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About まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス
まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス (@mana.coretre) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 9,702 followers and 416 published posts. Recent posts average 829 likes and 4 comments, an engagement rate of 7.42%.
まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス follows 799 accounts, so the audience is roughly 12 times the size of the list followed. まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス uses an Instagram professional account. Flinque files まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス runs to 12 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス dates from May 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
416 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス are videos. 416 published posts give まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 23 followers for each post published. まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス also keeps 4 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 36 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include リセット, プロフィールに, この感覚, まとめてま� and そのまま.
これ、反り腰とか意識じゃない。
肋骨ひらいたまま、体が固まってる。
リセット【1分】
―――――――
・横向きで肘つく。
脚は腰幅、横に倒す。
肩の真下に肘。
脇でしっかり支える。
上の手を伸ばして、ポールに乗せる。
×肩すくまない
◎背中丸めたまま
そのまま
手前に引く
↓
伸ばす×7回
できる人👇
引いたとき、胸を少し上げる
押しながら、さらに背中丸める
↓
×5回
◎お腹入りやすい
×腰で反らない
―――――――
立ってみて☺️自然とお腹力入る✨
この感覚、忘れる前に👇
プロフィールに
【6日間×1分リセット】まとめてます🌿
わかっててもやっちゃう座り方。
このまま立つから、反り腰。
お腹抜ける。
これ、意識が弱いんじゃない。
固まってるとこに、体が戻ってるだけ。
リセット【1分】
―――――――
・肩膝立ち
立てた膝の横にポール
まず👇
足の付け根から膝を少し外へ。
そのまま
お尻を後ろへ引く
↓
戻る×7回
裏もも〜お尻、じわっと伸びる。
できる人👇
そのまま横に伸びる
吐きながら
膝と反対側へポール押す
↓
吸いながら戻る×5回
◎背中広がる感覚
×腰反らない
―――――――
終わったあと、座りやすいよね☺️
この感覚、忘れる前に👇
プロフィールに
【6日間×1分リセット】まとめてます🌿
私も最後まで、そこ残ってた。
でも、脇の問題じゃない。
お尻、使えないまま立つと
脇で踏ん張る。
だから、ここ固まる。
動かすの、脇じゃない。
股関節。
リセット【1分】
―――――――
・手は肩の真下
脇でしっかり床押す
（ここキープ）
まず👇
お尻ついたまま
かかと軽く押す
↓
膝、曲げる
↓
伸ばす×7回
できる人👇
👉お尻、少し浮かす
そのまま
膝、曲げる
↓
伸ばす×5回
×肩すくまない
×反らない
―――――――
立つと、わかる☺️
ここ、変わる。
この感覚、なくなる前に👇
プロフィールに
【6日間×1分リセット】まとめてます🎁
それ、鍛えるだけじゃ変わらない。
昔からコンプレックス。
40代で、さらに気になる。
でも諦めたくなくて
怖い飛行機、乗って韓国行きました✈️
踊らない、バレエピラティス🩰
で、わかったこと👇
「お尻で支えないと、できない。」
これやらないと…
・前ももパンパン
・お尻、乗らない
・体型、変わらない
40代は鍛えるより、使い方。
ここズレると、ずっと変わらない。
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
今回のスタジオ✨
尊敬する 先生
レッスンしてくださった
憧れの 先生
この気づき、
日本で届けたいと思えた時間でした。
本当にありがとうございました🙏
でもそれ、腰の問題じゃない。
支えが抜けてるだけ。
猫背、巻き肩。
背中、動かない。
脇の下の奥（前鋸筋）、使えてない。
起こすほど、腰だけ頑張る。
・肩すくむ
・お腹抜ける
これ、全部つながってる。
リセット【1分】
―――――――
・壁に肘
みぞおちから丸める
↓
脇で壁押す
↓
少しだけお尻ひく
👉肩すくまない ×7回
・ラスト
壁を押したまま、膝を伸ばす
―――――――
肩、スッと抜けてない？
この感覚、キープするには👇
プロフィールに
