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About まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣
まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 (@mai_no_diet) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 7,898 followers and 420 published posts. Recent posts average 106 likes and 5 comments, an engagement rate of 1.31%.
まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 follows 986 accounts, so the audience is roughly 8 times the size of the list followed. まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 uses an Instagram professional account. Flinque files まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 runs to 17 words across 5 lines. The bio mentions @embria_pilates_personalgym. The latest activity Flinque has on record for まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 dates from January 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
420 Posts
Of the 10 most recent posts shown for まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣, 9 are videos and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. 420 published posts give まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 19 followers for each post published. まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 also keeps 9 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 49 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include ピラティス, 管理栄養士, ダイエット, 痩せなきゃ and セルフラブの専門家. The captions tag #ピラティス, #ダイエット, #セルフラブ, #自己肯定感 and #マインドセット.
これがある限り、万年ダイエッターになるかも💦
－－－－－－－－－－
① 「短期間で一気に変えよう」とする（一発逆転思考）
「1ヶ月でマイナス5キロ」「来週のイベントまでに激痩せしたい」と、即効性を求める思考のこと。
急激な変化に対して、人間の身体は「ホメオスタシス（恒常性）」という現状を維持しようとする強力なブレーキをかける。
急に痩せようとする行為は、脳にとっては「命の危機」
短期間での変化を求めすぎるあまり、リバウンドしやすい体質を自ら作り出していしまっている。
②完璧主義すぎる「100点かゼロか」思考
「1食でも食べすぎたら終わり」「予定通り運動できなかったからもう諦める」と、1回のミスで全てを投げ出してしまうパターン。
ダイエットに100点満点はありません。
1回多く食べたなら、次の食事や翌日で調整すればいいだけ。
完璧を求めるあまり、自分で自分の首を絞めてストレス（不快）を生み出し、結果的にドカ食いという「快楽」へ逃げるループに陥ってしまう。
③ 「痩せたら幸せになれる」という勘違い
「痩せたら自信が持てる」
「痩せたら幸せになれる」
この思考が、逆にストレスに。
「今の太っている自分はダメな人間」という強烈な自己否定が前提にあるから。
自己否定からのスタートは、脳にとって苦痛でしかない。
苦痛から逃れるために、脳はまた「食」という安易な快楽を求めます。
「今の自分も悪くないけど、痩せたらもっと最高」
この思考に変わえてみて！
ダイエットはあくまで手段。
④ 変化を「お金」で買おうとする（他責思考）
「高いエステ契約したから痩せるはず」
「このサプリ飲めば痩せるはず」
主体性がゼロ。
「誰かが（何かが）私を痩せさせてくれる」と思っている間は、 変わらない。
自分の人生を他人に握らせないで。
痩せるのはサプリではなく、あなたの決断と行動。
【まとめ】
500万円失って気づいた真実。 ダイエットに必要なのは、 高額な商品でも、鋼の意思でもない！
「自分の思考と向き合うこと」
あなたも、過去の私のように 「痩せない努力」にお金を払ってない？
やってたという方は、 コメント欄に「😢」で教えて！保存して、お財布と体型を守ろう！
－－－－－－－－－－
ピラティス×セルフラブの専門家
□ まいの実績
