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About Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie.
Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. (@lea.banasch) is an Alternative & Holistic Health Service creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 184,424 followers and 941 published posts. Recent posts average 1,919 likes and 42 comments, an engagement rate of 1.01%.
An audience of 184.4K puts Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. in the mid-tier, between 100,000 and 1 million followers. Set against 359 accounts followed, the audience works out to about 514 followers per account Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. follows. Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. uses an Instagram professional account. Flinque files Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. under Alternative & Holistic Health Service, with Fitness & Health as a secondary category.
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Story Highlights
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941 Posts
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Oder hast Du das Gefühl, dass Du sie aktiv gestalten musst, damit sie Dir wirklich guttut?
Bräuchtest Du gerade mal eine Auszeit?
Eine Auszeit hilft und ist ganz häufig die Grundvoraussetzung für die Veränderung, die eine Person sich wünscht.
Wenn eine Person jedoch einen sehr starken inneren Antreiber aus der Kindheit hat, für den Leistung der Maßstab für den eigenen Wert geworden ist, dann kann eine Auszeit genau diesen Anteil manchmal noch lauter machen. Plötzlich ist da mehr Zeit. Mehr Stille und weniger Ablenkung. Und damit oft auch mehr Raum für die Stimmen, die sagen: „Du müsstest mehr machen.“ „Du bist nicht produktiv genug.“
Das muss natürlich nicht bei jeder Person so sein. Es gibt auch viele Menschen, die über einen langen Zeitraum so sehr über ihre Grenzen gegangen sind, dass allein Ruhe, Entlastung und Abstand bereits einen großen Teil der Regeneration ermöglichen. Dass sich durch die Pause fast von selbst neue Gewohnheiten entwickeln. Dass wieder Klarheit entsteht. Dass spürbar wird, was sich verändern darf.
Zeit zu haben und den Hauptfaktor zu reduzieren oder zu eliminieren, der zu einer enormen Belastung geführt hat (gerade bei Burnout, chronischem Stress oder Panikattacken im beruflichen Kontext) ist oft eine wichtige Voraussetzung dafür, dass das Nervensystem überhaupt wieder zur Ruhe kommen kann.
Es ist die Basis, auf der sehr viel Gutes entstehen kann.
Und gleichzeitig ist eine Pause nicht für jeden Menschen dasselbe.
Manche finden in ihr fast automatisch zurück zu sich selbst.
Andere merken erst dann, wie laut die alten Muster eigentlich geworden sind.
Wie ist das bei Dir?
Und trotzdem sind die Fragen auch eine Einladung, Beziehungen wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken, wenn Du merkst, dass sie gerade herausfordernd sind, auch wenn das erstmal *mehr Arbeit* ist.
Beziehungen sind komplex. Menschen sind komplex. Und die meisten Verbindungen bestehen nie nur aus Gut oder Schlecht. Schwierige Phasen, Konflikte, Missverständnisse oder Unsicherheit gehören dazu. Was lange schön war, sollte man deshalb nie voreilig wegschmeißen. Trotzdem lohnt es sich, ehrlich hinzuschauen. Denn viele Menschen verbringen Jahre damit, jede Nachricht zu analysieren, sich selbst infrage zu stellen oder ein ungutes Gefühl wegzuargumentieren, während Bauch, Kopf, Herz, Nervensystem schon lange Alarm schlagen.
<3
Bist Du dort aus Überzeugung oder aus Gewohnheit?
[Raum = Situation/Job/Leben/Ort…]
Denn Du darfst jederzeit neu wählen. Nicht jeder Raum ist für immer gedacht (wenn Du das nicht möchtest). Wenn Du Dir jetzt mal vorstellst, dass Dein aktueller Raum 3 Türen, was könnte über ihnen stehen?
Das Leben könnte man wie Reihe von Räumen sehen. Manche betreten wir bewusst. Manche werden uns zugewiesen. Manche suchen wir uns voller Hoffnung aus. Und in manche stolpern wir hinein.
Ein Raum kann eine Beziehung sein. Ein Beruf. Eine Freundschaft. Ein Traum. Oder eine Version von Dir selbst. Das Interessante ist: Viele Menschen bleiben nicht in einem Raum, weil er ihnen guttut.
Sie bleiben, weil sie schon so viel investiert haben und weil andere Erwartungen haben. Weil sie Angst vor dem nächsten Raum haben oder uns einreden, dass all die Räume danach nur schlecht sein könnten.
In der Psychologie spricht man vom „Sunk Cost Effect“. Wir bleiben oft an Dingen festhalten, nur weil wir bereits Zeit, Energie oder Gefühle investiert haben.
Dabei ist die Frage nicht:
„Wie viel habe ich bereits investiert?“
Eher:
„Wenn ich heute vor dieser Tür stehen würde, würde ich diesen Raum noch einmal betreten?“
Und gleichzeitig bedeutet Wachstum nicht, jeden Raum sofort wieder zu verlassen.
Manchmal besteht die Aufgabe darin, zu bleiben. Sich einzulassen. Geduldig zu werden. Dem Raum Zeit zu geben, sich zu entfalten oder es sich bewusst dort schön zu machen.
Manchmal besteht die Aufgabe darin, ehrlich zu werden. Zu bemerken, dass Du längst nicht mehr wächst, dass Du Dich kleiner machst, dass Du nur noch bleibst, weil Gehen sich unangenehm anfühlt.
