutto il mondo a raggiungere i loro obiettivi e a superare ogni limite. 🌍
Mentre celebro questo traguardo, mi impegno a continuare a lavorare sodo e a dare il massimo in ogni competizione, onorando l'opportunità che mi è stata data. Questo è solo l'inizio di una nuova, emozionante avventura! 🚀
Grazie ancora a tutti voi e a Prozis per aver reso possibile questo sogno. Insieme, dimostriamo che non esistono limiti a ciò che possiamo realizzare! 💪
Ah ricordate
CODICE SCONTO: BONFY 😜
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#AD #PROZIS #prozisitalia #exceedyourself
Non sono il tipo da mostrare i miei risultati o quelli dei miei atleti. Non ne ho mai avuto bisogno. Ma i tempi cambiano e bisogna adattarsi un po' al sistema. Alla fine come nel bodybuilding la vita è tutto un adattamento.
Non ho mai voluto pensare di avere dei limiti e neanche adesso credo alla "genetica".
Una donna che è sempre stata sovrappeso può diventare chi vuole. Ed un uomo sempre classificato "secco" può anche lui diventare ciò che desidera.
Non fermatevi mai prima di iniziare i percorsi. Non pensate mai che chi arriva a qualche risultato è merito per genetica o altro. Pensate piuttosto ad iniziare. Cadete e vi rialzate. Fino a trovare un vero equilibrio fisico e mentale. Forza 💪
Quest'anno vediamo.. In base a come ragiona il mio cervello 🧠 🤪
#stiledivitasano🍉🍌🍍🍎🍏🍐🍒🍓 #equineathletes #bodybuildingstyle #fitnessmalaysia #adaptiveathletes
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"Ben raro però era il risentimento in lui, ammirato per la soavità de’ suoi modi, per una pacatezza imperturbabile, che si sarebbe attribuita a una felicità straordinaria di temperamento; ed era l'effetto d'una disciplina costante sopra un'indole viva e risentita"
#fitness #gym #fitfam #bhfyp #training
Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy's engagement
Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy's engagement rate on Instagram is 3.74%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 27 followers. An average post collects 219 likes and 9 comments, close to 24 likes for each comment.
Engagement rate
3.74%
- Avg likes
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- 1 : 27
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Research Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy further
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Frequently asked questions
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Who is Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy?
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How many followers does Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy have?
Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy has 5,839 followers on Instagram (5.8K). Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy follows 1,184 accounts, so the audience is roughly 4.9 times the size of the list followed. 53 published posts give Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy a moderate archive on Instagram.
What is Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy's engagement rate?
Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy's engagement rate on Instagram is 3.74%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 27 followers. An average post collects 219 likes and 9 comments, close to 24 likes for each comment.
What does Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy post about on Instagram?
Flinque files Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy under Sports & Fitness Instruction, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy, 6 are carousels, 2 are videos and 2 are single images. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy repeatedly use the words quindi, sponsored, gymtok, perché and questo. Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy's captions carry hashtags such as #gymtok, #ad and #prozis. Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy writes those captions mainly in Italian. Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy keeps 10 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Dott. e Coach Manuele Bonfiglio - M\Bonfy for a collaboration?
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