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About 藤田純平/京都パーソナルトレーナー
藤田純平/京都パーソナルトレーナー (@junpei_training) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 6,507 followers and 94 published posts. Recent posts average 115 likes and 1 comment, an engagement rate of 1.7%.
藤田純平/京都パーソナルトレーナー belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. 藤田純平/京都パーソナルトレーナー follows 1,180 accounts, so the audience is roughly 5.5 times the size of the list followed. 藤田純平/京都パーソナルトレーナー is set up as an Instagram business account. Flinque files 藤田純平/京都パーソナルトレーナー under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for 藤田純平/京都パーソナルトレーナー runs to 15 words across 7 lines. The latest activity Flinque has on record for 藤田純平/京都パーソナルトレーナー dates from February 2022.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
94 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for 藤田純平/京都パーソナルトレーナー are carousels. 94 published posts give 藤田純平/京都パーソナルトレーナー a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 69 followers for each post published. 藤田純平/京都パーソナルトレーナー also keeps 3 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 49 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include ダイエット法, 後から投稿を見直したい方は, 保存マーク, フォローミー and ュントレ. The captions tag #ダイエット法, #パーソナルトレーニング京都, #銀閣寺, #これだけシーリーズ and #パーソナルトレーニング.
2025年12月20日（土）
同志社大学京田辺キャンパス アメリカンフットボール場にて
同志社大学アメリカンフットボール部で行っているトレーナーチームの実際を
”見て触れて学んで”
もらえる機会です‼️
しかも無料開催です。
定員に限りがありますので、お早めに！
参加希望の方はこのアカウントにDMで
【お名前】
【生年月日】
【年齢】
【所属】
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を記載の上
ご連絡お待ちしております^_^
⭐️私達は身体のプロフェッショナルチームとして個人クライアントやチームをサポートしています。
physicaid studio（フィジケイドスタジオ）
京都市北区紫竹下ノ岸町39
im-grow physicaid(イングローフィジケイド)
京都市左京区浄土寺西田町78 ２階
studio im-grow（スタジオイングロー）
京都市山科区大宅御供田町6
TEL （北山しばた接骨院で応答します）
代表:柴田亮平
#パーソナルトレーニング
#チームトレーニング
#夢を現実に
#ジュニア期トレーニング
#プロアスリートトレーニング
体幹を強化する為にプランクだけで済めば、トレーナーは廃業です。
その人の体幹が弱い原因は
力が抜けないから？
反射スピードが遅い？
姿勢が悪いのが原因？
足裏の感覚や骨盤の筋肉が働いてないのかな？
右の視野が左の視野に比べて狭そうだな🤔
体幹の強化と一口に言ってもやる事だらけ。
全員に共通して言える事は、まずは力抜ける身体作りをしていこう。
#体幹 #体感トレーニング #体幹強化 #StrongCore #StabilityTraining
「プロのトレーナーも実践！！ダイエットのお約束10選」について。
ダイエットをする時に、ちょっとしたポイントを押さえているか、いないかで、ダイエットがグンと進みます！
今回は僕が実際にダイエット初期のタイミングやつまづきそうになった時に見返したいダイエットのお約束8選を紹介します！
△注意△
今回ご紹介するお約束はダイエット初心者用でかなりハードルを低く設定しております。
コンテスト選手などで減量をお考えの方はより詳しく設定しております。
①1番大事！ストレスをためない
②満足感を大切に楽しく食べる
