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- Engagement 5.21%
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About レオメシ
レオメシ (@leo.okb) is a Kitchen/cooking creator on Instagram, also filed under Food & Cooking. The account has 6,922 followers and 191 published posts. Recent posts average 361 likes and 2 comments, an engagement rate of 5.21%.
レオメシ belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. レオメシ follows 4,617 accounts, close to one account followed for each of the 6,922 followers. レオメシ uses an Instagram professional account. Flinque files レオメシ under Kitchen/cooking, with Food & Cooking as a secondary category.
The Instagram bio for レオメシ runs to 12 words across 7 lines. The bio mentions @leo.tr1. The latest activity Flinque has on record for レオメシ dates from December 2024.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
191 Posts
Of the 10 most recent posts shown for レオメシ, 7 are single images and 3 are carousels. That mix leans toward single images. 191 published posts give レオメシ a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 36 followers for each post published. レオメシ also keeps 1 story highlight on the profile. All 10 carry captions, averaging 21 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include 男子ごはん, おうちごはん, お昼ごはん, 今日のランチ and 簡単レシピ. The captions tag #男子ごはん, #おうちごはん, #お昼ごはん, #ランチ and #らんち.
我が家のクリスマス🎄ではローストビーフ🥩を作る担当をしています😊
すり込んだ塩胡椒と肉の旨みで食べる派。
常温に戻した肉に塩胡椒を振り込み10分寝かす。
表面をフライパンで焼く。
アルミホイルを巻いてオープンで30分。
取り出して余熱が無くなったら出来上がり♫
#クリスマス #ローストビーフ
麺の代わりに、米粉パスタで作りました♪
となると汁なし黒ごま担々パスタでしょうか😁
黒ごまの風味やコクが病みつきになる一品です✨✨
理想の味をイメージしながら作っていくのは楽しいですね😆
●材料（2人分）
米粉パスタ 300g（お好みの量で）
豚ひき肉 150g
長ねぎ 1本
にんにく1片
生姜1片
ごま油 小さじ2
A.豆板醤 小さじ2
A.甜麺醤 小さじ2 A.すり黒ごま(90g)
A.醤油 小さじ4
A.てんさい糖 小さじ4
A.酒 小さじ4
A.お好みで無添加鶏ガラスープの素など（使わなくても美味しいです）
A.水300cc
葛切りor片栗粉
●作り方
①すり胡麻90gをすり鉢でする。
②フライパンで長ねぎ・にんにく・生姜をみじん切りにしてごま油で炒める。
③ひき肉を入れて②と一緒に炒め、Aの材料を全て入れる。
④全体的に混ざったら、葛切りまたは片栗粉でとろみをつける。
⑤米粉パスタを茹でる。
⑥茹で上がったらタレを絡めて完成。
お好みで白ごま、万能ねぎ、卵をトッピングに添えると更にGOODです👍
めちゃくちゃヘルシーでダイエット向けというわけではありませんが、
外食でラーメンやパスタを食べるよりはベターな内容かなと思います✨
くるみを砕いたものを入れるを更に美味しくなりそうなので、
また次回アップデートしてみます💪
#男子ごはん
#おうちごはん
#お昼ごはん
#ランチ
#らんち
カツオの漬け丼と小盛りかき玉十割そばのセット。
家にあるもので適当に昼ごはんを作りました🍳
●鰹の漬け丼
昨夜買っておいた鰹のタタキに、醤油と味醂を1:1の割合を入れてニンニクをすりおろして保存。
あとはご飯にのせるだけ♪
●かき玉十割そば
家に常備してる乾燥十割そばを使用。
つゆは白だしに醤油と水を適当に加えて、葛切りでトロミを出しました。最後に卵を入れて完成💡
全体的に色味が少ないので、
青ネギや海苔があると見栄えが良くなりそうですね😆
#男子ごはん
#おうちごはん
#お昼ごはん
#ランチ
#らんち
・鯵丼（ご飯は玄米×国米×雑穀米）
・根菜類とキノコの玄米味噌の味噌汁
・余った大根のツマに余ったタレを混ぜたサラダみたいなもの🥗
鯵丼のタレは、醤油、味、酒に胡麻油少々、甜菜糖少々と入り胡麻を混ぜたものです😊
スーパーで鰤あらが安かったので、今夜は鰤のあら汁を作ろうかと思います〜！
