- Following 64
- Followers 5.1K
- Engagement 10%
- Avg likes 480
- Avg comments 10
About こうたFitness
こうたFitness (@kota_fit_) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 5,137 followers and 24 published posts. Recent posts average 480 likes and 10 comments, an engagement rate of 10%.
こうたFitness belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Set against 64 accounts followed, the audience works out to about 80 followers per account こうたFitness follows. こうたFitness uses an Instagram professional account. Flinque files こうたFitness under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for こうたFitness runs to 9 words across 4 lines. The bio mentions @kenji_0904. The latest activity Flinque has on record for こうたFitness dates from May 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
24 Posts
Of the 10 most recent posts shown for こうたFitness, 9 are videos and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. こうたFitness has a short publishing history, with 24 posts on Instagram. Against the audience, that is roughly 214 followers for each post published. こうたFitness also keeps 3 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 15 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include ダイエット, マッチョ and tdee. The captions tag #ダイエット, #マッチョ, #垢抜け, #減量 and #筋肉.
母の日だったので実家に帰省！いつもはご飯全部重さももpfcも測ってるんですが、この日は何も計算しなかったです！
ダイエットにおいて、ストレス溜めないことは大事なのと、年1回の祝い日はできるだけ楽しんだほうがいいじゃん！と思う派です！
あとご飯のカロリー、毎日測ってると大体わかるようになります！多分この日一日で くらいかな？と！！
リフレッシュの時はは思い切り楽しんで、次の日からまたダイエット頑張ろう！！✨
#ダイエット #マッチョ #垢抜け #減量 #筋肉
動画外でプロテイン1杯飲みました💦
【解説！！】
脂肪1kg落とすには約7,200kcalのカロリー赤字が必要！
つまり1ヶ月で7kg落とすなら…
7,200×7=50,400
約50,400kcalの赤字が必要🔥
これを30日で割ると…
50,400÷30=1680
つまり1日あたり約1680kcalの赤字を作らなきゃいけない！🥺
👇今わいたんがやってるのはこちら👇
・TDEE (1日の総消費カロリー)約3000kcal
・食事 2200kcal
※2200以下、基礎代謝の1800以上でキープ中
→ 毎日−800kcal
さらに、
朝の有酸素 −400kcal
夜の有酸素 −400kcal
合計で毎日−1600kcal前後の赤字を作って、1ヶ月−7kgを狙ってます🔥
モチベ高くダイエットしてるので、フォローして応援して！！💪
#ダイエット #マッチョ #垢抜け #減量 #筋肉
目標を決めてダイエットしてから痩せるのが楽しくて仕方がない！
苦手でも楽しくやる背中トレの日🏋️
ダイエットは楽しんだもん勝ち😊
ピザソースの作り方は以下！パンはライ麦パンにしたよ！
■ 材料（1食分）
* 鶏むね肉：80g（皮なし）
* トマト缶：200g（1/2缶）
* コンソメ：小さじ1（またはキューブ1/2）
* 塩こしょう：少々
⸻
■ 作り方
① 鶏むね肉を適当にカット
② ミキサーで鶏むね肉をペースト状にする
③ フライパンに入れて中火で加熱
④ 色が変わってきたらトマト缶＋コンソメ投入
⑤ 混ぜながら煮る
⑥ 水分が飛んでとろっとしたら、塩こしょうで調整して完成
合計1932kcal P206、F47.3、C190
(c少ない日でした😅ダイエット初期だし気楽に！)
朝ごはんだけでも固定してあげるとダイエット楽になるよ！
1食目 493kcal
白米150g
鶏むね150g
温玉1個
2食目 568kcal
白米150g
鶏むね120g
サバ50g
マヨネーズ大さじ2
3食目 346kcal
白米100g
鶏むね150g
マヨネーズ大さじ2
4食目 412kcal
さつまいも100g
鶏もも250g
(おやつ) 113kcal
プロテイン1杯
無理に頑張るより、“続けられる形”をつくって習慣にすることが大事。特に６つ目が1番大事！！
わいたんの具体例もご参考に！！
①いつまでにどのくらい痩せたいか、なりたい自分を明確にする
→ ふんわりした目標よりも、少しだけ具体的にするだけで日々の選択がラクになるよ。
【具体例】8月の大会までに10kg体脂肪を落とす！
②自分の基礎代謝・活動代謝量を知る
→ 「どれくらい食べていいか」を知ることで、不安なくダイエットできるように。基礎代謝量（BMR）と活動代謝量（TDEE）はネットで年齢・身長・体重を入力すればすぐ出るよ！
【具体例】 25歳,身長178cm,体重82kg だと基礎代謝1900kcal,活動代謝2950kcal。つまり1日1900kcal以上、2950kcal以下を食べて生活すれば痩せるってこと！
③家にある太りやすいものを排除する
