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About Leire Piriz Nutrición
Leire Piriz Nutrición (@leire_piriz) is a Health/beauty creator on Instagram. The account has 7,177 followers and 694 published posts. Recent posts average 27 likes and 2 comments, an engagement rate of 0.44%.
Leire Piriz Nutrición belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Leire Piriz Nutrición follows 1,964 accounts, so the audience is roughly 3.7 times the size of the list followed. Leire Piriz Nutrición is set up as an Instagram business account. Flinque files Leire Piriz Nutrición under a single category, Health/beauty.
The Instagram bio for Leire Piriz Nutrición runs to 19 words across 4 lines. The bio mentions @zenithlibros. The latest activity Flinque has on record for Leire Piriz Nutrición dates from December 2025.
Story Highlights
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694 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Leire Piriz Nutrición, 7 are single images, 2 are carousels and 1 is a video. That mix leans toward single images. Leire Piriz Nutrición has built a substantial archive of 694 posts. Against the audience, that is roughly 10 followers for each post published. Leire Piriz Nutrición also keeps 4 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 191 words each. The captions are written mainly in Spanish. Words that recur across them include salud, acompaño, dieta, recuerda and camino. The captions tag #healthylifestyle, #salud, #bienestar, #trufassinazucar and #trufassinculpa.
Amantes de coco y cacao…esa soy yo!😄
Comparto un par de recetas de trufas ricas, sanas y fáciles para tu mesa healthy de dulces navideños.
✨✨✨
TRUFITAS DE COCO
Ingredientes
- 1 taza de coco rallado
- 1/2 taza de nata de coco
- 3-4 cucharadas de sirope de agave
- pizca sal marina
Al lío
1. Mezcla todos los ingredientes hasta formar una masa.
2. Refrigera por 30 min, forma bolitas y, opcionalmente, cubre con coco rallado. Puedes derretir un par de onzas de choco del 82% y cubrirlas por encimas
3. ¡Refrigera hasta firmes y disfruta! 🎉
✨✨✨
TRUFITAS DE CACAO🍫🍠
Ingredientes:
- 1 taza de boniato cocido y triturado
- 1/2 taza de cacao en polvo
- 4 cucharadas de mantequilla de almendra
- pizca canela Ceylán en polvo
Al lío
1. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa.
2. Refrigera por 30 min, forma bolitas y, opcionalmente, cubre con cacao.
✨RECUERDA: No es dieta. Yo te acompaño de el Camino de la SALUD. Leire✨
#trufassinazucar #trufassinculpa #dulcenavidad #recetasnavidadsaludable
En nuestra cultura, a menudo se normaliza el consumo de alcohol durante las celebraciones. Sin embargo, ¡hay muchas maneras de disfrutar de una buena bebida sin poner en riesgo nuestra salud! 🎊🥤
Hoy quiero compartiros una receta deliciosa y festiva que elaboro en casa en estas fechas: Ponche Navideño especiado 🎄💚
Receta de Ponche Navideño🎅✨
Necesitas
- 1 litro de zumo cold press de manzana ecológic🍏
- Ralladura de 1 naranja
- 2 unidades anís estrellado
- 4 clavos de olor
- 1 rama de canela
Extra rodajas de manzana y cítricos
Al lío
1. En una olla grande, calienta el zumo de manzana a fuego medio. 🌡️
2. Añade la ralladura de naranja, el anís estrellado, los clavos de olor y la canela. 🍊⭐🌸🌿
3. Deja que se infusione durante unos 10-15 minutos, disfrutando del aroma en tu casa. 🕯️💖
4. ¡Sirve caliente en tazas y disfruta de una bebida que calentará tu corazón! ☕❤️
Si quieres puedes refrigerar un añadir 100ml de kombucha de jengibre para darle toque esoumadito.
Es hora de romper con la normalización del alcohol en nuestras festividades y optar por opciones más saludables. 💪🌟
¿Qué bebida sin alcohol es tu favorita en estas fiestas? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇🥳
#BebidasSanas #PoncheNavideño #bebidassinazúcar #bebdiassinalcochol #sinalcohol
En un mundo que a menudo normaliza vivir en automático y con estrés, es esencial encontrar tiempo para cuidar de nosotros mismos.
