- Following 2.1K
- Followers 12.5K
- Engagement 0.68%
- Avg likes 69
- Avg comments 5
About Janien Lubben a.k.a LUB💋
Janien Lubben a.k.a LUB💋 (@janienlubben) is an Atlet creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 12,539 followers and 958 published posts. Recent posts average 69 likes and 5 comments, an engagement rate of 0.68%.
With 12.5K followers, Janien Lubben a.k.a LUB💋 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Janien Lubben a.k.a LUB💋 follows 2,090 accounts, so the audience is roughly 6 times the size of the list followed. Janien Lubben a.k.a LUB💋 uses an Instagram professional account. Flinque files Janien Lubben a.k.a LUB💋 under Atlet, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Janien Lubben a.k.a LUB💋 runs to 16 words across 5 lines. The bio mentions @tri2one_coaching and @larissa_deroo. The latest activity Flinque has on record for Janien Lubben a.k.a LUB💋 dates from January 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
958 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Janien Lubben a.k.a LUB💋, 7 are single images and 3 are videos. That mix leans toward single images. Janien Lubben a.k.a LUB💋 has built a substantial archive of 958 posts. Against the audience, that is roughly 13 followers for each post published. Janien Lubben a.k.a LUB💋 also keeps 8 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 186 words each. The captions are written mainly in Dutch. Words that recur across them include liefs, kinderen, zondag, sterker and lang.
En ik ook.
Niet met grote woorden.
Wel met grote intenties.
Binnen of buiten.
In de regen, de zon, de sneeuw.
Omdat er een doel is.
Elke training is een bouwsteen.
Elke rustige dag is onderdeel van sterker worden.
Niet harder om het hard gaan, maar slimmer, bewuster, met richting.
2026 voelt als een jaar waarin alles samenkomt.
Ervaring. Geduld. Discipline.
En vooral: het lef om weer groots te dromen.
We bouwen.
Aan kracht.
Aan vertrouwen.
Aan snelheid waar het telt.
Aan een lichaam dat sterker wordt van belasting, in plaats van breekt.
Challenge Almere, 12 september, staat niet alleen op de kalender.
Het zit in alles wat ik doe.
Met die scherp blijft kijken.
Met dat helpt bouwen aan een sterk en belastbaar lichaam.
Met dat zorgt dat mijn materiaal altijd klopt.
Met die elke stap draagt en mogelijk maakt.
Met plezier als basis en focus als motor.
Niet aftellen.
Maar opbouwen.
Dit jaar wordt niet zomaar een seizoen.
Dit wordt een missie.
🔥
Lub 💋
Kerst gaat voor mij over samenzijn.
Over tafels die te vol staan.
Over lachen, praten, herinneringen maken.
Over even niets moeten behalve aanwezig zijn.
Juist in deze dagen besef ik hoe waardevol dat is.
Niet de perfecte training.
Niet het perfecte schema.
Maar tijd en aandacht.
En misschien wel extra:
Elkaar echt zien.
Want als iemand er niet meer is,
mis je juist op deze dagen die kleine extra’s.
Dat ene gesprek. Die knuffel. Die blik met glimlach. 🤍⭐️
En toch zie ik het elk jaar weer voorbij komen.
Sportfoto’s met teksten als: “kerstdiner verdiend”.
Alsof genieten pas mag na zweten.
Alsof rust en eten iets is wat je eerst moet compenseren.
En eerlijk is eerlijk: Ik herken het ook.
Ik ben zelf ook zo.
Die drang om “nog even” iets te doen.
Omdat het hoort. Omdat het goed voelt. Omdat het in mijn systeem zit.
Maar juist daarom zeg ik het hardop:
Je hoeft je kerstdiner niet te verdienen.
Sport is geen straf.
En eten hoeft geen beloning te zijn, maar het mag wel iets vieren.
Beide mogen dus naast elkaar bestaan.
Zonder schuldgevoel. Zonder rekensommetjes.
Kerst is geen trainingsdag.
Het is een herinneringsdag.
Een moment om op te laden. Mentaal minstens zo belangrijk als fysiek.