→ 我慢に頼らなくていい環境づくりが自分にやさしく続けるコツ。背徳カロリー爆弾が家にあると食べちゃうから、そもそも家から太るものをなくしちゃおう！
【具体例】ポテチ、チョコ、カップ麺は無くした！その代わりに0kcalのコーラ、ゼリーとか、チョコ味のプロテインを買ったよ！
④食べるものを具体的にリスト化
→ 毎回悩まなくて済むから、気持ちにも余裕ができて続けやすい。
【具体例】基本は白米（玄米）と鶏肉、卵、納豆、キムチらへんを食べてる！わいたんはシェアハウスしてるから家主に作ってもらってるけどね😁
⑤初日の体重・見た目を記録
→ 小さな変化にも気づけて、自分の頑張りをちゃんと感じられる。
【具体例】正面と横の写真、体重は絶対記録しよ！
⑥逃げ道を作ってあげる
→ たまにのご褒美やゆるめの日もOK🙆完璧じゃなくていいから続けることが大切！
【具体例】わいたんは以下の３つのルールだけは守るって決めてる！
a.チートデイは月に3回までOK
b.チートデイ（友達と飲みにいく日、ジャンクを食べる日）をした翌日は有酸素をすればOK
c.ジム行けなかった日は切り替えてたくさん寝て、翌日ちょっと頑張ればOK。
痩せ方を知るだけじゃなくて、続けていくための“仕組み”と“マインド”も大切。継続していくうちにダイエットが習慣になればさらに楽になるよ！！
SFF大阪大会、出場します💪
出るからには優勝目指します！
これから減量の過程と共に、痩せるメソッドも発信していきます！！
#ダイエット #マッチョ #垢抜け #筋肉 #減量
シェアハウスしてるみんなで頑張ったので見てね！！
牛丼大好き。ダイエット頑張る。
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こうたFitness's engagement
こうたFitness's engagement rate on Instagram is 10%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 10 followers. An average post collects 480 likes and 10 comments, close to 48 likes for each comment.
Engagement rate
10%
- Avg likes
- 480
- Avg comments
- 10
- Interactions : followers
- 1 : 10
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research こうたFitness further
Flinque ranks Instagram creators in Beauty & Skincare, categories こうたFitness is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about こうたFitness are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is こうたFitness?
こうたFitness (@kota_fit_) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. こうたFitness uses an Instagram professional account. The Instagram bio for こうたFitness runs to 9 words across 4 lines.
How many followers does こうたFitness have?
こうたFitness has 5,137 followers on Instagram (5.1K). Set against 64 accounts followed, the audience works out to about 80 followers per account こうたFitness follows. こうたFitness has a short publishing history, with 24 posts on Instagram.
What is こうたFitness's engagement rate?
こうたFitness's engagement rate on Instagram is 10%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 10 followers. An average post collects 480 likes and 10 comments, close to 48 likes for each comment.
What does こうたFitness post about on Instagram?
Flinque files こうたFitness under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for こうたFitness, 9 are videos and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for こうたFitness repeatedly use the words ダイエット, マッチョ and tdee. こうたFitness's captions carry hashtags such as #ダイエット, #マッチョ and #垢抜け. こうたFitness writes those captions mainly in Japanese. こうたFitness keeps 3 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact こうたFitness for a collaboration?
こうたFitness's contact details are not published on Flinque's public profile. Brands with a free Flinque account can shortlist こうたFitness and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
こうたFitness's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with こうたFitness.