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About 𝗝𝗼𝗱𝗲𝗿𝗖𝗼𝗻𝗟𝗮𝗥𝗲𝗴𝗹𝗮 🩸| Nutrición antiinflamatoria.
𝗝𝗼𝗱𝗲𝗿𝗖𝗼𝗻𝗟𝗮𝗥𝗲𝗴𝗹𝗮 🩸| Nutrición antiinflamatoria. (@joderconlaregla) is a Medical & health creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 134,403 followers and 1,381 published posts. Recent posts average 2,333 likes and 548 comments, an engagement rate of 1.91%.
An audience of 134.4K puts 𝗝𝗼𝗱𝗲𝗿𝗖𝗼𝗻𝗟𝗮𝗥𝗲𝗴𝗹𝗮 🩸| Nutrición antiinflamatoria. in the mid-tier, between 100,000 and 1 million followers. Set against 229 accounts followed, the audience works out to about 587 followers per account 𝗝𝗼𝗱𝗲𝗿𝗖𝗼𝗻𝗟𝗮𝗥𝗲𝗴𝗹𝗮 🩸| Nutrición antiinflamatoria. follows. 𝗝𝗼𝗱𝗲𝗿𝗖𝗼𝗻𝗟𝗮𝗥𝗲𝗴𝗹𝗮 🩸| Nutrición antiinflamatoria. uses an Instagram professional account. Flinque files 𝗝𝗼𝗱𝗲𝗿𝗖𝗼𝗻𝗟𝗮𝗥𝗲𝗴𝗹𝗮 🩸| Nutrición antiinflamatoria. under Medical & health, with Healthcare as a secondary category.
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Story Highlights
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🔥Está fuertemente relacionado con los niveles de ESTRÓGENOS y la INSULINA, ya que suele manifestarse o empeorar durante cambios hormonales importantes (pubertad, embarazo, perimenopausia) anticonceptivos hormonales con estrógenos y también tiene un componente genético.
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💧Se produce una acumulación dolorosa y progresiva de células grasas, principalmente en piernas y brazos.
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💧No fue hasta 2018 que la OMS lo reconoció así que aún mucho por investigar y espero que este carrusel te ayude a conocerlo un poco más.
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❤️Y recuerda la frase que decía Hipócrates que en el lipedema tiene todavía más importancia "Lo más importante no es la enfermedad que tiene la persona, sino la persona que tiene la enfermedad". La empatía no debería ser una opción y ser siempre la primera opción.
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⚠️IMPORTANTE: No tiene nada que ver con la obesidad ni con el linfedema, aunque frecuentemente están involucradas. Por eso es fundamental un diagnóstico (RMN y DXA) clínico preciso realizado por un especialista con su exploración y cuestionarios correspondientes.
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💯Comenta "CORTISOL" si quieres un carrusel hablando de la mejor alimentación para suavizar los síntomas
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🔥El cuerpo siempre te está dando pistas de que hay algo en tu vida que tiene que cambiar o alguien en tu vida que ya no tiene que estar. Y si te ha venido alguien a la cabeza... Te aseguro que no es casualidad.
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🔥Tampoco es ninguna casualidad que te pongas mala con mucha frecuencia. Al final aquello que soportas, aguantas y resistes tiene que salir por algún lado.
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🔥Si hay algo malísimo para el sistema inmune es mantenerte en relaciones tóxicas que no aportan y pasar mucho tiempo con personas a las que no les importas.
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❤️El alma se alimenta de cosas que no se ven, y el cuerpo las siente profundamente. Por eso en tu vida hay personas que te dan mucha calma y luego otras que son todo lo contrario. Confía en tu intuición.
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💯Comenta "CORTISOL" si quieres saber que alimentos son los que más ayudan a bajar el cortisol🥝🍉🍋🍍
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🍉1)ANTES progresabas entrenando 5-6 día a la semana y ahora empiezas a notar que estás ESTANCADA y que aparte de no ganar músculo empieza a ver que vas ganando grasa abdominal "incluso entrenando más que antes y haciendo mejor las cosas". No es ni mucho menos por la edad, esto lo que quiere decir es que el CORTISOL lo tienes disparado. Curiosamente al bajar a 3-4 días rompes el estancamiento.
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🍑2)ANTES entrenabas en ayunas y te sentías de lujo todo el día. Ahora si no desayunas notas que hay días que estás muchísimo más nerviosa, inquieta y que tu cabeza se pone a 1000 por hora como una lavadora que nunca para. Curiosamente al desayunar y al dejar de obligarte a ayunar cada día de la semana te notas más tranquila.
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🍅3)ANTES "comías como un pajarito y corrías como un hámster" y creías que te funcionaba porque la báscula bajaba😿. Ahora si te pasas de cardio y no comes lo suficiente te vas a dar cuenta que vas tener pelo quebradizo, síntomas premenstruales, dolor en articulaciones, tendrás la piel grasienta, acumularás grasa abdominal, se disparan los antojos y tu energía se va. COMER POCO nunca fue, es ni será la solución. Y DEJAR DE COMER para bajar más rápido menos aún.