Willst Du es Dir gerade erstmal schön machen oder durch die nächste Tür gehen?
In der Psychologie nennt man das manchmal „vicarious hope“, geliehene Hoffnung. Hoffnung, die dadurch entsteht, dass wir erleben, wie andere Menschen ihren Weg gehen.
Veränderung beginnt nie mit Gewissheit. Vorfreude + Hoffnung + Vertrauen funktionieren nie über Gewissheit. Erwartungen verändern Deine Wahrnehmung, Dein Verhalten und Deine Entscheidungen. Denn unser Gehirn dokumentiert nicht einfach neutral, was passiert. Es macht Vorhersagen. Es sucht nach Mustern. Es scannt die Welt nach dem, womit wir rechnen. Wenn wir ständig erwarten, dass etwas schiefläuft, wird unser Gehirn genau dafür besonders aufmerksam.
Du kannst Deinen Fokus bewusst verändern, denn dann wirst Du neugierig, mutiger und offener. Interessanterweise gilt das nicht nur für uns selbst. Wir sind nicht vollständig getrennt vom Glück anderer Menschen. Unser Gehirn lernt durch Beobachtung. Wir können uns berühren lassen von der Freude anderer. Wir können mitfiebern. Wir können uns mitfreuen. Es erinnert uns daran, was alles möglich ist.
Du brauchst keine Gewissheit für Erfolg. Es ist einfach nur die kleine Bereitschaft, wieder nach Möglichkeiten Ausschau zu halten.
Also frage ich Dich heute:
Worauf freust Du Dich morgen?
(Oder reagiere mit einem kleinen 💚, wenn Du bis hier gelesen hast.)
Ooooder berichte sogar morgen mal, was passiert ist. Damit sich die anderen mitfreuen können. Und ich mich auch.
Disclaimer: Natürlich ist das nicht immer leicht. Gerade dann nicht, wenn sich gerade Vieles in Deinem Leben schwer anfühlt. Diese Gedanken sind kein Aufruf, schwierige Gefühle wegzudrücken oder zwanghaft positiv zu denken. Vielleicht geht es vielmehr darum, die Tür einen Spalt offen zu lassen.
Für die Möglichkeit, dass morgen etwas klarer wird. Für die Möglichkeit, dass etwas Kleines gelingt.
Und was würde es heute bedeuten Nr. 4 umzusetzen (Dein Bestes zu geben, um Dir selbst zu helfen)?
xx
L
Denn Angst entsteht selten nur durch das, was gerade passiert.
Sie entsteht oft durch Bilder. Durch innere Filme. Durch Vorstellungen von dem, was passieren „könnte“.
Unser Gehirn ist eine Vorhersagemaschine. Es liebt es, Lücken zu füllen, Szenarien durchzuspielen und uns auf mögliche Gefahren vorzubereiten. Das Problem ist nur: Es unterscheidet nicht immer zwischen einer echten Gefahr und einer lebhaften Vorstellung.
Wenn Du Angst spürst, bedeutet das oft, dass Dein Nervensystem bestimmte Bilder, Gedanken, Situationen oder Körpersignale mit Alarm verknüpft hat.
Die gute Nachricht: Was verknüpft wurde, kann auch neu verknüpft werden.
Genau das beschreibt die Neuroplastizität.
Du musst Dir dafür nicht einreden, dass alles gut ist oder die Angst wegdiskutieren. Du musst auch nicht positiv denken, während Dein Körper etwas anderes fühlt. (Du musst ja sowieso erstmal gar nichts)
Das Wichtigste ist, dass Du mit Hilfe Deiner Vorstellungskraft lernst, neben der Angst neue Erfahrungen zu machen. Von Sicherheit, Neugier, Handlungsfähigkeit, Vertrauen.
Immer wieder.
So erweitert sich Schritt für Schritt Dein Toleranzfenster.
Du musst nicht warten, bis die Angst weg ist.
Drei Fragen, die dabei helfen können:
1. Welchen Film zeigt mir mein Kopf gerade? Und was davon passiert tatsächlich in diesem Moment?
2. Wenn ich nicht auf Gefahr fokussieren würde, worauf könnte ich meine Aufmerksamkeit stattdessen richten?
3. Wie würde sich diese Situation anfühlen, wenn mein Nervensystem sie bereits als sicher abgespeichert hätte?
Veränderung beginnt damit, dass wir unserem Gehirn und unserem Körper oft genug zeigen:
„Siehst Du? Wir können das.“
Wieder. Und wieder. Und wieder.
Bis aus einem alten Alarm irgendwann eine neue Erfahrung wird.
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Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie.'s engagement
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Frequently asked questions
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How many followers does Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. have?
Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. has 184,424 followers on Instagram (184.4K). Set against 359 accounts followed, the audience works out to about 514 followers per account Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. follows. Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. has built a substantial archive of 941 posts.
What is Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie.'s engagement rate?
Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie.'s engagement rate on Instagram is 1.01%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 99 followers. An average post collects 1,919 likes and 42 comments, close to 46 likes for each comment.
What does Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. post about on Instagram?
Flinque files Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. under Alternative & Holistic Health Service, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie., 8 are videos and 2 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. repeatedly use the words oder, wenn, dich, dass and gerade. Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. writes those captions mainly in German. Lea Banasch • Ganzheitliche Psychologie. keeps 31 story highlights, which open with a free Flinque account.
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