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About JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️
JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ (@jap_calisthenics) is a Gym/Physical Fitness Center creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 45,508 followers and 588 published posts. Recent posts average 474 likes and 49 comments, an engagement rate of 1.06%.
With 45.5K followers, JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ follows 5,248 accounts, so the audience is roughly 8.7 times the size of the list followed. JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ under Gym/Physical Fitness Center, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ runs to 17 words across 11 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ dates from July 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
588 Posts
Of the 10 most recent posts shown for JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️, 6 are videos and 4 are carousels. That mix leans toward videos. JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ has built a substantial archive of 588 posts. Against the audience, that is roughly 77 followers for each post published. JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ also keeps 14 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 194 words each. The captions are written mainly in Spanish. Words that recur across them include japteam, mejor, gracias, muchas and algo. The captions tag #japteam, #japp, #calistenia, #calisthenics and #streetworkout.
Te comparto una forma efectiva de entrenar el empuje con ejercicios que yo mismo utilizo. Además, al final del carrusel encontrarás la rutina adaptada a tres niveles:
• INICIAL
• INTERMEDIO
• AVANZADO
Así podrás trabajar exactamente desde tu nivel y progresar con sentido 😊
Guárdala, ponla en práctica y envíasela a alguien que necesite mejorar su EMPUJE📝
📲 Si quieres mejorar tu fuerza, tu técnica y tu físico con rutinas planificadas, mi app está en la bio. Empieza hoy y entrena con propósito. 💪
#JAPP #JAPTEAM #calistenia #calisthenics #streetworkout
Todos los días no estoy inspirado, no me levanto con ganas de cumplir, no estoy positivo o no tengo ilusión por entrenar.
Pero si todos los días tengo la posibilidad de usar la música con conciencia.
En muchas ocasiones no me hablo bien (mas de lo que debería) cuando no obtengo los resultados que espero o tengo un día malo. Pero si algo me salva día tras día, es la música.
A día de hoy soy consciente de la importancia que tiene para mí escoger un tipo de música u otra, paso mucho tiempo de mi vida repetiéndole a mi mente letras de canciones, y considero que para cualquier persona supone un impacto muy importante escuchar letras negativas o, por el contrario, escuchar letras positivas que te generan bienestar.
El rap conciencia es mi estilo favorito para levantarme y sentirme mejor, porque a falta de un libro, de una persona que te apoye o de cualquier otro estímulo cuando no eres capaz de potenciarte por ti mismo, es una manera de escuchar palabras que te generen emociones de alegría, coraje o poder.
Es importante recordar que cada vez que escuchas una canción te estás diciendo algo a ti mismo, y si esa canción la repites una y otra vez en bucle, estás integrando ideas en tu mente que te pueden potenciar o te pueden destruir anímicamente.
Con esta publicación quería expresar que en la época en la que vivimos, todos necesitamos estímulos positivos, y que es importante tomar conciencia de qué estamos escuchando y cómo nos afecta en nuestros objetivos o ilusiones. Escoger sano es fundamental.
No es lo mismo ver este video en canes con música que se siente inspiradora y que puede generar ilusión, donde puedes llegar a pensar “con práctica podré hacerlo”, que escucharlo con música triste que puede generar ideas como “yo nunca podré hacer eso”.
Tú decides cómo sentirte, y la música te puede llevar a donde tú quieres si sabes escoger.
Porque el miedo habla fuerte, pero no siempre dice la verdad. 🤗
Y ya que mi contenido suele ir sobre entrenamiento, quiero dejaros una reflexión:
Actualmente se asocia el viajar con conocer muchos monumentos y lugares turísticos, comer sin parar, beber alcohol y salir de fiesta.
Sobre todo, con dejar de lado la vida y la rutina normal que cada persona suele tener.
También se abandonan las buenas costumbres y los buenos hábitos que, en teoría, deberían acompañarnos toda la vida…
por ejemplo: dejar de entrenar y/o moverse.
Llevo 4 días de viaje y he entrenado los 4,
y no es que me haya supuesto un esfuerzo sobrehumano, simplemente es algo que ya tengo integrado en mi estilo de vida.
Os dejo 3 CONSEJOS que pueden ayudaros cuando viajáis o cuando salís de vuestra rutina habitual:
🚶🏼♂️ CAMINA MUCHO
Ve caminando a los sitios. Si está lejos, bájate una estación antes y camina. Es una forma increíble de conocer el lugar y mantenerte activo.