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💥Y es que a los 30 o a los 40 el cuerpo se empieza a cobrar las facturas de los 20 y además en éstas edades se empieza a cambiar progresivamente la dinámica familiar en la que los hijos empezamos a cuidar más a los padres, a los hijos y otras situaciones vitales que cambien que no pasan a los 20. La vida son ETAPAS.
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🎧Un ejemplo que me gusta poner es que a los 20 suena casi cada día la intro de "Doraemon" cuando nos levantamos, pero cuando llegan los 30 y los 40 no suena siempre la misma música y las preocupaciones se suelen multiplicar conforme pasan los años. Y es MUY IMPORTANTE TENER ESTO ESTO EN CUENTA para dar soluciones y no para que una persona con problemas se sienta aún más culpable.
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🩸💧Comenta "REINA" si quieres un carrusel para PERDER GRASA
"Ahora de repente todo el mundo es intolerante al gluten"
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💥El PAN DE HOY no tiene NADA QUE VER con el de ayer a no ser que lo compres en lugares donde hacen fermentación natural o inviertas en ecológicos. Y me gustaría recordar que la celiaquía no es una intolerancia y que tiene que ver con el sistema inmune. No existe la intolerancia al gluten lo que si que existe es la "sensibilidad al gluten no celíaca" en la que al comerlo notas diarrea, inflamación, reflujo o dolor abdominal.
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Espartana... Aquí tienes un carrusel para que lo guardes y lo compartas siempre que quieras cuando alguien te diga este tipo de frases. Y quien quiera profundizar en los efectos del gluten en intestino y cerebro puede leer a David Perlmutter o Alessio Fasano.
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💯Comenta "PAN" si quieres alternativas de pan sin gluten
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Quien busca atajos termina siempre dando más vueltas y recuerda siempre que una pequeña acción vale más que 1000 intenciones.
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❤️PLAN DE ACCIÓN PARA ACABAR CON CELULITIS.
🍖1)Consumir alimentos altos en ZINC que podemos encontrar en su formato más biodisponible en carne, pescado, marisco y lácteos. También podemos encontrar en semillas de calabaza, garbanzos o lentejas.
🍫2)El MAGNESIO lo puedes encontrar en almendras, semillas de calabaza, nueces de brasil o cacao puro. Y si vas a suplementar que sean 300-400mg por la noche junto a la cena de citrato/bisglicinato de magnesio.
🧠3)Las vitaminas C y E apoyan al colágeno. Prioridad al limón, naranja, aguacates, aceite de oliva virgen extra y aceitunas.
🔥4)Las frutas de temporada son muy efectivas contra la celulitis. Dale prioridad a los arándanos, frambuesas, piña o kiwi que apoyan muchísimo la circulación y la retención de líquidos por sus polifenoles.
🌚5)Deja el móvil fuera de TU HABITACIÓN y donde vayas a dormir que esté todo a oscuras y en silencio sin ningún aparato electrónico. Verás la diferencia desde la primera noche.
🌲6)Si quieres la piel bonita y suave el SEDENTARISMO tiene que desaparecer de tu vida. Pasa menos tiempo en el sofá y más en la naturaleza (Hay tiempo para todo en la vida)
🥔7)No hay ninguna crema ni suplemento que te dé los beneficios de hacer entreno de fuerza 3-4 días a la semana unos 60 minutos (Más tampoco es mejor).
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💥8)El chocolate negro es rico en TEOBROMINA que tiene efecto diurético y encima es rico en magnesio. Consume al menos variantes que lleguen al 85-90%.
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💯Comenta "COLÁGENO" si quieres que haga un carrusel hablando de sus beneficios y cuál es el mejor.
HELICOBACTER PYLORI es un bacteria que infecta al ESTÓMAGO y es una de los motivos más comunes de GASTRITIS. Pylori invade la mucosa del estómago y se produce mucho más ácido y de ahí vienen las gastritis agudas y futuras úlceras si no se aborda pues deriva en heces negras, vómitos o dolor punzantes.
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🔴❌LOS SÍNTOMAS van desde DOLOR en el epigastrio (parte alta del abdomen), distensión abdominal, eructos, náuseas, cansancio o anemia.
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🔥PROTOCOLO PARA HELICOBACTER PYLORI (SANAR EL TERRENO)
🥥1)Empieza por LAVARTE LOS DIENTES por la mañana y antes de dormir con enjuagues con aceite de coco y aceite esencial de clavo de olor, ya que necesitas a PTIALINA en un buen ambiente (enzima que empieza degradar carbohidratos para que no se acumulen luego en intestino delgado)
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🌞2)Cuando vayas a comer hazlo en un LUGAR TRANQUILA y siempre estando en calma. En la tranquilidad es cuando tu sistema digestivo es 100% efectivo al liberar enzimas y al tener un ácido más potente.
