- Following 259
- Followers 15.3K
- Engagement 4.29%
- Avg likes 629
- Avg comments 143
About NATALIA | lipodemia | selfcare
NATALIA | lipodemia | selfcare (@itsnataliegiermek) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 15,259 followers and 338 published posts. Recent posts average 629 likes and 143 comments, an engagement rate of 4.29%.
With 15.3K followers, NATALIA | lipodemia | selfcare is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 259 accounts followed, the audience works out to about 59 followers per account NATALIA | lipodemia | selfcare follows. NATALIA | lipodemia | selfcare uses an Instagram professional account. Flinque files NATALIA | lipodemia | selfcare under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for NATALIA | lipodemia | selfcare runs to 12 words across 4 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for NATALIA | lipodemia | selfcare dates from August 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
338 Posts
Of the 10 most recent posts shown for NATALIA | lipodemia | selfcare, 7 are videos and 3 are carousels. That mix leans toward videos. 338 published posts give NATALIA | lipodemia | selfcare a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 45 followers for each post published. NATALIA | lipodemia | selfcare also keeps 10 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 116 words each. Words that recur across them include lipodemii, jest, przy, jeśli and mnie. The captions tag #lipodemia, #lipoedema, #lipedema, #niecellulit and #chorobagrubychnóg.
Przy lipodemii bardzo pomaga mi trzymanie się swojej rutyny. To właśnie ona sprawia, że na co dzień czuję się lepiej i funkcjonuję łatwiej (oczywiście wtedy, gdy jest dopasowana do moich potrzeb). Te kilka rzeczy to moje osobiste must have, dzięki którym czuję się dobrze w swoim ciele✨
Czy byłabyś zainteresowana darmowym ebookiem odnośnie porannej rutyny, z dokładnym opisiem co robię i po co? Jeśli tak, to koniecznie daj znać! 🤍🤍🤍
#lipoedema #lipoedemia #niecellulit #rutyna #zdrowie
Długo żyłam w przekonaniu, że to moja wina. Że robię za mało, że powinnam bardziej się „postarać”, bo przecież dieta i trening powinny działać.
A jednak moje nogi wciąż wyglądały tak samo.
Mam I stadium lipodemii.
I dziś wiem jedno - to nie jest droga na skróty ani walka jedną metodą. To proces, który da się ogarnąć, ale wymaga działania na wielu płaszczyznach: przeciwzapalnej diety, odpowiedniego ruchu, kompresji, presoterapii, drenaży i dobrze dobranej suplementacji.
Jeśli czujesz, że to może dotyczyć też Ciebie, zostań ze mną. Nie musisz przechodzić przez to sama 💛
#lipoedema #lipodemia #chorobagrubychnóg #niecellulit
no i dziewczyny bez oszukiwania, ale niestety mając lipodemie poprostu przyzwyczaiłam się do noszenia szerokich spodni, bo w takich czuje się najbardziej komfortowo 🫶🏻
Czy też tak macie, czy nauczyłyście się już nie chować i nie macie problemu z odkrywaniem nóg? ☺️
#lipoedema #lipodemia #outfitslipoedema #chorobagrubychnóg #nyc
Są długie, więc super wydłużają nogi, cienkie, ale totalnie nie prześwitują, dzięki czemu są mega komfortowe. Teraz na lato sprawdzają się idealnie - zarówno do fajnych stylówek, jak i po prostu na trening czy na co dzień.
Wiem, że to większy wydatek, ale serio uważam, że warto w nie zainwestować i posłużą na długo ✨
Skomentuj „kompresja”, a wyślę Ci do nich link
A czy Ty używasz kompresji? Daj znać z jaka najbardziej Ci się sprawdziła 🫶🏻
#kompresja #lipodedema #lipodemia #legginsykompresyjne
Dziękuję Ci, że jesteś 🫶🏻
Jesteś najlepsza! Kocham Cię ♥️♥️♥️
fot:
#mothersday #dzieńmamy #family
Przy lipodemii to nie jest tylko kwestia wyglądu, ale też ciężkości i zmęczenia nóg.