Volver a lo que nos equilibra, antes de recurrir a mil fórmulas mágicas, suplementos y demás…MÁS SENTIDO COMUN!
Hoy te comparto algunas herramientas que pueden ayudarte a manejar la presión:
🧘♀️ Meditación:Tómate unos minutos al día para meditar y desconectar.
🌳 Ejercicio*:Activa tu cuerpo; una caminata al aire libre puede hacer maravillas. Naturaleza mejor
📝 Escritura:Expresar tus pensamientos en un diario puede ser terapéutico. La mayoría de mis pacientes tienen su cuadernito de reflexiones❤️
🎨 Creatividad:Dibuja, pinta o haz manualidades. ¡Deja fluir tu lado artístico!
🥗 Alimentación,¡como no!Opta por comida real. tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
📵 Evitar pantallas:Tómate descansos de la tecnología para reducir la sobrecarga mental.
Recuerda, cuidar de tu salud mental no es un lujo, es una necesidad. 💖
“El primer paso para el bienestar es reconocer que no estás solo.” 🌼 YO TE ACOMPAÑO EN EL CAMINO, ¡Salud!
Leire✨
—
#estrés #noestress #healthylifestyle #equilibrate
Y aunque faltan semanas, los supermercados ya nos inundan desde hace un mes con palatables turrones y polvorones ideales para mantenernos 🤢😵
¿Quieres disfrutar de un dulce delicioso y saludable estas fiestas? ¡Prueba este turrón de chocolate al 80% cacao! 🎉
Ingredientes:
- 200 g de chocolate negro (80% cacao) 🍫
- 2 cucharadas de aceite de coco 🥥
- 100 g de pistachos (sin cáscara)
- Pizca de sal 🧂
Al lío:
1. Derrite el chocolate
En un bol, derrite el chocolate y el aceite de coco a baño maría. 🔥
2. Añade pistachos ligeramente tostados
Incorpora los pistachos picados a la mezcla. ✨
3. Vierte en el molde
Coloca la mezcla en un molde forrado con papel de hornear.
4. Refrigera
Déjalo en la nevera por 2 horas hasta que esté firme. ❄️
Corta en barritas ya a disfrutar ahora y todo el año 🤣
Recuerda NO ES DIETA. Yo te acompaño en el CAMINO. Leire❤️
#RecetaNavideña #TurrónSaludable #Cacao80 #NavidadSaludable #turronsinculpa
Que no se te pasen sus tres P favoritas✨
1. Prebióticos
Los prebióticos se encuentran principalmente en alimentos ricos en fibra. ejemplos:
- furtas de colores
- Ajo y cebolla Usados en diversas recetas, son excelentes para potenciar el sabor.
- EspárragosPueden ser asados, hervidos o incluidos en ensaladas.
- come colores
2. Probióticos💊
Los probióticos se encuentran en alimentos fermentados. Algunos ejemplos son:
- kefir o yogurt natural Busca opciones que especifiquen que contienen cultivos vivos.
- Kéfir de agua Una bebida láctea fermentada similar al yogur, pero con más probióticos.
- Chucrut: me chifla! Col fermentada que es deliciosa y saludable.
- Kimchi:Una mezcla fermentada de verduras picantes, muy popular en la cocina coreana. Dale toque a tus bowls con el!
3. Polifenoles🍇
Los polifenoles se encuentran en una variedad de alimentos: antioxidantes a tope!
- FrutasComo manzanas, uvas, ciruelas y frutos rojos.
- Verduras: Especialmente en espinacas, alcachofas, coles, cebolla…
- Té: Las variedades verde y negro son ricas en polifenoles. Te contaré mas sobre el, variedades y cómo elegir para que sean mas ricos en polifenoles
- Chocolate oscuro:Opta por uno que tenga al menos un 80% pureza. Si es cacao CRUDO mejor!!
Recuerda: NO ES DIETA. yo te acompaño en el Camino de la SALUD.
Leire. 🌟
#intestinofeliz #noesdieta #probiotico #alimentacionprobiotica #intestinosano
-Salud ósea 🦴
Prevención de Osteoporosis:Ayuda en la absorción de calcio y fósforo, importantes para mantener huesos y dientes fuertes.