③血糖値をコントロールする
④脂質は１食10g以上20g以内
⑤糖質は1日120g以上
⑥タンパク質は1日、60g以内
⑦20分以下の早食いはNG！1口20噛みでゆっくり食べる
⑧1日３食がベター
⑨夕食は就寝の3時間前までに済ませる
➉睡眠時間は7〜8時間
紹介した順番で1→10でそのまま優先順位になります。
※詳細は投稿の中をご覧ください。
このアカウントでは、パーソナルトレーニングのお客様の説明用にカラダのお勉強を投稿しております。
#ダイエット初心者 #パーソナルトレーニング京都 #パーソナルトレーニングジム京都 #ダイエット開始 #ダイエット法
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頑張っていても痩せない
その切り替えは3週間で見極めましょう。
糖質を普段食べましょうと言っている僕ですが
今回は糖質の量を減らす事もオススメしています。
基本は脂質制限が長く続けられてオススメですが
糖質の代謝能力が低下している場合は
チンタラ糖質をエネルギーに変えて
中々脂肪まで燃えてくれません。
糖質をフルに使えるを作るためにも
無駄な血糖値の上昇は糖質代謝を低下させてしまう場合もあるので極力抑える必要があります。
糖質の量を減らす場合の注意点ですが
他のおかずは減らし過ぎてはいけません。
主菜でタンパク質を摂取をしつつ
副菜でにんじんや、タマネギ、ブロッコリーなどの
野菜を摂取して低カロリーになりすぎない様に
していましょう！
血糖値がコントロールできると、
血糖値スパイクがふせげるので
食後の眠気なども軽減していき
日中も元気に活動できます！
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パーソナルトレーナー
藤田純平【ジュントレ】
活動場所📍
京都/桂/銀閣寺/出張
トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより
活動経歴
女性専門店運営、専門家向けセミナー活動
オンライン指導、オンライン食事指導
体験希望の方はプロフィールからDMにて詳細お送りさせて頂きます
#桂 #銀閣寺 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング京都 #パーソナルトレーニング
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こちらの投稿はビタミンと合わせてご一読ください。
ミネラルは身体の4%を構成しており
身体に取っても必要な栄養素である事は
明らかですが
ミネラルはとても吸収が難しい栄養素になります。
というのも、ミネラルは
必要以上に体内に吸収してしまうと
身体に異常をきたしてしまう可能性があるからです。
しかし、身体にとって必要な
栄養素である事は間違いなく
現代病である
・肥満
・慢性疲労
・貧血
・月経不順など
多くの問題と密接に関わりあっています。
ミネラルは先ほど伝えた通り
過剰症が怖いので初めは
基本的にはサプリメントよりも
食品からの摂取がオススメです！
食事などから少量づつ摂取する事が
ミネラル摂取の秘訣です。
中でも不足気味の栄養素である
「鉄分」は多くの女性が手軽に
サプリメントとして摂取して
いるのではないでしょうか？
しかし、鉄という栄養素は
ただ、悪玉菌の餌になる可能性があり
サプリメントで摂取する
タイミングが難しい物になります。
安心してサプリメントを摂取する際は
専門家に相談する事が必要です。
#これだけシーリーズ
6/11 残り5章
ダイエットに必要な基礎知識を
全11回投稿していく予定です！
炭水化物の基礎知識
脂質の基礎知識
タンパク質の基礎知識
食物繊維の基礎知識
ビタミンの基礎知識
ミネラルの基礎知識
水の基礎知識 ←次回投稿❗️
ダイエットの基礎知識
筋トレの基礎知識
姿勢の基礎知識
歩行の基礎知識
ダイエットに必要な知識だけを
抜粋して余計な情報は
なるべくシンプルに解説していきます。
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人間は二足歩行を身につける事で
多くの物を手に入れてきました。
その一つが視野です
多くの物を見渡す事が可能になり
危険をいち早く察知して逃げる事が出来ます。
また、手を使う事が出来ることで
脳を発達させ、言語を習得したり文明を発展させてきました。
しかし、現代では視野を使う
危険を察知する必要もなければ、手を使う場面も
パソコンやスマホなどに限られており
ウォーキングする必要性も低下し
歩行機能が低下している大人や子供が非常に多いです。
昔の環境が人間の理想的な歩行を
発達させてきた事を考えれば
理想的なウォーキングを復活すべく
現代の必要な事や必要でない事が
見えてきます。
例えば、ルームランナーの様なマシンは
昔には当然なかったし、高性能なクッションがある
靴などもなかったので
ウォーキングには必要性のない物になります。
反対に、昔の様に整備されていない山道や歩道や
裸足になるという事は
本来使っていた機能を蘇らせるために
必要な要素になります。
しかし、裸足でウォーキングする訳にもいかないので
ウォーキングの際の靴選びも重要になります。
・フラットシュート
・前足部の幅が広いく、自由度が高い物
