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About Luana Pasqualini | Nutricionista
Luana Pasqualini | Nutricionista (@luanapasqualini_) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Professional Services and Healthcare. The account has 8,995 followers and 1,236 published posts. Recent posts average 59 likes and 7 comments, an engagement rate of 0.7%.
Luana Pasqualini | Nutricionista belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Luana Pasqualini | Nutricionista follows 1,537 accounts, so the audience is roughly 5.9 times the size of the list followed. Luana Pasqualini | Nutricionista uses an Instagram professional account. Flinque files Luana Pasqualini | Nutricionista under 3 categories, led by Nutritionist and followed by Professional Services and Healthcare.
The Instagram bio for Luana Pasqualini | Nutricionista runs to 18 words across 4 lines. The bio tags #receitasdalupasqualini. The bio mentions @luana_nutrition. The bio also includes contact details, which Flinque does not republish. The latest activity Flinque has on record for Luana Pasqualini | Nutricionista dates from April 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,236 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Luana Pasqualini | Nutricionista, 6 are carousels and 4 are single images. That mix leans toward carousels. Luana Pasqualini | Nutricionista has built a substantial archive of 1,236 posts. Against the audience, that is roughly 7.3 followers for each post published. Luana Pasqualini | Nutricionista also keeps 25 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 247 words each. The captions are written mainly in Portuguese. Words that recur across them include saúde, você, esses, alimentos and alimentação. The captions tag #harvesttime, #saskatoonfarm, #alimentaçãonatural, #saúdeintestinal and #rotinasaudável.
Nothing makes me happier than learning more to better support my clients with real, quality nutrition and health!
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CHNC 2025
Nada me deixa mais feliz do que aprender mais para melhor atender meus clientes com nutrição e saúde de verdade e qualidade!
Sabem o que descobri? Eles são SUPER PARECIDOS em muitas coisas, mas com algumas diferenças que refletem a cultura de cada país! 💡
🟢 Foco no natural:
Os dois guias dão prioridade a alimentos frescos, naturais e minimamente processados. Frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas de qualidade são sempre a base recomendada. É sobre nutrir o corpo com alimentos que vêm da natureza, ricos em nutrientes e sabor, e não depender de opções industrializadas.
🌿 Sustentabilidade:
Ambos reconhecem o impacto das escolhas alimentares no planeta. No Canadá, há um incentivo maior para incluir mais proteínas vegetais no dia a dia (como leguminosas, nozes e sementes), mas sem excluir carnes magras, peixes e laticínios de qualidade. Já no Brasil, o foco também recai sobre a nossa rica biodiversidade e cultura alimentar. Alimentos orgânicos podem ser uma ótima opção, mas se eles não cabem no seu bolso priorize os alimentos que estão na safra.
🍳 Conexão com o ato de comer:
Ambos falam da importância de preparar as próprias refeições, comer com atenção plena e até compartilhar momentos à mesa. Alimentar-se vai além do físico, é também emocional e cultural.
🍭 Menos açúcar e ultraprocessados:
Aqui, os dois guias são unânimes! Reduzir refrigerantes, salgadinhos e doces industrializados faz bem pra saúde, mas também ajuda a prevenir inflamações e desequilíbrios no organismo.
Achei incrível ver como esses conceitos refletem o que acredito na prática como nutricionista: alimentação saudável é alimentação saudável em qualquer parte do mundo! O que muda são as receitas, os hábitos e os temperos, mas a base é sempre a mesma. No fim, comer bem é sobre respeitar o corpo, a mente e o planeta. 🌎💚
E você, já conhecia o Guia Alimentar Brasileiro ou Canadense? Me conta nos comentários o que mais faz sentido pra você nessa visão de alimentação! 👇
Viver em Calgary tem suas maravilhas, e uma delas é a época de colheita na Saskatoon Farm. Além de ser uma experiência única, é uma ótima oportunidade para trazer mais alimentos frescos e locais para a mesa!
🌾 Por que aproveitar o harvest time? Prática muito comum na América do Norte pois o inverno já está quase batendo à nossa porta.
Colher frutas e vegetais diretamente da fonte é uma forma incrível de se reconectar com a natureza e garantir que o que você consome está na sua melhor forma nutricional. Alimentos frescos são mais ricos em nutrientes, e essa conexão com a terra pode ajudar a criar hábitos mais saudáveis e conscientes.