Fracturas:Niveles adecuados reducen el riesgo de fracturas en adultos mayores.
- Sistema inmune 🛡️
Infecciones Respiratorias
Enfermedades AutoinmunesdAyuda a regular el sistema inmune, lo que puede ser beneficioso en patologías como la esclerosis múltiple, #hashimoto, artritis reumatoide.
- Ginecología
Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
Fertilidad
Embarazo:Mejora la salud del feto y puede reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo.❤️
- Energy⚡
Fatiga crónica, astenia, depresión!
Dolores 🤕 musculares y #fibromialgia.
- **Artritis**: Puede contribuir a la reducción de la inflamación y el dolor asociado a la artritis.
Fuentes de Vitamina D
1. Exposición al sol➡️La piel produce vitamina D con la luz solar. Gratuito y necesario diario!
2. Alimentos ricos en vitamina D
- 🐟 Pescados grasos (salmón, atún)
- 🥚 Yemas de huevo, de gallinas felices
- 🍄 Champiñones expuestos a luz UV.shiitake mis prefes
- 🥛 Alimentos fortificados (leche, cereales)
3. Suplementos D3, con K2 o magnesio.
Pueden ser necesarios, especialmente en personas con deficiencia.
✨✨✨✨
Recuerda:NO ES DIETA. Yo te acompaño en el camino de la SALUD.
Leire
#vitaminad3 #vitaminadelsol #healthylifestyle f
Este pan de sarraceno, enriquecido con levadura nutricional y nueces, no solo es fácil de preparar, sino que también es una opción fantástica para cuidar de tu sistema digestivo. Es muy rapidete, como las recetas que a mi me gustan.
✨
Necesitas:
200 g de harina de sarraceno
50g de levadura nutricional
100g de nueces, picadas
cucharadita de sal marina sin refinar
150ml de agua tibia
3 cucharada de aceite de oliva
✨
Paso a Paso:
1. Mezclar Ingredientes Secos:En un bol grande, mezcla la harina de sarraceno, la levadura nutricional y la sal.
2. Añadir Agua:Agrega el agua tibia y mezcla bien hasta conseguir una masa homogénea. Si deseas, añade el aceite de oliva.
3. Incorporar Nueces:Añade las nueces picadas a la mezcla y revuelve bien.
4. Reposar la Masa:Cubre el bol con un paño limpio y deja reposar la masa en un lugar cálido durante 1-2 horas para que fermente.
5. Precalentar el Horno:Precalienta el horno a 180 °C 6. Hornear:Vierte la mezcla en un molde para pan y hornea durante 40-45 minutos, hasta que esté dorado y al insertar un palillo, este salga limpio.
7. Enfriar:Deja enfriar en una rejilla antes de cortar. ¡Listo para disfrutar!
✨
Beneficios de este pancito
✔️Rico en Fibra: El sarraceno y las nueces son excelentes fuentes de fibra, ayudando a la digestión y previniendo el estreñimiento. 🌾
✔️Alto en Nutrientes: La levadura nutricional aporta vitaminas del grupo B, que son beneficiosas para la salud intestinal.
✔️Sin Gluten: Perfecto para quienes tienen sensibilidad al gluten, prefieren panes más digestivos o antiinflamatorios, favoreciendo una mejor digestión. 🚫🌾
✨Recuerda, NO ES DIETA. yo te acompaño en el camino de la salud.
Leire✨
#recetassingluten#glutenfreeliving #dietaantinfiammatoria #panfacil
Hoy celebro no solo esta práctica milenaria, sino también cómo ha transformado mi vida.
🙏✨ Antes de descubrir la acupuntura, lidiaba con trastornos hormonales complejos y digestivos. Fue un viaje difícil, pero la acupuntura me abrió las puertas hacia el bienestar.
Gracias a esta maravillosa técnica, no solo mejoré mi salud, sino que también encontré mi verdadera pasión. Ahora tengo el privilegio de dedicarme a ayudar a otros en su camino hacia la sanación. 🌈🤗✨
Cada sesión es una oportunidad de conexión y sanación, y estoy eternamente agradecida a la MTC.! 🌟
Recuerda NO ES DIETA. Yo te acompaño en el camino de la SALUD.
