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About 부산 이현승
부산 이현승 (@machoman.89) is an Artist creator on Instagram, also filed under Art & DIY. The account has 8,354 followers and 4,757 published posts. Recent posts average 154 likes and 9 comments, an engagement rate of 1.91%.
부산 이현승 belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. 부산 이현승 follows 882 accounts, so the audience is roughly 9.5 times the size of the list followed. 부산 이현승 uses an Instagram professional account. Flinque files 부산 이현승 under Artist, with Art & DIY as a secondary category.
The Instagram bio for 부산 이현승 runs to 10 words across 4 lines. The bio tags #이현승이랑해보면안다, #MCG, #마초짐 and #Gwc. The latest activity Flinque has on record for 부산 이현승 dates from January 1970.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
4,757 Posts
With 4,757 posts published, 부산 이현승's archive runs well past the 2,000 mark. Against the audience, that is roughly 1.8 followers for each post published. 부산 이현승 also keeps 6 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 77 words each. The captions are written mainly in Korean. Words that recur across them include 이현승이랑해보면안다, 마대표pt, 명답은아니라도해답은드릴수있어요, 운동루틴 and 부산피티. The captions tag #이현승이랑해보면안다, #마대표pt, #명답은아니라도해답은드릴수있어요, #부산피티 and #운동관련모든질문소통.
하체 운동은 인체중 가장 근육과 신경의 발달이
많이 된 부위인지라 운동경력,수준과 무관하게
누구나 강도높은 운동경험을 할수가 있습니다.
그렇기에 의도치않게 근육과 관절에 무리한
데미지를 주어 부상과 직결되는 경우가 많아서
우린 그런 불상사를 피하기위해 다음을 체크해요.
📍프레스류 운동시 발뒤꿈치 지면밀착
📍척추각 고립을 위한 시선은 상방15도 고정
📍관절의 자연스러운 굽힘과 폄에 집중
📍프레스류 운동은 흔들림없는 중심축에 집중
포인트 팁 ☝️🥸
❗️시선을 위로 두면 절대로 흉곽이 처지지않아
허리가 따라 말리는 현상을 잡을수있으니 참고!
❗️무릎 통증이 동반되는 경우 중심이 발앞꿈치 쪽으로
옮겨져있을 확률이 높으니 뒤꿈치 지면밀착에 집중!
#마대표PT #운동관련모든질문소통
#명답은아니라도해답은드릴수있어요
영상 속 하체 운동루틴 📋
❗️한정적인 시간이지만 운동전 충분한 스트레칭 후 실시
✔️ 랙 스쿼트 5세트
✔️ 고반복 레그프레스 4세트
✔️ 고반복 하위반복 스쿼트 1세트
✔️ 고반복 로테이션 점프 런지 1세트
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#부산피티
독기가득한 27살의 내모습
지금은....🫠
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#마대표PT
#대신동추억 #부산국민체육센터 #금호헬스 #2015년
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삼두근은 기본적인 성질자체가 팔굼치 관절이
완전하게 뻗어졌을때 절정 수축이 이루어져서
굽힘 동작보다는 폄 동작에서 집중이 필요해요!
그러기위한 팁으로는 동작을 시작하기 이전에
미리 팔을 완전하게 펴주어 삼두근 전체에
확실한 긴장과 중량의 저항감을 인지시킨 후
서서히 통제가 가능한 속도와 가동범위만큼
동작을 이어가며 반복하는 것을 추천해요!☝️🥸
삼두근 운동시 다음을 체크해주세요!
📍상완골의 각도변화가 생기지않도록 주의
📍손목을 과도하게 꺽이지않도록 주의
📍척추각이 앞뒤로 크게 움직이지않도록 주의
점진적 과부하의 원칙은
주동근의 자극 한계치를 높이는 것이지
무리한 중량을 억지로 적응하는게 아니므로
삼두근을 키우고싶다며 무리하게 중량부터
올리는 행위는 부상과 직결되니 릴렉스~🌿
#마대표PT #운동관련모든질문소통
#명답은아니라도해답은드릴수있어요
영상 속 등 운동루틴 📋
❗️일정상 웜업없이 본운동 실시
✔️ 라잉 트라이셉스 익스텐션 5세트
✔️ 시티드 오버헤드 익스텐션 4세트
✔️ 리버스그립 프레스다운 4세트
✔️ 로프 푸시다운 4세트
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#부산피티
이두 운동은 먼저 상완골(윗팔뼈) 각도와
손목의 각도, 그립의 압력이 핵심이에요!
