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About Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵
Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 (@kosuke_physique_papa) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 25,507 followers and 808 published posts. Recent posts average 1,433 likes and 54 comments, an engagement rate of 6.61%.
With 25.5K followers, Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 976 accounts followed, the audience works out to about 26 followers per account Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 follows. Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 uses an Instagram professional account. Flinque files Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 runs to 16 words across 7 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 dates from October 2023.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
808 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵, 7 are videos, 2 are single images and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 has built a substantial archive of 808 posts. Against the audience, that is roughly 32 followers for each post published. Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 also keeps 1 story highlight on the profile. All 10 carry captions, averaging 32 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include personal, training, 本気で体を変えたい方, 相談はプロフィールのリンクor and dmから. The captions tag #フィジーク, #筋トレ動画, #検証, #筋トレパパ and #ご報告.
旅行って「現地で楽しむ人」と「その楽しさを成立させてる人」に分かれません？😂
いつもありがとうと思いつつ、
私は全力で旅行を楽しみ、通訳として頑張ります。
（←それだけ？って言わないで🤣）
みんなの家はどっち派？👀
💬うちは私が全部やってる！
💬うちは旦那が旅行会社レベル！
💬どっちもやらないノープランで楽しむ！
ぜひ教えて😂
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【背中が激変した｜背中トレメニュー】
フロントポーズからも目立つ
バックポーズではもっと際立つ
そんなポージングを意識した背中トレーニング🏋️♀️
プル系ベースのAサイクル
ロウ系ベースのBサイクル
強みを伸ばす日と改善にフォーカスする日を
分けて設定して取り組んでいます👍
今回紹介するのはロウ系Bサイクル
①ベントオーバーロウ
狙い：中-上背部
回数：8-12reps
セット：3sets
②ハイロウ｜シングルバンド
狙い：中-下背部
回数：6-8reps+アシスト5reps
セット：3sets(片側)
③ロープーリーロウ｜アンダーグリップ
狙い：中-上背部
回数：8-12reps
セット：3sets
④ローロウ｜シングルバンド
狙い：アウトライン全部
回数：6-8reps
セット：3sets(片側)
⑤ローロウ
狙い：上背-中心部
回数：8-12reps
セット：3sets
各種目狙いと目的をもって
ここを改善したいからこの種目を選定してる
そう言うアプローチが出来るようになると
背中が激変するよ🙆♂️
是非試してみてねー👍
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🏋️♂️ Kosuke Personal Training
「世界を目指す筋肉パパ🇯🇵🌎」
👉 本気で体を変えたい方、体験・相談はプロフィールのリンクor DMから📩
#フィジーク #背中トレ #筋トレ動画 #筋トレパパ
【筋トレ検証｜これって神トレor映えトレ】
Vol.13 プレート加重レッグレイズ
✔︎検証結果 ： 神トレ✨
✔︎ポイント
・手幅はやや狭め
・バーベルは肩甲骨の下〜腰の高さ
・肩甲骨付近→腹筋上部/腰高→腹筋下部
・内転筋でしっかりと挟み込む
✔︎ガチレビュー 5段階評価
★★★★☆ 4.2
プレートを挟む事で『内転筋群』を動員して動作を行う事が出来るので、脚のみでやるよりも腹筋群が連動しやすくなる🍫
背面のバーベルサポートのおかげで、動作の固定と高さ設定によって上・中・下腹部のメインターゲットを変える事もできるのもおすすめポイント👍
まずは自重で脚をたたみながら、できたら軽いプレートを挟むでトライしてみてね✨
ものは試し‼️是非みんなもトライしてみて【神トレ/映えトレ】か是非教えてください✨
DMでやって検証して欲しいトレーニング募集します！お気軽に送ってきてください📩
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🏋️♂️ Kosuke Personal Training
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#筋トレ動画 #検証 #フィジーク
面白い夫婦動画を撮るのが最近楽しいです。
たまたまペアルック。笑
【筋トレ検証｜これって神トレor映えトレ】
Vol.12 フルストレッチダンベルカール