🍠 Alimentos que fazem a diferença:
Na Saskatoon Farm, eu encontrei uma grande variedade de vegetais frescos da estação, como diferentes tipos de abóbora, cenoura e beterraba golden. A abóbora, rica em fibras e vitamina A, é ótima para a saúde da visão e o sistema imunológico. As cenouras, cheias de betacaroteno, também são essenciais para a saúde da pele e do coração. Já a beterraba golden, além de deliciosa, é uma fonte de antioxidantes que ajudam na saúde cardiovascular.
🌱 Dica da nutri:
Incluir alimentos colhidos na estação é uma forma prática de cuidar da sua saúde sem grandes esforços. Pequenos gestos, como uma ida à feira ou a uma fazenda ou ao mercado local, podem fazer toda a diferença no seu dia a dia. Que tal experimentar uma receita com ingredientes frescos colhidos por você mesma?
Por aqui estou aproveitando essa época, faça o mesmo por aí e dê um novo sabor à sua alimentação! 🌿
#HarvestTime #SaskatoonFarm #AlimentaçãoNatural #SaúdeIntestinal #RotinaSaudável
1️⃣Fibras: Presentes em alimentos como frutas, vegetais e grãos, as fibras ajudam a regular o trânsito intestinal e alimentam as boas bactérias que vivem no seu intestino.
2️⃣ Probióticos: Esses microrganismos vivos, encontrados em alimentos fermentados, são essenciais para manter o equilíbrio da flora intestinal e fortalecer sua imunidade.
Um intestino equilibrado não só melhora a digestão, mas também aumenta a energia, fortalece a imunidade e até influencia o seu humor. Tudo começa pelo cuidado com o que colocamos dentro do nosso corpo.
Se você sente desconforto ao consumir esses alimentos, procure o seu nutricionista. E se ainda não tem uma nutri pra chamar de sua, me chame no direct! 😉
Cuide do seu intestino, e o resto do corpo vai agradecer! 💚
Iniciar meus atendimentos em consultório foi um divisor de águas. Ver tantas vidas se transformarem através da nutrição confirmou que eu estava no caminho certo. Mas a vida tem suas formas de nos testar. Mas Deus escreve certo por linhas tortas, esse montanha russa da vida, 4 anos após me mudar para o Canadá, me vi novamente em um momento de incerteza: continuar na nutrição ou tentar algo novo? E aqui estou, de volta à escola, mergulhada em uma formação de Nutrição Natural e Holística, redescobrindo que a nutrição é, sem dúvida, o meu lugar.
A vida tem um jeito especial de nos mostrar onde pertencemos. Fazer o que amamos nem sempre é fácil – muitas vezes, tem um custo alto –, mas quando o coração sabe que é o caminho certo, seguimos em frente. E o meu coração sabe.
Neste dia especial, quero agradecer de coração a todas as pessoas que passaram por mim na nutrição. Vocês são parte essencial da razão pela qual essa profissão significa tanto para mim. Por isso, hoje e sempre, eu escolho a nutrição!
Minha missão é cuidar de pessoas, e sei que posso fazer isso através da nutrição, trazendo equilíbrio, saúde e bem-estar para suas vidas. A cada história que cruzo, reafirmo meu compromisso de transformar vidas com conhecimento, empatia e dedicação. 💕🥝🥗
Feliz Dia do Nutricionista a todos os profissionais que ajudam as pessoas a se nutrirem para além do prato, cuidando do corpo, da mente e da alma.
O cacau é uma verdadeiro presente da natureza, repleto de flavonoides poderosos, como catequinas e epicatequinas, que desencadeiam uma série de benefícios incríveis para a nossa saúde!
Estudos revelam que incorporar cacau e seus derivados, como o chocolate amargo, na nossa rotina pode trazer grandes melhorias em nossa saúde vascular, aumentando o fluxo sanguíneo e promovendo a vasodilatação. Além disso, nossa função cognitiva, especialmente a atenção e a memória, podem receber um impulso bem-vindo com o consumo dessas maravilhas da natureza.
