- Following 626
- Followers 280.5K
- Engagement 2.06%
- Avg likes 6.3K
- Avg comments 210
About MAHTAB DAVARZADEH
MAHTAB DAVARZADEH (@mahtabhome) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 280,467 followers and 1,947 published posts. Recent posts average 6,343 likes and 210 comments, an engagement rate of 2.06%.
An audience of 280.5K puts MAHTAB DAVARZADEH in the mid-tier, between 100,000 and 1 million followers. Set against 626 accounts followed, the audience works out to about 448 followers per account MAHTAB DAVARZADEH follows. MAHTAB DAVARZADEH carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files MAHTAB DAVARZADEH under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for MAHTAB DAVARZADEH runs to 11 words across 5 lines. The bio tags #healthylifestyle, #healthyfood, #healthyrecipes and #healthychoices. The bio mentions @mahtabhomedirect. The latest activity Flinque has on record for MAHTAB DAVARZADEH dates from September 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,947 Posts
Of the 10 most recent posts shown for MAHTAB DAVARZADEH, 7 are videos, 2 are carousels and 1 is a single image. That mix leans toward videos. MAHTAB DAVARZADEH has built a substantial archive of 1,947 posts. Against the audience, that is roughly 144 followers for each post published. MAHTAB DAVARZADEH also keeps 133 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 184 words each. The captions are written mainly in Arabic. Words that recur across them include برای, مواد, healthy, بدون and سالم. The captions tag #دسر_سالم, #سیب_دارچینی and #دسر.
با آرزوی سلامتی، آرامش و روزهای روشن
برای سرزمین عزیزم، ایران 🤍
آرزو میکنم ایران
بهزودی شاهد قدرتی بزرگ و ریشهدار باشد؛
قدرتی فراتر از همه آنچه در گذشته بوده،
قدرتی که از دل مردم، آگاهی و آرامش میآید.
آرزو میکنم همه پاکان بتوانند
با دلِ آرام، تنِ سالم و خیالِ راحت
در این سرزمین زندگی کنند،
نفس بکشند، بسازند
و آیندهشان را دوست داشته باشند. 🌱
و یک پیشنهاد دوستانه به دوستهای خودم:
اگر دوست دارید تصویری با عنوان «ایران در آغوش» منتشر کنید،
پیشنهاد میکنم ایران را
بدون دریاها، بدون کوهها و بدون سرسبزیها نشان ندهید؛
ایران را سرزمینی خشک، بیآبوعلف و ترکخورده به تصویر نکشید.
ایران را همانطور که هست و بوده ، نشان بدهید؛
با خزر و خلیج فارس،
با کوهها، دشتها
و جانِ زندهای که در آن جریان دارد.
برای ساختن این تصویر،
من سه روز از وقتهای اضافهام را با ChatGPT گذراندم،
چون هر بار بخشی از نقشه حذف میشد
تا بالاخره توانستم به این تصویر برسم.
در حال حاضر متن یا پرامپت مشخص و دقیقی وجود ندارد
که با آن بتوان دقیقاً چنین تصویری ساخت؛
اما اگر دوست داشتید،
میتوانید از همین تصویر اسکرینشات بگیرید،
به ChatGPT بدهید
و ازش بخواهید چهرهی خودتان را
بهجای چهرهی من روی تصویر قرار دهد. 🤍
⬇️ English caption below ⬇️
اگه رژیم هستی، اهل سالمخوریای
ولی هر روز با این سؤال بیدار میشی که
«امروز دیگه چی بخورم؟» 😵💫👇
اینجا
سرزمین رسپیهای سالم، پروتئینی و خوشمزه 💪✨
جایی برای کسایی که میخوان با رژیم هم سیر بمونن، هم لذت ببرن.
این صبحانهی فرپز:
✔️ پروتئین بالا
✔️ بدون شکر افزوده
✔️ سیرکننده و مناسب سبک زندگی سالم
ماکروها و مقدار دقیق مواد اولیه به فارسی داخل اسلایدها نوشته شده 👈
اگه دنبال ایدههای خوشمزه و سالمی، پیج
رو فالو کن
ایدههای جذاب تر تازه شروع شدن 😌🔥
⸻
High-protein baked breakfast 🍫🍳
Ingredients:
• 5 eggs
• 300 g pumpkin purée
• 20 g unsweetened cocoa powder
• 60 g peanut butter
• 1/2 cup rolled oats
• 20 g MPC protein powder (or any protein powder)
• Cinnamon, turmeric, vanilla
• Sweetener of choice (monk fruit / stevia)
• Oven-safe chocolate chips, to taste (for topping & decoration)
Baked at 180°C (356°F) for 45–50 minutes
✔️ No added sugar
✔️ High protein & very filling
✔️ Meal-prep friendly
Full macros & Persian details are in the slides 👉
Follow for more healthy & protein-packed recipes 💪✨
A cozy cup of healthy hot chocolate
Made with 99% dark Lindt chocolate,
homemade protein marshmallows,
and almond gingerbread cookies ✨
ذهن منظمتر است، اراده قویتر، و انتخابها آگاهانهتر.