Leire 🫶
#DíaMundialDeLaAcupuntura #Salud #Bienestar #medicinachina #chinesemedicinepractitioner
¿Sabías que observar tus heces puede darte pistas sobre tu salud digestiva? 💩
Aquí te dejo una guía sobre las formas de heces y lo que podrían indicar según la escala de bristol:
1️⃣ Tipo 1: Nueces duras 🥜
Posible afección: Estreñimiento severo. Recomendación: Aumenta la ingesta de fibra, grasas sanas y agua de base
2️⃣ Tipo 2: Salchicha grumosa
Posible afección: Tránsito lento o posible SIBO. Recomendación: Incorpora más frutas y verduras en tu dieta. 🍏 revisa tu dieta!
3️⃣ Tipo 3: Salchicha con grieta
Posible afección: Estrés leve o buena digestión con leve estreñimiento.
Recomendación: Mantén una buena hidratación.
4️⃣ Tipo 4: Salchicha lisa y blanda 👍
Posible afección: Heces normales. Recomendación: ¡Sigue así! Mantén tu dieta equilibrada.
5️⃣ Tipo 5: Pedacitos suaves
afección: Digestión rápida, a menudo relacionada con el síndrome del intestino irritable.
Recomendación: Observa tu dieta y asegúrate de no estar ingiriendo demasiado azúcar…o algo no estes absorbiendo
6️⃣ Tipo 6: Puré 🌽
Posible afección: Respuesta a ciertos alimentos, posible SIBO, colon irritable o enfermedad inflamatoria intestinal (como Crohn o colitis ulcerativa).
Recomendación: Podría ser útil reducir alimentos grasos o muy procesados. Algo no marcha bien, busca un profesional de la salud
7️⃣ Tipo 7: Líquido sin trozos 🚰
Posible afección: Diarrea, a menudo asociada al síndrome del intestino irritable, infecciones o enfermedad inflamatoria intestinal.
Recomendación: Mantente hidratado y busca atención integrativa porque algo sucede
Recuerda, observar tus heces es un gran indicador de tu salud GLOBAL FÍSICA Y EMOCIONAL🫶
Puedes aprender más en mi blog:
Recuerda: no es dieta. Yo te acompaño en el camino de tu SALUD.
Leire.✨
#SaludDigestiva #SIBO #ColonIrritable #EnfermedadInflamatoria #CuidadoPersonal
✨ Cada historia me inspira y cada logro se siente como un triunfo compartido.
Gracias por dejaros acompañar en este viaje.
No es dieta, son hábitos
No es breve, es para siempre
Cuidarse es un acto de amor propio.
Yo te acompaño ➡️ /
💖 #Salud #Bienestar
Leire Piriz Nutrición's engagement
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Who is Leire Piriz Nutrición?
Leire Piriz Nutrición (@leire_piriz) is a Health/beauty creator on Instagram. Leire Piriz Nutrición is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for Leire Piriz Nutrición runs to 19 words across 4 lines.
How many followers does Leire Piriz Nutrición have?
Leire Piriz Nutrición has 7,177 followers on Instagram (7.2K). Leire Piriz Nutrición follows 1,964 accounts, so the audience is roughly 3.7 times the size of the list followed. Leire Piriz Nutrición has built a substantial archive of 694 posts.
What is Leire Piriz Nutrición's engagement rate?
Leire Piriz Nutrición's engagement rate on Instagram is 0.44%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 227 followers. An average post collects 27 likes and 2 comments, close to 14 likes for each comment.
What does Leire Piriz Nutrición post about on Instagram?
Flinque files Leire Piriz Nutrición under a single category, Health/beauty. Of the 10 most recent posts shown for Leire Piriz Nutrición, 7 are single images, 2 are carousels and 1 is a video. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Leire Piriz Nutrición repeatedly use the words salud, acompaño, dieta, recuerda and camino. Leire Piriz Nutrición's captions carry hashtags such as #healthylifestyle, #salud and #bienestar. Leire Piriz Nutrición writes those captions mainly in Spanish. Leire Piriz Nutrición keeps 4 story highlights, which open with a free Flinque account.
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