管理栄養士・トレーナー歴10年｜EMBRIA代表 「痩せなきゃ」の自己否定でリバウンドする人をゼロに🕊️ 🍴
我慢・罪悪感なし！一生モノの食べ痩せ術 👗 体型で服を選ばない、自分を愛せる体づくり 🧠
心が変われば体は勝手に美しくなる
理想の体型で、大切な人との外食を心から楽しみたいあなたへ。
→【無料】ボディメイク個別相談・詳細はDMへ💌
ダイエットのゴールは「体重を減らすこと」ではなく、 「今の自分を好きになり、人生楽しめる状態を維持できること」だと私は信じています。
食べながら理想を叶え、好きな服を着て、自分らしく輝く。 そんな未来を一緒に作りましょう✨
今すぐフォローして、一生リバウンドしないマインドを味方につける▷
「本気で自分を変えたい」と思っているあなたへ 🩷
* 何をしてもリバウンドしてしまう
* 鏡を見るたびに自分を否定してしまう
* 自分に合った方法がわからず、迷子になっている
10年間の指導経験（管理栄養士×トレーナー）をもとに、 あなたに寄り添ったアドバイスをさせていただきます。
#ピラティス
#ダイエット
#セルフラブ
#自己肯定感
#マインドセット
自分に使う言葉だけは味方でいたい。
他にも
自信がない→謙虚で成長意欲がある
失敗が怖い→大切にしたいものがある
ただ、100%ポジティブじゃなくてもよい！！
なんでもバランスが大事だから、その弱さを認めながらも言葉を選ぶ事が大切。
－－－－－－－－－－
ピラティス×セルフラブの専門家
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腸腰筋を動かすことで、足もお腹も同時にアプローチできちゃいます
骨盤が整うと、立ち姿までガラッと変わって綺麗に見えますよ相乗効果◎
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ピラティス×セルフラブの専門家
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①まずは身体から整える
不機嫌の正体は、性格じゃなくて 睡眠不足・疲労・空腹なことがほとんど。
科学的にいうと：脳は疲れていると、感情をコントロールする部分がうまく働かない。
そのため、考え方を変えようとしても無理
◎今日からできること
・仮眠や目をつぶってみる
・何も食べてなかったらまず食べる（糖質とたんぱく質)
・ お風呂で体を温める
・水をコップ1杯飲む
・5分だけ外を歩く
・深呼吸3回 （吐く時間を長めに）
・スマホから一旦離れる
・ピラティスで呼吸に集中する
② 自分への「言葉がけ（セルフトーク）」を変える
不機嫌なときほど、心の中で「なんで上手くいかないの」「私ってダメだな」と自分を責める声を浴びせがち。
これを「大親友に対する言葉」に変えてみて。
科学的にいうと：自分に優しい言葉をかける（セルフ・コンパッション）ことで、オキシトシン（幸福ホルモン）が分泌され、
ストレスや不安が減少する。
◎今日からできること
イラっとしたときこそ「そりゃ怒りたくもなるよね」「今日までよく頑張ったよ、お疲れ様」と、
心の中で自分の一番の味方になって声をかける
③ 感情を「実況中継」して外に出す
イライラやモヤモヤを頭の中に留めておくと、脳内でどんどん増幅してしまう。
感情を自分自身から切り離す（客観視する）プロセスが必要。
科学的にいうと： 感情を言葉にして吐き出す（アウトプットする）ことで、扁桃体（不安や怒りを感じる部分）の興奮が抑えられ、
前頭葉が冷静さを取り戻す。
◎今日からできること
・「あ、今私めちゃくちゃイライラしてるな」「あの言葉にモヤっとしたんだな」と心の中で実況中継する
・ノートや手帳に、感情をフィルターなしで書き殴る（エクスプレッシブ・ライティング)
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「いつか成功したい」と考えるだけでなく、成功している自分を具体的に想像することで自然と学習や挑戦を続けるようになり、理想に近づいていく。
② 感謝の言葉を習慣にする
周囲への感謝を言葉にするようになったことで、人から信頼される機会が増え、良いご縁やチャンスに恵まれるようになる。
③ 『私はできる』と言い続ける
前向きな言葉を使い続けることで、挑戦する回数が増え、結果として成功する確率も高くなった。
④ 違和感のある関係を手放し、理想の環境に身を置く
愚痴ばかりの集まりや、居心地の悪い人間関係を思い切って断捨離し、本当に自分を必要としてくれる人や、目標を持って努力している人たちと関わるようになることで、自分の意識や行動レベルも上がり、大きく成長できる。
⑤チャンスが来る前から準備しておく
「いつかやりたい」で終わらせず、日頃から勉強や準備を続けていたことで、チャンスが来た時にすぐ行動でき、理想の結果をつかめる。
引き寄せの法則は、願うことではなく行動を変えること。
思考が変われば行動が変わり、行動が変われば人生も変わり始める。
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ピラティス×セルフラブの専門家
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食べるの怖い
↓
毎日体重で病む
↓
またリバウンドする不安
ずっと頭の中が
「痩せなきゃ」でいっぱいだった。
でも脳って、危険を感じると脂肪を減らしたがらない。
つまり、「頑張りすぎる人ほど痩せにくい」
脳はストレスを感じると
生命維持モードに入ります。
すると脳は、「この人、危険状態かも」と勘違いする
結果、
食欲が暴走
↓
脂肪を溜め込む
↓
代謝を下げる
↓
甘い物が止まらないこれ、意志が弱いんじゃなくて脳の正常反応なんです。