#男子ごはん
#おうちごはん
#お昼ごはん
#ランチ
#らんち
昨日の夕飯🍚
・普通の鰤の塩焼き🐟
・キムチとおから白和え
・玄米と雑穀米混ぜたご飯
・根菜類の味噌汁
こんな何気ないご飯が一番好きです😊
自分にとっては味と栄養、心身の健康へ最も繋がるなぁと感じています。
しっかり咀嚼する事で、
顎や舌を動かし唾液を出す事。
人間の身体の機能であり、最初の入口でもある口腔をしっかり使いこなす事が、健康や美容、若さのベースとなります。
顎や舌を動かす事で、
糖質の消化酵素アミラーゼ、脂質消化酵素のリパーゼが分泌し、
食べたものを内臓が取り込みやすい状態で体内に入っていきます✨
また、咀嚼のリズム運動は、神経伝達物質のセロトニンの分泌量を促進し、脳に幸福感を与え、脳の視床下部にある満腹中枢を刺激する事で食べ過ぎを防ぎ、心身共に満足感を得る事へと繋がります😊
但し、満腹中枢の作動には食べ始めから15-20分必要です🙇♂️
そして、食べる事で、胃・結腸反射が起こり、大蠕動（腸がめっちゃ動く）する指令を送り、排便する事へと繋がります。
特に朝食はスイッチが入りやすいです。
健康やダイエットの為にと、一日に２食にする16時間ファスティングのように間を空ける方法に固執すると、便通が悪くなる場合もありますので、体調や自分の感覚も大切にして、取り組まれる事が大切です🍀
人によって個体差があります。
全員、同じように当てはまるという事はありません。
更には、脳から内臓に対して『腸内細菌の材料達を、腸のこの位置にしっかり定着させてね♪』という指示も送っています。
しっかりと噛む事が、人間の持つ機能を作動させる一つのスイッチとなります。
人間らしく生きるには、当たり前の事を当たり前にやる事が何よりも重要なんだなぁと感じさせられます🥺
そんな現代人は、戦前と比較すると１日の咀嚼数や食事時間が半分以下になっているそうです💦
『しっかり噛む事』
改めて意識していきたいと思います。
#男子ごはん
#おうちごはん
#お昼ごはん
#ランチ
#らんち
トマトとアボカドの冷製モロヘイヤ玄米パスタ🍝
昨日の残ったモロヘイヤ玄米パスタを使ってパスタ第二弾✨
二日連続です😂
●簡単レシピ
※事前にパスタを茹で、冷水で冷やす。
①熱したフライパンにオリーブオイルをいれ刻みにんにくを炒める。
②にんにくの香りが出てきたらトマト缶🥫一缶と水100cc、塩胡椒、刻んだオクラいれて加熱し、火を止めたら冷ます。
容器に移して粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。またはボウルに氷を入れて容器を冷やす。（トマトソース完成）
③カットしたアボカド🥑にレモン汁をかけて混ぜ合わせる。
④パスタと②と③を絡めて完成🍝
夏にオススメなサッパリと食べやすい味わいです😊
#男子ごはん
#おうちごはん
#お昼ごはん
#ランチ
#らんち
ナスと鶏むね挽肉の和風モロヘイヤ玄米麺のパスタ🍝
チゲ鍋風野菜スープ🍲
●簡単レシピ
#モロヘイヤ玄米パスタ は#ビオセボン の商品です😊
原材料は#玄米 と#モロヘイヤ のみ✨
ごま油で炒めた野菜と鶏むね肉味噌を、
茹で上がったモロヘイヤ玄米パスタと絡め、塩胡椒で味付けし完成✨
鶏むね挽肉は我が家の常備菜😆
醤油・味醂・味噌・甜菜糖とにんにく炒めたものです🧄
写真は家族分なので一人で全部食べたわけではありません😆
午後も素敵な1日を〜✨✨
#男子ごはん
ねばねば冷やし十割蕎麦。
ねばねば系のものを沢山入れました😆
●材料
#納豆 #モロヘイヤ #オクラ #山芋 #鰹節 ゴールド
ゆで卵は温玉♨️🥚にしようとして失敗しました😂
●簡単レシピ
①十割蕎麦は市販のものをパッケージ通り茹で冷水で冷やす。
②オクラを茹でつつ、モロヘイヤをみじん切りにして粘り気を出す。山芋をすりおろす。
③茹でたオクラに各種材料を盛り付ける。
④めんつゆの素と水を表記を参考にした割合でめんつゆを作り回し入れて完成✨
オクラのネバネバ成分のムチンは、胃の粘膜を保護し、腸も整えてくれ、タンパク質の消化吸のサポートもしてくれます✨
山芋には、ビタミンB1が多く含まれ、糖質をうまくエネルギーに変える役割があるので、疲労回復や体のパフォーマンスアップに繋がります💪
また、消化酵素のジアスターゼを多く含んでいます😊
暑い時期、サッパリと食べたい時に最高な組み合わせですね👍
ネバネバを食べて暑さに粘り強い身体を作っていきましょうー！
Never give up‼️😆
十割つけ蕎麦 豆乳湯葉ごまだれ
オンライングループレッスン終了後、zoom MTGが始まる間に自宅ごはん🍚🏠✨
十割蕎麦は常にストック！急ぎの時に助かります👍
●簡単レシピ
①十割蕎麦を茹でる。
②豆乳200cc 水100cc #にんべんめんつゆゴールド 入り胡麻大さじ1-2（お好みで）を温める。
③蕎麦が茹で上がったら、タレにに湯葉、薬味（豆苗、水菜、ネギ等）、いり胡麻をまぶして完成👍
コクがあって美味しい味わいになります✨
さぁ、午後も頑張っていきましょう💪
#男子ごはん
#おうちごはん
#お昼ごはん
#ランチ
#サバと枝豆の玄米＆黒米炒飯
#キムチ
#ひじきの煮物
#サラダ （レタス・トマト・豆苗）
●簡単レシピ
余っていた、ご飯とサバ缶と枝豆を使用。
①加熱したフライパンに刻みニンニクを入れ胡麻油で、さっと炒める。
②材料を軽く炒める。
以上完成です笑
お好みで万能ネギやガーリックペッパーを振りかけるとGOOD👍
一仕事を終えて、選挙の投票も完了しているのでこれからビーチクリーン🏖に出掛けてきます✨
#男子ごはん
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レオメシ's engagement