اما هرچه روز جلو میرود، این معبد خسته میشود.
ریزخواریِ عصر و شب اغلب از ضعف اراده نمیآید،
از خستگی سیستم تصمیمگیری میآید.
در طول روز ذخایر ذهنی ما مصرف میشوند،
استرس بالا میرود،
قند خون نوسان پیدا میکند،
و تعادل هورمونهای سیری و گرسنگی بههم میریزد.
شبها بدن دنبال انرژی فوری و آرامش سریع میگردد؛
نه بهخاطر گرسنگی واقعی،
بلکه برای جبران خستگی، فشار عصبی و محرومیت.
وقتی در طول روز کمخوراکی میکنیم،
وعدهها متعادل نیستند،
یا نیازهای احساسیمان نادیده گرفته میشود،
شب معبد تعطیل میشود
و ریزخواری شروع میشود.
راهحل از جنگ با بدن نمیآید.
از فهمیدن پیامش میآید.
اگر میخواهیم این چرخه تکرار نشود:
باید در طول روز بدن را گرسنه نگه نداریم،
ذهن را بیشازحد تحت فشار نگذاریم،
و شب را بدون برنامه رها نکنیم.
اراده شبها ساخته نمیشود؛
در روز محافظت میشود.
قانونهای سخت،
شبها به پرخوریِ بیقانون تبدیل میشوند؛
اما تعادل، معبد را روشن نگه میدارد.
ریزخواری دشمن نیست، پیام است.
و بدنی که دیده و تأمین شود،
نیازی به فریاد زدن ندارد.
✅ پوره کدوحلوایی – ۱ پیمانه (قابل جایگزین با موز لهشده، پوره خرمالو، سس سیب / Apple Sauce یا گلابی پخته لهشده)
✅ پودر کاکائو بدون شکر – ¾ پیمانه
✅ سفیده تخممرغ – ۲ عدد
✅ کره بادام – ۲ قغ (قابل جایگزین با کره بادامزمینی، کره فندق یا ارده)
✅ جوششیرین – ½ قچ
ادویههای اختیاری:
✅ دارچین – ۱ قم
✅ زردچوبه – ۱ قچ
✅ جوز هندی – ½ قچ
✅ استویا – ۱ قچ (قابل جایگزین با هر شیرینکننده دلخواه مثل اریتریتول، مونکفروت، راون و…)
من این مقدار مواد رو به ۲۰ تا کوکی تقسیم کردم و روی هر کوکی دوتا دونه شکلات چِپسی گذاشتم که ظاهرش رو جذابتر و خوشگلتر کرد.
این بخش کاملاً اختیاریه—میتونید رسیپی رو هرطور که دوست دارید شخصیسازی کنید.
⸻
ارزش غذایی هر کوکی (وقتی مواد به ۲۰ قسمت تقسیم بشه):
۲۲ کالری • ۰/۹ گرم چربی • ۲/۴ گرم کربوهیدرات (۰/۹ گرم فیبر) • ۱ گرم پروتئین
⸻
روش پخت:
🍪 فر: ۱۸ تا ۲۰ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه
🍪 مایکروفر: حدود ۳–۴ دقیقه
🍪 ماهیتابه: روی کاغذ روغنی، با درب بسته و حرارت کم، حدود ۱۵ دقیقه
Apple, orange & cozy spices 🎄
سرشار از فیبر و پروتئین و برای تقویت استخوانها، سلامت پوست و بهبود سیستم گوارش فوقالعادهست 🌿🥛
سلام دوست خوبم من مهتاب م و اینجا
رسپی ها و معرفی ها و آموزش های سلامت محور و رژیمی ورزشی داریم.
