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About 피트니스247 구미/대구월성점 대표
피트니스247 구미/대구월성점 대표 (@haram.o) is a Gym/Physical Fitness Center creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 14,373 followers and 4,771 published posts. Recent posts average 431 likes and 12 comments, an engagement rate of 2.81%.
With 14.4K followers, 피트니스247 구미/대구월성점 대표 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. 피트니스247 구미/대구월성점 대표 follows 6,574 accounts, so the audience is roughly 2.2 times the size of the list followed. 피트니스247 구미/대구월성점 대표 uses an Instagram professional account. Flinque files 피트니스247 구미/대구월성점 대표 under Gym/Physical Fitness Center, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for 피트니스247 구미/대구월성점 대표 runs to 21 words across 6 lines. The bio mentions @fitness247_gumi and @fitness247_wolseong. The latest activity Flinque has on record for 피트니스247 구미/대구월성점 대표 dates from January 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
4,771 Posts
Of the 10 most recent posts shown for 피트니스247 구미/대구월성점 대표, 5 are carousels, 3 are single images and 2 are videos. No single format accounts for most of them. With 4,771 posts published, 피트니스247 구미/대구월성점 대표's archive runs well past the 2,000 mark. Against the audience, that is roughly 3 followers for each post published. 피트니스247 구미/대구월성점 대표 also keeps 12 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 56 words each. The captions are written mainly in Korean. Words that recur across them include 보디빌딩, 구미헬스장, 포커스를, 아님말고 and bodybuilding. The captions tag #피트니스247, #보디빌딩, #구미헬스장, #bodybuilding and #backworkout.
Chest란 단어와 Up이란 단어 그대로
흉부가 위를 향해야 하는것인데
위치적 표현인
체스트란 단어에 꽂혀서 이걸
흉추라고 생각하게되면서
흉추 단독 신전에 포커스를 맞추거나
체스트 업을 자칫 가슴을 앞으로 내미는
체스트 아웃으로 하는것이 문제가 되는것
상완신전만으로 광배를
끝까지 수축하고 늘린다는건
불가능하다 결국
근육의 가장 원초적 기능과
존재이유가 무엇인가를
생각해본다면 단순하게
뼈와 뼈의 거리를 가깝게 또는
멀어지게 만드는것이기에
아님말고
#승현이형이랑붙여놓으면무박3일토킹가능
급 운동뽐뿌 씨게와서
2차 운동 완.
역시 이 운동 정신력이 반이다
• Seated kelso shrug
35kg 12Reps 3sets
• Pendlay row
150kg 6Reps
(No wedging/top set)
• Pause dead + pendlay combination
110kg 10Reps
• Pull up
10Reps 3sets
• Croc row
70kg 10Reps 2sets
펜들레이 로우
이전 최고 퍼포먼스 160kg 8Reps
많이 왔다 체중은 훨씬 낮은상태로
이대로 한달이내로
피크 퍼포먼스 넘긴다
#fitspiration
#backworkout
밀기 완(풀루틴x)
• Pin press
100kg 7Reps
• Barbell Z press
60~50kg 6~10R 2sets
• Flat DB press + Band
35kg 8Reps 3sets
• cable spider curl(Band vrt)
50kg 10Reps 3sets
• One arm preacher curl
20kg 6Reps 3sets
핀프레스 이전 최고기록까지 3개 남았고
핀프레스 후에 진행하던 일반 밀리터리프레스에서
Z프레스로 변경 느낌 좋고
잘 올라온다 다음주 바로 100kg 10회 성공한다.
#보디빌딩 #구미헬스 #대구헬스
퍼즈데드리프트 -> 바벨로우 ->
하단 퍼즈 한번 더
3개의 구간 명확히 지키며
이어지듯 하나의 무브로!
100kg 10회 좋았다
그리고
맨몸풀업에서 중량풀업으로 업그레이드 +
CKC 풀오버까지
오늘 훈련도 좋았다
#구미헬스장
#구미pt
#보디빌딩
2026년 첫 세미나.
탈 동양인 프레임을 위한 가슴·어깨 트레이닝.
프레임은 “운동량”이 아니라
구조(Structure) 로 완성됩니다.
가슴과 어깨는 단순히 키우는 부위가 아니라
사람의 체형 자체를 바꾸는 프레임의 핵심.
✅ 가슴과 어깨를 “커 보이게” 만드는
자세 / 가동범위 / 자극 포인트 /
세팅 / 루틴 구성까지!
The Frame 방지훈 프로의
“프레임을 만드는 방법”을 정리하는 3시간입니다.
[피트니스247 2026 첫 세미나]
교육강사: IFBB PRO 방지훈
🗓 1월 31일(토)
⏰ 10:00 ~ 13:00
📍 피트니스247 월성점
💰 150,000원
(스토리 리포스트 +
태그 시 3만원 할인 적용)
✍️ Special
세미나 종료 후 1시간 팬사인회 진행합니다.
▪︎세미나 듣지않으신분들도 사진촬영 및
사인 받으실수있습니다
▪︎세미나 참석자 선진행
(사인 / 사진 / 간단 질의응답)
✅신청방법
인스타그램 DM
(성함 / 전화번호 / 인원)
선착순 마감.