Ale nawet jeśli nie masz lipodemii, a po prostu towarzyszy Ci uczucie ciężkich nóg, opuchnięcia czy dyskomfortu, to te rzeczy też mogą się u Ciebie dobrze sprawdzić.
U mnie najlepiej działa podejście wielopoziomowe i łączenie tych rzeczy razem:
spacery i treningi w kompresji
presoterapia
unoszenie nóg
dbanie o układ limfatyczny
dieta przeciwzapalna
odpowiednie nawodnienie
Warto obserwować jak reaguje własne ciało i nie liczyć na jeden sposób tylko działać szerzej ♥️
Jeśli masz podobnie to napisz w komentarzu co u Ciebie daje największą ulgę w nogach 🤍
Obserwuj mnie po więcej treści o lipodemii i tym co realnie pomaga w codziennym funkcjonowaniu 😍✨
#lipoedema #puchnięcienóg #lipodemia #ciężkienogi #niecellulit
Ja mam 1 stopień lipodemii i od jakiegoś czasu bardzo skupiam się na pracy z limfą i krążeniem, bo przy lipodemii problemem nie jest sama limfa jako choroba, tylko to że układ krążenia i limfatyczny są często przeciążone i gorzej radzą sobie z odprowadzaniem płynów 🤍
Rano używam platformy wibracyjnej i u mnie daje to przede wszystkim uczucie lżejszych nóg, mniejszego napięcia i większego komfortu 💆♀️
Są badania nad whole body vibration które sugerują że delikatne wibracje mogą wspierać krążenie krwi, mikrokrążenie i pośrednio przepływ limfy.
W jednym z badań wibroterapia w połączeniu z drenażem limfatycznym dawała lepsze efekty niż sam drenaż jeśli chodzi o komfort i obrzęki.
Jednocześnie to nie jest metoda lecznicza i nie ma mocnych dowodów że leczy lipodemię, jest to bardziej jako wsparcie terapii
Dla jasności to działa u mnie, ale nie musi działać u każdego 🫶🏻
Mam 1 stopień lipodemii i u mnie naprawdę daje ulgę i lżejsze nogi.
Jeśli ktoś ma bardziej zaawansowaną lipodemię, warto takie rzeczy skonsultować z lekarzem albo fizjoterapeutą.
Najważniejsze przy lipodemii to podejście wielopoziomowe: dieta przeciwzapalna, trening, kompresja, presoterapia, drenaże i suplementacja.
Dopiero połączenie tego wszystkiego może dawać realną ulgę 🤍
Skomentuj PLATFORMA, a wyślę Ci link do tej której używam
I daj znać czy Ty też używasz platformy wibracyjnej i jak się u Ciebie sprawdza 👀
#lipodemia #lipedema #platformawibracyjna #drenazlimfatyczny #presoterapia limfa heavylegs zdrowenogi
[prezent]
przeczytaj dokładniejszy opis poniżej co mi pomaga przy lipodemii! 🩵
🔹 Regularne spacery – staram się robić ok. 10 tys. kroków dziennie 🚶♀️. Ruch wspiera przepływ limfy i krwi, a badania pokazują, że aktywność o niskiej intensywności poprawia mikrokrążenie u osób z zaburzeniami limfatycznymi.
🔹 Ćwiczenia aerobowe / rowerek (w kompresji!) 🚴♀️ – trening tlenowy poprawia kondycję sercowo-naczyniową i pomaga zmniejszać stany zapalne. Ćwiczenia w odzieży uciskowej dodatkowo wspierają odpływ limfy i zmniejszają dyskomfort w nogach.
🔹 Dieta przeciwzapalna 🥗 – ograniczenie cukru i przetworzonej żywności zmniejsza stany zapalne, które u osób z lipodemią mogą nasilać ból i tkliwość.
🔹 Kompresja 🧦 – specjalne wyroby uciskowe wspierają powrót żylny i zmniejszają uczucie ciężkości nóg. Szczególnie warto je stosować przy pracy siedzącej lub stojącej przez dłuższy czas.