【6日間×1分リセット】まとめてます🎁
くびれ消える💦
原因、背中動いてない。
背中がかたまると
呼吸が前だけになる。
そうなると、肋骨は前に逃げる。
このままだと👇
くびれない。
胸、落ちる。
リセット【1分】
―――――――
→四つん這い
肘の下にポール
吐きながら
みぞおちから丸める
→そのまま
吐きながら
片手を斜め前にスライド
👉胸からねじる ×5
―――――――
くびれ、戻る。
この感覚、忘れる前に。
プロフィールに
【6日間×1分リセット】まとめてます🎁
それ、反り腰じゃない。
原因は、股関節。
座りっぱなしで、前がかたくなる。
そのまま立つと👇
股関節、前にズレたまま
骨盤支えちゃう。
このままだと👇
・前ももパンパン
・お腹ぽっこり
・ふくらはぎガチガチ
これ、全部セットでくる
腹筋じゃない。
乗る位置の問題。
リセット【1分】
―――――――
・四つん這い
背中丸めて後ろへ
前後5回
・そこから少し背中戻して
前後に5回
👉腰、押さない
―――――――
お腹、自然に入る。
頑張ってるのに変わらない人、ここかも。
この感覚、忘れる前に。
プロフィールに
【6日間×1分リセット】まとめてます🎁
それ、もう歪み始まってる。
ちゃんと立ってる”つもり”で
片足に乗ってる。
原因は、肋骨。
呼吸が入りやすい方だけで支えて
そっちに流れる。
整えるのは
体幹より先に、肋骨。
リセット【1分】👇
―――――――
・ポール横にして座る
・手は頭の後ろ
・息を吐く
みぞおちからひねる
肘を膝に近づけて丸める
胸から動かす
骨盤はそのまま
【左右5回】
―――――――
終わったあと
両足で立つのがラクになる。
40代は
鍛える前に、戻す。
この感覚、忘れる前に。
プロフィールに
【6日間×1分リセット】まとめてます🎁
それ、腹筋じゃない。
カギは股関節。
股関節の前が詰まると、
骨盤がうしろに倒れる。
そのままお腹の力が抜ける。
整えるのは腹筋より先に
股関節。
リセット【1分】👇
―――――――
・膝立ち
・ポールをかかとと膝で挟む
・膝から頭一直線
・腰は反らない
下っ腹に手。
斜め後ろにヒンジ。
【5回】
そのまま
かかとにお尻近づけて戻る。
骨盤ニュートラル。
【7回】
―――――――
終わったあと
背もたれなくても、ラクに座れる。
40代は
鍛えるより、動きを戻す。
プロフィールに
【6日間×1分リセット動画】
姿勢・下腹・腰まわり
1分で整える動画まとめています🎁
腰バキッてしたくならない？
それ反り腰じゃない。
腕を上げたとき、肋骨が動かないと
腰が代わりに反る。
整えるのは腰じゃなくて肋骨。
リセット【1分】👇
―――――――
・膝を軽く曲げる
・お尻と壁の間にクッション
・両手バンザイ
・腰は反らない
肋骨を背中から持ち上げて
前に丸める。
深呼吸【5回】
骨盤は平行。
肋骨だけ側屈。
―――――――
終わったあと、手の挙げやすさで
違いわかります。
40代は
鍛えるより、動きを戻す。
プロフィールに
【6日間×1分リセット動画】
腰まわり・下腹・猫背
40代の体を整える
1分動画まとめています🎁
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まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス's engagement
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Engagement rate
7.42%
- Avg likes
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- Avg comments
- 4
- Interactions : followers
- 1 : 13
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Who is まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス?
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How many followers does まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス have?
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まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス's engagement rate on Instagram is 7.42%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 13 followers. Likes outnumber comments by roughly 207 to 1, with 829 likes and 4 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス post about on Instagram?
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How do I contact まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス for a collaboration?
まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist まな | 美姿勢×骨格リセットピラティス and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
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