レオメシ's engagement rate on Instagram is 5.21%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 19 followers. Likes outnumber comments by roughly 181 to 1, with 361 likes and 2 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
Engagement rate
5.21%
- Avg likes
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- Avg comments
- 2
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- 1 : 19
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
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Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
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Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
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Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research レオメシ further
Flinque ranks Instagram creators in Food & Cooking, categories レオメシ is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
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Frequently asked questions
These answers about レオメシ are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is レオメシ?
レオメシ (@leo.okb) is a Kitchen/cooking creator on Instagram, also filed under Food & Cooking. レオメシ uses an Instagram professional account. The Instagram bio for レオメシ runs to 12 words across 7 lines.
How many followers does レオメシ have?
レオメシ has 6,922 followers on Instagram (6.9K). レオメシ follows 4,617 accounts, close to one account followed for each of the 6,922 followers. 191 published posts give レオメシ a moderate archive on Instagram.
What is レオメシ's engagement rate?
レオメシ's engagement rate on Instagram is 5.21%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 19 followers. Likes outnumber comments by roughly 181 to 1, with 361 likes and 2 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does レオメシ post about on Instagram?
Flinque files レオメシ under Kitchen/cooking, with Food & Cooking as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for レオメシ, 7 are single images and 3 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for レオメシ repeatedly use the words 男子ごはん, おうちごはん, お昼ごはん, 今日のランチ and 簡単レシピ. レオメシ's captions carry hashtags such as #男子ごはん, #おうちごはん and #お昼ごはん. レオメシ writes those captions mainly in Japanese. レオメシ keeps 1 story highlight, which open with a free Flinque account.
How do I contact レオメシ for a collaboration?
レオメシ's contact details are not published on Flinque's public profile. Brands with a free Flinque account can shortlist レオメシ and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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