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About Kai-Uwe Damen
Kai-Uwe Damen (@kai_uwe1982) is a Personal blog creator on Instagram, also filed under Travel. The account has 6,090 followers and 1,006 published posts. Recent posts average 258 likes and 30 comments, an engagement rate of 4.21%.
Kai-Uwe Damen belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Kai-Uwe Damen follows 7,418 accounts, close to one account followed for each of the 6,090 followers. Kai-Uwe Damen uses an Instagram professional account. Flinque files Kai-Uwe Damen under Personal blog, with Travel as a secondary category.
The Instagram bio for Kai-Uwe Damen runs to 18 words across 4 lines. The bio mentions @laufhaufen.ostfriesland and @athletix_by_artiva. The latest activity Flinque has on record for Kai-Uwe Damen dates from June 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,006 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Kai-Uwe Damen, 6 are carousels, 3 are single images and 1 is a video. That mix leans toward carousels. Kai-Uwe Damen has built a substantial archive of 1,006 posts. Against the audience, that is roughly 6.1 followers for each post published. Kai-Uwe Damen also keeps 6 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 161 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include mich, heute, laufen, aber and alles. The captions tag #running, #happy, #ultra, #sport and #laufen.
Nachdem endlich alles fertig war und das neue Gravelbike perfekt eingestellt ist, gab es heute keine Ausreden mehr: Ab aufs Rad und erstmal testen, wie sich das Ganze überhaupt fährt. Bei bestem Wetter hätte man sich dafür auch kaum einen besseren Tag aussuchen können.
Ohne große Erwartungen bin ich losgerollt – einfach ein Gefühl für das Bike bekommen, die Sitzposition testen und schauen, ob alles so funktioniert, wie ich es mir vorgestellt habe. Und was soll ich sagen? Ich bin absolut begeistert! Das Rad fährt sich klasse, macht richtig Spaß und genau das, was es soll.
Was mich allerdings überrascht hat: Wie anstrengend Graveln tatsächlich sein kann. Von außen sieht es oft nach entspanntem Radfahren aus, aber gerade auf wechselnden Untergründen arbeitet der ganze Körper mit. Beine, Rumpf, Gleichgewicht – man merkt schnell, dass hier deutlich mehr gefordert wird, als man zunächst denkt.
Genau deshalb sehe ich darin auch eine perfekte Ergänzung zum Laufen. Das Radfahren bringt zusätzliche Ausdauer, stärkt die Muskulatur und entlastet gleichzeitig die Gelenke. Gerade für längere Laufziele oder die Regeneration zwischen intensiven Laufeinheiten ist das eine richtig starke Kombination. Mehr Trainingszeit, weniger Belastung und trotzdem ein hervorragender Reiz für Herz-Kreislauf-System und Muskulatur.
Unterm Strich war das heute ein rundum gelungener erster Test. Das Gravelbike wird definitiv nicht nur ein gelegentlicher Begleiter bleiben. Ich freue mich schon auf viele Kilometer auf Asphalt, Schotterwegen und allem, was dazwischen liegt.
#GravelBike #LaufenUndRadfahren #Ausdauertraining #RunAndRide
Gestern stand für uns der Ottermeerlauf an. Gemeinsam mit meiner Frau und vielen anderen vom sind wir für an den Start gegangen. Eigentlich sollte es ein toller, spaßiger Lauftag werden. Mein Ziel waren 50 Kilometer in den 6Std. Zu laufen.
Der Start verlief super, wir waren in einer 4er Gruppe unterwegs und ich die Stimmung war klasse und Runde für Runde lief alles nach Plan. Bei Kilometer 18 entschied ich mich für eine kurze Pause, um vernünftig zu essen und zu trinken. Schließlich ging die Veranstaltung über sechs Stunden.
Genau in diesem Moment klingelte das Telefon meiner Frau.
Unser Sohn war beim Laufen zusammengebrochen.
Von einer Sekunde auf die andere spielte die Laufveranstaltung keine Rolle mehr, alles war zweitrangig Lauf abgebrochen Sachen packen und ins Krankenhaus gefahren.
Und genau da wurde mir wieder bewusst, wie schnell sich alles verändern kann.