💪🏼 ENTRENA FUERZA
Al menos entrena la mitad de los días que estés de viaje.
No te digo que entrenes como en tu rutina habitual, pero no me digas que no tienes 30–40 minutos.
Opciones hay muchas:
• Entrenar sin material en el hotel (flexiones, sentadillas, planchas…)
• Usar el gimnasio del hotel
• O ir a un gimnasio low cost con pase diario
🥚🍫🥓 PRUEBA COMIDA NUEVA, PERO CON CONTROL
Si vas a comer algo “malo”, no elijas dos cosas malas.
Ejemplo:
• Si pides hamburguesa → no pidas patatas
• Si pides patatas → no pidas postre ni refresco
No comas por vicio.
Si no tienes hambre, no hace falta comer.
Intenta que siempre haya alguna fuente de proteína en tu comida.
El ayuno también puede ser una buena herramienta si sabes utilizarlo.
Crea hábitos sólidos para que, cuando estés de viaje, formen parte de ti y además los disfrutes 🫶🏽
Saludos y paz.
Jap
Este miércoles abrimos las puertas a un nuevo año con la misma ilusión, las mismas ganas, la misma pasión y el mismo amor por lo que hacemos de siempre.
Porque para nosotros, lo más importante sigue siendo lo mismo, ayudar a cada persona a ser un poquito mejor física y mentalmente.
Lo hacemos con una metodología organizada, honesta y probada,
con entrenamientos que durante 6 años han acompañado a cientos de personas en su proceso de transformación 🤗
Aquí no hay magia.
Hay trabajo, constancia y una entrega total por dar siempre nuestro máximo.
Sin atajos, sin ejercicios milagroso, sin tiempos que prometen resultados imposibles.
Solo disfrutar del proceso con un ambiente familiar que impulsa a mejorar cada día, además creando una base sólida construida desde los ejercicios fundamentales,
cuidando la técnica, el control de cargas
y adaptando cada sesión a las necesidades reales de cada persona🤗
Todo eso, unido, crea algo muy especial,
resultados reales, duraderos y llenos de orgullo 🫶🏽🩵
Y antes de comenzar este nuevo capítulo,
gracias a todas las personas que formaron parte del 2025.
Gracias por confiar, por creer y por caminar junto a nosotros.
En este 2026 queremos seguir acompañándoles en su proceso,
y a quienes se suman por primera vez, bienvenid@s,
los recibimos con los brazos abiertos para empezar a construir juntos 💙
#JAPTEAM #JAP
Este vídeo es de 2019,
pero la mentalidad, los valores y las ganas de superarme siguen más vivos que nunca.
Sigo disfrutando como atleta y como entrenador.
Sigo persiguiendo mi mejor versión.
Y me sigue apasionando ayudar a otros a creer en la suya.
Lo único que ha cambiado es esto:
hoy disfruto más del camino, confío más en el proceso y aprendo incluso de los tropiezos. 🩵🫶🏽
Porque mis resultados no me definen…
me define mi actitud, mi constancia y mi coraje para seguir creciendo.
Seguimos.
Siempre hacia delante.
#JAPTEAM
Cambio mis ojos.
Donde antes veía carga, ahora veo valor.
Donde antes había obstáculo, ahora hay entrenamiento.
Todo lo que ocurre me fortalece.”
Decía que la nieve no me gustaba cuando en realidad ni la había visto, como puede no gustarte algo que nunca has visto?
Muchas veces nos encerramos en ideas que creemos tienen mucho sentido, pero pocas veces pensamos si en realidad tengo razón o puedo estar equivocado, defendemos con argumentos que nos llevan hacia el convencimiento personal de que “estamos en lo cierto” y nos cuesta reconocer que muchas veces no es así.
Abrir la mente, escuchar activamente, reconocer cuando no tenemos razón o nos hemos equivocado es un gran valor que tenemos que seguir trabajando yo la verdad sigo en proceso 😊
REPRESANTANDO COLOMBIA 🇨🇴/ ESPAÑA🇪🇸
Hace unos meses, en mi última competición no tuve un buen sabor de boca, a pesar de eso decidí afrontarlo como una forma de desarrollar nuevas capacidades.
Tuve la oportunidad de apuntarme a una competición, completamente fuera de mi zona de confort, con un formato totalmente nuevo pero sobretodo muy desafiante para lo que he hecho todos estos años.
Éramos más de 300 atletas.