✔︎検証結果 ： 神トレ✨
✔︎ポイント
・ゴムバンドでヨガブロックを固定
・収縮をとって負荷が抜けない最大ストレッチ
・小指側でダンベルのおもりを感じる
・手首を返しながら収縮をかける
✔︎ガチレビュー 5段階評価
★★★★★ 4.6
通常のインクラインワンハンドダンベルカールの上位互換が出来る種目！！よりストレッチがかから分、力が抜けるとケガするリスクがあるので注意⚠️
インクラインの角度、肘、可動域が固定される中で、重量と回数そして、反対の手でサポートをしながら追い込める凄まじい種目🔥
筋肥大するニオイがプンプンする優秀な種目💪
ものは試し‼️是非みんなもトライしてみて【神トレ/映えトレ】か是非教えてください✨
DMでやって検証して欲しいトレーニング募集します！お気軽に送ってきてください📩
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🏋️♂️ Kosuke Personal Training
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#フィジーク #筋トレ動画 #検証 #腕トレ
【筋トレ検証｜これって神トレor映えトレ】
Vol.11 肘挟みサイドレイズ
✔︎検証結果 ： 神トレよりの映えトレ
✔︎ポイント
・グリップの上側を挟むと安定する
・回転軸は肩関節
・軽く前傾して肘から上げる
✔︎ガチレビュー 5段階評価
★★★☆☆ 3.0
肘の限界値=種目の限界値になってしまうのばマイナスポイント🤔
しかし通常サイドレイズで肘主導ができず、僧帽筋が効きやすい人には、肘から上げる感覚を掴みやすく試す価値あり✨
マシンサイドレイズがジムにある人はそちらを使いましょう🙆♂️
ない人は一度試してみると新たな感覚を手に入れられるかも😆‼️
ものは試し‼️是非みんなもトライしてみて【神トレ/映えトレ】か是非教えてください✨
DMでやって検証して欲しいトレーニング募集します！お気軽に送ってきてください📩
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🏋️♂️ Kosuke Personal Training
「世界を目指す筋肉パパ🇯🇵🌎」
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#肩トレ #フィジーク #筋トレ動画 #検証 #サイドレイズ
【Father-Son Outfit / 親子リンクコーデ】
👨Kosuke
👕: COMME CA ISM
👖: ZARA
👟: NIKE
👶Chibisuke
👕: GAP
👖: GAP
👟: NewBalance
普段選ばない黄色だけど
家族みんなでリンクコーデもいいなって
思える日でした✨
#親子リンクコーデ #親子コーデ #筋トレパパ
10月20日付けで現在勤めている会社を卒業し
フリーランスのパーソナルトレーナーとして
活動していく事をご報告させて頂きます。
まずはじめに5年半ここでは語りきれない
経験をさせて頂いたデザインボディには
感謝の気持ちでいっぱいです。
《今後の活動内容》
【パーソナルトレーニング】
◇HALLEL渋谷店(シェアするレンタルジム)
・メインジムとして利用していきます！
・タオル、シューズ、水、プロテインが無料！
◇都内出張パーソナル(その他のジム)
・ご希望のジムにてパーソナルを受付ます！
〜こんな人におすすめ〜
・ダイエットやボディメイクを頑張りたい方
・健康習慣を身に付けたい方
・トレーニング初心者の方
・大会出場や上位入賞を本気でしたい方
【ポージングレッスン】
・フィジーク競技(各団体)
・ベストボディジャパン
大会出場において1番大切なポージング
勝ちたい人は是非頼ってください！
【選手コーチング】
・大会で結果を残したい方
・大会を目指したい方
※5名限定(詳しい内容は公式LINEまたはDMへご連絡ください)
《各種ご予約方法》
・公式LINEより各種予約を受付けします！
・ご質問は公式LINEもしくはDMに下さい！
※公式LINE ID: もしくは2枚目のQRコードをご登録ください！
《ご担当させて頂いたお客様へ》
デザインボディを通して数えきれないほどのお客様をご担当させて頂きました。私に健康を預けてくださり本当にありがとうございます。
今後の皆様の体作りと健康を心から願っております。
まだご報告ができておらず、投稿でお知りになる方もいらっしゃると思います。後日お会いした際にしっかりとお伝えできればと思っております。
ダイエット・ボディメイク・競技能力向上・機能改善など
お客様に合わせたトレーニングや食事指導
ストレッチをご提案させて頂きます！
『健康こそ財産』です！
失う前に健康の維持や改善そして向上
生活習慣を見直し
いつまでも健康な体と心を手に入れましょう！
皆様の健康をサポートさせてください！
ご連絡お待ちしております😊
▽桂山晃輔(Kayama Kosuke)▽
同志社大学卒業後、大手企業に就職。その後ボディメイクの楽しさに魅了され上京しパーソナルトレーナーの道へ進む。トレーナーとしてお客様のダイエットや健康面のサポート、目標達成へ導く。加えて、昨年行われたGOLD'S GYM JAPANCUPでフィジーク日本一という成績を持つ。
自身も55kg〜87kgの増量や20kgの減量を経験。様々な方へのご要望に合わせたプランニングで二人三脚で身体作りをサポート致します！
#ご報告 #パーソナルトレーナー #フリーランス #独立 #体験受付中
【皆様へ大切なご報告】
新たな命を授かりました事をこの場を借りてご報告させて頂きます。
僕からの願いは
"母子ともに健康で産まれてきてくれる事"
この１つだけです。
なぜこのタイミングなのか
どういう思いでいるのか
のYouTubeにて
お話させて頂きました。
妊活に真剣に取り組み
授かれたこの新しい命を大切に
産まれてきてくれる日を心待ちにして
1日1日歩んでいきます。
これからも皆様の温かい目とお言葉で
僕ら家族を見守ってくださると嬉しいです。
#ご報告 #妊娠報告 #🤰 #新しい家族
【ご報告】
この度、水田あゆみさん と結婚いたします！
突然のご報告となり驚かれる方も多いと思いますが、温かく見守って頂けると幸いです✨
あゆみさんを
一方的に知ったのがバチェラーシーズン3
出会ってからは約半年
付き合ってからは3ヶ月
スピード感は少しだけ早いですが
短いけど濃い時間を一緒に過ごし
お互いの事をしっかりと理解して
今後の人生を一緒に歩んでいきたいと
心から思うことができました。
自分には目一杯厳しく
あゆみさんには目一杯優しく
を貫いていきます！
実は12月GOLD'S GYM JAPAN CUPでは
最後のしんどい時期をサポートしてくれてました🙇♂️
毎日翌日のお弁当を4.5食必ず作ってくれ
笑顔でお帰りを言ってくれる。
