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About Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️
Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ (@healthy_criss) is a Health & wellness website creator on Instagram, also filed under Publishers and Fitness & Health. The account has 6,164 followers and 164 published posts. Recent posts average 170 likes and 17 comments, an engagement rate of 3.4%.
Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ follows 443 accounts, so the audience is roughly 14 times the size of the list followed. Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ is set up as an Instagram business account. Flinque files Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ under 3 categories, led by Health & wellness website and followed by Publishers and Fitness & Health.
The Instagram bio for Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ runs to 10 words across 2 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ dates from July 2022.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
164 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️, 6 are carousels, 3 are videos and 1 is a single image. That mix leans toward carousels. 164 published posts give Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 38 followers for each post published. Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ also keeps 4 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 140 words each. The captions are written mainly in Spanish. Words that recur across them include metabolismo, cuerpo, glucosa, estrógeno and función. The captions tag #metabolismo, #saludhormonal, #hormonas, #hormonasfemeninas and #recetafacil.
#recetafacil
#pechugaagridulce
#comerricoesmipasion
Tómale una captura 📸
#platano
#tortadeplatano
#carbs
#metabolismo
La salud de la piel es uno de los marcadores de un buen metabolismo.
Este conjunto de factores se pueden tratar y mejorar cuando se trabaja en mejorar el metabolismo.
Cada una de las raíces mencionadas tiene un protocolo o un conjunto de pasos que ayudan a recuperar o revertir esa disfunción.
Algunos de estos pasos:
-Balancear tu glucosa, al consumir proteina, carbohidratos y grasas en conjunto.
-Proveer suficientes y adecuados nutrientes.
-Cuidado de la salud intestinal y el balance en el microbioma. Reparar la barrera intestinal, remover endotoxinas y balancear el microbioma.
-La función tiroidea trabaja en conjunto con la función hepática, e intestinal. Se requieren nutrientes adecuados para la correcta conversión de hormona tiroidea en su forma activa.
-Echar un vistazo a los productos del cuidado de la piel que usamos. Libres de tóxicos y grasas pufas oxidadas.
#acne
#metabolismo
#saludhormonal
#hormonasfemeninas
#saludintestinal
Al cocinarlos sus fibras ayudan a remover residuos intestinales como toxinas y tienen un efecto antibiótico (igual que la zanahoria).
También contienen inhibidores de aromatasa (esta enzima ayuda a sintetizar màs estrógeno).
Tienen efecto antihistamínico.
Baja exceso de serotinonina (cuando la serotonina se eleva, produce soltura (heces blandas) nausea, irritabilidad, depresión, agresión, tinitus…
Y también son muy nutritivos.
#saludhormonal
#metabolismo
#hormonas
#alimentacionprometabolica
#champiñones
Esta glándula se conoce como la glándula de la inmunidad. Hace parte del sistema inmune y se encarga de “entrenar” los linfocitos que se encargan de proteger el cuerpo contra las infecciones.
Una vez se maduran allí los linfocitos T, se transportan y viajan a través de la sangre a los ganglios linfáticos y el bazo.
Se encuentra ubicada en el pecho, en el esternón entre los dos pulmones. En la antigua Grecia Thymos significa “corazón o alma”.
Han Selye autor de “The stress of Life” y “Stress without distress” explica como el incremento en el cortisol o estrés causa que el timo se reduzca o atrofie.
El timo es necesario para el control de la inmunidad, en ausencia de actividad del timo el cuerpo puede producir autoanticuerpos. Autoinmunidad? Siii, y ahí su relación con el estrés y la constante producción de cortisol.
“El aumento de cortisol lleva a desaparecer los Eosinófilos; células inmunitarias necesarias en las reacciones alérgicas, asma y parasitos”. Hans Selye
Recuerda que el estrés es emocional, físico, nutricional, químico, exceso de ejercicio, ayunos, dietas bajas en calorías. El hipotiroidismo, hipoglucemias, Pufas, exceso de estrógeno, toxinas, radiación etc; todos son tipos de estrés.
“Toma cerca de 2 horas bajo estrés intenso para que tu timo se disuelva” Dr. Ray P
“Ayunos prolongados y dietas bajas en calorías o glucosa, devastan tu glándula timo. Cuando tu propio cuerpo requiere fabricar su propia glucosa utiliza tejidos para hacerlo” Dr. Ray P.
Cómo reduces estrés para evitar afectar tu sistema inmune?
Nutrición
Balance de glucosa
Dormir
Evitar sobre ejercitarse
Relajarte con lo que te hace feliz.
#hormonas
#sistemainmune
#mujeresysalud
#hanselye
#metabolismo
Tengo en destacados estas historias, por si van muy rápido 😉
En “sugar 🍬”
❓La palabra Mittelschbarz traduce “dolor en el medio”. Se da como un tipo de cólico o dolor punzante en el vientre que puede ser moderado o intenso.
En muchos casos la ovulación puede ser igual de dolorosa al periodo con síntomas como nauseas o vomito.
La ovulación no debe doler, debe ser un momento tranquilo y una fase que te hace sentir más activa, atractiva y con libido más alta.
Antes los dolores en la ovulación se confundían con apendicitis, el 62% de las apéndices retiradas que analizaron en un estudio eran normales.
Este dolor se puede presentar durante algunos ciclos después del uso de anticonceptivos, por SOP, infecciones, endometriosis y quistes en los ovarios.
Justo antes de la ovulación al rededor del día 11 al 14 hay un pico de estrógeno, que permite liberar hormona luteinizante LH y a su vez ésta estimula los ovarios a liberar un óvulo.
Como ayudar a tu cuerpo a evitar el Mittelschmerz?