El nivel era altísimo, para esta ocasión me puse como objetivo dejar de pensar en el resultado y disfrutar plenamente y al máximo de la competición sabiendo que mi preparación realmente había sido un 10 en esfuerzo.
Decidí poner en práctica algunas de las estrategias mentales que llevo realizando ya hace un tiempo, no son prácticas novedosas pero si dejan grandes resultado.
- Escribir
- Controlar respiración pre competición
- Buscar mantras mentales para escribir y para decirme mentalmente previo a cada ronda
- Intentar controlar al máximo pensamientos negativos
Os quiero compartir uno de los mantras que más me ayudó
“ Los nervios son energía acumulada para ser usada ”
Esto me hizo entender que estar nervioso no es malo, es natural, simplemente tienes que focalizarlo y usarlo a tu favor, siempre entendí que estar nervioso era negativo, esto me hacía entrar más aún en mis nervios y pensamientos negativos.
Gracias México por el calor, la energía y el respeto.
Gracias jueces, cámaras y staff por toda la organización, de las mejores competencias que he asistido a nivel organizativo, BRUTAL!! De corazón gracias!!
Gracias a quienes me apoyaron desde lejos y a los que se quedaron hasta tarde viendo los directos 🫣
Gracias a mi equipo de competición por vivir esta experiencia juntos
Gracias a mi nutricionista y amigo
Gracias a mis fisios de
Gracias a todas las personas y amigos que día día están ahí🫶🏽
🎥Gracias al fotógrafo por captar estos momentos únicos 🤗
Y sobre todo, GRACIAS A MI MISMO, por no dejar que las dudas y el miedo me paralizarán 👊🏼
Dinamicos/ Estáticos / Balance / Endurance/ Weightlifting
Durante mi vida he desarrollado habilidades y he conseguido realizar muchas skills de las cuales hoy me siento orgulloso, cada paso que di, cada entreno, cada sacrificio, todo el amor y pasión que he puesto en cada uno de mis objetivos refleja lo que durante años he trabajado, pero lo mejor de todo sabes que es?
Que conseguir lo que veis en el vídeo me ha enseñado muchas cosas
1. No existen atajos ni caminos fáciles
2. Tienes que pagar un precio, estás dispuesto a hacerlo?
3. Los resultados valen la pena
4. Controlar la frustración y aprender a disfrutar del proceso ( de los más difíciles)
5. Los obstáculos son el camino, puedes sobrepasarlos, eres más fuerte de lo que crees
6. Conocer gente con tu misma pasión de la que aprender
7. Describir lugares maravillosas
8. No puedes llegar solo, necesitas personas que te potencien
9. Disciplina, Resilencia, Perseverancia, Pasión
10. Tu mente te limita, por lo menos inténtalo 🩵
Gracias a por abrirme las puertas de su templo ❤️
#JAPTEAM
#JAPTEAM
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✔️PEQUEÑO RESUMEN DE EL TIPO DE CLASE QUE REALIZAMOS EN EL JAP CENTER 💪🏼🔥❤️
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🎬Grabado y editado por el mejor de todos
🔷Barras por los mejores 😍
JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️'s engagement
JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️'s engagement rate on Instagram is 1.06%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 94 followers. Comments stay close to likes on JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️'s posts, at 474 likes and 49 comments on average, about 9.7 likes per comment.
Engagement rate
1.06%
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Lookalike Creators
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Research JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ further
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Frequently asked questions
These answers about JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️?
JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ (@jap_calisthenics) is a Gym/Physical Fitness Center creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ runs to 17 words across 11 lines.
How many followers does JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ have?
JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ has 45,508 followers on Instagram (45.5K). JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ follows 5,248 accounts, so the audience is roughly 8.7 times the size of the list followed. JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ has built a substantial archive of 588 posts.
What is JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️'s engagement rate?
JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️'s engagement rate on Instagram is 1.06%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 94 followers. Comments stay close to likes on JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️'s posts, at 474 likes and 49 comments on average, about 9.7 likes per comment.
What does JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ post about on Instagram?
Flinque files JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ under Gym/Physical Fitness Center, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️, 6 are videos and 4 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ repeatedly use the words japteam, mejor, gracias, muchas and algo. JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️'s captions carry hashtags such as #japteam, #japp and #calistenia. JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ writes those captions mainly in Spanish. JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ keeps 14 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ for a collaboration?
JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️'s contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 2 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist JAP CALISTHENICS 🤸🏻♂️ and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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