でも、それをやめたら
* 過食が減る
* イライラしない
* 脂肪が落ちる
身体が自然に変わり始めた。
私が手放したのはこの3つ！
① 「〇〇禁止」のルールをやめた
→禁止するほど脳はその食べ物に執着する
制限をなくして五感でゆっくり味わう。
結果、少ない量でも満足できる脳に！
② 毎日の体重チェック
→数字より "習慣"を見るようにした
③「痩せなきゃ、太ってる」の口ぐせ
→ 脳を安心させたら身体が変わった
ダイエットって、
自分を追い込むゲームじゃなくて
安心した脳の方が脂肪は落ちやすい！
－－－－－－－－－－
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#ピラティス
#ダイエット
#セルフラブ
#自己肯定感
#マインドセット
ピラティス＆パーソナルジムEMBRIA（エンブリア）
1/17 無事にグランドオープンしました✨
1/5〜1/15のプレオープン期間、
たくさんの方に足を運んでいただき、本当にありがとうございました🙇♀️
皆様の支えがあり念願のスタジオオープンすることができました🙇♀️
実際にセッションをさせていただく中で
改めて強く感じたことがあります。
それは、
✔ 痩せたい
✔ 姿勢を良くしたい
✔ 不調を改善したい
その想いの根っこには、
「自分の身体を大切にしたい」
という気持ちがあるということ。
EMBRIAは、ただ運動する場所ではありません。
☑︎ 姿勢・動きのクセから整える
☑︎ 不調の原因にアプローチする
☑︎ 無理なく続けられるボディメイク
を大切にした大人女性のためのパーソナルピラティスです。
✔ 運動が苦手
✔ ジムが続かなかった
✔ 年齢とともに身体の変化を感じている
そんな方にこそ、来てほしい場所です。
📍ピラティスで身体を変えたいあなたへ
ぜひ一度、体験にいらしてください✨
体験・ご予約はdmにて受付中です！
ぜひこの機会にお待ちしております🙇♀️
あなたの「変わりたい」を全力でサポートします！
『EMBRIA pilates＆personal gym』
〒810-0014 福岡県福岡市中央区平尾２丁目１９−３２ Tomike Hirao １階
#ピラティス
#マシンピラティス
#姿勢改善
#平尾
誰かの勇気になればいいな。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
パーソナルトレーニング
管理栄養士による1ヶ月からの食事指導
※オンラインオフライン共に可能
受付中です💁♀️🍑
ご希望の方は
このプロフィール欄からお気軽にDMまたはコメントにてご連絡下さい！
あなたの第一歩を全力笑顔でサポートします☺️🔥
▶︎
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#トレーニング #フィットネス #管理栄養士
#美尻 #美脚
と聞かれることが増えたので、
その歴史をご紹介😌
人は変われる！いつからでも！
#ビフォーアフター
#ダイエット
#福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーナー
#美脚
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まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣's engagement
まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣's engagement rate on Instagram is 1.31%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 76 followers. An average post collects 106 likes and 5 comments, close to 21 likes for each comment.
Engagement rate
1.31%
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What does まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 post about on Instagram?
Flinque files まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣, 9 are videos and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 repeatedly use the words ピラティス, 管理栄養士, ダイエット, 痩せなきゃ and セルフラブの専門家. まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣's captions carry hashtags such as #ピラティス, #ダイエット and #セルフラブ. まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 writes those captions mainly in Japanese. まい｜ セルフラブで愛されボディ習慣 keeps 9 story highlights, which open with a free Flinque account.
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