보디빌딩의 핵심 키!
“프레임” 목표인 사람들 모이세요!
#대구헬스 #대구pt
#대구헬스장 #월성헬스
작년엔 내추럴 피규어로
리저널 그랑프리
프로퀄 2위라는 성적을 거두고
올해는 역도를 목표로
오랜시간 함께하고있는
현정쌤
올해는 기능과 퍼포먼스와 증진에
포커스를 맞추어서 진행중
트레이너의 역할은
레슨회원의 목표에 맞게
리드하고 서포트 하는것
올해도 강력하게 가봅시다
#역도
#구미헬스장
#구미pt
#구미헬스
CKC Triceps extension
난이도 올리기
도전해보세요
G립니다
관절이 가장 크게 움직이는 범위나
정의된 움직임의 총체로 보기보다
근육의 긴장이 유지되고
일정한 힘을 낼 수 있으며
목표 근육이 주도권을 잃지 않는 범위이며
맨몸 기준의 가동범위와
도구의 특성과 저항이 추가된 상태의
가동범위는 역학적으로
동일 하게 취급될수없다.
다양한 조건의 저항이 붙는순간
관절각도 마다 토크다 달라지고
저항이 올라갈수록
주도 근육과 협력 근육의 역할 분담은
각자의 약점에 따라 달라지며
그에 따라 감당 가능한 가동범위는
자연스럽게 줄어들고
그 비율 또한 변화한다.
이때 줄어든 가동범위는
고집해야 할 기준이 아니라
반복 숙달을 통해 다시 확장해 나가야 할
훈련 대상이다.
같은 범위를 끝까지 유지하는 것에만 집착하면
부하를 단계적으로 끌어올리는 데
오히려 한계가 생길 수 있다.
따라서 훈련에서의 가동범위는
완전히 고정된 개념으로 보기보다
저항 조건과 자신의 현 상태에 따라
지속적으로
재정의되고 개선되어야 한다.
100kg만 수백 날 반복한 사람보다
100kg이상의 중량을 경험한 사람이
100kg를 더 완벽하게 다룰 수 있다.
아님말고.
#구미헬스장
#대구헬스장
#피트니스247
컨디션 최상!!!!!!!
현체중 79.6KG
- 80KG급 꽉채웠다.
I AM READY
#ifbbnatural
#ifbbjapan
#Bodybuilding
요즘 다이어트할때 사진올리면서 반성하는 감성이 유행이라길래
피트니스247 구미/대구월성점 대표's engagement
피트니스247 구미/대구월성점 대표's engagement rate on Instagram is 2.81%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 36 followers. An average post collects 431 likes and 12 comments, close to 36 likes for each comment.
Engagement rate
2.81%
- Avg likes
- 431
- Avg comments
- 12
- Interactions : followers
- 1 : 36
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research 피트니스247 구미/대구월성점 대표 further
피트니스247 구미/대구월성점 대표 is listed in 1 Flinque ranking of Instagram creators, and the free tools beside it measure the same figures for any public account.
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Frequently asked questions
These answers about 피트니스247 구미/대구월성점 대표 are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is 피트니스247 구미/대구월성점 대표?
피트니스247 구미/대구월성점 대표 (@haram.o) is a Gym/Physical Fitness Center creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. 피트니스247 구미/대구월성점 대표 uses an Instagram professional account. The Instagram bio for 피트니스247 구미/대구월성점 대표 runs to 21 words across 6 lines.
How many followers does 피트니스247 구미/대구월성점 대표 have?
피트니스247 구미/대구월성점 대표 has 14,373 followers on Instagram (14.4K). 피트니스247 구미/대구월성점 대표 follows 6,574 accounts, so the audience is roughly 2.2 times the size of the list followed. With 4,771 posts published, 피트니스247 구미/대구월성점 대표's archive runs well past the 2,000 mark.
What is 피트니스247 구미/대구월성점 대표's engagement rate?
피트니스247 구미/대구월성점 대표's engagement rate on Instagram is 2.81%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 36 followers. An average post collects 431 likes and 12 comments, close to 36 likes for each comment.
What does 피트니스247 구미/대구월성점 대표 post about on Instagram?
Flinque files 피트니스247 구미/대구월성점 대표 under Gym/Physical Fitness Center, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for 피트니스247 구미/대구월성점 대표, 5 are carousels, 3 are single images and 2 are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for 피트니스247 구미/대구월성점 대표 repeatedly use the words 보디빌딩, 구미헬스장, 포커스를, 아님말고 and bodybuilding. 피트니스247 구미/대구월성점 대표's captions carry hashtags such as #피트니스247, #보디빌딩 and #구미헬스장. 피트니스247 구미/대구월성점 대표 writes those captions mainly in Korean. 피트니스247 구미/대구월성점 대표 keeps 12 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact 피트니스247 구미/대구월성점 대표 for a collaboration?
피트니스247 구미/대구월성점 대표's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 3 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist 피트니스247 구미/대구월성점 대표 and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
피트니스247 구미/대구월성점 대표's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 3 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with 피트니스247 구미/대구월성점 대표.