🔹 Leżenie z nogami na ścianie 🧘♀️ – to dla mnie „oddech” dla zmęczonych nóg po całym dniu. Kładę się tak na ok. 15 minut i czuję realną ulgę.
🔹 Szczotkowanie na sucho 🪥 – najlepiej robić je rano, bo fajnie pobudza skórę, krążenie i cały organizm do działania.
🔹 Masaż manualny 💆♀️ – mam na myśli taki domowy, wykonywany samodzielnie, ale można też skorzystać ze wsparcia specjalistów, np. przy drenażu limfatycznym, co daje jeszcze lepsze efekty.
🔹 Suplementacja 💊 – niektóre składniki (np. kwasy omega-3, witamina D, antyoksydanty, czy kurkumina) mogą wspierać redukcję stanu zapalnego, ale zawsze warto dobierać je indywidualnie.
🌿 Lipodemia to przewlekły stan, ale te nawyki naprawdę pomagają mi poprawiać samopoczucie i funkcjonowanie na co dzień.
#lipodemia #lipedema #cellulit #odchudzanie #health
A to były pierwsze objawy lipodemii, które ignorowałam 😔
A jakie z tych objawów masz Ty?
#lipodemia #lipedema #zdrowiekobiety #świadomość #selflove
Dziś chcę podzielić się z Wami czymś, co całkowicie zmieniło moje postrzeganie siebie. W końcu nauczyłam się trochę sobie odpuszczać.
I właśnie dlatego pragnę, by więcej kobiet o tym usłyszało.
#lipodemia #lipedema #zdrowiekobiety #świadomość #selflove
NATALIA | lipodemia | selfcare's engagement
NATALIA | lipodemia | selfcare's engagement rate on Instagram is 4.29%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 23 followers. Comments stay close to likes on NATALIA | lipodemia | selfcare's posts, at 629 likes and 143 comments on average, about 4.4 likes per comment.
Engagement rate
4.29%
- Avg likes
- 629
- Avg comments
- 143
- Interactions : followers
- 1 : 23
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research NATALIA | lipodemia | selfcare further
Flinque ranks Instagram creators in Beauty & Skincare, categories NATALIA | lipodemia | selfcare is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about NATALIA | lipodemia | selfcare are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is NATALIA | lipodemia | selfcare?
NATALIA | lipodemia | selfcare (@itsnataliegiermek) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. NATALIA | lipodemia | selfcare uses an Instagram professional account. The Instagram bio for NATALIA | lipodemia | selfcare runs to 12 words across 4 lines.
How many followers does NATALIA | lipodemia | selfcare have?
NATALIA | lipodemia | selfcare has 15,259 followers on Instagram (15.3K). Set against 259 accounts followed, the audience works out to about 59 followers per account NATALIA | lipodemia | selfcare follows. 338 published posts give NATALIA | lipodemia | selfcare a moderate archive on Instagram.
What is NATALIA | lipodemia | selfcare's engagement rate?
NATALIA | lipodemia | selfcare's engagement rate on Instagram is 4.29%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 23 followers. Comments stay close to likes on NATALIA | lipodemia | selfcare's posts, at 629 likes and 143 comments on average, about 4.4 likes per comment.
What does NATALIA | lipodemia | selfcare post about on Instagram?
Flinque files NATALIA | lipodemia | selfcare under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for NATALIA | lipodemia | selfcare, 7 are videos and 3 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for NATALIA | lipodemia | selfcare repeatedly use the words lipodemii, jest, przy, jeśli and mnie. NATALIA | lipodemia | selfcare's captions carry hashtags such as #lipodemia, #lipoedema and #lipedema. NATALIA | lipodemia | selfcare keeps 10 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact NATALIA | lipodemia | selfcare for a collaboration?
NATALIA | lipodemia | selfcare's contact details are not published on Flinque's public profile. Brands with a free Flinque account can shortlist NATALIA | lipodemia | selfcare and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
NATALIA | lipodemia | selfcare's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with NATALIA | lipodemia | selfcare.