E não para por aí! Os flavonoides do cacau são verdadeiros combatentes contra os radicais livres, exercendo uma atividade antioxidante e anti-inflamatória que pode reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. É como ter um escudo protetor natural para o nosso corpo!
Alem disso o cacau também melhora o nosso humor. Rico em magnésio, esse superalimento pode ser o segredo para aqueles dias em que precisamos de um ânimo extra ou quando estamos lidando com a TPM (mas não é aquele cheio de açúcar, hein 😜).
Mas lembre-se: moderação é a chave para desfrutar de todos esses benefícios. Estudos sugerem que apenas 20g/dia de chocolate amargo são suficientes para colher os frutos da função vascular e cognitiva aprimoradas. Então, aprecie com consciência e deixe o cacau ser seu aliado na busca por uma vida mais saudável e feliz! 🍫💚
Com carinho da nutri,
Luana
Para muitas mulheres que têm uma vida agitada e estão tentando perder peso, a ansiedade pode ser um desafio adicional a ser enfrentado. Mas você sabia que a sua alimentação pode desempenhar um papel significativo nesse aspecto?
Aqui estão alguns alimentos que podem estar contribuindo para a sua ansiedade:
🍫 Alimentos ricos em açúcar: O consumo excessivo de açúcar pode levar a picos e quedas rápidas nos níveis de açúcar no sangue, o que pode desencadear sintomas de ansiedade. Então aquele chocolate ao leite não será a melhor opção. Que tal tentar os chocolates com mais cacau, como os chocolates amargos ou meio amargo se você ainda tem um paladar muito forte para os doces.
☕ Cafeína: Embora uma xícara de café possa ser reconfortante, o consumo excessivo de cafeína pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas, especialmente aquelas que são mais sensíveis a ela. E se você sobre com insônia por causa da ansiedade restrinja seu consumo de café até 2pm no máximo.
🍔 Fast food e alimentos processados: Esses “alimentos” geralmente são ricos em gorduras trans, aditivos e conservantes que podem afetar negativamente o equilíbrio químico do cérebro e contribuir para a ansiedade.
🥤 Bebidas energéticas e refrigerantes: O alto teor de cafeína e açúcar dessas bebidas pode levar a sintomas de ansiedade em algumas pessoas, além de contribuir para outros problemas de saúde.
Evitar ou reduzir o consumo desses alimentos pode ajudar a melhorar sua saúde mental e reduzir os sintomas de ansiedade. Além disso, a prática de técnicas de relaxamento, o autocuidado e, claro, considerar a terapia são importantes para promover o bem-estar emocional. Se precisar de ajuda para ajustar sua alimentação e adotar hábitos mais saudáveis, estou aqui para te apoiar!
Com carinho e nutrição,
Luana
Você está pronto para apertar o botão de reinicialização e iniciar essa jornada em direção à sua versão mais saudável? Vamos embarcar juntos nessa aventura emocionante!
Se você é daquelas pessoas com a vida ocupada e agenda agitada, priorizar a saúde muitas vezes fica em segundo plano. Mas adivinha só? Nunca é tarde demais para fazer uma mudança. Seja equilibrando trabalho, família e tudo mais, encontrar um equilíbrio entre tudo isso é fundamental.
Então, vamos falar sobre voltar aos trilhos com nossos hábitos alimentares. Prefiro não usar a palavra “dieta” porque, vamos encarar, muitas vezes ela vem com conotações negativas. Em vez disso, vamos focar em nutrir nossos corpos com alimentos integrais e ricos em nutrientes que nos alimentam de dentro para fora.
Aqui estão algumas dicas simples para começar:
1️⃣Planeje com Antecedência: Dedique um tempo para planejar suas refeições para a próxima semana. Isso não só economizará tempo e dinheiro, mas também garantirá que você faça escolhas mais saudáveis. Fim de semana está aí, e eu considero a melhor hora para fazer esse planejamento.
2️⃣ Estoque Alimentos Básicos: Mantenha sua cozinha abastecida com alimentos básicos saudáveis como frutas, vegetais, frango, ovos e grãos integrais. Ter esses ingredientes à mão facilita a preparação de refeições nutritivas rapidamente.
3- Mantenha-se Hidratado: Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado e manter seus níveis de energia elevados.