Juist dat maakt je uiteindelijk een sterkere sporter.
Niet door altijd “aan” te staan,
maar door te weten wanneer je mag loslaten.
Dus eet.
Geniet.
Proost.
Knuffel.
Ga bewegen als je daar zin in hebt.
Train omdat je het leuk vindt, niet omdat je iets moet goedmaken.
Herinneringen maken verbrandt geen calorieën.
Maar ze voeden wel je hart.
En daar word je uiteindelijk een mooier mens van.
En ja! Ook een betere atleet.
Fijne dagen nog.
Geniet. Heb lief.
Liefs,
Lub 💋
Eerste maand trainen onder Stijn Jansen zit erop.
Vier weken bouwen, voelen, zoeken, aanpassen.
En dan… rustweek.
Rustweek op papier.
Prikkel in het echt.
En precies daarom: groeien.
Dus stond er zondag gewoon een 12-minuten test op het schema.
Een half uur rustig inlopen en daarna twaalf minuten volle bak.
Hard. Zuur. Precies uit die comfortzone waar de groei zit.
En eerlijk? Het was weer zo’n moment waarop alles samenkomt.
De les van vroeger, nooit de makkelijke weg kiezen, maar dan in hardloopschoenen, met winterzon in mijn gezicht en een horloge dat genadeloos aftelt.
Doorgaan, juist wanneer je twijfelt.
Niet omdat het moet.
Maar omdat je daar sterker van wordt.
Deze maand bracht meer dan trainingsuren:
🌿 Meer structuur
🌿 Meer rust in m’n hoofd
🌿 Meer vertrouwen in het proces
De cijfers van de test zijn mooi meegenomen…
Maar het gevoel erna, dat is waarvoor ik het doe.
Weer een stukje antifragieler.
Weer iets verder van de makkelijke weg af.
Weer iets dichter bij wie ik wil zijn.
Op naar maand twee.
Op naar nog meer comfortzones die we vrolijk aan flarden lopen.
Liefs, Lub 💋
Op het schema: een duurrit van 4 uur.
Binnen is het warm en droog. Buiten koud, stil en hier en daar een sneeuwstorm.
Als kleine meid leerde ik op de judomat van mijn ome Jan (en tevens mijn judoleraar) een les die ik nog altijd voel in alles wat ik doe:
Kies nooit voor de makkelijke weg.
“Niet omdat het moet, maar omdat je juist daar sterker van wordt.”
Nu, jaren later, ben ik triatleet en heb ik een nieuwe trainer: Stijn Jansen. Een jonge hond met frisse energie, scherpe blik en dezelfde mentaliteit als mijn ome Jan.
Diezelfde drive.
Diezelfde normen.
Datzelfde zachte duwtje richting de moeilijke weg, omdat daar de groei zit.
In hem herken ik precies dat stukje van mijn judosport waar ik zoveel aan te danken heb.
Dus ja, binnen riep de Tacx.
Maar buiten wachtte iets dat meer oplevert dan gemak.
En ik hoorde Stijn alweer:
“Antifragiel worden, Lub!”
Dus stapte ik op de MTB.
Vier uur door de kou, door de sneeuw, door de stilte.
Meer dan de helft fietste mijn broertje mee; dezelfde kop, dezelfde liefde voor buiten.
Na vier uur kwam ik thuis.
Koude voeten, warm hart.
En precies dat gevoel, dat is wat je sterker maakt!
Liefs, Lub 💋
Oké, m’n achillespees gaat de goede kant op! 🙌 Wat een proces. En wat ben ik dankbaar dat EMfysio achter me staat, zo’n team dat echt met je meedenkt en je steunt. Je vertrouwen geeft.
Met Triathlon Klazienaveen had ik herstel natuurlijk zelf even flink belemmerd. Maar ja… je bent jong… eh, inmiddels al wat ouder 😅, en sommige dingen zijn gewoon niet verstandig. Of hebben consequenties… en dat had het: Keihard teruggeworpen in herstel.
Fietsend in de regen besloot ik: herstel nu eerst! 🛑 Geen NK cross duathlon zondag.