Bei Laufveranstaltungen sieht man immer wieder Menschen, die zusammenklappen, sich übernommen haben oder medizinische Hilfe brauchen. Meist denkt man: Das passiert anderen. Irgendwo. Irgendwann. Aber nicht uns.
Bis es plötzlich doch die eigene Familie betrifft.
Unser Sohn ist topfit, sportlich, spielt Volleyball, läuft regelmäßig und ist gesundheitlich völlig unauffällig. Und trotzdem ist es passiert. Das zeigt mir einmal mehr, dass Belastungen für den Körper niemals unterschätzt werden sollten. Alter, Fitnesslevel oder Erfahrung geben keine Garantie.
Die gute Nachricht: Nach vielen Untersuchungen konnten die Ärzte bisher nichts Auffälliges feststellen. Er wurde komplett durchgecheckt und nach aktuellem Stand gibt es keine Hinweise auf eine ernsthafte gesundheitliche Ursache.
Dafür sind wir unendlich dankbar.
Manchmal erinnert einen das Leben daran, was wirklich wichtig ist. Kilometer, Zeiten und persönliche Ziele sind schön. Aber die Gesundheit der Menschen, die wir lieben, steht über allem.
Passt auf euch auf. ❤️
#Ottermeerlauf #LaufenVerbindet #RunningCommunity #GesundheitIstAlles #Dankbarkeit
Heute ging es ausnahmsweise mal nicht darum, Kilometer zu sammeln, Bestzeiten zu jagen oder auf die Pace zu schauen. Der Fokus lag auf etwas ganz anderem: dem Körper zuzuhören.
Nach den Problemen am Zeh am vergangenen Wochenende und einer daraus resultierenden 4-tägigen Laufpause wollte ich heute einfach testen, wie sich alles anfühlt. Die gute Nachricht: Das Gefühl ist wieder da, der Zeh hält und ich kann mit einem guten Gefühl Richtung Samstag blicken. 🙌
Trotzdem wäre gelogen zu sagen, dass ich komplett entspannt bin. Ich freue mich riesig auf die Herausforderung, habe aber auch großen Respekt davor. 6 Stunden laufen sind kein Spaziergang – da kann vieles passieren.
Mein Ziel ist klar: Die 45 Kilometer knacken.
Wenn das gelingt, darf ich endlich ein Wort in mein Profil schreiben, auf das ich lange hingearbeitet habe:
Ultraläufer.
Jetzt heißt es: Kräfte sammeln, locker bleiben und Samstag alles geben.
#ultra #running #happy #sport
Citysports:
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#Gewinnspiel #CellaventHealthcare #Laufen #Ausdauersport #sportmotivatio
Nicht ganz so, wie ich mir die letzte Woche vor dem Ultramarathon vorgestellt habe. Ausgerechnet der Zeh neben dem großen Zeh hat beschlossen, kurz vor dem Rennen Aufmerksamkeit zu brauchen. Seit gestern ist das Zehengrundgelenk leicht geschwollen, gerötet und bei jedem Schritt spürbar.
Deshalb heißt es jetzt: Vernünftig bleiben, Belastung rausnehmen und dem Körper die Chance geben, sich zu erholen.
Die nächsten 3 Tage werde ich nicht laufen. Das fällt mir schwer, denn der Ultramarathon am 13.06. steht direkt vor der Tür. Aber die Trainingskilometer sind gesammelt, die Vorbereitung ist abgeschlossen – jetzt geht es darum, gesund an der Startlinie zu stehen.
Also: kühlen, regenerieren und hoffen, dass die Beschwerden schnell wieder verschwinden.
🍀 Jetzt heißt es Daumen drücken, dass die Laufpause reicht und ich am 13.06. fit und schmerzfrei an den Start gehen kann.
Wer von euch musste kurz vor einem wichtigen Wettkampf schon einmal ungeplant pausieren?
#organspenderettetleben #running #no #hope #training
Meine Frau war ebenfalls mit dabei, nach 45 Minuten hat sie dann noch eine Runde Krafttraining drangehängt da ich noch nicht durch war. 💪
Jetzt beginnt für mich das Tapering, denn in 8 Tagen steht der 6-Stunden-Lauf an. Ehrlich gesagt finde ich genau diese Phase immer am schwierigsten in der gesamten Vorbereitung. Das Training ist gemacht, die Form sollte da sein – und trotzdem wird man langsam ungeduldig.