Lembre-se, trata-se de progresso, não perfeição. Não seja muito duro consigo mesmo se cometer deslizes pelo caminho. Cada pequeno passo à frente é um passo na direção certa.
Vamos fazer da vida saudável um estilo de vida, não apenas uma solução temporária. Juntos, conseguiremos!
Um brinde ao meu novo começo aqui nas redes sociais e a um você mais saudável e feliz! 🥂🥙
Refrigerante: todos os tipos, incluindo o diet com adoçantes que detonam o seu intestino.
Frituras: aquelas que os alimentos são imersos na gordura; não se aplica para air fryer 😉
Embutidos: presunto, salame, mortadela, peito de peru e blanquet (esses “queridinhos” das dietas tbm)
Carne processada: linguiças hambúrgueres (cheios de aditivos), nuggets…
Doces
Carboidratos Refinados: são os feitos com farinhas brancas, refinadas, em geral feitos com farinha de trigo (essa branquinha que encontramos por todo lado): pão, macarrão, pizza, salgadinhos
A maior parte das pessoas têm um a alimentação mais inflamatória, e quando me procuram para emagrecer conseguimos identificar VÁRIOS desses alimentos na rotina.
Exemplo:
Café da manhã: pão com manteiga + leite com achocolatado
Almoço: arroz + bife à parmigiana + batata frita + refresco (adoçado)
Lanche: salgado + refrigerante
Jantar: macarrão com carne moída + refresco (adoçado)
Se identifica???
Mas e aí, o que fazer? Não comer mais?
Tudo é uma transição, se você tirar tudo provavelmente não vai conseguir levar isso pra sua vida e estará fazendo apenas mais uma dieta, com data para acabar e depois vai engordar tudo outra vez.
Então não se desespere!
A forma como você enxerga o seu emagrecimento e saúde são determinantes no seu resultado. Por isso FOQUE na inclusão dos alimentos anti-inflamatórios e você vai ver como esses alimentos vão perde boa parte do espaço que ocupam na sua alimentação.
E convenhamos, vivemos num mundo real, não numa bolha, esses alimentos dessa lista aqui vão aparecer eventualmente na sua alimentação, e está tudo bem… agora se eles forem a MAIOR PARTE da sua alimentação aí sim será mais difícil atingir o objetivo de desinflamação e consequentemente emagrecer 😉
E o nosso corpo dá sinais pra gente o tempo todo, mas será que você está percebendo? O que será que aquela vontade de comer doces que dizer? É aquela vontade de comer uma massa bem gostosa? E a vontade de tomar um copo de suco de laranja, ou de comer uma tangerina?
Não pense apenas nas regras, mas pense também no que esses sinais querem te transmitir.
E lembre-se: O SEU CORPO É O SEU TEMPLO. É muito importante criar consciência e se sentir confortável, livre e seguro dentro dele. Através do ato de comer mostramos também como nos valorizamos e nos cuidamos.
Luana Pasqualini | Nutricionista's engagement
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Who is Luana Pasqualini | Nutricionista?
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How many followers does Luana Pasqualini | Nutricionista have?
Luana Pasqualini | Nutricionista has 8,995 followers on Instagram (9K). Luana Pasqualini | Nutricionista follows 1,537 accounts, so the audience is roughly 5.9 times the size of the list followed. Luana Pasqualini | Nutricionista has built a substantial archive of 1,236 posts.
What is Luana Pasqualini | Nutricionista's engagement rate?
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What does Luana Pasqualini | Nutricionista post about on Instagram?
Flinque files Luana Pasqualini | Nutricionista under 3 categories, led by Nutritionist and followed by Professional Services and Healthcare. Of the 10 most recent posts shown for Luana Pasqualini | Nutricionista, 6 are carousels and 4 are single images. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Luana Pasqualini | Nutricionista repeatedly use the words saúde, você, esses, alimentos and alimentação. Luana Pasqualini | Nutricionista's captions carry hashtags such as #harvesttime, #saskatoonfarm and #alimentaçãonatural. Luana Pasqualini | Nutricionista writes those captions mainly in Portuguese. The bio tags #receitasdalupasqualini. Luana Pasqualini | Nutricionista keeps 25 story highlights, which open with a free Flinque account.
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