📌 상완골이 흔들리면 무게저항도 빗나갑니다.
📌 손목의 각도에 따라 전완근의 개입이 커집니다.
📌 그립의 압력이 강해지면 어깨가 긴장됩니다.
이두근 운동은 긴장을 뺄수록 오히려
더 많은 자극과 이상적인 동작반경이
가능한 운동이니 참고해봐요! ☝️🥸
#마대표PT #운동질문소통
#명답은아니라도해답은드릴수있어요
영상 속 이두 운동루틴 📋
❗️후면어깨 선트레이닝 후 시작
✔️ 스탠딩 바벨컬 5세트
✔️ 스탠딩 투암 해머컬 4세트
✔️ 스탠딩 로프컬 4세트
✔️ 시티드 케이블컬 4세트
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#부산피티
등운동은 그립을 쥔다는 느낌보다는
걸어둔다는 느낌일수록 등 주동근의
저항이 더욱 커짐을 느낄거에요!🤓
동작 역시 힘껏 당긴다는 느낌보다
이완 후 수축점으로 되돌아온다는
느낌이 더욱 강한 수축을 만듭답니다.
동작에 무게가 실려있는 것이지
무게에 동작이 끌려가지 마세요.☝️
#마대표PT #등운동 #운동질문소통
#명답은아니라도해답은드릴수있어요
영상 속 등 운동루틴 📋
❗️후면어깨,이두근 선트레이닝 후 시작
✔️ 풀다운 6세트
✔️ 암 풀다운 4세트
✔️ 벤트오버 바벨로우 4세트
✔️ 랙풀 데드리프트 4세트
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앞으로 운동관련은 이 태그에 업로드 할 예정입니다🥰
참고로 저 망측한 작명은 100% 와이프 의견임......🫣
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#부산피티 #초읍피티 #연산동피티 #서면피티
비시즌이 끝이나면 시즌에 돌입했고
시즌이 끝이나면 얼마지나지 않아
곧바로 시즌을 위한 비시즌을 준비했다.
난 엘리트선수도 아니고 촉망받는 선수도 아니었는데
주변 동료들과 환경이 그러하다보니 그게 답인냥 살았다.
(그래도 운이 좋아 비교적 수준높은 동료들이 많았다.)
그때는 1년에 그랑프리가 1명만 배출되는 시기였는데
그 1명의 주인공이 되어야만 인생이 탄탄대로처럼
풀릴거라 믿었었고 또 그렇다고 주입되어 왔었다.
젊은 날 많은 것을 배우고 느낀 소중한 추억이다.
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회원 교습으로 생계를 유지하며 선수 생활을 해보니
매년 반복되는 "돈이 안벌리는 패턴"을 알게되었는데
시즌에는 부지런해질 수 밖에 없는 일정에 몸까지 좋으니
주변에서는 알아서 인정해주고 친근하게 먼저 다가와줬다.
그럼 뭐라도 된것 마냥 자존감 높은 일상을 보냈는데
이상하게 돈은 모이지 않았고 늘 한정적인 생활이었다.
맞다.
시즌을 준비하면 시간, 체력, 정신까지도
한곳에만 집중할수 밖에 없다보니
도저히 일정이상의 돈을 벌 수가 없었다.
그래도 준비기간 자체만으로 투자라 생각하고 임했고
그렇게 시즌이 종료되면 이제 PT 수업량도 늘리고
놓쳐왔던 경제력을 키워 삶의 질을 높이자!..다짐하지만
절실한 목표가 사라지고나니 좋은 습관은 무너지고
얼마 지나지않아 나태해진 내모습을 발견하곤 했다.
그러면 또 이대로는 안된다! 정신차려야 한다! 하며
고작 한다는게 다음 시합(?)을 목표하고 준비하며
여전히 현실감 없이 같은 실수를 반복하곤 했다.
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도대체 나는 뭐가 되고싶었던 것일까?