・後足部が安定している物
・適切なサイズ
最低限この辺りは守っていただきたい。
僕は以前からmade in JAPANのconverseを7年間愛用しているのですが、今回デザイン的にも機能性でも気になったので一時的に浮気をしてしまいました。
ストーリーにも上げましたが届くのが楽しみです。
#これだけシーリーズ
11/11 最終章
メディアでは教えてくれない
ダイエットに必要な基礎知識を
全11回投稿していく予定です！
炭水化物の基礎知識
脂質の基礎知識
タンパク質の基礎知識
食物繊維の基礎知識
ビタミンの基礎知識
ミネラルの基礎知識
水の基礎知識
ダイエットの基礎知識
筋トレの基礎知識
姿勢の基礎知識
ウォーキングの基礎知識
ダイエットに必要な知識だけを
抜粋して余計な情報は
なるべくシンプルに解説していきます。
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藤田純平【ジュントレ】
活動場所📍
京都/桂/銀閣寺/出張
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活動経歴
女性専門店運営、専門家向けセミナー活動
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#桂 #銀閣寺 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング京都
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良い姿勢とは何でしょうか？？
僕が考えている姿勢とは
「多様な環境で環境に適した姿勢を作れる姿勢」です
つまり、良い姿勢とは1つじゃないって事ですね！
日本人はなんでも型にはめる事が大好きな人種です。
誰かが良い姿勢と決めつけた物に
執着して1つの完璧な姿勢を目指してしまいます。
しかし本来は
姿勢は水とまではいきませんが
ある程度、流動的な物で
ある場面、場面によって変わっていきます。
大人になればなるほど
姿勢は悪くなる事は
イメージできると思いますが
それはある意味人間として当然で
人間は基本的には得意なパターンよって
生活してしまいます。
残念ながら
悪い姿勢でも人間は安全に生活出来れば
いいんですよね。
なぜ安全を求めるかといとうと
人間の脳は命を第一に考えています。
パターン化された生活で
使われなくなった運動機能を補う為に
姿勢を悪くしてなるべく命の危険がない様に
早く動けない身体を脳は自然と作り出してしまいます。
なので、パターン化された事が大好きな日本人は
長寿国家でありながら
健康寿命が先進国で最も低いのかもしれませんね🤔
※健康寿命
男性70.42歳
女性73.62歳
平均寿命
男性79.55歳
女性86.3歳
その差
男性で9年！？
女性で13年⁉️
僕は死ぬまで自分の足で歩いていたいので
健康に投資しています。
#これだけシーリーズ
10/11 残り1章
メディアでは教えてくれない
ダイエットに必要な基礎知識を
全11回投稿していく予定です！
炭水化物の基礎知識
脂質の基礎知識
タンパク質の基礎知識
食物繊維の基礎知識
ビタミンの基礎知識
ミネラルの基礎知識
水の基礎知識
ダイエットの基礎知識
筋トレの基礎知識
姿勢の基礎知識
歩行の基礎知識 ←次回投稿❗️
ダイエットに必要な知識だけを
抜粋して余計な情報は
なるべくシンプルに解説していきます。
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パーソナルトレーナー
藤田純平【ジュントレ】
活動場所📍
池袋/表参道/渋谷/出張
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#東池袋 #池袋 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング東京
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今回は
筋トレをしていて
中々効果を感じられない
そんな方に是非
見ていただきたい投稿です。
筋トレの効果を感じられない人の
共通点は
大きく分けて次の3つ
①狙った筋肉に刺激を感じない
②筋トレの面白みを見つけられない
③途中で止める
①の1番大きな原因は
フォームが悪い🙅♂️という事です。
怪我を防止して、効率の良いフォームを身につけましょう！
②の原因は①にもありますが
身体の変化を感じない事が大きいです。
筋トレをしていも何も自分のスタイル
能力などが変わらないという事は基本ありません。
理想を言えば1回でもあなたに効くメニューを続ける必要があります。
③の人は止める理由を探す前に
続ける理由を探して
行動を簡略化してみましょう！
ジムに行けな人は家でやる
家でもやる気がない人は
1回でも良いので効果的な筋トレをしてみる
筋トレなんか1回やると10回はやっちゃうからね❗️
本当に続かない人は1回怒りにいきます笑笑
投稿でも書いた
筋トレの質を高めるポイントですが
②神経系のバランスを整える
簡単に言えば筋肉の左右差です。
筋肉の左右差があるまま
トレーニングを続ければ
左右差は開くばかり。
左右差を少しでも埋めるべく神経系のバランスを