#laufen #ultra #running #summer #happy
Kurze Story dazu:
Anfang der Woche kam die Anfrage, ob ich nicht spontan für beim mitlaufen kann, weil ein paar Läufer ausgefallen sind.
Erst kurz überlegt… und dann am Donnerstag einfach zugesagt.
Heute dann der Lauf – Wetter war eigentlich eher so „naja“ gemeldet… aber am Ende: perfektes Laufwetter.
Und die Strecke? Komplett Wahnsinn.
Ich bin jetzt das 3. Mal hintereinander in Hannover gelaufen, aber so eine Stimmung hab ich da noch nie erlebt.
Gefühlt keinen Meter Ruhe auf den 21,1 km – überall Menschen, überall Party. Das hat einfach nur getragen. 🙌
Und genau das hat heute den Unterschied gemacht…
Meine 3 Jahre alte PB komplett pulverisiert.
➡️ 02:04:28 h
➡️ 4:38 Minuten schneller als vorher
Ich bin einfach nur happy.
Und ganz ehrlich: Wenn das jetzt der „Testlauf“ war… dann freu ich mich umso mehr auf den in 2 Wochen wo ich über die 42 km starten werde.
#happy #summer #party #good #sport
Beim durfte ich für den 🏃♀️🏃♂️an den Start gehen. Mein Ziel war es, die 10 km in 1:05h zu pacen und die Gruppe pünktlich ins Ziel zu bringen.
Und ehrlich gesagt: Ich war vorher ganz schön gespannt, ob das alles so klappt, wie ich es mir vorgestellt hatte. Verantwortung zu übernehmen, nicht nur für sich selbst, sondern für eine ganze Gruppe – das ist schon ein besonderes Gefühl.
Aber am Ende hat es richtig gut funktioniert: 1:04:56– also fast auf die Sekunde genau. Diese Punktlandung hat mich mega glücklich gemacht. 🙌
Die Stimmung auf der Strecke war einfach klasse – super Publikum, tolle Organisation und vor allem richtig viele gut gelaunte Läufer:innen. 💪 Es hat mir wahnsinnig Spaß gemacht, Teil davon zu sein und die Energie mitzunehmen.
Für mich war das ein Lauf, an den ich mich noch lange erinnern werde. Und ich freue mich jetzt schon auf den nächsten Einsatz – vielleicht ja wieder als Pacemaker. 😉
👉 Wer von euch war auch beim dabei oder ist selbst schon mal als Pacemaker gelaufen? Erzählt mal in den Kommentaren – würde mich mega interessieren!
#running #jeverfunlauf #pacemaker #laufhaufen #runnersofinstagram ❤️
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Frequently asked questions
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Who is Kai-Uwe Damen?
Kai-Uwe Damen (@kai_uwe1982) is a Personal blog creator on Instagram, also filed under Travel. Kai-Uwe Damen uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Kai-Uwe Damen runs to 18 words across 4 lines.
How many followers does Kai-Uwe Damen have?
Kai-Uwe Damen has 6,090 followers on Instagram (6.1K). Kai-Uwe Damen follows 7,418 accounts, close to one account followed for each of the 6,090 followers. Kai-Uwe Damen has built a substantial archive of 1,006 posts.
What is Kai-Uwe Damen's engagement rate?
Kai-Uwe Damen's engagement rate on Instagram is 4.21%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 24 followers. Comments stay close to likes on Kai-Uwe Damen's posts, at 258 likes and 30 comments on average, about 8.6 likes per comment.
What does Kai-Uwe Damen post about on Instagram?
Flinque files Kai-Uwe Damen under Personal blog, with Travel as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Kai-Uwe Damen, 6 are carousels, 3 are single images and 1 is a video. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Kai-Uwe Damen repeatedly use the words mich, heute, laufen, aber and alles. Kai-Uwe Damen's captions carry hashtags such as #running, #happy and #ultra. Kai-Uwe Damen writes those captions mainly in German. Kai-Uwe Damen keeps 6 story highlights, which open with a free Flinque account.
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