Want vanaf 1 november start er iets nieuws. 🎯 En dan wil ik startklaar zijn om aan het volgende doel te werken. Wordt vervolgd… 👀
Geniet en heb lief.
Liefs, Lub 💋
De finish & dankbaarheid
Na 40 rondjes en ruim 120 kilometer viel de finishvlag.
En hoe mooi: ik mocht als eerste solist finishen, met de meeste rondjes in die 6 uur.
Winst dus.
Maar de echte winst zat dieper.
🙏 Dankbaar voor mijn lijf dat dit kan.
💛 Dankbaar voor mijn supporters die me erdoor sleepten.
🌟 Dankbaar voor iedereen die doneerde, aanmoedigde, of gewoon even met mij meeleefde.
Bovenalles: dankbaar dat we samen met Route du Nord geluksmomenten mogelijk maakten voor SKOV, voor kinderen die dat zo hard verdienen.
Deze 6 uur waren meer dan een marathon op de MTB.
Het was een symbool.
Voor geluk.
Voor doorzetten.
Voor samen sterker zijn.
Liefs,
💋 LUB
In actie voor
📸
De knop om
En toen gebeurde het.
Ik dacht: Lub, dit doe je niet alleen voor jezelf.
Denk je dat die kinderen met kanker niet dolgraag met je zouden willen ruilen? Zes uur lang buiten spelen, op de fiets, in de natuur… dat is een cadeau. Vanaf dat moment draaide mijn mindset.
Ik keek niet meer naar de klok, maar naar de rondjes.
Nog maar x keer die ellendige stijle bult.
Nog maar x keer die brug.
Nog x keer applaus van mensen die je naam niet eens kennen, maar je toch vooruit schreeuwen.
➡️ En dan komt natuurlijk nu de vraag: hoe voelt de finish na 6 uur? Dat vertel ik morgen in deel 3.
Liefs,
💋 LUB
In actie voor
📸
Deel 1/3
De start
Zondag 13 september. 10.00 uur. Het startschot klinkt in Assen. Voor mij ligt een uitdaging die zo simpel klinkt, maar zo groots voelt: 6 uur lang rondjes fietsen rond de Baggelhuizerplas.
“Was dat niet saai?” vroegen mensen.
Absoluut niet. Want dit rondje had alles:
🌊 Mul zand en een stukje strand
🌲 Smalle bospaden
↔️ Bochten links, rechts en weer terug
⛰️ Heuveltjes waar je écht moest aanzetten, anders rolde je net zo hard weer terug
🌉 Een brug die je elke ronde opwachtte
🙌 Een doorkomst, waar energie en enthousiasme je vooruit duwden en als dat even stilviel, dan zorgde ik er zelf wel voor.
💛 Saamhorigheid. Met Route du Nord geluksmomenten mogelijk maken voor SKOV, voor kinderen die dat zo hard verdienen.
Maar heel eerlijk? De eerste twee uur dachten mijn benen vooral: waar ben jij aan begonnen?
Mijn liefste supporter (en die dag ook weer eens mijn verzorgster ❤️) riep dat het goed ging, maar mijn benen schreeuwden een ander verhaal.
➡️ Morgen vertel ik wat er toen gebeurde.
Liefs,
💋 LUB
In actie voor
Vorig jaar mocht ik de burgemeesterstrui winnen bij Route du Nord.
En dit jaar?
Mag ik ’m verdedigen.
Maar eerlijk: deze trui is voor mij méér dan een prijs.
Het is een symbool voor geluksmomenten. ✨
Want ik gun ieder kind een dag zonder zorgen.
Zonder piepjes. Zonder witte jassen.
Daarom fiets ik zondag de 6 uurs van Route du Nord, waarbij elke kilometer telt.
Niet voor mezelf.
Maar voor kinderen die helaas moeten leven met kanker.
Voor een lach. Een kampweek. Een beetje lucht. 💛
Kinderen horen te spelen. Te ontdekken. Te lachen.
En precies daarom trap ik. Omdat ik geloof in geluksmomenten.
🚴♀️ Fiets je mee? Of sponsor je m’n benen?
Alle beetjes helpen. Voor SKOV, zodat kinderen écht even kind mogen zijn.