整える事は筋肉だけでなく姿勢などにも
関係しています。
③の痛みを放置しないという事は
簡単に言えば痛み部分は
どんどん使えない筋肉になってしまうからです。
これは②の神経バランスを整えることにも関与しており、使えない部位はその分使える様に
ケアしていかないと神経系バランスを
乱してしまう可能性があるからです。
怪我を良くする人ほど、この③には
注意してトレーニングしていくべきですね‼️
ただ、色々伝えましたが筋トレは
できれば全人類にしていただきたい！！
正しい筋トレや運動は人生を豊かにします‼️
#これだけシーリーズ
6/11 残り2章
メディアでは教えてくれない
ダイエットに必要な基礎知識を
全11回投稿していく予定です！
炭水化物の基礎知識
脂質の基礎知識
タンパク質の基礎知識
食物繊維の基礎知識
ビタミンの基礎知識
ミネラルの基礎知識
水の基礎知識
ダイエットの基礎知識
筋トレの基礎知識
姿勢の基礎知識 ←次回投稿❗️
歩行の基礎知識
ダイエットに必要な知識だけを
抜粋して余計な情報は
なるべくシンプルに解説していきます。
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パーソナルトレーナー
藤田純平【ジュントレ】
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トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより
活動経歴
女性専門店運営、専門家向けセミナー活動
オンライン指導、オンライン食事指導
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#東池袋 #池袋 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング東京
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🔻フォローミー🔻
脂質は犬猿されがちですが
僕達の体調をコントロールしている
ホルモンなどの材料になります
イキイキ生活する為に必要な
やる気ホルモン
ストレスなどと闘ってくれる
ストレスホルモン
幸せを感じる為に必要な
幸せホルモン
男性も女性も綺麗な身体を作る為に必要な
男性ホルモンや女性ホルモン
身体の成長や休養に必要な
成長ホルモンや睡眠ホルモン
脂質はこれらのホルモンを作る為にも
必要な大切な栄養素になります
脂質を摂取する際には
まずは酸化した油を避け
※油は基本的に熱や空気に触れると酸化します。
酸化しづらい油を摂るようにしましょう！
今後の投稿はしばらく
これだけ❗️シーリーズと称して
ダイエットに必要な基礎知識を
全11回投稿していく予定です！
炭水化物の基礎知識
脂質の基礎知識
タンパク質の基礎知識
食物繊維の基礎知識
ビタミンの基礎知識
ミネラルの基礎知識
水の基礎知識
ダイエットの基礎知識
筋トレの基礎知識
姿勢の基礎知識
歩行の基礎知識
ダイエットに必要な知識だけを
抜粋して余計な情報は
なるべくシンプルに解説していきます。
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藤田純平【ジュントレ】
活動場所📍
京都/桂/銀閣寺/出張
トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより
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#桂 #銀閣寺 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング京都 #パーソナルトレーニング
2015年ぐらいからでしょうか？
某有名パーソナルジムさんの
熱心なテレビCMのおかげで
今では日本中に浸透していてる
痩せるには炭水化物を食べなきゃいいんでしょ？ダイエット。
今日はこんな人達はあまり糖質制限が向いていないという事を紹介しました。
久しぶりの投稿ですが今後も頑張っていきますので
この投稿が役に立ったという方は
‼️とコメント頂ければ嬉しいです。
#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフダイエット #糖質制限中 #糖質ダイエット
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藤田純平/京都パーソナルトレーナー's engagement
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Engagement rate
1.7%
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What is 藤田純平/京都パーソナルトレーナー's engagement rate?
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What does 藤田純平/京都パーソナルトレーナー post about on Instagram?
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