🌰 مواد لازم برای خمیر پایه (چند وعده):
• ½ لیوان انجیر خشک
• ½ لیوان بادام پوستکنده
• ۱ لیوان آب داغ
• ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
💡 طرز تهیه خمیر:
انجیر و بادام را با آب داغ خیس کنید تا نرم شوند. سپس همراه دانه چیا داخل بلندر بریزید و میکس کنید تا خمیری یکدست درست شود. این خمیر را میتوانید در ظرف دربدار تا پنج روز داخل یخچال نگهداری کنید.
🥣 برای هر وعده فرنی، دو روش داری:
🔹 با خمیر آماده:
۳ ق غ از خمیر بادام انجیر + ۱ لیوان شیر داغ + ۱ ق غ پودر کلاژن (اختیاری) → میکس کن تا فرنی داغ و خوش طعم آماده شود.
🔹 بدون خمیر آماده (برای هر وعده جدا):
۳ عدد انجیر خشک + ۱۵ عدد بادام پوستکنده + ½ ق غ دانه چیا + ۱ لیوان شیر داغ + ۱ قاشق غذاخوری پودر کلاژن (اختیاری) → همه را داخل بلندر بریز و میکس کن
✨ Calcium Porridge ✨
Fiber & protein-packed, great for strong bones, healthy skin & digestion 🌿🥛
🌰 Almond & Fig Paste (several servings):
½ cup dried figs + ½ cup peeled almonds + 1 cup hot water + 2 tbsp chia seeds
💡 Make the paste:
Blend everything together until smooth. Store in the fridge up to 5 days.
🥣 For each serving:
• With paste: 3 tbsp paste + 1 cup hot milk + 1 tbsp collagen (optional) → blend & serve hot.
• Without paste: 3 figs + 15 almonds + ½ tbsp chia + 1 cup hot milk + 1 tbsp collagen → blend & serve hot.
سلام دوستای عزیزم 💛
من مهتابم و اینجا 👇
جایی پر از رسپیهای خوشمزه، سالم و متناسب با سبک زندگی سالم و تناسب اندام.
این دسر سیب دارچینی یکی از راحتترین و محبوبترین دسرهای منه — اونقدر ساده و مقویه که حتی صبحهای مدرسهی بچهها هم میتونید در چند دقیقه آمادهاش کنید تا روزشون رو با یه صبحانهی سالم و خوشطعم شروع کنن ☀️
✨ مواد لازم برای سه کاسه (مناسب ۳ تا ۶ نفر):
• دو عدد تخممرغ
• یک قاشق چایخوری وانیل
• یک چهارم پیمانه پورهی کدوحلوایی (قابل جایگزین با کره بادام)
• یکجهارم پیمانه کره بادام
(در مجموع نیم پیمانه کره بادام و یک ق چ دارچین لازم داریم که من به جای نصف کره بادام از پوره کدوحلوایی استفاده کردم)
• سه عدد سیب زرد ایرانی (کوچک)
در فر از قبل گرمشده با دمای ۱۷۵ تا ۱۸۰ درجه، حدود ۱۵ تا ۱۸ دقیقه بپزید.
برای سرو هم با کمی عسل، یا بستنی یا شیرین کننده رژیمی طعمش بینظیر میشه 🍯
🍎 Healthy Apple Cinnamon Dessert
Hi friends 💛
I’m Mahtab — welcome t me,
where I share tasty, healthy recipes made for balance and wellness.
This apple cinnamon dessert is one of my all-time favorites — simple, nourishing, and perfect even for busy school mornings ☀️
✨ Ingredients (makes 3 bowls / serves 3–6):
• 2 eggs
• 1 tsp vanilla
• ¼ cup pumpkin purée (or almond butter)
• ¼ cup almond butter
(Total: ½ cup almond butter + 1 tsp cinnamon — I replaced half with pumpkin purée)
• 3 small yellow apples
Bake in a preheated oven at 175–180°C (350°F) for 15–18 minutes.
Serve warm with honey or a sugar-free sweetener
#دسر_سالم #سیب_دارچینی #دسر
سلام دوست من
من مهتاب م و اینجا
meme
پر از ایده های رژیمی و سالم و ورزشی در راستای تناسب اندام و شکم تخت و گوارش بهتر داریم.
🥗 مواد اولیه
🥕 ۵ تا هویج بزرگ (نواری یا رندهشده)
🥕 ۳ حبه سیر لهشده
🥕 یک و نیم ق غ سویا سس
🥕 ۱ ق غ روغن زیتون
🥕 ۱.۵ ق غ سرکه سیب
🥕 ۱ ق غ سس خردل دانهدار
🔄 قابل جایگزین 👈۱ قاشق غذاخوری سس خردل معمولی + نیم ق غ کنجد
🥕 ۱ ق غ اورگانو
🥕 ۱ ق چ پاپریکا
⸻
🌟 خواص و تأثیر بر لاغری
• این سالاد سرشار از فیبر طبیعی از هویجه، فیبر باعث میشه مدت طولانیتری احساس سیری داشته باشید و میل به ریزهخواری کمتر بشه.