💋 LUB
[Link in bio voor donaties]
Na Klazienaveen stond ik een week later alweer aan de volgende start: de Veldslag om Norg. Eén ruime 100km MTB race.
Vroege wekker, ontbijtje, honden uitlaten, MTB in de auto en gaan. Het startschot klonk… maar Lub de diesel vergat even de turbo. Pakte braaf het zandpad in plaats van het snelle asfalt, en ja hoor; Meteen de slag van de Veldslag gemist.
Ach, dan maar gewoon rijden. En dat deed ik: ruim drie en een half uur genieten, stoempen, sturen en soms ook even doorbijten. Vooral toen ik na 100 kilometer dacht bijna binnen te zijn… maar er nog 5 technische boskilometers wachtten: Mentale training in optima forma.
Met een grote lach over de streep, 13e plek en de hoofdprijs: een trots gevoel en mijn trotse vrouw bij de finish.
En nu? De blik vooruit. Nog een week tot de 6-uurs van Route du Nord. Niet per se voor een uitslag, maar wel om 6 uur lang te fietsen voor een glimlach. Voor de kinderen van SKOV. Stichting Kinderoncologische Vakantiekampen.
SKOV organiseert vakantieweken voor kinderen met kanker, zodat ze even weg kunnen uit het ziekenhuisleven en weer écht kind mogen zijn. Zonder piepjes, zonder witte jassen, maar mét plezier, vrijheid en heel veel lachbuien.
En daar trap ik voor. Met liefde, plezier en een glimlach. Daarover vertel ik de komende dagen meer. Maar dat ik er zin in heb, dat is zeker.
📣 Fiets je mee? Of steun je mijn benen met een donatie?
👉
👉 Link staat ook in m’n bio
Iedere euro helpt. Iedere glimlach telt. ❤️
Liefs,
LUB 💋
📸 Larissa de Roo
Janien Lubben a.k.a LUB💋's engagement
Janien Lubben a.k.a LUB💋's engagement rate on Instagram is 0.68%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 147 followers. An average post collects 69 likes and 5 comments, close to 14 likes for each comment.
Engagement rate
0.68%
- Avg likes
- 69
- Avg comments
- 5
- Interactions : followers
- 1 : 147
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Janien Lubben a.k.a LUB💋 further
Flinque ranks Instagram creators in Fitness & Health, categories Janien Lubben a.k.a LUB💋 is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Janien Lubben a.k.a LUB💋 are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Janien Lubben a.k.a LUB💋?
Janien Lubben a.k.a LUB💋 (@janienlubben) is an Atlet creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Janien Lubben a.k.a LUB💋 uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Janien Lubben a.k.a LUB💋 runs to 16 words across 5 lines.
How many followers does Janien Lubben a.k.a LUB💋 have?
Janien Lubben a.k.a LUB💋 has 12,539 followers on Instagram (12.5K). Janien Lubben a.k.a LUB💋 follows 2,090 accounts, so the audience is roughly 6 times the size of the list followed. Janien Lubben a.k.a LUB💋 has built a substantial archive of 958 posts.
What is Janien Lubben a.k.a LUB💋's engagement rate?
Janien Lubben a.k.a LUB💋's engagement rate on Instagram is 0.68%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 147 followers. An average post collects 69 likes and 5 comments, close to 14 likes for each comment.
What does Janien Lubben a.k.a LUB💋 post about on Instagram?
Flinque files Janien Lubben a.k.a LUB💋 under Atlet, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Janien Lubben a.k.a LUB💋, 7 are single images and 3 are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Janien Lubben a.k.a LUB💋 repeatedly use the words liefs, kinderen, zondag, sterker and lang. Janien Lubben a.k.a LUB💋 writes those captions mainly in Dutch. Janien Lubben a.k.a LUB💋 keeps 8 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Janien Lubben a.k.a LUB💋 for a collaboration?
Janien Lubben a.k.a LUB💋's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 2 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Janien Lubben a.k.a LUB💋 and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Janien Lubben a.k.a LUB💋's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 2 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Janien Lubben a.k.a LUB💋.