✔️Apoya a tu hígado y los procesos de desintoxicación, que incluye el estrógeno. El hígado usa gran cantidad de vitaminas B para estos procesos.
✔️Mantener el azúcar en sangre en balance. Consumiendo proteína, carbohidratos y grasa en la cantidades adecuadas, y con frecuencia, cada 3-4 horas.
✔️Evitar al máximo fitoestrogenos y xenoestrogenos. Fíjate en en los plásticos, utensilios de cocina, productos de aseo y hogar…
✔️Apoya tu función adrenal. Reponiendo minerales, consumiendo vitamina C real, coctel adreanal, agua de coco.
✔️La falta de suficiente progesterona también causa este dolor, así que ayuda a tu cuerpo a mejorar su producción.
Has sufrido de Mittelschmerz?
A pesar del nombre no tiene que ver con la tiroides. Su función es producir la hormona Paratiroidea o paratohormona (PTH) que controla los niveles de calcio en sangre manteniéndolos estables.
Al filtrar la sangre, si detecta niveles bajos de calcio reacciona produciendo PTH.
🩸 Es una hormona con gran influencia en los huesos, si detecta bajos niveles de calcio en sangre hace que se libere el calcio de tus huesos.
⚪️El calcio que va por el torrente sanguíneo es muy importante en la contracción muscular y conducción eléctrica a lo largo de los nervios. Es por esto que esta hormona se encarga de balancear ese calcio como sea, incluso si esto implica desgaste a largo tiempo de tus huesos.
🦴 Cuando el calcio en tu alimentación es bajo se aumenta la PTH para reabsorber calcio de los huesos. Cuando constantemente se activa la PTH se produce desregulación del calcio y de esta manera este mineral termina depositado en lugares que no debe como los tejidos blandos.
“La PTH elevada es muy problemático para los riñones” Dr Ray P
🥛 Una alimentación baja en fuentes de calcio activan la hormona PTH y esto de forma crónica puede llevar a desgaste de huesos y calcificaciones en tejidos blandos.
#paratiroides
#huesossanos
#metabolismo
#nutricionyhormonas
#hormonasfemeninas
Cuando hablamos del manejo del estrés y de las formas cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a tener un ambiente seguro es porque realmente es demasiado importante y puede afectar cualquier área de nuestra salud.
Es más que obvio que vivimos en un ambiente altamente estresante. Estrés emocional, físico, ambiental etc.. nuestro cuerpo responde igual a cada uno de ellos.
La respuesta del sistema nervioso a un estresor debe ser algo momentáneo, sin embargo muchas personas viven en estado de huída bombeando constantemente, hormonas del estrés.
Es muy común ver dominancia de estrógeno actualmente, y es que al ser la progesterona materia prima para fabricar cortisol, pues tu cuerpo va a priorizar el cortisol en un estado de supervivencia.
Qué suma estrés a tu cuerpo constantemente?
- Fluctuaciones en la glucosa: tanto hiperglucemias como hipoglucemias.
- Largas horas de ayuno (más allá del nocturno)
- No comer los tres macronutrientes en sus cantidades adecuadas
- Llevar una alimentación con baja ingesta calórica
- Una alimentación baja en micronutrientes
- Ejercicio en exceso
- Poco o nada de ejercicio.
Hay estresores que no podemos controlar, pero otros si. Hay formas en que podemos apoyar a nuestro cuerpo para lograr un mejor balance hormonal.
#saludhormonal
#pms
#sindromepremenstrual
#dominanciadeestrogeno
#nutricionprometabolica
Estar en estado de alerta constantemente podría significar para muchos alta productividad. Hacer mil cosas, mil tareas, pasar horas ayunando, no sentir hambre etc. Todo esto se aplaude hoy día.
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Pero realmente es estar saludable?
Forzar nuestras adrenáles e hígado para producir combustible no te traerá salud a largo plazo. La digestion, fertilidad, desintoxicación y cada mínimo proceso en nuestro cuerpo requiere de adecuada energía y nutrientes.
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Suprimir el metabolismo requiere de menos energía y nutrientes, pero también representa mala desintoxicación, mala digestion, mala función tiroidea y poca progesterona.
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Podrías manipular muy bien tu glucosa comiendo poco o eliminando carbohidratos, pero no significa que estes saludable. Tener que recurrir a esto (porque sino tu glucosa se eleva por las nubes) no es estar saludable.
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Muchas de las cosas que vemos en redes que parecen a favor de la salud están llevando a las personas a soluciones y curitas a corto plazo. A suprimir el metabolismo y vivir cada día con mayor estrés en el cuerpo.
#hormonas
#saludhormonal
#nutricion
#metabolismo
#hormonasdelestres
Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️'s engagement
Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️'s engagement rate on Instagram is 3.4%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 29 followers. An average post collects 170 likes and 17 comments, close to 10 likes for each comment.
Engagement rate
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How many followers does Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ have?
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Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️'s engagement rate on Instagram is 3.4%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 29 followers. An average post collects 170 likes and 17 comments, close to 10 likes for each comment.
What does Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ post about on Instagram?
Flinque files Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ under 3 categories, led by Health & wellness website and followed by Publishers and Fitness & Health. Of the 10 most recent posts shown for Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️, 6 are carousels, 3 are videos and 1 is a single image. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ repeatedly use the words metabolismo, cuerpo, glucosa, estrógeno and función. Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️'s captions carry hashtags such as #metabolismo, #saludhormonal and #hormonas. Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ writes those captions mainly in Spanish. Cristina_Salud Hormonal 💁🏻♀️ keeps 4 story highlights, which open with a free Flinque account.
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