朝4時半には起きてお弁当を食べ
6時前に家を出る時、必ずいってらっしゃいを
言ってくれて、本当にしんどい時期を支えてくれ、外に遊びに出てもお弁当を持参する僕を面白がってくれる最高のパートナーです！
JAPAPN CUPは2人で勝ち獲った日本一でした！
これからは2人で力を合わせて笑顔の絶えない
世界一幸せな家庭を築いていきます💪
今まで筋肉に打ち込みすぎて
周りのみんなから心配されていた私ですが
無事に結婚することができました。
同じように筋肉に打ち込んでいる皆さんに
少し夢を与えれたかなと思います笑
長くなってしまいましたが
これからも水田あゆみと桂山晃輔を
どうぞ、よろしくお願い致します✨
#結婚報告
#プロポーズ大作戦
#バチェラー になりました#🌹
#マッスルドリーム
#筋肉ドリーム
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Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵's engagement
Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵's engagement rate on Instagram is 6.61%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 15 followers. An average post collects 1,433 likes and 54 comments, close to 27 likes for each comment.
Engagement rate
6.61%
- Avg likes
- 1.4K
- Avg comments
- 54
- Interactions : followers
- 1 : 15
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 further
Flinque ranks Instagram creators in Fitness & Health, categories Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
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Frequently asked questions
These answers about Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵?
Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 (@kosuke_physique_papa) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 runs to 16 words across 7 lines.
How many followers does Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 have?
Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 has 25,507 followers on Instagram (25.5K). Set against 976 accounts followed, the audience works out to about 26 followers per account Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 follows. Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 has built a substantial archive of 808 posts.
What is Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵's engagement rate?
Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵's engagement rate on Instagram is 6.61%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 15 followers. An average post collects 1,433 likes and 54 comments, close to 27 likes for each comment.
What does Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 post about on Instagram?
Flinque files Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵, 7 are videos, 2 are single images and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 repeatedly use the words personal, training, 本気で体を変えたい方, 相談はプロフィールのリンクor and dmから. Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵's captions carry hashtags such as #フィジーク, #筋トレ動画 and #検証. Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 writes those captions mainly in Japanese. Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 keeps 1 story highlight, which open with a free Flinque account.
How do I contact Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 for a collaboration?
Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵 and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Kosuke｜世界を目指す筋肉パパ🇯🇵.