• کالری پایینی داره در مقابل حجم بالایی که به معده میده، پس برای رژیمهای کاهش وزن عالیه.
• سرکه سیب میتونه به کنترل قند خون و کاهش ولع کمک کنه.
• روغن زیتون با وجود چربی سالمش به بدن انرژی پایدار میده و سوختوساز رو متعادل نگه میداره.
• سیر، اورگانو و پاپریکا خاصیت ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی دارن، که به سلامت عمومی و سوختوساز بهتر کمک میکنن.
• کنجد و خردل مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم رو تأمین میکنن و به تقویت بدن در طول رژیم کمک میکنن.
👉 نتیجه: این سالاد هم خوشمزهست، هم کمکالری، هم پُرخاصیت. میتونه بخشی از رژیم لاغری باشه و در عین حال حس سیری طولانی بده و به تناسب اندام کمک کنه. 🧡
🥕 Carrot Salad
Hi friends 🌸
I’m Mahtab, and he homehome
you’ll find healthy, diet-friendly, and fitness ideas for better digestion, a flat tummy, and overall wellness. 🌿✨
⸻
🥗 Ingredients
🥕 5 large carrots (julienned or grated)
🥕 3 garlic cloves (crushed)
🥕 1 tbsp olive oil
🥕 1.5 tbsp apple cider vinegar
🥕 1 tbsp whole-grain mustard
🥕 1 tbsp oregano
🥕 1 tsp paprika
⸻
🌟 Benefits for Weight Loss
• High in natural fiber → keeps you full longer
• Low calorie, high volume → great for weight control
• Apple cider vinegar → helps curb cravings
• Olive oil → healthy fats for energy balance
• Garlic, oregano & paprika → anti-inflammatory & antioxidant
👉 A tasty, low-calorie, nutrient-rich salad to support your weight loss and fitness goals. 🧡
MAHTAB DAVARZADEH's engagement
MAHTAB DAVARZADEH's engagement rate on Instagram is 2.06%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 49 followers. An average post collects 6,343 likes and 210 comments, close to 30 likes for each comment.
Engagement rate
2.06%
- Avg likes
- 6.3K
- Avg comments
- 210
- Interactions : followers
- 1 : 49
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research MAHTAB DAVARZADEH further
Flinque ranks Instagram creators in Health/beauty and Beauty & Skincare, categories MAHTAB DAVARZADEH is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Frequently asked questions
These answers about MAHTAB DAVARZADEH are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is MAHTAB DAVARZADEH?
MAHTAB DAVARZADEH (@mahtabhome) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. MAHTAB DAVARZADEH carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for MAHTAB DAVARZADEH runs to 11 words across 5 lines.
How many followers does MAHTAB DAVARZADEH have?
MAHTAB DAVARZADEH has 280,467 followers on Instagram (280.5K). Set against 626 accounts followed, the audience works out to about 448 followers per account MAHTAB DAVARZADEH follows. MAHTAB DAVARZADEH has built a substantial archive of 1,947 posts.
What is MAHTAB DAVARZADEH's engagement rate?
MAHTAB DAVARZADEH's engagement rate on Instagram is 2.06%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 49 followers. An average post collects 6,343 likes and 210 comments, close to 30 likes for each comment.
What does MAHTAB DAVARZADEH post about on Instagram?
Flinque files MAHTAB DAVARZADEH under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for MAHTAB DAVARZADEH, 7 are videos, 2 are carousels and 1 is a single image. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for MAHTAB DAVARZADEH repeatedly use the words برای, مواد, healthy, بدون and سالم. MAHTAB DAVARZADEH's captions carry hashtags such as #دسر_سالم, #سیب_دارچینی and #دسر. MAHTAB DAVARZADEH writes those captions mainly in Arabic. The bio tags #healthylifestyle, #healthyfood, #healthyrecipes and #healthychoices. MAHTAB DAVARZADEH keeps 133 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact MAHTAB DAVARZADEH for a collaboration?
MAHTAB DAVARZADEH's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist MAHTAB DAVARZADEH and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
MAHTAB DAVARZADEH's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with MAHTAB DAVARZADEH.