그렇게 큰 성과라 할 것도 없이
이 과정을 몇년씩 반복하다보니
분명한 계획이 세워지더라.
"내 나이가 서른이 되었을 때에도
여전히 선수로서 가족들의 생계를
책임지지 못한다면 겸허하게 접고
현실에 맞는 일을 하자."
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그렇게 난 스물아홉에 마초짐 사업을 시작하게 되었다.
분하고 아쉽지만 선수로서의 길은 나의 길이 아니었거든
#오래전사진을보다가주저리주저리
#보디빌딩은아무나할수있지만
#보디빌더는아무나될수가없다
#절대보이는것이다가아닌분야
#나는진작겁먹고포기한사람
간이식수술 이전과 후의 사진들을 보게되었는데
지금보다 힘이나 근육량은 훨씬더 많았지만
생활은 늘 불안정하고 불안한때 였던것 같다.
그러던중 수술을 해야만했으니 오죽했을까?
결국 난 퇴원즉시 몸만들기부터 시작했었고
그덕에 개복부위 흉터는 넓게 벌어졌지만
내 멘탈과 삶에 대한 의지는 높게 성장했다.
늘 선택사항이 많지않은 환경이었기에
살아오면서 후회를 해본적 또한 없다.
여하튼 난 매순간 환경 탓을 하거나
핑계나 변명 따위들을 하지 않으며
현실부정할 시간에 뭐라도 하는것이
최선이라 생각하고 살고있다.
지난날 가장 힘없고 낮았던 나를 잊지말자.
그리고 다시한번 스스로에게 명심해본다.
꾸준하게 지금처럼만 산다면,
또는 지금보다 더 노력한다면
내일의 나는 무조건 오늘보다 잘살거야.😇
#자기동기부여
#배가르고간꺼낸지이제겨우3년반
#단한순간도가벼운마음인적없었다
#근육은줄었지만돈은훨씬더번다
#사람일한치앞을알수없다
수영장에서 여자둘끼고 물놀이 하는거였는데
서른셋이 되어서야 비슷하게 이룬것같기도...
#얘들아아빠너무추워ㅜㅜ
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부산 이현승's engagement
부산 이현승's engagement rate on Instagram is 1.91%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 52 followers. An average post collects 154 likes and 9 comments, close to 17 likes for each comment.
Engagement rate
1.91%
- Avg likes
- 154
- Avg comments
- 9
- Interactions : followers
- 1 : 52
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Age & Gender
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Content Strategy
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Commercial Insights
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Industry Fit
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Research 부산 이현승 further
Flinque ranks Instagram creators in Artist and Art & DIY, categories 부산 이현승 is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
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Frequently asked questions
These answers about 부산 이현승 are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is 부산 이현승?
부산 이현승 (@machoman.89) is an Artist creator on Instagram, also filed under Art & DIY. 부산 이현승 uses an Instagram professional account. The Instagram bio for 부산 이현승 runs to 10 words across 4 lines.
How many followers does 부산 이현승 have?
부산 이현승 has 8,354 followers on Instagram (8.4K). 부산 이현승 follows 882 accounts, so the audience is roughly 9.5 times the size of the list followed. With 4,757 posts published, 부산 이현승's archive runs well past the 2,000 mark.
What is 부산 이현승's engagement rate?
부산 이현승's engagement rate on Instagram is 1.91%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 52 followers. An average post collects 154 likes and 9 comments, close to 17 likes for each comment.
What does 부산 이현승 post about on Instagram?
Flinque files 부산 이현승 under Artist, with Art & DIY as a secondary category. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for 부산 이현승 repeatedly use the words 이현승이랑해보면안다, 마대표pt, 명답은아니라도해답은드릴수있어요, 운동루틴 and 부산피티. 부산 이현승's captions carry hashtags such as #이현승이랑해보면안다, #마대표pt and #명답은아니라도해답은드릴수있어요. 부산 이현승 writes those captions mainly in Korean. The bio tags #이현승이랑해보면안다, #MCG, #마초짐 and #Gwc. 부산 이현승 keeps 6 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact 부산 이현승 for a collaboration?
부산 이현승's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist 부산 이현승 and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
부산 이현승's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with 부산 이현승.