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🌚3)Empieza con LIMITAR EN TU VIDA aquellas personas que te roban la energía y que solo te hablan para quejarse, criticar o juzgar (es más importante de lo que crees)
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💥4)Mima la MUCOSA DEL ESTÓMAGO unas semanas con una dieta antiinflamatoria y rotando alimentos que ahora mismo te estén dando problemas. Suplementos como melena de león, agua de mar, Sacharomyces boulardii, zinc carnosina, glutamina, aloe vera, espino amarillo, glicina y colágeno hidrolizado ayudan mucho (no te lo tienes que tomar todos sino elegir el óptimo para ti)
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🍋5)Apoya al ph y a las ENZIMAS DIGESTIVAS con zumo de limón, jengibre, piña, papaya, vinagre de manzana madre o clavo de olor antes de las comidas comprobando que lo toleras bien.
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🌱6)Luego añadir HERBÁCEOS como aceite de orégano, berberina, extracto de ajo, extracto de pomelo y aceite de coco retirando o aumentando según tolerancia de la persona.
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🥔🐐7)Posteriormente pues vamos a repoblar el ecosistema con prebióticos y con cuidado y mimo al introducir probióticos que podemos encontraren chucrut, kéfir, yogur, pero siempre con muy poca cantidad y poco a poco.
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💯Comenta "REINA" si quieres un protocolo para acabar con ellos
Pues hoy vengo como loco por la vida, con el corazón latiendo porque sabe que tú estás y hoy tocar hablar de las 8 soluciones de la PERIMENOPAUSIA.
🍖1)Consumir al menos 1,5g de PROTEÍNA de alto valor biológico que puedes encontrar en huevos, carne, pescado, marisco y lácteos (El colágeno hidrolizado también te puede venir de maravilla para sumar)
🍫2)El MAGNESIO lo puedes encontrar en almendras, semillas de calabaza, nueces de brasil o cacao puro. Y si vas a suplementar que sean 300-400mg por la noche junto a la cena de citrato/bisglicinato de magnesio.
🧠3)Consumir entre 3-5 gramos de monohidrato de CREATINA.
🔥4)En la PERIMENOPAUSIA más no es mejor y te recomiendo más hacer 3-4 entrenos de fuerza que hacer 5-6 (el cortisol te puede quitar todo el esfuerzo)
🌚5)Deja el móvil fuera de tu habitación y donde vayas a dormir que esté todo a oscuras y en silencio sin ningún aparato electrónico. Verás la diferencia desde la primera noche.
🌲6)Los días que no entrenes te recomendaría darte paseos en la NATURALEZA para bajar tu cortisol y activar el nervio vago.
🥔7)No le tengas MIEDO a los carbohidratos ni a las grasas que son tus aliadas.
💥8)No aguantes a personas en tu vida por lo que fueron en el pasado y ten una TRIBU de personas que te quieran en todos los momentos de tu vida.
💯¿Te gustaría acabar con el hambre de la fase premenstrual? Comenta ANTOJOS y vamos a hablar de todos sus síntomas.
Es una ETAPA en las que puedes empezar a notar pequeños cambios tras los 30 años, ya que los cambios en las hormonas son progresivos y no de un día para otro (Ayer una espartana me dijo que es la etapa en la "que pasas de princesa a ser la reina" y la verdad es que es una frase con mucha fuerza).
Lo bueno es que SI CONOCES LA RAÍZ y das con LA CAUSA puedes mitigar esos síntomas hasta que desaparezcan del todo. De corazón que no se acaba el mundo simplemente empieza uno nuevo y en este carrusel lo he intentado explicar de la manera más sencilla para que la conozcas de manera profunda y la disfrutes.
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Vamos a la RAÍZ. La inflamación es multifactorial y tiene muchas causas. Está claro que el gluten, los procesados y los aceites de semillas entre otras sustancias comestibles inflaman muchísimo, pero hay personas que llevan mucho tiempo sin comerlo, tienen los mejores hábitos y también están inflamadas.
Tienes que ir a LA ESENCIA, a la raíz, al origen o al núcleo. Esto que voy a escribir parece contradictorio, pero me he encontrado en estos años a personas que buscan "evadirse de su día a día" con la alimentación más ecológica del mundo, los mejores entrenos o los mejores suplementos, pero sin cambiar el tipo de relaciones que tienen en su entorno (familia, amistades, pareja, compañeros, trabajo..)
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⚡Si tienes una RELACIÓN TÓXICA... ya puedes comer carne de pasto, ir a la playa, tomar el sol y exponerte a la luz roja cada noche. No estás afrontando... simplemente estás huyendo y tapando las malas hierbas. Tienes que ir a la raíz y arrancar aquello que te está haciendo daño para tener frutos. Puedes engañar a otras personas, pero a ti misma no te puedes engañar y siempre tienes que volver a ti y el sistema nervioso está al tanto desde donde haces las cosas. Es un poco cabrito.
💥Si tras discutir con un familiar, amistad o pareja te inflamas... no es casualidad. Si tu cuerpo "percibe" que estás en PELIGRO... pues va a reaccionar... Y es una de las razones que cuando ves a ese familiar que no soportas suben tus pulsaciones, ya que es tu cuerpo avisándote de que en el pasado ahí no fue y reacciona desde la memoria.
💯El cuerpo tiene muchísima memoria y te quiere proteger de algo que en el pasado interpretaste que no es bueno para ti y suena una alarma dentro de ti que no veas, pero que puedes aprender a apagar.
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